Kumaha lamun depresi? Kumaha Cope jeung kaayaan depresi, nalika kuring teu hayang ngalakukeun nanaon, sarta balik hirup untung anjeun? Urang bakal ngartos patarosan ieu dina bahan handap.
Dimana suku nu tumuwuh tina depresi
Kahiji anu disebutkeun manifestasi tina gangguan depressive éta leakage sejen kawentar ti jaman baheula ti Hippocrates. Ieu anjeunna anu disadiakeun gejala nya ti jumlah badag moods. Kana waktu, loba ahli anu kalibet dina diajar kaayaan patologis ieu.Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Pikeun tanggal, urang bisa disebutkeun yen wancahan ogé diulik. Tapi masih kénéh angka nu gede ngarupakeun jalma ti jaman ka jaman kakeunaan kurun waktu despondency kuat, nalika kuring teu hayang ngalakukeun nanaon, euweuh motivasi. Kumaha lamun anjeun boga depresi? Urang bakal ngartos salajengna.
Ieu dipake bisa dipercaya yén gangguan depressive téh pikasieuneun wungkul pikeun jalma nu mibanda hiji psyche stabil, losers. Dinten, ilmuwan sumping ka kacindekan anu ngayakeun status sosial, atawa istighfar hirup, teu saurang ogé bisa jadi 100% dijamin nu despondency teu bakal didatangan anjeun.
Sarta ieu dipikawanoh loba confirmations - carita ngeunaan kahirupan selebriti nu geus kahontal kasuksésan sarta nélépon dunya, tapi beres bunuh diri hirup maranéhna, sabab ngalaman ti depresi protracted. Hal ieu ogé ngadegkeun yén paling depresi teh bikang bikang professionally alatan emotionality alam maranéhanana.
Nyababkeun ngembangkeun gangguan depressive
Sadaya faktor provoked ku depresi bisa conditionally dibagi kana 2 kategori: endogenous jeung réaktif.
- Endogenic - Provocosed ku predisposition genetik. Dina hal ieu, dina uteuk aya palanggaran bursa neurotiator. Neurotiators mangrupakeun zat husus anu jawab prosés mindahkeun impulses saraf, tambah mangaruhan kagiatan sapuk ti éksitasi jeung ngerem prosés.
- réaktif - provoked ku kaayaan psychotrauming éksternal: nu beubeulahan hubungan, leungitna gawe, pupusna hiji jalma pituin na sarupa lianna.
Na teu boga harti husus, keur naon alesan depresi nu jengkar. Di tingkat biokimia, éta nunjukkeun palanggaran bursa media, mana, kahareupna timbul alatan kurangna dopamin, serotonin atawa norépinéfrin.
Inpo ieu penting pikeun dokter attending, sabab mantuan milih obat katuhu ka align saimbangna mediators. Tapi mimitina dokter kedah angka kaluar nu mediator sabagean aya dina kuantitas cukup. Gejala tina kaayaan depressive datang ka nyalametkeun teh.
- Ku kituna, dina acara nu kakurangan serotonin Aya karusuhan disturbing. Lajeng wanda bad ieu dipirig ku hiji rarasaan musibah tina kahariwang, perhatian sabab tina jéntré pangleutikna.
- kakurangan Norainerenal ngawujud kana gaya buruk, kakurangan tanaga jeung teuing kacapean.
- Dopamin dina deficit na Ieu provokes rarasaan leungit tina pelesir: sagala rupa nu saméméhna masihan emosi positif, ayeuna sigana seger / hambar / boring / non-Darling - sacara umum, sigana di lampu pisan négatip.
Eta sia noting yen wawakil depresi kelamin éndah bisa jadi provoked ku gagal dina widang hormonal awak. Ku alatan éta, saméméh ngadatangan psychotherapist, bakal jadi superfluous panawaran datangna ka dokter nu ahli ngeunaan kandungan jeung lulus getih ka hormon.
Faktor di handap ogé nyumbang kana ngembangkeun depresi:
- modeu sare salah (kakurangan na atanapi oversupply);
- gizi irasional (deficit zat mangpaat);
- Permanén lokasi dina situasi stres yén niatna exhausts: contona, Karya saraf;
- hubungan goréng kalayan baraya, teu rojongan moral;
- katiisan di kahirupan pribadi;
- Teuing atawa, dina sabalikna, kagiatan teuing saeutik, nalika hiji jalma boga nyatu waktos bébas, tapi anjeunna teu make eta kalawan pikiran.
Daptar ieu bisa terus salajengna, tapi ayeuna urang moal ngasah perhatian maranéhanana dina alesan pikeun depresi, nyieun hiji tekenan kana lalaki leupas tina eta.
Naon anu kudu dipigawé lamun depresi: saran
Sateuacan dipastikeun panglawungan dina Internet dina Internet dedicated ka karusuhan ieu, jeung ka nulis mun saeutik: "Pitulung, abdi gaduh depresi," coba taat kana saran umum psikolog. Ku jalan kitu, aranjeunna oge baris jadi pencegahan éndah masalah.Nyadiakeun saré cukup
Sadia sahenteuna 7-8 jam sapoé, sarta dina jam katuhu (éta desirable mun ngagolér no saterusna ti 23 peuting). Kadé salila saré anjeun euweuh gangguan (lampu, luar, bau, jeung saterusna).
Dina impian, awak urang restores énergi na, jadi lamun urang bobo saeutik a, mémbran énergi anu laun depleted, nu ngabalukarkeun depresi.
Ojah - hirup
Upami Anjeun gaduh handon, karaton, eta hartina anjeun kudu urgently nyadiakeun diri aktivitas langkung fisik! Ulah balik kana ego anjeun nu advises ngahurungkeun kana segel hanjelu sarta teu meunang nepi ti sofa nu, périodik nyoco tanda kahirupan. Upami teu kitu, kaayaan ieu mung aggravated!
Sabalikna, jempé jaksa isuk-isuk, ngatur jogging, ngadaptarkeun kana kolam roli, sabtér - sagala rupa ieu bakal ngaktipkeun getih sareng ngabantosan anjeun deui pangalamanana.
Leumpang dina hawa seger
Pikeun nganyenyerkeun karusuhan depresi malah tiasa kakurangan biasa tina Sun. Teu heran tina serangan aputika sami paling ragrag di kami di usum gugur, nalika teu aya cahya panonpoé di alam.Ku alatan éta, pas cuaca di jalan mimiti ngagungkeun, geuwat nuju ka tempat anu caket sareng taman caket. Sareng langkung sering, netepkeun diri anjeun ngarawat alam kalayan rerampah sareng barbecue panas sareng jinis sanéstime anu sanés.
Pas leres
Ningkatkeun produksi serotonin, katelah "hormon kabagjaan", bakal ngabantosan panggunaan produk anu leres:
- legum;
- lauk;
- endog;
- coklat;
- caan;
- sayur sareng beureum sareng buah;
- rempah;
- Olok sareng laut anu sanés.
Muji diri anjeun
Sangsara ti depresi, penting pikeun ningkatkeun harga diri anjeun, cinta pikeun diri anjeun. Ieu tiasa dilakukeun upami anjeun rutin perhatikeun prestasi minor sareng muji diri anjeun pikeun aranjeunna.Hindarkeun batur "depresi"
Jalma - "lobak" sanes lingkungan anu paling cocog pikeun jalma anu lengkep. Sabalikna, disababkeun pikeun komunikasi langkung seueur kalayan kapendakian, kaseparan ceurenah, anu suremu anu disebarkeun dina hawa.
Komunikasi sareng alam sareng sato
Babaturan opat legok bakal aya asuransi satia dina tarung ngalawan duka. Paripolah lucu maranéhanana, lirén imut bakal ngabantosan masalah sorangan sareng ngeusi émosional positif!Éta ogé disarankeun pikeun misah tutuwuhan alami "ku cara ngadatangan aranjeunna unggal waktos nalika gelombang kirang rolling. Éta jadi janten leuweung, laut, gunung, walungan sareng bentang alami anu sanés.
Nunjukkeun parobahan dina kaayaan
Sisi depresi, di anu disarankeun pikeun sakaligus ngarobah kaayaan. Ka tungtung ieu, geuwat ngagaleuh perjalanan ka Resort luareun atanapi emut alamat-alamat baraya anjeun, ti éta waktuna pikeun didatangan.
Nolak teu aktif
Katarik, tapi sering pisan apathia sareng Kandra timiskeun kusabab kurangna kagiatan. Upami anjeun pikir ieu hal anjeun, ngabéréskeun masalah aktif! Butah Kanggo padamelan anu pikaresepeun, milarian pelajaran di kamar pancur, contona, kursus-kursus eusi, sacara umum, transfer fokus haratis pikeun hal-perhatian anjeun pikeun hal-perhatian anjeun.
Perhatikeun saé
Olak umat, sakumaha anu anjeun terang, henteu kasorang mikir ngeunaan dua hal. Alesan anu saé pikeun ngeureunkeun kakurangan anu parantos dilakukeun di jalma-jalma di sabudeureun jalma, ngadamel tekenan kana merit!Ku sabab kitu, éta langkung saé henteu nyukur orok anjeun kanggo penilaian anu goréng di sakola, sareng tulus bungah dina gambar anu saé. Henteu langkung positip tibatan Négatip, kami bakal otomatis mindahkeun kana kanyataan, dimana depresi sareng nekuwuhna tua anu henteu aya.
Ngaleungitkeun ti alkohol anjeun sareng rokok
Alkohol jeung bako pisan nebatif mangaruhan nagara sistem saraf, anu ukur négatip katerangan. Milarian cara pikeun pikaresepeun anjeun tanpa kabiasaan ngabahayakeun.
Cinta diri sareng ngurus diri
Penting pikeun jalma pikeun bogoh sareng eusian énergi ngan ukur lingkunganana anu deukeut, tapi, di luhur sadayana ,es. Ku alatan éta, nunjukkeun Ogisme sora sakedik sareng terangga bihan pikeun balanja baju anyar atanapi dina tangkal buuk sareng peletakan dina salon kageulisan. Hayu depresi sieun ku wanda anu saé sareng buka salamina!
Dina kacindekan, kuring ogé hoyong nyebatkeun yén sadaya saran anu dijelaskeun di luhur ngan ukur pikeun bentuk dekformasi gampang. Upami anjeun dina kaayaan gangguan anu jero, henteu ngalakukeun tanpa bantosan spesialis!
Ogé nawiskeun video: