Yoga ke tloaelo e sebetsang haholo ebile e khahlang, ka thuso ea ona ho ntlafatsa boemo ba bophelo ba eona ba 'mele le ba kelello. Bakeng sa ho e etsa e ne e le bonolo le ho feta, rug ea Yoga e tla hlokahala, eo u tla etsa lisaense tsohle. Sehloohong sena, ke tla u joetsa hore na u ka khetha rug e nepahetseng joang bakeng sa yoga.
Na ho ba teng ha rug e khethehileng bakeng sa litlelase?
Bacha ba bangata, ba qala ho kenella ho Yoga, ho lumela hore ho ka khoneha hore ho ka etsahala hore o etselitsoe lithuto tse tloaelehileng bakeng sa lihlopha tsa boikoetliso. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore ba fetola maikutlo ba bona kapele ka mor'a ho leka mata ea botsebi.Fumana hore na u emetse eng kajeno - horoscope ea kajeno bakeng sa matšoao ohle a zodiac
Ka likopo tse ngata tsa bangoli ba libuka, re lokisitse kopo e nepahetseng ea horoscope ea mohala oa mohala. Matšoao a hau a tla tla bakeng sa letšoao la hau la zodiac hoseng ho hong le ho hong - ho ka se khonehe ho hloloheloa!
Khoasolla mahala: Horoscope bakeng sa letsatsi le leng le le leng 2020 (e fumaneha ka Android)
Ntle le moo, letheka le entseng hore yoga e be le likarolo tse ngata tse ntle. Mohlala, e na le sebaka se sa thelleheng, e le karolo ea hore na grip le matsoho le maoto a ntse a eketseha haholo.
Libola tse tšoanang li tla u khahlisa haholo - u ke ke ua tšoenyeha ka hore 'mele o tla qala ho thella tšebetsong ha ts'ebetso ea boikoetliso bo thata haholo, e le hore u ka tsepamisa mohopolo ho ba banghi.
Na ho rekoa hoa "botlatsi ba hae ba'ma?
Ehlile, ketsahalong eo u tloaetseng ho ithuta yoga ha e bohlokoa haholo, ha e bohlokoa haholo, eo u tlamehang ho etsa. Empa haeba sepheo sa hau e le tloaelo ea kamehla le ho reka, ho reka methapo ea litsebi ho khothaletsoa ka matla.
Bohle re reka borashe ba meno, puo ea hae le lintho tse ling tsa tšebeliso ea thepa e nang le matla a hae. Ho joalo le ka merusu e etselitsoeng yoga.
Ka kakaretso, o ka sebelisa Asanas le liteishene tsa sechaba ho tla etsahala, hobane mona tlhoko ea bohlokoa e nkuoa e le boemo ba matla ho feta hygiene.
Ka lebaka la rugy ea eona, tloaelo ea yoga e tla tlala ho lemoha ka botebo le botebo.
Lithaka tsa khetho: Lintho tse phahameng tsa boleng bo holimo le litšenyehelo
Ha re u leletse hore u se boloka haholo ha re fumana sehlahisoa se phahameng - hobane se tla monya mofufudi, ka hona. E lokela ho emisoa thapelong ea tlhaho ea tlhaho.Ho ka thoe'ng ka litšenyehelo tsa morutoana? Ka bomalimabe, ho na le molao-motheo o tšoanang lehle oa hohle moo: sehlahisoa sa tlhaho, litšenyehelo tse ngata.
Setifikeiti se tla u thusa ho khetholla li-mats tsa maiketsetso ho setifikeiti sa tlhaho se lokelang ho hokahanngoa le lihlahisoa tsa boleng bo holimo. Ho ba teng ha setifikeiti ho bontša hore ha ho na likarolo tse nang le chefo li kotsi ho bophelo bo botle ho rug.
Tlhahlobo ea phapang ho lisebelisoa tsa maiketsetso ho tsoa ho tlhaho
- Lihlahisoa tsa maiketsetso li fapana ka bokhutšoanyane - u ka li sebelisa ho feta likhoeli tse 'maloa. Bakeng sa ba qalang, khetho ena e ntse e tla theoha, empa Yogi e lokela ho khetha lisebelisoa tsa tlhaho tse ka sebelisang tse fetang selemo se le seng.
- Mants a maiketsetso ha a namele ho tšoara sebopeho. E tla nka litlelase tse hlano ho isa ho tse robeli, 'me morusu oa hau o tla ba bohlale haholoanyane, o hlakola le ho otloloha.
- Synthetic e sekametse ho thella. Haeba u sa utloe tšehetso e tšepahalang nakong ea litlelase, ka ho latellana, u ke ke ua phomola ka botlalo, ka hona libaka tsohle tsa matla li sa bulehe. Ho ea ka sephetho, ha ua fumana sephetho seo ke kopang ho sona.
Ts'ebeliso ea lisebelisoa tse nang le letšo le tse mpe li kenya letsoho ho clutch e ntle, e tla tsamaisa mosebetsi oa hau.
Likhetho tse loketseng tsa Yoga Mats - ho tloha rabara, moo Jute kapa rabara e eketsoa. Thahasello ea likhetho tse joalo ke efe?
- Ha li na ho batloa ho tlatlamo;
- Se ke oa tloaetse ho thellela;
- Se ke oa hloloheloa chill ho tsoa mofufutso;
- Se ke oa boloka monko o monate.
Liaparo tsa k'hothone le polyester li loketse Hatha yoga. Ena ke khetho e amohelehang haholo bakeng sa batho ba batlang ho leka-lekanya matla a bona a ka hare.
Haeba u nahana ka mefuta e mengata ea moruo, joale u lokela ho ela hloko li-mats tsa Thermoplast le elattletomer. Li khethoetsoe ke leseli, bonolo, li na le sebopeho sa bona, ha li na takatso ea ho chesa letsatsing, li fapana ka serame sa serame. Ho sebeletsa sehlahisoa se joalo se tla ba lilemo tse ka bang 'me le metso e mene.
Ho rera ho tsoa medumo e meng, ho ela hloko lihlahisoa tsa PVC tse nang le li-spsheshes tse ntle tsa maqhubu, hammoho le litlamorao tsa mahlaseli a letsatsi le lehlabathe. Li-Mats tsa rabara li loketse ho ikoetlisa ka tlung ea Yoga.
Yogam e nang le boiphihlelo bo khothalelitsoeng ba rusoma, e nang le likhoele tsa tlhaho tsa lilakane tsa tlhaho. Le ha lisebelisoa tse joalo li matla haholo, empa li na le matla a maholo.
Botenya ba rug bo boholo ba yoga
Molao-motheo ona oa sebetsa mona: Morutla o matla le ho feta. Ntle le moo, ka li-mas tse teteaneng ho tla ba bonolo hore u behe ntlo kapa lengole. Hape, botsoalle bo joalo ha bo namele ho tlola chill ho tsoa botebong ba feshene. Qetellong ha ho bohlokoa haholo ha o etsa Shavasan le mebuso e meng e telele, ha sepheo sa mantlha se lokela ho ea boemong bo kantle, eseng ho tsikinyetsa kantle ho naha.Ka palo ea rug e phethahetseng, o ka letsetsa ho tloha ho tse 'ne le halofo ho isa ho ba limilimithara tse tšeletseng.
Ala Hloko Taba ea Hore Bolelele ba Lekholong la Yoga bo lekanang le lisentimitara tse mashome a tšeletseng. Lithuto tse joalo tse joalo li loketse mefuta e mengata ea setso sa India. Bakeng sa ba nang le thata, lihlahisoa li fumaneha, bo bophara ba bo lekanang le lisentimitara tse mashome a robeli.
Ho khetha bolelele bo phethahetseng ba rug
- Masholu a likete tse mashome a robeli a metso e meraro - bolelele bo loketseng ka ho fetisisa;
- Lirati tse peli ho isa likarolo tse peli ho makholo a mabeli a mashome a mabeli - meabo e joalo e amoheleha haholo ho sehlopha sa Ashtang yoga;
- Ho tloha ho lekholo tse mashome a supileng ho isa ho tse mashome a supileng a metso e mehlano - ke bao feela ba ntseng ba eketseha ba lisentimitara tse ka tlase ho lekholo le lekanang.
Tlhahiso e sebetsang: Ho na le mokhoa o bonolo haholo o u lumellang ho kenya, hore na bolelele ba rug bo tla fihla ho yoga kapa che. Ho etsa sena, u tla hloka ho nka qeto ea hore na keketseho ea hau ea lisentirine e lenngoang. Palo e hlahisitsoeng e tla u khotsofatsa.
Bolelele ba morui bo bohlokoa haholo, hobane haeba a sa lumellane le uena molemong oa ho ikoetlisa kapa hlooho, kapa maoto a tla ba fatše.
Phapang ea rug ea yog ke efe ho tloha rug ea borui bakeng sa ho ba teng?
Ho batla yoga ho ka sebelisoa litlelase tsa boikoetliso. Empa mekhoa ea boikoetliso e se ke ea hlola e sebetsa bakeng sa litloaelo tse khotsofatsang.
Mefuta ee e 'meli ea lihlahisoa e fapana ka eng?
- Phapang ea ho ba khokahano, e hlokahala haholo yoga. Kameho e phethahetseng, sekoaelo sa letlalo se hokahane le mokatong o felisang monyetla oa ho fumana tšenyo ea 'mele.
Mabapi le litšila tsa ho tšoaneleha hona ha ho boleloe. Ka nako e ts'oanang, likhoele tsa lihlopha tsa boikoetliso li tla tšoarella haholoanyane, hobane lihlahisoa tsa Yoga li bonolo, ka lebaka leo ho sekametseng ho e ntlafatsa haholo.
- Lihlahisoa tsa meputso ea litsebi ha li sekamele ho thellela. Empa ha feela matsoho le maoto a hao a le maemong a tsitsitseng, o ka phomola ka tsela e tšepahalang, o ka phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang mme ka masene ba etse mekhoa e metle, eseng ho tšoenyeha ho tsamaea le rug. Maqhubu a boikoetliso ha a fapana le thepa e tšoanang.
- Nichokes bakeng sa ho ikoetlisa ho ba le bolelele bo nyane. Bakeng sa lithuto tsa yoga, mefuta e mekhutšoanyane ea methapo ha e tšoanelehe: Boemong ba litlelase le hlooho, maoto a lokela ho ba le bonnete ba ho bua leshano.
Tlhahisoleseling e monate: Phapang lipakeng tsa rug bakeng sa yoga le bahahlauli ka eona ea bohahlauli ke hore maikutlo a ka holimo a be a le teng. Morero oa mantlha oa Rug ea bahahlauli ke ho tlosa serame, 'me ho bohlokoa hore yoga ho sireletsa' mele.
U ikoetlisa eng?
Joale o hloka ho etsa qeto mabapi le tataiso ea hau ea khale ea yoga e khethiloeng, kaha e na le tšusumetso ea bohlokoa ntlheng ena. Ka bongata ba litaba tsa yoga, motheo oa hatha-yaga, mahlo a mofuta o mong, tlhokomelo e khethehileng e lefuoa ho bongata bo boholo ba maoto le marulelo le bokaholimo. Ke ka lebaka lena tšobotsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea yoga ma e "khomphutha".Boholo ba lithupa tse matlafalitsoeng tse entsoeng polyvinyl chlonide e entsoe polyvinyl chlonide e lekane, empa poleloana ea ts'ebetso ea tsona ha e kholo haholo - ka lilemo tse peli. Le lihlahisoa tsa tlhaho ka monko o monate ka monko o itseng.
Likhetho tse futsanehileng ka ho fetisisa ke likhetho tsa seo ho thoeng ke "chinese Wafles", ho tseba hore na ho bonolo ho etsisoa ka mokhoa o tloaelehileng ka seleng. Bokaholimo ba matlakala ana bo tloaetse ho khaohana ka potlako, ka lebaka la seo morui o lahleheloang ke litlelase bakeng sa lithuto. Ke 'nete hore haufinyane, mefuta e mengata ea PVC e ile ea qala ho hlaha, bokaholimo ba bona bo sa hlakoloe ka nako.
Haeba u sebelisa matla kapa setaele sa matla sa Yoga, ka mohlala, Ashtaga kapa VeaSyaADlow, ebe ho ba teng ha rug e sa thellang ka katleho.
Leha ho le joalo, ha ho etsoa tloaelo e matla, eo ho eona e se e le futsanehile, ho ba le seriti sa Yoga Mata se lula morerong oa bobeli, 'me sebakeng sa pele se oela e le sesupo sa ho kena.
Palo e lekaneng ea bahlahisi e fana ka mat yoga Mats, motheong oa hore na ho na le lipono tsa por PVC, ka kakaretso, ho ba le matšoao a matle a ho monya. Empa likarolo tsa Thermoplane-Elastors (Tre) li tla etsa mosebetsi ona ka mokhoa o tšoanang.
Khetho e ntle e tla ba mose ho rabara ea tlhaho ea sa feteng litšobotsi tsa eona tsa anti-Slip, le haeba mofufutso o ntse o tšolla le uena.
Leha ho le eng kapa eng, haeba u il'o etsa "chesang yap yoga", ke hore, u mongata oa yoga "
Ho sebelisa mose o o Asang oa Assa o ne o ke ke oa tseba ka lihlopha tsa setso sa yoga, empa hang ha le maketse haholo, u tla makala.
Ntle le hore ho be le boikoetliso ba yoga e chesang, ho bohlokoa ho sebelisa seo ho thoeng ke "Yoga - thaole". Ke, e le molao, e entsoe ka microfiber, e eketsang likhakanyo tsa silicone, 'me u lumelle ho hanyetsa ka botlalo fatše kapa rug e tlase.
Sebaka sa litlelase le tsona li phetha karolo ea bohlokoa.
Ka kopo elelloa hore khetho ea ruri e tla ama sebaka seo u rerileng ho ithuta moo u rerileng ho koetlisa. Na ntlo ee, studio, tlhaho, e boreleli kapa e sa khetholloang?
Haeba u ntse u rera ho ithuta yoga lapeng kapa studio, u ke ke ua mamella lits'ollo tsa ho tloha, khetha likhetho bakeng sa boima ba boima bo boholo. Bukkeng ea ea tšoarellang ka ho fetisisa le e tšoarellang, mattes e nang le boima ba li-kilos tse peli ho isa ho tse tharo. Liphetoho habonolo (ho fihlela ho li-kilogram tse le 'ngoe le tse halofo) u ka li etsa ntle le mathata le uena.
Ho boetse ho na le likhetho tsa matse a boima bo fokolang haholo - ka tlase ho ligrama tse makholo a mahlano. Matlong a joalo a etselitsoe ho tsamaea, hobane a penta habonolo mme a kenngoa ka sutuk'heise kapa mokotla. Ho na le lihlahisoa tse tšoanang le ntlha e fosahetseng - li fapana ka botenya bo fokolang, bo bolelang hore o tla ikutloa o sa nke lehlakore bo boholo ho oona yoga.
Haeba u ntse u rera ho sebelisa yoga ka ho koaloa ha tlhaho, ebe u tla tlameha ho tlohela bo-matsenyane a mosesane. Bakeng sa mobu o sa lekaneng le o holofatsang, o lumellanang le ho feta, o khothalletsoang ho eketsa litoeba tse khethehileng bakeng sa Yoga kapa ho nka monyetla ka thaole e tloaelehileng (thaole ea leoatle).
Ho boetse ho na le likhetho mahang a setso a ka kichineng.
Ntho ea bohlokoahali ke hore o ka phutholoha ho jara moferefere oa hau le uena, hammoho le ho se hloekisa kamora ho ikoetlisa.
Likarolo tsa tlhokomelo e nepahetseng ea yoga mat
Maemong a mangata, bahlahisi ba kenngoa ka ntho e khethehileng e khethehileng, e etselitsoeng ho sireletsa bokaholimo ba ho khomarela tšebetso.
Ka lebaka leo, ba eletsa ho hlakola mat ka lesela le metsi, ebe u fana ka mokhoa oa ho omisa ka lehlakoreng le joalo.
Ha u batla hore yoga, u u thusitse halelele kamoo ho ka khonehang, ho hlokahala hore o o hlakola khafetsa ka li-napkin tse metsi. Nako le nako, "hlatso" e kholo ea e lumelletsoe, eo sesepa sa moruo se sebelisoa. Ho joalo, joale re bua ka ho hlatsoa matsoho. Ka potlako omella litšila tseo u ka li khonang, haeba u li phahamisa.
Likarolo tse ikhethang tsa ho hloekisa li-Mats tsa Yoga li tsebahala linaheng tsa Bophirimela. Motheo oa bona ke metsi le oli ea bohlokoa.
U na le monyetla o motle oa ho etsa tharollo ea hau e ikhethang, hobane sena u hloka ho nka mabele a oli a makholo a mabeli, 'me u tšollelle marotholi a oli oa oli ea lavere kapa oli ea sefate sa tee.
Kenyelletso ea metsi a joala kapa vodka karolong e lekanang ho motho e mong ho tla eketsa tharollo le thepa ea hau.
Ho latela maikutlo a maikutlo a Mi India Yogis, rugs bakeng sa yoga e tletse ka matla a beng ba bona, le ha nako e ntse e tsamaea, tloaelo ea ho ikoetlisa e kenelletse. Ka lebaka lena, u tla etsa lithuto tsa hau tsa yoga li sebetsa hantle 'me u ka khona ho fumana sephetho se boleloang haholoanyane.
Ka hona, haeba u na le mathata a amanang le ts'ebetsong ea Asan, nahana hape, motso oa bothata ke phetoho ea mat.
Joale ua tseba hore na rug ea yoga e tla ba efe ka ho fetisisa maemong a hau le ho e khetha ka nepo. Re u lakaletsa katleho ntlheng ena, hammoho le kutloisiso ea bonono bona bo boholo le ba khale.
Qetellong ea sehlooho, etsa bonnete ba hore o sheba video ea mashano a kelello: