Henteu sadaya jalma dinten ayeuna nuju mikir ngeunaan naon jam biologis aya sareng kumaha cara mangaruhan kabéh urang. Sareng, ku cara kitu, pisan sia! Barina ogé, awak manusa mangrupakeun sistem anu ditantang pikeun prosés anu tangtu lumangsung dina sababaraha waktos sareng wengi.
Sareng ngalanggar wirahit biologis alami anjeun, anjeun ogé biasa atanapi didulutkeun masalah kaséhatan. Jadi hayu urang milarian kumaha carana hirup ku jam biologis pikeun henteu ngarugikeun diri anjeun.
Naon jam tangan biologis?
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiakKu cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Leres-leres pangeusi di bumi planét bawahan ngolah prosés mata pencaharian dina wirahma sapopoé.
Pertimbangkeun dina conto Flagelas Celled tunggal anu mimiti ngagurilap ukur wengi. Tujuan tina fénomenon ieu henteu ngadeg, tapi sabaraha élmuwan parantos oblipat pelayan, aranjeunna henteu perhatikeun arus éta.
Sareng sadaya organisme hirup dina Planet urang nyaéta tanaga ku pabrik sareng sato (sareng jalmi sorangan hususna salaku jam internét awak. Anu ogé katelah jam biologis awak. Éta diawatasikeun ku frékuénsi kagiatan kahirupan anu aya hubunganana sareng durasi poé Bumi.
Bajumlah biologis tiasa adaptasi ka shift jaman périodik dinten sareng sabalikna. Tapi parobahan cuaca henteu mangaruhan aranjeunna. Salian sikkill sapopoé, aya ogé taunan (musimal) sareng Sancel Lunar.
Pikeun sababaraha extent, jam biologis meta salaku konsép kondisional nyertakeun properti organisme pikeun napigasi waktos. Hal ieu nedeworhar yén sipat ieu kacatet dina tingkat genetik sareng ditawar ti baraya anu pang caket.
Irama siri di badan manusa
Sakumaha anu disebat di luhur, henteu ngan ukur jalma, tapi ogé sato, serangga sareng tutuwuhan ngagaduhan wirahma sapopoé. Contona, sababaraha kembang blowlustivar tempuan wengi wengi, sareng isuk turun.
Kalawan para pangawawan mopohokeun yén faktor éksternal mangaruhan rhythms biologis. Sareng eta éta dipercaya dina usum usum dina isuk-isuk janten langkung hésé dina satengahna bentang tibatan usum panas, saprak teras terang kasebut.
Tapi taun 2017, éta sacara ilmiah dibuktikeun yén jam internal kami henteu netepkeun di tingkat sélulér. Prestasi ieu milik tilu peniruan Amérika Fisiologists - Michael Rosbashi, Jeffrey Halal sareng Michael. Aranjeunna ngagaduhan hadiah Nobel kanggo ubar pikeun kanyataan yén aranjeunna ngungkabkeun wilayah DNA tanggung jawab pikeun irama biologis.
Aranjeunna ngaidentipikasi waktos gén atanapi motong perR, ngirimkeun per protéin, anu tanggung jawab nyalir wirahma Mirta dina nyababkeun hirup. Protein ieu sél urang ngumpulkeun wengi sareng méakkeun dina siang. Sareng badami anu dijelaskeun sareng aya whythmms wirahma.
Jam biologis awak manusa bénten ti jalma anu béda
Misiisi ieu rumit pisan sareng sadayana anjeunna gaduh fitur unik sorangan. Janten, contona, upami cair biologis jalma bakal lag Di tukangeun atanapi, sabalikna, jurusuhan bakal hirup dina wirahy.Nanging, aya pilihan mutasi anu jarang sareng pikaresepeun - contona, nalika dinten biologis jalma henteu sami sareng 24 jam, sareng langkung seueur atanapi kirang langkung atanapi sakedik waktos. Anggap naha jarami siritia tina jalma dirancang pikeun 23 jam - éta nampi tambahan 60 menit kanggo sesa wengi. Tapi dina hal 25 jam - sabalikna, éta bakal aya perencanaan.
Salajengna urang masihan kecap Yakov Kochetkov - Diréktur Pusat pikeun Terapi Kognitif, Calon Ilmu Eologic:
"Sistem Duditian mangrupikeun mékanisme adaptasi awal pikeun kaayaan parobahan lingkungan. Éta anjeunna tanggung jawab pikeun kanyataan anu sateuacan hawa aya gaganti sirkulasi getih sareng métabolisme pikeun nyaluyukeun awak pikeun awaken. Sareng malang, éta ogé naskah otak na waktos waé pikeun ngamimitian ngahasilkeun melatonal sarearé bobo, hatur nuhun anu bakal subuh.
Daérah khusus otak otak tanggung jawab pikeun prosés sinkronisasi sareng ngolah sinyal sél disebut inti supachiamatis. Éta nampi inpormasi tina rétina tina panon ngeunaan gelap atanapi lampu ieu sakitar - nyaéta, naon éta waktos sadinten sareng wengi ayeuna.
Éta dina sambungan ieu, sareng pesawat, aya kagagalan jam biologis sareng jetlag kajadian (free zona). Biasana pas saatos sababaraha jam nalika irama alam janten normal.
Owl langkung sering kakurangan tina depresi
Tapi kagagalan dina setélan internal "" awak tiasa kabeungkeut sareng henteu ku penerbangan, sareng kabiasaan ban
Émuwan damel di Universitas Glasgow (Inggris) dilakukeun kalayan partisipasi langkung ti 90.000 pamilon. Salaku hasilna, aranjeunna ngadamel panyimpangan anu pikaresepeun - upami rezim sapopoé rusak, anjeun gaduh kamungkinan anu langkung luhur tina déprési atanapi "kéngingkeun panyakit méntal!
Kecap Dr. Laura Lyorl - panulis ngarahalisasikeun ékspérimén ieu:
"Jalma anu cicing ngalawan bosen siradi sorangan, sareng sering sering kakurangan tina ngaliasan, parasaan, déprési, sareng ogé ngagaduhan tingkat réspon. Sering, gemben anu sami ningkatkeun ka gedung anu goréng, ogé ngarahuasi palebah whythms biologis. Salaara, smartphone sareng laptop garé ngalakukeun wengi, mangtasilna hormon sare laut anu teu diproduksi dina kuantitas aliran janten langkung parah.
Kumaha nyetél jam biologis anjeun
Untungna, unggal urang gaduh kasempetan pikeun ngabenerkeun kaayaan upami hoyong. Pikeun ieu, penting pikeun "nyekel" période kagiatan sadinten sareng nganggo leres.Salaku conto, jalma rata-rata karasa pisan aktif dina énjing-énjing. Salila waktos ti 7 dugi ka 10 OM, anu "goyang" awak ieu lumangsung saatos tahan wengi, aya anu kalér deui ku sadayana réaksi kognnn.
Pikeun ngagancangkeun "Rashchka", disarankeun pikeun kalibet dina kagiatan fisik dina énjing. Tapi ati-ati kalayan beban kedah niténan jalma kalayan tekanan arteri, sabab éta persis tina serangan sareng serangan jantung.
Salila siang, aya paningkatan bertahabét di jero produk luar. Leres, aya jam anu sangka - ti 2 dugi ka 4 dahar beurang, upami kahayang sering timilitas saeutik hudang. Dina sambungan ieu, perisip pangsaéna kedahna dilakukeun saulas, nyaéta- ogé - ti 4 dugi ka 8 sont. Dina jam anu ditangtukeun, kagiatan pangageungna otak ieu dititénan, anu mastikeun cacad maksimal.
Sedengkeun pikeun wengi telat, dimimitian ti jam 10, teras prosés bertahap pikeun nyiapkeun bobo dimimitian. Sareng kalayaning jelas jelas éta ngagunakeun dahareun asiie waktos ieu moal leres-leres nganggur mangpaat sareng anu langkung saé - éta bakal ngabahayakeun.
Perlu nolak tina lampu jieunan, nyaéta ngalanggar wirahma sirian. Ku alatan éta, paké lampu punuh peuting.
Déwan illawan - sateuacan sare, sakuyunan anu diukur diet-sakeudeung di jero, ngagentos hédit ka kulkas. Éta bakal nyumbang kana sinkrates internal internal, uteuk ieu diadaptasi kana gelap anu poék sareng hampang langkung gampang ti TV.
Béntang anu béda: bueuk, larbs sareng japati
Sareng, tangtosna mangrupikeun tulisan ieu ngan saukur teu mungkin henteu mangaruhan topik kronototypes pribadi! Urang sadaya ngagaduhan jam internal individu anu henteu kedah teu dipaliré ku ngarencanakeun dinten sareng sagala kahirupan.
Janten, naon anu urang terang:
- Isuk - disebut kondisional "lark";
- Magrib - kasohor salaku "bueuk";
- Sareng siang - atanapi "duka".
"Jalma-woundls" nunjukkeun kagiatan biologis anu paling hébat magrib magrib sareng wengi, sareng "larks" - sabalikna, énjing-énjing.
Sedengkeun pikeun "japati", maka kagiatan maksimal maranéhna dititénan sakitar di tengah-tengah. Sareng aranjeunna ngawakilan pilihan anu paling "Cocog" tina posisi Byyhythmm sapopoé.
Kanyataan anu pikaresepeun. Numutkeun kana hasil kulit sosial, kira-kira 20% tina populasi planét ngadeteksi kolonpe has "bueuk" atanapi "lark".
Sionotype dikirim ku cara genetik ku analogi sareng warna panon atanapi rambut. Sareng masing-masing kronototip dicirikeun ku fitur anu pasti, indikator kaséhatan sareng kamampuan adaptasi.
- Dina "sov" luhureun résiko kanggo mindahkeun kasakit kardiovaskular. Tapi budak byyythm langkung plastik sareng langkung gampang ngarobih mode sababaraha kali.
- "Leutik" di seueur indikator indikasi meunang "bueuk", tapi aranjeunna dibédakeun ku konservatisme langkung ageung sareng sesah nerapkeun dinten anu anyar.
Hanjakalna, jalma modéren sering ngalanggar bi-widahm nikologis, waktos bobo leres, ogé leres eupan dina jam biologis.
Contona, sajumlah awéwé anu cukup awéwé anu nuturkeun beurat, case tuang saatos 6 pm. Sareng teras disusik madu insomnia sareng gastritis, kusabab beuteungna kedah ngarubur témbokna ngeunaan dahareun.
Stronubiolog nyatakeun yén waktos terakhir anjeun tiasa tuang 1,5 jam sateuacan titipan bobo. Tangtosna, dahareun kudu rendah-calorie rendangan sareng henteu lemak - anjeun tiasa nginum kuburan susu anu haneut sareng sendok madu sareng sendok madu sareng sendok madu sareng sendok madu, dahar madu, tuang tuang baheul sareng sayuran. Sareng teu bisi henteu nginum inuman kopi - kopi, Téh.
Pilihan anu saé nyaéta jajanan cau, dimana aya seueur serotonin, nyaéta mediator tina prosés nyeuseup otak.
Batesan biologis awak manusa ku jam
Sareng pamustunganana, kuring hoyong ngobrol ngeunaan kagiatan maksimum sareng érim sareng organ dumasar basyhmmm sapopoé.
Waktos nalika kagiatan maksimum unggal organ anu dititénan:
- ti 01 ka 03 wengi - ati;
- ti 03 ka 05 - bayah;
- ti 05 dugi ka 07 - peujit ageung;
- ti 07 ka 09% - burih;
- ti 09 ka 11 - limpa sareng pankréas;
- ti 11 am ka 1 dinten - manah;
- ti 1 dugi ka 3 jam - peujit anu hipu;
- ti 3 dugi ka 5 sonten - kandung kemih;
- ti 5 ka 7 sonten - ginjal;
- Ti 7 dugi ka 9 sont - perikartium sareng sistem sirkulasi getih getih;
- ti 9 dugi ka tabuh 11 énjing - wanci tina total énergi énergi atanapi "tilu pamunanan";
- Ti 11 jam dugi ka 1 wengi - kagiatan gelembung gully.
Naon éta hartosna? Éta dina jam anu ditangtoskeun pisan gampang pikeun pengobatan, purifikasi atanapi restorasi organ khusus.
Catetan. Di handapeun "tilu pamanas" ieu kahoyong janten daérah di luhur kalebet cahaya sareng haté - tanggung jawab rorting, purfikasi dina pori kulit. Di tengah - ngandung limpén sareng beuteung, tanggung jawab kana prosés gangguan. Sareng di handap - ngambah ku ginjal, ati, kandung, ipis sareng propip, anu sadaya babarengan nyayogikeun sisik awak.
Sareng ayeuna mertimbangkeun waktos nalika sadaya organ aya dina kagiatan minimal nurutkeun Boryhythmmmmmmmms Entri:
- Ti 01 ka 01 sadinten - peujit leutik;
- ti 03 ka 05 wengi - kandung kemih;
- ti 05 ka 07 am - ginjal;
- ti 07 ka 09 am - pericarta;
- ti 09 dugi ka 11 am - waktos pamanas sampah;
- ti 11 am ka 1 dinten - gelembung gally;
- ti 1 ka 3 jam dinten - ati;
- ti 3 dugi ka 5 sonten - bayah;
- Ti 5 dugi ka 7 sont - peujit ageung;
- ti 7 dugi ka 9 pm - beuteung;
- ti 9 dugi ka 11 jam wengi - limpa sareng pankréas;
- Ti 11 wengi ka 1 wengi - manah.
Jaga busyhmmm sapopoé atanapi henteu ngaganggu aranjeunna teras awakna bakal némbalan anjeun kagiatan anu luhur sareng saé saé!
Sareng pamustunganana, ngotéktak video tori.