Lefats'eng la sejoale-joale, khatello ea maikutlo e na le tšusumetso bophelong ba motho mme e tlosa mokhoa oa matla. Ho na le mekhoa e mengata ea ho loantša ntho ena e mpe - Tsena ke mefuta e fapaneng ea ho ikoetlisa (Gym, yoga, ho sesa) le 'mino o bobebe le' mino. le tse ling tse ngata. Ho thuisa ho khutsisa moea o moholo ke tsela e 'ngoe e atlehang, eo re tla bua ka eona ka botlalo.
Tšusumetso ea ho thuisa ka tsamaiso ea methapo
Sistimi ea methapo ke setsi se laolang mmele tsohle tsa motho. Bohlokoa ba eona bo thata ho feta, hobane tsamaiso ea mesifa e na le boikarabello ba tsela e nepahetseng: mekeqonyana ea mesifa ea mesifa e emeloang ke lits'ebetso tsa ho hema, ho sesa, ho nyekeloa lijong le tse ling.Fumana hore na u emetse eng kajeno - horoscope ea kajeno bakeng sa matšoao ohle a zodiac
Ka likopo tse ngata tsa bangoli ba libuka, re lokisitse kopo e nepahetseng ea horoscope ea mohala oa mohala. Matšoao a hau a tla tla bakeng sa letšoao la hau la zodiac hoseng ho hong le ho hong - ho ka se khonehe ho hloloheloa!
Khoasolla mahala: Horoscope bakeng sa letsatsi le leng le le leng 2020 (e fumaneha ka Android)
Sistimi ea menna e nang le kutloelo-bohloko e ikarabella bakeng sa ho hlaha le ho sebetsa ha batho bohle ba maikutlo. E tsoa mona moo matšoenyeho, maikutlo a ho tepella le maemo a nyahamisang a qala ho qala. Ho thuisa ka khutso ho ama sistimi ea menyaka le thusang ho felisa melimo ea bohlokoa ea khatello ea maikutlo.
Litsebi tsa linaha tse fapaneng ha li khathatseha ha li bua ka sena, mabaka a tsona a khahloa ke hore na ho etsahalang.
Ha tsamaiso ea methapo ea parasympathe e ntse e tsoela pele nakong ea ho thuisa, liphetoho tse joalo li etsahala maemong a 'mele:
- khafetsa ea likhahla tse khuts'oane e fokotsehile;
- e sebelisa mokhoa oa ho hema;
- E fokotsa khetho ea mofufutso;
- Khatello ea khatello e khutlela ho tloaelehileng.
Ntle le moo, ka lebaka la ts'ebetso ea ho thuisa, ho na le ho fokotseha ha likepe tsa boko, e laolang maikutlo a motho ea "tlhaselo kapa a balehela". Ho tloha mehleng ea khale, ka lebaka la maikutlo ana a pele, motho eo o ile a khona ho tsoela pele ka lebaka, leha e le molao oa ho etsa lintho ka mafolofolo, a etsa hore khatello ea kelello, mokhathala le tsitsipano.
Motho eo o qobelloa khafetsa ho nahana ka mokhoa oa ho lebella "likotsi" le "litlhaselo", hape u nahane ka moralo oa liketso tsa hae maemong a joalo. Ho joalo, sena ha se kenya letsoho ho fokotsa bophelo bo matsahileng le bo lumellanang ho hang.
Haeba u sebelisa ho thuisa ka tsela e tšoanang, ho tla ba le ho fokolisa khokahano ea khale ea tlhaho bokong, e tla fokotsa tekanyo ea mojaro ho tsamaiso ea methapo. Ka lebaka leo, motho o tla qala ho hlahloba hore na ho etsahalang ka mokhoa o hlakileng, hape o tla khona ho khutsa, ho se kenye boikarabello maemong ohle.
Hoo e ka bang litloaelo tsohle tse hlophisitsoeng li thehiloe ho phefumoloha ka ho tebileng. E thusa ho monya oksijene ka lisele tsa mali, hape e boetse e ntlafatsa ho lieha ho feta le oksijene ebile e sebetsa mali a mali. Bo-hlooho bo ba ho "hlakileng", 'me ho bonolo ho ba beha teka-taba ea kelello.
Tlhahiso e Molemo! Haeba u batla ho ithuta ho eketsehileng ka melemo ea ho thuisa le hore na e ea hola ts'ebetso ea ho phomola ka tlhaho, re u eletsa ho bala likhatiso tse tummeng tsa 'mele. Mohlala, lintho tse ngata tse khahlisang ka mekhoa e khotsofatsang li ngolla ngaka le mongoli o le mong ka nako e ts'oanang Joan Borisko.
Re ka theola mokhoa oa ho theola moea hape joang
Ke 'nete hore ho thuisa hase eona feela tsela ea ho laola mosebetsi oa letsoalo. Ho na le mekhoa e meng ea ho thusa tsamaiso ea bona ea letsoalo le khutso, sebelisa tse tummeng ho fetisisa:
- Hiking ka ntle;
- mesebetsi ea lipapali;
- lipapali tse nang le liphoofolo tse ruuoang lapeng;
- Lihlopha tse ratoang haholo;
- li-autotranonings;
- Itlhompha le tse ling.
U ka khetha khetho eo u tla e rata haholo. Empa boiphihlelo ba batho ba bangata bo bontša hore ho thuisa ho phomola le ho khutsa tataiso boemo ba tsamaiso ea methapo.
