Basali ba bangata ba letetseng ponahalo ea ngoana, ba ntse ba nahana hore na yoga e etsetse hore na YGA e etsetsoa ke basali ba baimana, empa, ka bomalimabe, e fetoha ho fihla holong. Linthong tsena ke batla ho nahana ka mekhoa eo e ntle e fanang ka mekhoa eo e nang le basali ba boemong, hammoho le ts'ebetsong ea AAN le nako e thata joalo.
Hobaneng ha basali ba leimana ba etsa yoga?
Mekhoa ea yoga bakeng sa basali ba baimana baa amoheleha bakeng sa baemeli ba thobalano ba neng ba le teng. Ka thuso ea yoga, bo-mme ba nakong e tlang ba fumana monyetla oa ho tlosa pherekano ea 'mele, e bonts'itsoeng ka mokhoa oa morabe, bohloko ka morao ho mokokotlo kapa ho ea pele.Fumana hore na u emetse eng kajeno - horoscope ea kajeno bakeng sa matšoao ohle a zodiac
Ka likopo tse ngata tsa bangoli ba libuka, re lokisitse kopo e nepahetseng ea horoscope ea mohala oa mohala. Matšoao a hau a tla tla bakeng sa letšoao la hau la zodiac hoseng ho hong le ho hong - ho ka se khonehe ho hloloheloa!
Khoasolla mahala: Horoscope bakeng sa letsatsi le leng le le leng 2020 (e fumaneha ka Android)
Ntle le moo, nakong ea lithuto tsa yoga, phapang e tloaelehileng ea maikutlo, liphapang tsa maikutlo, ka lebaka leo u tla ikutloa u lumellana le matla a matla le matla.
'Me le ho feta - ka thuso ea tloaelo ea yoga, u itokisetsa' mele oa hau ka bonolo mohato o tlang oa ho beleha. Yoga e na le mekhoa e fapaneng ea phefumoloho. Ba bang ba bona ba ne ba etselitsoe basali ka ho khetheha bakeng sa basali, hobane ba ntlafatsa khatello ea bona (le ho phefumoloha ha bona mme ke mohloli oa motlakase oa hae).
Hape, o ka nka monyetla ka mekhoa e thehiloeng nakong eamolo: Ka lebaka la hau le ngoana enoa ea kopanelang le uena.
Le Yoga e kenya letsoho ho thehang khokahano lipakeng tsa 'm'a le ngoana, e leng ntho e bohlokoa ho nts'etsopele e felletseng ea chad.
Thepa ea Bohlokoa ea Yga ea Bohlokoa bakeng sa Basali ba Baimana
Ha boimana ba le har'a 'meleng oa mosali ho na le liphetoho tse' maloa - meaho eohle ea 'mele oa eona e hahuoa bocha. Mmele o lokiselitsoe ho qala ho qala ho etsa likarolo tse ncha: lijo, kholo le ts'ireletso ea ngoana.
Hona joale ke hore a se ke a hloka thuso le tšehetso ea hao. Haesale ho thehoa hore mosali oa mosali le maikutlo-mpeng ea mosali ba tšoaea ka kotloloho kemolo le ho pepa ha ngoana.
Yoga maemong a khahlisang a na le thepa e 'maloa e ntle:
- e kenya letsoho ho ntlafatsa boleng ba mali, e fa 'mele karolo e eketsehileng ea oksijene, le hypoxia ea feposi e qheletsoe ka thoko;
- Ho ikhohomosa ho hlakoloa, ho hlaolela bohloko ho eona;
- Le masela, manonyeletso le mesifa li ntse li lumellana le e boreleli;
- Tsela e akaretsang ea kelello ea kelello e eketseha;
- Ho na le koetliso ea ho phefumoloha, ka lebaka la ho beleha ho bobebe;
- Boima ba 'mele bo shebiloe;
- Fokotsa litlhaselo tsa ho nyekeloa hoa pelo.
Litlhahiso tsa mantlha tsa basali ba baimana ba ile ba kenella Yoga
- Likolosani tsa yoga li lokela ho qala ka likhoeli tsa pele tsa bokhachane. Ka kopo elelloa hore ho hlokahala hore u eletsoe ke ngaka ea setsebi bakeng sa boteng ba boteng ba likampo tse ka bang teng.
- Maemong a khafetsa, ho hlokahala hore re tlohe lintho tse fapaneng tse batlang li sotla le ho hanyetsa, tse entsoeng ho tloha boemong ba ho bua leshano. Haholo-holo, e tla tlameha ho tlohela matsoaro a matla pele.
- Bakeng sa lits'ebetso tsohle mamela 'mele oa hau - ho bohlokoa hore u se ke oa utloa bohloko, le lefu le bohloko le ho feta. Haeba maikutlo a joalo a hlaha, ho hlokahala hore a liehe liketso ebe u itlhahisa. Laola pakeng tsa boikoetliso e le hore 'mele o se bokelle Voltage.
- Likolong tse leshome le metso e mene - ho ikoetlisa ka leshome le metso e mene, ho ikoetlisa ka yoga se hloka haholo.
Boikoetliso ba ho ikoetlisa ka ho fetisisa ho feta tsa basali ba bakhachane
Pele u qala ho ikoetlisa, etela tlhokomelo e khethehileng ho khetho ea nako le sebaka bakeng sa litlelase. Ho bohlokoa haholo ho fana ka sepakapaka se phutholohileng haholo - kamore e futhumetseng hantle.
Hopola hore mosebetsi oa hau o moholo o lokela ho ba boemong ba bonnete jo bo felletseng, ho lokolla kelello ea hau menahanong eohle e nyahamisang.
Ka hona, lula fatše, phomola, u phutholohe, u itokisetse tsona, 'me ka kelellong li itokisitse bakeng sa qalo ea litlelase, u utloe' mele oa ngoana oa hau ka hare.
Asian tsohle li lokela ho etsoa hantle nako e ngata kamoo u phutholohileng. E le molao, ke potoloho e ka bang 5 ea ho phomola: Taba ke hore, inhale ka thuso ea aperture le ho theoha butle.
Asana, e khothalelitsoe ho baimana
"Serurubele"
Lula, hokahanya maoto ka lirethe, a li tiisa ka mpeng hore a phutholohe. Matsoho a beoa maotong, ha u phomola.
Mokokotlo o lokela ho otloloha, leka ho hula lesapo la mokokotlo. Ikutloe joaloka mokokotlo oa hau o huleloa, 'me li-buttocks li theotsoe. Ka nako e ts'oanang, ho hlokahala hore butle-butle e sutumelle letheka hape, ho leka ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Eaba o phefumoloha ho tse tharo ho isa ho tse tharo, li tlameha ho ba botebong ba bona, ba itšetleha ka matsoho a bona ka pel'a bona. Molala, mahetla le hlooho li tšeloa hanyane, loanela ho phomola haholo ha litloholo le mahetla.
Ebe u phefumoloha hanyane ka thuso ea mpa 'me u tle butle butle. Kopo, ea ikutloa joang hore letheka la hao e maemong a phomolo 'me u qala ho hasana.
Ho bohlokoa haholo ho beta motsotsoana ha butle-butle li-buttock butle li tla potlaka 'me u tla natefeloa ke thabo. Makhetlo a 'maloa a hema butle butle ebile a le moholo, a e-ba boemong bo tšoanang.
Ha u tlohela serurubele, khutlisetsa matsoho 'meleng ebe u hula, ebe u khutlela boemong bo hleppero. Boemo bona bo tla kenya letsoho ho eketseheng ha maemo a fefong ea pelvis, ho tla ntlafatsa kholiso e nepahetseng ea masea mme e tla tsoela pele ho etsa hore moloko o be bonolo.
"Katse kapa khomo"
Ena ke eona eo e ka sehloohong Yogan Asana, e tloaetseng ho ikoetlisa. E khothatsoa ke lingaka tsa lingaka tsa li-gynecolog.
E lateloa tjena ke USA:
Pele u tsoha ka mekotla eohle, imetse mangole a hau e le hore u phutholohe. Ka nako e ts'oanang, li-plms li mahetleng, menoana ha li na pula. Hlooho e tlameha ho tsoa ntle le tsitsipano.
Menoana maotong a lokela ho lokisoa. Kamora moo, e peele butle butle lipalesa ho fihlela ba utloa khatello ea kelello, e le monate ea ho ts'oara hanyane ka hanyane.
Ebe u phomola ka thuso ea liatla ka mokatong ebe o potoloha ka morao, e le hore mohatelli le mokokotlo oa lesapo la mokokotlo o tla ameha. Maemong ana, vertebrae eohle e potlakela. U etsa phefumoloho e 'maloa e tebileng le ho exka, ho ba maemong a boletsoeng. Khutlela haholo maemong a pele.
Ka nako e ts'oanang, mpa e lokela ho ba maemong a phomolo a le haufi haholo kamoo ho ka khonehang ho isa maemong a tlase. QETELA Li-buttocks ho potlakela holimo, siling, mokokotlo oa hau o lokela ho khumama.
Hlooho e phahama joalo joalokaha eka u batla ho lebella. Leka ho nahana hore u hema ka mokokotlo o tlase, phefumoloho e lokela ho tsamaisoa hantle hona moo.
Ka lipase tsena, mesifa ea ka morao e fetoha e tenyetsehang, e hloekisang, ho fapana le hoo, resate. Ho khothalletsoa likatse tsa Asana hore li pholohe bophelo bo phahameng haholo ka mokhoa o khotsofatsang haholo, o tla ithuta ho phutholoho ka boithatelo 'meleng).
Ha moimana a ke ke a etsa yoga?
Ho hlakile hore yoga, ntho eo e na le thuso hantle ebile e ntse e molemo, empa o tlameha ho laola boemo ba hau ka hloko ha ba ho etsa. Ha e le hantle, ho seng joalo u ka intša kotsi kapa ngoana oa hau.Ka hona, thibelo ea likarolo tsa merabe ea basali ba bakhachane e thehiloe maemong a latelang:
- boteng ba litokelo tsa mali;
- Haeba u nka karolo e ka bang kotsi e senyehang;
- Ka hypertonus ea popelo;
- Haeba ho na le khatello ea mali;
- ka litlatsetso (morao ho chefo);
- ka hlooho e matla, e tsamaeang le 'mele, o hlakisa, o hlatsa ebile o iponahatsa haholo ka chefo haholo-holo;
- ka tachycardia;
- Ka tsela e mengata.
Kakaretso e khuts'oane e ka hlakoloa, e leng tloaelo ea yoga e tla ba molemo ho uena "maemong a khahlisang" ho latela likarolo tsa lintlha, e leng hantle:
- U ikutloa u le 'mele oa hau hantle hakae' me u e utloe.
- Koetliso ea hau ea hantle ea Yga e tla fumana.
- Hore na u fetisitse tlhahlobo ea hau ea pele ho ngaka ea hau, na ua tseba hore na ho bohlokoa ho sebelisa likhoeli tse robong tsa bokhachane.
Ha melemo ea yoga e nkoa bakeng sa basali ba baimana ba thathamisitsoeng kaholimo, lintho li tla ba le bohlokoa haholo, 'me li lekana kaofela. Ntle le moo, esita le setsebi se tšoanelehang haholo sa yoga se tla tseba ho khetha lenaneo le nepahetseng ho uena, kaha a sa tsebe se etsahalang ka hare.
Ka lebaka leo, thepa e sebetsang ea ho ikoetlisa e fihletsoe feela molemong oa "khauta ea khauta" - sena ke ha mokoetlisi oa hau o laola ka mokhoa o tšoanang Boemo, 'me haeba ka tšohanyetso u bile le mathata a tšohanyetso, hang-hang emisa litlelase.
Yoga, joalo ka thuto e 'ngoe, e hloka hore e e amehe haholo le ka lerato. Mme fa boetse o sebelisa thuso ea litsebi tsena nyeoe ena, ho tla hlaha phello e itseng kamora libeke tse 'maloa,' me ka sebele e tla u khahlisa.
Ke nako efe ea nakoana e ntseng e lumelloa ho qala lithuto tsa yoga?
U ka qala ho etsa boikhatellong bofe kapa bofe. Mokoetlisi o tla ikamahanya le ho khetha lenaneo ho ipapisitse le tokiso le boemo ba hau ba 'mele.
Likolo tsa Yoga li tla ba molemo bakeng sa 'mele oa hau. Ntle le koetliso ea ho ikoetlisa, e boetse e khothalletsoa ho ikoetlisa ebile e ikemetse hae, empa maemong ana u kholisehile ka ho nepahala ha tsona mme eseng haholo ho cheseha haholo.
Etsa Masaense ao bo seng ba ntse ba e-na le morupeli holong eo le bona ba kholisehang hore ba ke ke ba u ntša kotsi.
Na boikoetliso ba yoga bo tla thusa ho imolla ts'ebetso ea ho beleha ngoana?
Ka sebele ho joalo! Ho feta moo, sepheo sa mantlha sa basali ho etsa hore ho be bonolo boemo ba mosamo, empa le ho etsa hore mokhoa oa khanya o be bobebe, 'me u tšehetse Naha ka mor'a eona.
Ka litlelase tsa khale tsa Yoga, ho na le tlhahiso e bonolo ea ho beleha 'me ea ho phomola e loketseng, e ka ikutloa hantle' mele oa hae hantle.
Sebaka sa ho hlaha ka nako e tlang ke tsa bohlokoa haholo ho tseba ho utloa 'mele oa bona, ka nepo li-pontšo tse rometsoeng ho bona e le hore li be maemong a loketseng ka ho fetisisa le nakong ea ho tsoala.
Na litlelase tsa Yoga ka linako tse fapaneng li fapana?
Ho joalo, lia fapana. Kahoo, ka trimester ea pele, basali ba ithuta ho phomola ka botlalo, ba phutholohile, 'me ba ithuta ho phefumoloha ka botlalo le ka botebo.E se e le ka libeke tse leshome le metso e robeli le la leshome le metso e tsheletseng le ho fihlela la bone ea mashome a mararo a metso e mashome a mararo, o qala ka ho fetisisa oa ho qala, matla a ntse a eketseha, matla a 'ona a bokelloa. bokelloa. Nakong ena, ho kgothatsoa ho aha boemo ba 'mele, ho ema, ho hlokahala hore u ithute ho lula hantle, ema' me u hloee 'me u male.
Ka beke ea mashome a mararo a metso e meraro ea mashome a mararo a metso e 'meli ea bone, "Karolo ea" Swidopton "ea qala ka ha ts'ebetso ea Asan e se e lekanyelitsoe. Ka hona, ho hlokahala hore re lefe lintlha tse ling - likobo, likobo, ho boloka 'mele oa bona maemong a lakatsehang.
Ka nako ena, setopo se ikemiselitse ho etsoa ha ho becha, bakhachane ho litlelase tsa Yoga ba ntse ba ithuta menoana ea menoana ea litšoantšo le ho ithuta ho phomola.
Motsotso oa bohlokoa! Kamora beke ea mashome a mararo a metso e robeli ea bokhachane, a noe metsi ka bongata bo lekaneng ho boloka likarolo tsa pele.
Monate oa pheno-pele - ha almanaka e fihla ea pelehi, empa ngoana ha a itokisetsa ho hlaha ha letsatsi. Maemong a joalo, ho eletsa haholo ho beleha ha ngoana ea maiketsetso, empa mokhoa ona o ka se bitsoa ka nepo.
Ho bohlokoa haholo ho nka monyetla ka mekhoa e mengata ea tlhaho:
- Bua le ngoana oa hau;
- etsa phefumoloho ea moea;
- etsa metsamao e nyane ka thuso ea pelvis;
- a anya molumo "y;
- massagine crotch;
- Kenya infusion ho tsoa makhasi a raspberry.
Ka lebaka la liketso tsena tsohle, mesebetsi ea bonngoe ea khopisoa, 'me ha e se na lipilisi le kotsi efe kapa efe ho uena.
Basali ba bangata mmusong oa ho tšaba ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho ikoetlisa, kaha ba tšoenyehile hore na ba ka mo utloisa bohloko joang. Melemo e tla ba eng bokamosong ba chad?
Re lokela ho hlokomela hore tloaelo ea yoga bakeng sa basali ba baimana e etselitsoe mme le lesea. Ka sebele, karolong ea litlelase, 'Mè o buisana le ngoana, hammoho le ho theoa ha puisano ea kelello pakeng tsa bona.
Ntle le moo, ha u ikutloa u le hantle, maikutlo ana a sa tsamaee hantle ngoana oa hau. Mohato oa ho phefumoloha ka ho tebileng, ngoana o fumana limatlafatsi tse ngata. Ha u khanna le Asani, ngoana o "nyoloha ka nepo" litseleng tsa ho beleha, ts'ebetso ea ho beleha ha ho beleha e hlokofetse haholo.
Ka hona, bakeng sa lesea le maemong ana a lekane.
Na ke 'nete hore yoga ea basali ba bakhachane e tla nolofalletsa ho hlaphoheloa ha nako e latelang ea ho beleha?
Ka mor'a nako ea ho beleha, u ka qala ho ikoetlisa joang?
Ho joalo, ka thuso ea setsebi sa bana ba moshanyana, 'mele oa moroetsana o matlafala, o tseba ho laola mesifa ea pelvic e tlase.
Ho itlosa kapele ka mor'a ho tsamaisoa, ba khothaletsa yoga e ikhethang ea pochele, e neng e reretsoe ho netefatsa hore thobalano e ntle e utloiloe ka botlalo le e-na le ka botlalo.
Ntle le moo, haeba pele ho tsoalo ea ngoana, bao All Masan ba ne ba rerile ho pepesoa, joale kamora moo, ho koaloa. Sena ke mekhoa e fapaneng, ho qala ts'ebetso ea seo ho lumellanoang hore e lumelletsoe feela kamora ho koaloa ha sethala sa morao-rao.
Kamora ho beleha, khoeli e le 'ngoe e lokela ho hanoa ho litlelase: Nakong e boletsoeng, mosali eo a lokela ho ba mong le ngoana oa hae, le haeba e tsoa ka lekhetlo la pele)' me u ntlafatse feela ka merero ea 'mele le ea boitšoaro.
Bakeng sa matsatsi ana a mararo a metso e mashome a mararo a motso o mashome a mararo, ho na le ts'ebetso feela ea boikoetliso bo bonolo haholo bo entsoeng ho "ho koala" ea perineum eo ho eona ho sebelisitsoeng. Ka lebaka la bona, ho khutla ha molumo le tloaelo ea mesifa ea mesifa e tloaelehileng.
Ha ho khonehe ho tsamaisa kapa ho phunyeletsa - boikoetliso bo "bohale", ba ke ke ba boloka ho fola, hobane u hloka ho koala mesifa e tsoang ka tlase ebe u etsa mesifa ea mpa. Ka nako e ts'oanang, molao-motheo oa "ho tsoa kahare" o nepahetse.
Ka lebaka leo, kamora ho sisinyeha ha ho beleha, ha a lumelloe, e haneloa ho emela maoto, squat le a shebana feela ponahalo ea bona.
Bo-rasaense ba fumane hore ntho ea mosali e khutliselitsoe ka botlalo kamora ho tsamaisa likhoeli tse ka bang tse tšeletseng kamora ho phethoa ha matsoele. Sena se hlalosoa ke hore ha mosali a fepa matsoele a lesea, setopo sa sona se kenya li-hormone tse tlatsetsang ho "nolofalletsa 'mele.
U ka akaretsa yoga e bohlokoa haholo ho basali ba bakhachane, empa hoa hlokahala ho e etsa ka kelello, etsa bonnete ba ho laola motlalehi. Ebe uena, ngoana oa hau oa moso o ikutloa hamolemonyana, 'me mokhoa oa tsoalo ea hae o tla nolofala.
Bakeng sa lijo-thollo, ke etsa tlhahiso ea ho sheba video e khahlang ea bohlokoa ea bohlokoa: