Самопоуздање је имовина личности, на основу позитивне процене од стране особе његових способности и вештина, колико је довољна да постигну важне циљеве, задовољавајуће потребе. Истовремено, самопоуздање делује као субјективна перцепција о себи и зато се такав проблем поставља, као несигурност (то је, претпостављено самопоштовање).
Иако могу постојати и други екстреми - самопоуздање, развијање против позадине неадекватно прецијењених. Још увек не дирамо последњу ствар, али фокусираћемо се на први проблем, покушати да схватимо како да стекнемо поверење.
Шта је несигурност?
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знаковеБројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Сумња у самопоуздање - Ово је лично власништво тачности сопствених способности и значаја. Постаје руку под руку са другим сличним концептом познатом као комплекс инфериорности. Несигурни људи су уверени да су горе него што је у стварности, што изузетно негативно утиче на њихову интеракцију са околним, социјалним успехом.
Узроци неизвесности
Зашто неки људи имају нормално самопоштовање, не превише и брину о томе шта и ко ће размишљати о њима, а други, напротив, да направе прекомерно кретање, само да не постане предмет исмијавања, некада Критика? Све је у нашем субјективном мишљењу о себи. Осјетите разлику од "циља" (то је, независно од ваше свести, процене, перцепције)?
То је, у стварности, ми сами изаберемо за себе, који положај да преузмете - самопоуздано, мирно лице или несигурно, уплашено и зависно од мишљења других људи. И објективно ако узмете две особе, али један са адекватним самопоштовањем, а други са подцењеним потом, онда други неће бити лошији од првог (и нешто што може чак и прелазити.
Управо у животу се превише пажљиво понаша, боји се слободно да изрази своје мишљење, контакт захтева другим људима, пати од различитих комплекса и страхова. И он сумња у своје способности и способности него што формира одређену врсту понашања - губитник.
И, као што знате, други људи се односе на нас само онако како се односимо на себе како да радимо са њима. На пример, ако не знате како да кажете "не" опсесивни пријатељ и пристајете да одете у шетњу са њом, када сами падну са умора, онда је то ваша и само ваша одговорност. Уосталом, увек можете да одредите своје личне границе и кажете тешко "не", већ несигурни људи то спречава ниско самопоштовање. Одакле долазе?
У психологији постоји неколико објашњења разлога за развој несигурности. Најједноставнија теорија припада канадском психологу нашег времена Алберт Бандур . Дакле, у својој "теорији друштвеног учења" се каже да се вештине самопоуздане, несигурне или агресивне понашање развијају због копирања дечијих модела понашања његовог блиског окружења.
У почетку је то понашање родитеља, браће / сестара, других рођака, а затим пријатељи. Бандура је дошла до закључка да је несигурност у себи резултат повезивања модела понашања које доминирају дететово окружење. Још једна потврда коју корени свих психолошких проблема леже у детињству!
Али назад на другу теорију - познато је као "научена беспомоћност" и припада психологу из САД-а Мартина Селигман . Мартин је поднео претпоставку да процес формирања дететове личности не утиче на не само модел понашања свог окружења, већ и како родитељи и други реагују на разне понашање бебе.
Као резултат таквих повратних информација, дете уноси различите стереотипе социјалног понашања и различите реакције свог друштвеног окружења. И у зависности од природе ове везе, развија се правилно, позитиван, или је његов развој прекршен. А онда можда појава самог "наученог беспомоћности".
Научена беспомоћност је држава која се појављује у ситуацијама у којима не можемо утицати на спољне догађаје, променити или спречити их. Код деце се развија када не добију никакву процену својих поступака (на пример, у сиротишту, где васпитачи физички не могу да плате пуно пажње свима), или са сталном негативном проценом (када то није направио Дете, ипак ће га критиковати, пригушити, не постоји подршка за вољене).
Најважнији фактор у формирању дететовог адекватног самопоштовања - присуство безусловне, љубав према њеним родитељима без екипове и примање сталне подршке од њих. На велико жаљење, то је управо оно што је катастрофално недостаје већина деце. И зашто је, заправо, родитељска љубав толико важна?
Ствар је у томе што је мало дете само по себи беспомоћно, он није у стању да живи независно без родитеља. Ако не добије своју љубав, онда је то на подсвесном нивоу сигнализирала пријетњу његовом животу - према томе, не осећа се сигурно. Истовремено, може бити добро храњено и облачење, док истовремено траумира самопоштовање. Као резултат одбијања за "погрешно" са становишта родитеља акције, недостатак подршке и безусловне љубави - дете настаје одрживу идеју о себи да није довољно добро.
Симптоми несигурног човека
Да бисте сазнали ко год не осећа самопоуздање је једноставније: то му даје да се води, разговарати, погледај, поставља се, гест. Несигурни људи се обично понашају тешко у друштву, украдени су у покретима, камењем, страху да погледају у очи саговорника, кажу тихо.
Или журите на још једну екстремну - почињу да се крећу без катастрофа, нервозни су на столици и стално се бука. У томе, њихова разлика од заиста самопоузданих људи - потоњи увек се понаша мирно и мере, не боли нигде.
Шта још Знакови указују на несигурност?
- страх од грешака, неуспеха;
- песимизам у очекивањима;
- Слабо вјештине понашања у друштву;
- потешкоће са комуникацијом (посебно са непознатим људима);
- пасивност приликом доношења одлука;
- зависност од мишљења других људи;
- Жеља за пребацивањем одговорности.
Ако нађете наведене симптоме у сопственој или блиској особи, онда почните да радите на себи што је пре могуће - пријавите се за пријем интелигентном психологу. Уосталом, током година то ће то бити само теже.
Шта је поверење у себе и како се то догађа?
Самопоуздање - подразумева веру у оно што адекватно носиш са одређеном ситуацијом. Заснован је на знању да имате довољно вештина да успешно обављате један или други задатак. Штавише, задаци могу бити веома разнолики: од руковања странцу на улици и завршава се професионалним вештинама (способност да се донесу добар годишњи извештај).Како настаје осећај безусловне вере?
- Повјерење није наследно, већ је формиран квалитет. Сва деца од рођења потенцијално самоуверено у себи и комплекс инфериорности произилази из њих због погрешног одгоја.
- Повјерење није одржива имовина личности. Може се променити, како у правцу побољшања и пропадања, у зависности од догађаја које је доживео човек.
- Постоје различити нивои поверења у обављање различитих радњи. Претпоставимо да особа поуздано води аутомобил, али он га баца у дрхтавство са размишљањем о јавним говорима.
- Повјерење не зависи од спољних фактора - на пример, присуство велике количине новца.
Како стећи поверење?
Добра вест је да апсолутно свака неизвесна особа може постати сигурна да је приложена овом напору. Шта тачно? Прво и важно где да се покрене - то престаните у зависности од мишљења других људи Срећан Уосталом, корени несигурности лежи у чињеници да нисте свесни својих истинских способности, прилика и талената, већ се ослањајући у овај случај мишљењу других.
Али на крају крајева, увек је немогуће угодити друго! Сви људи имају сопствени поглед на свет, сопствени систем животних вредности и приоритета, није дужан да се подудара са вашим. Када се догоди дисонанца, неизвесна особа добија негативну процену о себи и уместо да га одлаже, слаже се са њим. Као резултат тога, више није у стању да независно размишља, не цени себе, адекватно његове поступке, али верује да му је то рекао други људи (не увек од добрих мотивација).
Затим доносим вашу пажњу 10 савета психолога који ће вам помоћи да стекне поверење.
Савет 1: Зауставите се и амортирати се
Најчешћа навика несигурних људи - приближавају се, често користећи не-закључане речи, од којих су "глупа", "будала" и "губитник" и даље блаже. Дођите до ње тренутно!
Уместо тога, покрените похвале за било коју ситницу: устао сам на време - добро урађено, у реду; Присилили су се да се пењу кући не на лифту, али прошли су кроз степенице - паметни, донијели су фаворизују здравље и лик и тако даље.
Савет 2: Решите се кривице и срамоте
Они нам не доносе апсолутно ништа корисне, само узалудно троши драгоцену виталну енергију. Стога престаните да размишљате да вам је требало другачије да урадите, учинили сте све погрешно, као и обично. Схватите да је у животу често много важније него што је искуство стечено, без обзира да ли је то било позитивно или негативно. Поред тога, грешке су нам од виталне виталне, јер их захваљујемо, разумемо како није немогуће деловати, главна ствар је да се отежавају верне закључке.Савет 3: Адекватно процените и сами
Ако се знате довољно добро, похађајте не само своје предности, већ и недостатке, а затим још једна особа скоро нема шансе да се скине ваше самопоштовање.
Претпоставимо да радите све у животу полако, док пожурите и радите у брзом темпу који вам је непријатно. Али прихватили сте своју спорост као особину личности и не видите ништа лоше у њему. Тада се апсолутно не узнемиравате ако вас неко назове "корњачем", такође се шали на ову тему. Нико није отказао само-иронију.
Савет 4: Имплементирајте само своје циљеве и жеље и не наметнете их неко
Врло уобичајени проблем - дете након школе жели да узначе где његова душа води, на пример, на психолога, али родитељи почињу да протестују, убеђујући да "то није професија", "нећу зарадити тамо" и тако даље. И, дајући убеђивање, дете може чак и да иду на потпуно другачији факултет, у корист мама и тате. Али да ли ће он бити срећан из овога?Када је особа ангажована у "његовом" послу, очи његове очи сагоревају, радне руке и осећа огромно унутрашње задовољство. Ово је стање великог ресурса, самопоуздања и радости за ваше вештине, достигнућа. Стога, увек анализирајте следећи циљ, да ли је то заиста ваше или је изведено споља, друштво?
Савет 5: Користите позитивне афирмације
Наше речи имају велику снагу, које је научници одавно доказали. Они су спровели експеримент када су им рекли два тенка са водом на једно добро, и на другој лошим речима. Структура воде у другом случају промењена је - постала је неприкладна за употребу.
Замислите само колико можемо да утичемо на самопоуздање! Започните сваки дан да изговорите позитивне афирмације попут: "Ја сам самоуверена особа", "осећам се угодно са непознатим људима", "успешно сам постигла своје циљеве", а резултат се неће дуго причекати.
Савет 6: Размислите о двосмислености било којег догађаја
На пример, сматрате се губитником због пропусте у пријемном испиту на универзитету. Наравно, на први поглед ситуација заиста изгледа лудо. Али размислите шта - за сваки проблем скрива нову прилику, што је важно да се види и користиш се за добро.Могуће је да вас сада не треба да вам не треба, а универзум вам је тако послао знак да се прерушим. И уместо да будете у депресији, мислите ако није боље ићи на неке курсеве, да бисте добили још једну специјализацију, који зна, можда ћете у то постићи много више успеха и само-реализације?
Савет 7: Не дозволите вам да вас критикујете
Нико нема право да вас понижава достојанство и поткопава веру у себе - да ли је то пријатељ или рођак. Ако се то догоди, престаните да комуницирате са таквим токсичним личностима. Уживајте у људима који верују у вас и увек ће се подржати у тешком тренутку.
Савет 8: Гледајте своје физичко тело
Исцрпљена особа која спава неколико сати дневно, а приори се не може осећати угодно и самоуверено. Основно је недостаје у овој животној енергији! Па нека ваше тело прими у довољној сна се не заборави да се брине за себе: на време да вам опере главу, њежно изгољезну одећу, похађајте са козметиком, идите у теретану и тако даље. На крају крајева, то се манифестује љубав према себи. Наиме то је кључ стабилног самопоштовања.Савет 9: Схватите да понекад осећају неизвесност - савршено нормално
Ако сте, на пример, никада нисте одвезли аутомобил, нисте наставили са великим градом, то је сасвим нормално да ћете испрва осећати узбуђење и чак и страх. Поента је овде у недостатку искуства, као такве.
Али на крају крајева, потребно ће неколико година и више нећете размишљати о томе. Свака нова, непозната ситуација изазива несигурност, али то је апсолутно нормално, наравно и не би требало да буде разлог за панику. Међутим, кључна реч овде је "понекад" овде, а не "увек".
Савет 10: Проширите границе!
Комуницирајте са различитим људима, поделите са њима енергијом и искуством препознати како се односе на оне или друге ситуације. Прочитајте паметне књиге, погледајте образовне видео снимке, попут разумних психолога, од којих ћете научити пуно информација које ће вам бити корисне. Развијте свој унутрашњи свет, сопствене интересе и вредности, то ће бити у вама више унутрашње богатство, мање ће шансе остати за неизвесност.
А ако ништа не помаже, несигурност се не жури да вас остави - има смисла да закажете састанак са добрим психологом или психотерапеутом и радом са њим.