Сваког дана доживљавамо десетине емоција и не могу се увек одупријети њима. Без обзира на извор, емоције имају огроман утицај на наше животе. Они одређују расположење и однос према околини утичу на наш однос са другим људима. Ако вам је тешко контролисати емоције, будите сигурни да прочитате овај чланак! Представља ефикасне технике опуштања.
Разлика између емоција и осећања
Емоције су искуства која су краткотрајна. Они су узроковани свакодневним ситуацијама разних интензитета. Главне емоције које доживљавају особу:- бојати се;
- гнев;
- туга;
- радост;
- срамота;
- запрепашћење.
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове
Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Емоције су брже од осећања, мада су често збуњени осећајима да проучавамо током живота, комуницирају са различитим људима. Љубав може да укључује многа чула, међу њима:
- љубав;
- пријатељство;
- разочарање;
- љубомора.
Међутим, немамо утицаја на емоције у настајању, осећамо их без обзира на нашу вољу. Имамо прилику да утичемо на мисли и понашање узроковане емоцијама, али морамо да препознамо и одмах реагујемо на њих.
Пример је забране које родитељи често користе. На пример: тинејџер је лагао, па узима свој мобилни телефон као казну. Поред чињенице да нема никакве везе са другим, емоције родитеља су преузеле врх - мајка је била љута, како је била преварена. Као резултат тога, зло је настало идеју да казни дете.
Родитељи не желе да признају оно што осећају, посебно ако су та осећања непријатна. Они маскирају своју беспомоћност, кривицу, прекомерну активност. Стога они који желе да промене одгоје деце на боље, вриједи их охрабривати да доживе оно што се осећају у својим емоцијама и осећањима.
Борбе против емоција и осећања
Свако од нас има право да доживи различите емоције и осећања. Научите да препознајете оно што имамо је тешко. Кад смо мирни:
- Тело је опуштено;
- Мишићи су мекани;
- Дисање дубоко.
Вреди да обратите пажњу на каросерије да разјасни унутрашње стање. Познато је да стрес смањује имунитет, повећавајући ризик од прехладе. Емоције и осећаји могу бити толико интензивно да понашање као резултат ових искустава постане злостављано. Ако себи дозволимо да буду укључени у емоције, онда касније то обично жалимо.
Емоције које се не контролирају могу узроковати огромну штету. На пример, неуморни гнев, често изазван беспомоћности и недостатком подршке, изазива умор. Долази се затворени круг - што више умора, то је више гнева.
Дефицит или недостатак обостране свести у односима родитеља и детета утиче на погоршање понашања детета. Сходно томе, још горе дете се понаша, што је веће вероватноће да ће родитељ насилно реаговати.
Ако се родитељ не заустави и воли се емоције, акумулирају се, почните да их контролишу, као резултат тога, самоконтрола се губи. Способност родитеља до самоконтроле омогућава вам велики утицај на понашање детета. Као резултат:
- Родитељ вришти мање или не виче уопште;
- Дете не одговара штрајковима;
- Дете није кажњиво, које су "несразмерно".
Начини да помогну контроли емоција и осећања
Размотрите најефикасније.- Размислите о томе шта се осећате у овом тренутку. Извадите то наглас. На пример: љут сам, незадовољан сам, слаб сам, мрзим ...
- Диши дубоко, нека стомак излази и падне попут груди.
- Размислите о уму броја 100, прескакање сваке 3 цифре: 100, 97, 94 итд. Фокус на бројање може да врати способност смирености размишљања.
- Стисните песнице и протресите их.
- Размислите о последицама ваших поступака,
- Сетите се својих потреба.
- Похвалите и оживљавајте се за чињеницу да успевамо да преузмемо контролу над негативним емоцијама.
Не постоји ништа за борбу против осећаја, још увек се појављују, али не подлежу је сваки пут!
Савети који ће помоћи да се избори са негативним
Осмех! Осмех, шаљемо себи позитиван сигнал, расположење се мења на боље. Као резултат експеримената потврђен је блиски однос осећаја и израза лица. Слушајте: Тужни сте и лоши, али почнете (мало снаге) осмех. Промјене у овом случају су загарантоване!
Осећај се као дете. Скините ципеле и сачекајте на трави, затворите очи, окрените се сунцу. Ако је могуће, излазите у шуму, загрлите дрво. Седећи код куће или у канцеларији, слушајте опуштајућу музику. Умирујући ефекат има птице које певају.
Гледајте људе. Смирим се, гледам људе, на пример, у аутобусу или подземној железници. Мислим да им желим све најбоље, волео бих да добију оно што им недостају од судбине. Видим жену у перику, без обрва и трепавица - желим јој здравље. Видим прелепу девојку у високим потпетицама - желим јој њену праву љубав.
Дајте тело и ум у покрету. Нажалост, нисам спортиста, али волим две ствари: пливање и јахање бицикла. Ови хобији помажу да се ослободе лоших емоција. Покрет је најбољи одговор на стрес. Тестирао је на себи! Када одем или трчим, ментално крећући на начин да реши проблем.
Створити оазу света. Мислим на место где ћете се осећати што је угодно могуће. Можете украсити своју "оазу света" звонима, срца, цвеће. Затворите очи, останите на свом омиљеном месту и након неког времена се ваше расположење побољшава.
Као дете, провео сам пуно времена у болници. Тада је замислио да имам свемирску летећу пуњену јастуцима и пухањем. Могао бих да летим онолико колико сам желео. Машта топло, меког и сигурног места много ми је помогла. Неки то називају визуализацијом.
Усредсредите се на оно што зависи од вас. Па, нажалост, не све. Не могу да зауставим рат, али могу да подржим људе који су били у тешкој ситуацији. Могу да урадим добротворне сврхе. Не могу да избегнем болест, али могу да откријем њен разлог контактирајући доктора.
Могу да излечим и спречим развој болести у будућности. Не могу да заштитим своје дете од свих зла које је на овом свету, али могу да научим његову мудрост.
Закључак
Желео бих да приметим да је контрола емоција заиста тешко. Али ако се носите са таквим задатком, онда сте јак, водниче. Представљене технике опуштања помаже да одвратите од ометања лоших мисли и концентрирати искључиво на добро.