Saatos tanggal, aya sajumlah ageung jinis yoga alit - iCa anu béda pikeun mamul hamil, yoga pikeun barudak, yoga pikeun ngirangan. Naha anjeun nguping perkawis yoga pikeun nyanghareupan? Jujur, kuring henteu mendakan kanyataan yén aya ogé sapertos ogé ku kuring diajar ngaksa dirina, éta ngaku kabangkit, sareng dinten ieu kuring hoyong bagikeun kanyaho ku anjeun.
Naon yoga pikeun wajah?
Kalayan umur, kulit manusa leungit élastisitas alam na. Kana dugi ka dua puluh lima taun, urang mimiti nyanghareupan léngkah-léngkah awal prosés sepuh anu sesah, anu langkung waktos mah tumbuh sareng atra ngucapkeunna sareng atra diucapkeun sareng atur. Ku alatan éta, urang, awéwé, siap nyéépkeun artos sareng tanaga supados salami lami pikeun ngajaga kasegan sareng karep di tingkat anu ditangtoskeun.Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Ayeuna sadayana henteu lami dugi ka cacmatian sareng sababaraha prosedur undereginging sapertos blackxe, tujuan anu dikirimi ka kulit nutetan sareng nyingkirkeun kedutan. Manipulasi sapertos anu diurus pikeun kéngingkeun ulasan anu saé, sareng persentase anu langkung luhur awéwé anu teratur ngarujuk kana aranjeunna pikeun nulungan. Tapi aranjeunna gaduh seueur contrainotication, ditambah résiko ngabantosan teu persisna anu nyangka.
Awéwé anu bakal mutuskeun pikeun milari beurat kusabab posisi anu beurat sareng sapertos anu bakal ngijinkeun aranjeunna henteu langkung bajoang sareng umur, tapi kedah minimum konsiméntikasi. Sareng mendakan! Janten aya dua anu langkung saé pisan sareng masing-masing, yoga kanggo nyanghareupan aya waé, anylayz harag (anyapan. Kadua puluh
Lengkah munggaran anu kedah dilakukeun upami hoyong ningkatkeun kaayaan kulit anjeun, - robih gaya hirup anjeun, khususna diet. Ieu mangrupikeun faktor ieu anu sering dasar dina prosés sepuh sareng tiasa overly tumbuh deui.
Pikeun alesan ieu, komponén sapertos aya dina nyanghareupan yoga:
- gaya hirup katuhu;
- kanyeri jero;
- Kaayaan integritas.
Élakina parantos lami katembongkeun pang ngagambarkeun anu ngora sareng tétem tina gender gender, anu aya dina kaayaan kabagjaan, ogé kepuasan internana. Rékformasi éksternal leres-leres dimimitian nalika awéwé mimiti terbatas dina unggal moment hirupna, tulus mikaresep nyalira, sareng henteu nalika anjeunna ngagaleuh bot tina krim busana anyar.
Ku sabab eta, penting sareng yoga mangaruhan henteu ngan ukur dina wantun, tapi ogé ukur ngagantian sikap méntal anu dihontal), sareng ogé ngarobih penampilan internal khusus, sareng ogé ngarobah penemuan internal anu positif (sareng anu ngarobah penampilan nambahan pesona unik.
Pikeun iMA pikeun jiwa, parantos aya yoga biasa pikeun nyanghareupan, anu mastering henteu diwanohkeun kasusah. Hal ieu dianggo salaku solusi pikeun perawatan kulit, kitu ogé supados umumna ngangkat nada awak.
Téhnik sorangan nunjukkeun hubungan anu deukeut antara perawatan awak fisik sareng lingkung sadar, sareng sabalikna. Tétéla éta nalika anjeun ngagalebonan patandingan, aya parampoman dina kasalahan, sareng prosés pamulihan tiasa dina awak.
Tujuan tina latihan yoga pikeun wajah, fitur
G tujuan utama dina nyanghareupan nyanghareupan yoga nyaéta pikeun ngeusian daérah kulit pikeun ngahadean aranjeunna.
Yoga pikeun nyanghareupan ampir henteu ngagaduhan contraindications. Hiji-hijina hal anu kudu ditinggalkeun dina kasus dimana anjeun ngagaduhan patologi kulit anu serius atanapi naék fragility pembuluh darah.
Sareng janten teu aya kompor anu ngajelaskeun kana prakték biasa anu biasa nyanghareupan nyanghareupan, teu penting pikeun ngalaksanakeun kawatat konsentrasi sareng kapalikasi.
Upami anjeun ngalaksanakeun sadayana, latihan anu ogé bakal mangaruhan kaayaan méntal anjeun, nyaéta:
- Bakal aya istirahat otot tina raray;
- Anjeun bakal ngamimitian ngaleungitkeun kasieun batin anjeun;
- Anjeun tiasa nyingkirkeun kasalahan kasalahan sareng émosi négatip anu sanés.
Kusabab aya sambungan antara sirah sareng pameunteu anjeun, ogé bagian-bagian tina awak, teras metoda yana ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun sadayana organism.
Proses yoga pikeun jalma dibagi kana tahap:
- Otot di handapeun beungeut sareng beuheung dikoréksi sareng dikuatkeun;
- Latihan kanggo kulit rupina sareng sirah - lampah perhatosan sareng ramo anu digabungkeun pikeun nyingkahan tanda manteng;
- latihan ngalaksanakeun tujuan di luhur sirah;
- ngalaksanakeun latihan engapan;
- Rélaxasi maksimal sareng prakték meditatif.
Penting pisan yén sadayana prosés ngalaksanakeun yoga pikeun seupanna sadar, sareng ogé kitu sahingga anjeun tiasa konséntén dina acara anu béda.
Kaayaan dasar mangrupikeun aturanana parantosan kompleks. Dinten anu paling cocog kanggo yoga pikeun nyanghareupan bakal magrib. Mimitina ngawitan sapuluh sareng lima belas menit sareng saeutik demi saeutik ningkatkeun waktos palaksanaan.
Mangpaat yoga pikeun wajah
Palaksanaan sistematis prakték anu dijelaskeun bakal ngabantosan:- Kolecerthold tina
- tarik kulit;
- ngumpulkeun kulitna oray tina kelopak panon;
- ningkatkeun wajahna;
- ngaleungitkeun gado kadua inesthetical;
- ningkatkeun visi;
- Sareng tiap sirah aub dina prosés, aya paméran dina sirkulasi getih dina uteuk, ogé nguatkeun tulus rambut.
Tétéla yén yoga jalma mangrupikeun metode alternatif alternatif anu saé sareng leres-leres tina pameunteu wajah. Sanaos prinsipna tiasa digabungkeun sareng téknik panampuna pikeun ningkatkeun épéktipitasna.
Naon waé éta, Enhquah pikeun kelas yoga anu rutin, anjeun henteu-teu sapinawawat kulit anjeun, tapi anjeun ogé tiasa ngeusian nyalira sareng karusuhan anjeun langkung seueur padahal sareng anu langkung seueur ahli .
Salajengna, urang mimbangkeun kompleks basa sareng prakték yoga pikeun jalma, dorilasi ku salah sahiji saurang penditan - anggotaisan Hagen.
Set anu saé tina latihan tina concor avor anez hagen
Kompleks ieu, anu kalebet prakték pembaharuan pencuci-éféktion, salami kaayaan tentara peminat awak anu ageung, di antara munguana teu teu nguntungkeun.
Prinsip dasar yoga pikeun wajah ti Annlayz hagen - otot rupina tiasa (sareng perlu) pikeun ngalatih otot awakna. Upami anjeun henteu angkat ka gym sareng henteu nunjukkeun kagiatan fisik anu cukup, teras waktosna, otot awak awak, kaayaan anu sami kajadian dina otot pameunteu.
Hiji set latihan ti Annez Heven dirancang pikeun nganggo sadaya 57 otot dina rupa anu kana beuheung, ningkatkeun beuheung getih pikeun mapik otot anu langkung kuat.
Kalayan sagala kamungkinan padamelan anu bakal diperyogikeun ti anjeun, éta masihan lima belas menit dinten dina biaya alit.
Seueur sadaya rumit ieu bakal kapaké kapaké, kitu ogé pajegositas kreatif, ti sakumpulan retaan anu satia pisan. Konsegéntikasi anu ngabatesan kedutan.
Ayeuna hayu urang mindahkeun langsung ka kompleks téa
Latihan heula "wajah buddha"
Éta nyumbang kana otot otot otot sareng bersantai. Pikeun palaksanaan na, domba anu kedah ditutupan ku mental di tempat anu aya di daérah transbrya. Ngintalkeun ieu mangrupikeun volume beuteung disk anu dipeléng di dinya, cobi force saloba-gancang di jerona.
Waktos prosés: Mimitina, hiji teras dua atanapi tilu menit.
Latihan kadua "basa gratis"
Latihan universal, positip pisan mangaruhan prosés sirkulasi getih sareng nada otot getih.
Perlu nembongkeun sungut sareng kéngingkeun létah kana jarak maksimum. Posisi diayakeun dina menit. Upami anjeun calik sakedik latihan-langkung palaksanaan - éta saé pisan, janten anjeun ngaleungitkeun racun anu akumulasi.
Latihan katilu "kaget kuring"
Éta ngabantosan pikeun ngaleungitkeun kedutan dina daérah bertehad sareng transbrra.
Éta kedah berharga muka panon, saolah-hal anu reuwas, tapi theara kedah dijaga. Konsentrasi dina titik di hareupeun hiji atanapi lima belas detik. Latihan diulang salami opat pendekatan.
Latihan kaopat "panon tina paneger kuil"
Kalayan palaksanaanna, aya padamelan otot coba, ditambah ieu disababkeun ku jalan nyimpen kulit sakitar panon sareng kajantenan panon sareng lumangsung panon sareng nangtang panon sareng anggunan paweys soang.
Perlu dilambat panon ti sisi kénca ka katuhu sareng tonggong, sedengkeun kuur kasakan dina posisi literal, éta henteu kedah ngalih sareng panon.
Latihan Kalima "suku hayam"
Anjeun tiasa ngartos latihan ieu langsung ku Name: Dimpi pikeun ngahemat anjeun tina ekspektik "suku hayam" di daérah panon.
Anjeun kedah seuri, sedengkeun jari indéks anu aya di daérah palu luar panon. Kalayan bantuan jari, kulitna rada ditarik kana arah anu béda, sareng anjeun ditutup dina waktos ayeuna. Otot anu ayana di panon ngagentos deui sareng bersantai. Jumlah pengulangan latihan kedah ti lima belas dugi ka dua puluh.
Latihan kagenep "seuri lauk"
Promosi formasi sareng toning pussy sareng biwir.
Anjeun kedah seuri, squeeze biwir anjeun sareng tarik kana busur. Maka biwis ditarik payun, sareng pipi nyaéta panyawat jero. Posisi ieu kedah diukur sareng tegangan anu kuat dina pojok sungut. Cacah dugi ka sapuluh. Jumlah pengulangan kedah ngahontal dugi ka lima kali.
Latihan tujuh "wajah singa"
Hayu urang manjang otot rupina sareng ngaleungitkeun tegangan.
Perlu janten langkung ngambekan kalayan bantosan irung, squeeze fist, naék sareng galur sadayana otot. Teras ngadamel beku kalayan bantosan anjeun, tarik lét saja sajauh, gulung panon ka langit sareng unzip leungeun anjeun.
Prakték ngulang tilu pendekatan.
Latihan kadalapan "Merilin"
Ngamajukeun perestarian biwir dina nada, kitu ogé lemes nyeuseup di sakuriling sungut.
Beuheung narik teraskeun, sareng anjeun ngagambarkeun cium hawa. Beungeut musculatal ditapis, sareng hawa ditiup. Learead teu tiasa digedeng - éta kedah cicing dina nagara anu tenang. Malikan opat kali. Saatos éta, ramo indéks diterapkeun kana mangkok sareng rada dipencet aranjeunna dina biwir.
Jumlahna cium hawa kedah ti tilu dugi ka opat.
Latihan Ninth "monyét"
Prakték ieu ngabantosan pikeun nguatkeun otot tina raw sareng beuheung, nyayogikeun kauntungan khusus pikeun biwir.
Sirah rada ngalungkeun deui. Biwir melu kana tabung. Perlu dibétakeun ku bantosan biwir sareng ngalereskeun posisi lima belas detik. Saatos éta balik deui ka posisi aslina sareng bersantai. Jumlah ulang dugi ka opat kali.
Latihan kasapuluh "sphynx seuri"
Kalayan éta, éta mungkin pikeun nyingkirkeun kedutan anu muncul tina seuri.
Seuri, bari ngajalajah juru biwir na, nyoba nempel ungkapan panon nétral. Penting pikeun nyagmun ngan ukur panon anjeun, supados biwot sareng otot anu sanés henteu kalibet dina prosés ieu.
Malikan deui tilu atanapi opat kali.
Latihan Latihan "Puppet"
Anjeunna nyumbang kana lemes ku melak pikeun nasolabial, wajah sacara pinter pisan.
Seuri, ngalereskeun tilep Nasolabial nganggo bantal ramo. Seuri diperyogikeun cukup lega sareng naék otot panon. Distides bantal anu disayogikeun ku ramo.
Ngulang dua puluh tilu kali.
Latihan dua belas "Schmo"
Éta dirancang pikeun nguatkeun otot tina kelopak mata. Ngaran asalna tina louis anu kasohor Armstrong.
Ieu dipikabutuh pikeun ngintip ku pipina sareng mimiti tunggang hawa tina hiji ka anu sanés (dugi ka tungtungna), teras teras handapeun lip luhur sareng lip handap sareng lip handap sareng lip handap sareng lip handap. Ngulang tilu kali dina unggal orientasi.
Latihan tilu belas "China"
Promoses naék beungeut lega, ogé kamungkinan gaduh tina "bola", nguatkeun otot beuheung.
Dahar anu ngalungkeun deui, gerakan ngelek, dimana ujung suku anu rada dipencet dina palate. Teras angkat lemer beulah katuhu, ngalaksanakeun lampah anu sami, teras lean. Ayeuna kedah diulang opat kali dina unggal orientasi.
Latihan opat belas "Shmel"
Promosi latihan otot sareng biwir, kitu ogé rahang handap.
Hawa dihirup ku bantosan irung sareng anjeun ngawitan ngucapkeun sora anu sami sareng nalika nyapék. Hawa teras lalaunan ngambekan sareng sora anu ngageter "mmm". Teruskeun kieu salaku engapan. Latihan diulang opat kali.
Dina ahir kompleks, latihan santai "wajah buddha" dilakukeun.
Rekomendasi: Nalika anjeun ngalakukeun latihan, cobi tetep patarosan dina sirah kuring: "Pikeun tujuan naon anu kuring lakukeun?" Jawaban kedah positip, konfigurasi ku cara anu saé.
Upptifol balik ti budak awéwé anu diolah kompleks ieu, aranjeunna kabebatan yén pangaruh anu ditingali mimiti muncul saatos dua minggu biasa. Hal pangpentingna nyaéta yén anjeun henteu sono pelatihan.
Tétéla yén iMRAY 'anu sederhana sapertos sederhana sareng efektif sareng pangaruh rada berlantu sareng ngabantosan sateuacana. Ditambahkeun, prosés ngalakukeun latihan lucu. Pasti bakal ngeusi anjeun pikeun ningkatkeun kaayaan émosional.
Pikeun hiji jaja, kami nyarankeun ningali video nu pikaresepeun: