Болест и суздржавање бојите особу и узрокују га посебно поштовање према њему. Нажалост, мало је људи у тим квалитетима, међутим, могу се самостално одгајати. У овом чланку ћу вам рећи како да научите да контролишете моје емоције и испричате неке вежбе које ће вам помоћи да се брзо носите са љутњом.
Зашто вам је потребно да контролишете емоције?
Немогућност задржавања у рукама чини особу рањивијом. Свака ситуација то може извадити из емоционалне равнотеже, а осећања ће преузети врх. Такви људи су врло раздражљиви и топли каљени, у тешким ситуацијама су паника, не могу разумјети и проценити њихов положај. Ово понашање се негативно одражава на све сфере живота.
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове
Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Недостатак контроле емоција може проузроковати Комисија за брзе дјела и давање погрешних одлука. За особу, временом ће почети да излази из ивице тачних и разумних, јер На тренуцима емоционалног рафала једноставно се неће моћи да контролише. Наравно, у мирној држави ће схватити шта је он урадио и "сломио пуно дрва за огрјев", али следећи пут ће то направити исту ствар, и опет ће жалити због дела. Таква поглавље пита ретко не води менталним поремећајима.
Емоционално нестабилна личност је лако манипулирати од нелојалних људи. Таква особа се не може користити само у своје сврхе, већ и да уништи свој живот, играјући се у осећањима сажаљења, кривице или поноса.
Које емоције треба да се контролишу?
На први поглед, чини се да се чини да се контролише само негативне емоције, али у ствари није. Вишак позитивних емоција такође може имати лош ефекат на особу. На пример, могу да воде особу у "потпуно задовољство". Стога ће он бити било који начини да се покуша постићи еуфорија, што ће вероватно довести до различитих зависности.
Неопходно је научити да тачно контролишете оне емоције које узрокују бол и патњу према самој особи, као и његова блиска. Под њиховом утицајем, особа чини необичне акције за себе. Они укључују не само љутње, завист или нервозу и прекомерну активност, друштвеност и смешност. Облачност позитивних емоција биће узрок неприхватљивог понашања на непримереном месту, времену и животној средини, што се може претворити у разне проблеме.
Контрола позитивних емоција је много једноставнија, што је негативно, чији утицај има вишеструког моћи. Могу се поделити на 3 нивоа условно:
- Его. Овај ниво укључује оне емоције које асперирају свој понос: Похвале, признање, супериорност над околином, самопозетошћу, поносом, испразности, хвалисавањем, грило итд.
- Слабост. Листа емоција другог нивоа укључује слабост, тугу, лењост, кукавичлук, туш кабина, пасивност и тако даље. Све што чини особу да одустане од пресудних радњи, одговорност или једноставно плаши, је слабост коју треба да се бори.
- Зависност од искустава. За неке људе живот нема смисла без сјајних емоција, тако да су стално у њиховој претрази. У овом случају говоримо о деликатним зависностима, пожуди и нездравим сексуалним уносом, играњем, жеђ за адреналином итд.
По правилу, особа захтева контролу надмоћих само једног од наведених нивоа. Али постоје личности којима је потребно прилагођавање на свим нивоима, а у овом случају ће се на себи бити иостало да ће бити изузетно тешко - биће потребна помоћ психолога.
Основна правила контроле
Да бисте научили како контролисати емоције, мораћете да донесете неке напоре и посао свакодневно. Психолози препоручују поштовање следећих правила, а резултат се неће навести сачекати:
- Задовољство од ситуације. Негативне емоције се најчешће манифестују током сукоба, али и узрок њихове појаве може бити неутемељене оптужбе, лоше расположење или незадовољство са нечим. У таквим тренуцима треба да покушате да одвратите пажњу да скренете пажњу на нешто весело или занимљиво. Током конфликтних ситуација, када вас неко из околних покушава да вас изведе на емоције, препоручује се сажетак из њега или оставити место догађаја уопште. Главна ствар је да не почнете да реагује исто.
- Само-притисак. Када осетите да ће вас емоције ускоро прикрити, морате се концентрисати на мисли да је ово само још један тест који ће ојачати вашу психу ако га издржите. Први пут ће га бити тешко надахнути, али постепено почиње да примећује да ваша трајност причвршћује.
- Заустави сигнал. Поштивање овог правила захтева мало смирености, јер Потребно је приметити превласт бетонских емоција у времену, на пример, љутњу. Морате да престанете и мислите да у овом тренутку желите да кажете или радите. Тада морате да схватите да ли је вредно извођења или постоји још један излаз. Обично поступак мисао помаже да одврати пажњу од ситуације и "пребаци" емоција.
- Респираторна пракса. Дубоко дисање помаже да се опустите, смири и концентришете. Поред тога, омогућиће вам да одвратите одвратити пажњу од ситуације и размислите о томе. Препоручује се урадити до 10 дубоких удисаја.
- Промените комуникацију у кругу. Како контролисати емоције када постоје људи који стално изазивају и изазивају негативна осећања да их прилагоди? Све је једноставно - морате престати да комуницирате са њима. Особе које су прикључене на лоше, стално говоре о проблемима и жале се, не могу изазвати позитивне емоције. Такође би требало престати да комуницира са онима који вас само нервирају, на пример, са својим непримереним понашањем.
- Ментални развој. Покушавајући да научимо да контролишемо емоције, потребно је радити у унутрашњем свету, посебно да промени ваш став према свему што вас окружује. Ово ће помоћи духовним праксама које су усмјерене на стицање унутрашње хармоније.
- Нови хобији. На тренуцима емоционалних рафала, на пример, морате бити у могућности да се ометате за занимљиво занимање. Потребно је пронаћи хоби за себе, који ће помоћи да се опустите и пошаље бесне емоције у миран смер.
- Спорт. Физичка активност помаже да се избори са негативним осећањима. Током спорта у људском телу, појављује се низ физиолошких процеса, укључујући Ендорфин срећан срећан. Поред тога, са редовним физичким напором, нервни систем је ојачан, дакле, емоционални скокови постају много мањи.
- Табу на лошим навикама. Пуне навике негативно утичу на рад тела и нервног система - особа постаје раздражљива и топлоја. Како их се ослободи, примењиваће се физиолошки процеси, укључујући хормоналну позадину која има огроман утицај на емоционално стање.
Важно је да се то запамтите, чак и посматрање свих правила, покушава да прво обузда своје емоције можда неће донијети плод. То је дуг и напоран рад на себи, што захтева много воље, жеље и времена.
Резултати
- Контрола емоције је неопходна да не изгубите смиреност, а не дозволите им да преузму врх.
- Потребно је научити како се борити не само са негативним осећањима, већ неким позитивним, ако надилазе разумне.
- Научите како да контролишемо емоционалне рафале није тешко - у томе ће бити неколико важних правила.