Mefuta e mengata ea likhau
Mekhoa ea mofuta ofe e bohlokoa o fana ka khetho ea hau? Ho thuisa ho emeloa ke mefuta ena:- Ho ikoetlisa;
- mekhatlo e metenya e khutsitseng;
- lipono.
E na le phapang ea eona pakeng tsa mefuta eohle ea ho thuisa, empa karolo e 'ngoe e kholo e tloaelehileng e atolosoa: Ho ke ke ha e-ba le boiteko bo matla ba bona bakeng sa ho etsa boikoetliso bo tla makatsa.
Ho na le mokhoa o mong oa mokhoa oa ho khetha boikhathollo bo loketseng: o hloka ho tseba hore na u bona leseli le tsoang lefapheng le kantle ho lefatše le kantle ho lefatše le kantle.
Joang joalo, bakeng sa batho ba nang le mocha o ntlafalitsoeng hantle (li-kinestytictics), litloaelo tsa ho hema li loketse haholo.
Ausidiat (bakeng sa ba bonang kutlo eohle) ba lokela ho kopa thuso bakeng sa thuso ea likhatiso tse thuntsoeng.
Le bakeng sa lipono (batho ba lemohang tlhaiso-leseling ka mahlo), mekhoa e metle e tla ba ea amohelehang haholo.
Ala hloko taba ea hore u hloka ho khetha mokhoa oa ho phefumoloha haholo. Hona joale ho na le palo e kholo ea bona, empa ha se kaofela ha bona ba khobile khutso - ba bang, ho fapana le moo, ba na le phello e thabisang. Litloaelo tse joalo li tla felisa mokhathala o sa foleng le ho otsela, empa eseng ho hang batho ba loketseng ho ikatisa le batho.
Boikoetliso bo thusang ka ho iphekola le ho phomola
Ho phefumoloha ho tebileng
Mokhoa ona o etsa metsotso e 'meli, o ka e etsa moo o batlang. Ho ikoetlisa ho tla kokobetsa ho sithabela, 'me haeba u e etsa khafetsa, re tla boloka ho teba e eketsehileng.E lateloa tjena ke USA:
- Hoa hlokahala ho kopana, ka thata ka lebelo la maoto fatše (le haeba u lutse). O ka etsa ka mahlo a koetsoe.
- Letsoho le le leng le beoa sebakeng sa daphragm (se ka holimo ho mpa ea mpa) ho laola ts'ebetso ea phefumoloho (e lokela ho lebisoa mona).
- Butle-butle e phefumoloha ka metsotsoana e 5.
- Joale hoa hlokahala ho lieha ho phefumoloha le metsotsoana e 5.
- E boetse e fetisisang metsotso e 5 butle.
Tloaelo e lokela ho etsoa bakeng sa metsotso e 2.
Metsoako e Khokahanyo e Khobisitsoeng
Mokhoa ona o hlohlelletsa ho tlosa letsoalo ka mokhoa o makatsang, o hohela bonolo ba ona ho bolailoeng. Sohle se tla hlokahala ho uena ho bonolo ho fumana lingoloa tsa video kapa tse kokotang tsa lingaka tse laoloang 'me li kenye ka lona ha u le mothating oa ho phatloha ha letsoalo.
Ha u khetha, ho loketse ho tsamaea ka maikutlo a hau ebe u khetha thepa eo u e ratang. Kahoo, lentsoe la Mong'a sona a tlameha ho baka kutloelo-bohloko le ho kokobetsa bohloko.
Khothaletso! U tla khona ho nahanisisa ka uena, haeba u sa batle ho sebelisa thepa marang-rang. Ho sena u tla thusoa ke ba ratang ho ngola temana eo u e thetsang, 'me ho tla hlokahala hore u fetole litlamorao tse khethehileng tsa ho phomola.
Pono, khatello ea maikutlo
Mokhoang ona, boikhalo ba tsamaiso ea methapo bo fanoang ka tokoloho e phahameng haholo. E entsoe ka ho lekana - o hloka ho koahela mahlo a hau mme o bona ntho e ngoe le e ngoe e tla u lumella ho tlosa maikutlo a sithabetsang mme o tla hlophisoa hamolemo.
Ho etsa sena, o ka ea botebong ba mohopolo oa hau le ho nts'etsapele lintho tse monate tse tsoang ho ona. O tla hloka ho ts'oara litšoantšo tse ntle, litšoantšo tse bobebe ho u sireletsa ho tsoa ho taliota le matšoenyeho.
Maemong ana, setšoantšo se monate sa motho e mong le e mong e tla ba motho ka mong. Ha e le molao, bakhachane ba thuisa ho fana ka likeletso ho emela litšoantšo tse joalo ho theola mokhoa oa ho theola moea:
- Litlhapi tsa khotso le khutso;
- Karohano ea khalase ea tla u sireletsa ho tsoa ho se salaneng;
- Lihlahla tsa sefefo kapa li-Vulcan li ile tsa hlakola, e hopotsang maikutlo a hau;
- Matla a mangata a phalla ka 'mele oa hau.
Lintlha tse hlalositsoeng ke tsona tse hlakileng le tse tsamaisoang. U ka ikhethela le metsoalle e meng ea siling esita le ho etsa tsamaiso ea hau e sebetsang ea ho loantša maemo a khatello le thabo. Re u lakaletsa katleho ntlheng ena e thata, 'me qetellong u be le' nete hore u hlahlobe video e khahlisang: