Yoga Nidra nyaeta praktek best of rélaxasi dipikanyaho tanggal. Eta nyumbang ka leyuran leuwih gampang pikeun sababaraha masalah komo ngarobih nasib hiji jalma. Langkung wincikan ngeunaan fitur Yoga Nidra, anjeun bakal diajar tina bahan ieu.
Naon yoga nidra
Hiji lalaki modern dina kahayang na pikeun ngahontal kasuksésan sarta status sosial luhur aya dina kaayaan tegangan konstan. Prosés lomba kontinyu henteu ngan deplete morally, tapi ogé provokes sagala rupa masalah kaséhatan, upamana overwork. Sarta lamun lalaki hiji ieu diinum, hiji jalma tungtungna meunang kasempetan pikeun beristirahat, teras éta saukur fisik bisa bersantai.
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Lajeng Psikoterapi, tranquilizers jeung ubar lianna, tranquilizers jeung pangobatan séjén datang ka nyalametkeun teh. Aranjeunna, sakumaha aturan, moal bisa ngajawab masalah anjeun, tapi ngan mask éta, nyieun sacara gembleng "Bouquet" masalah kaséhatan tambahan. Tangtu, waktu nganjang ka psychoanalyst oge kadang perlu, tapi kitu "titimangsa" bisa lepas keur waktu anu pohara lila, sarta pikeun sababaraha alesan, hasil positif teu kahontal ti aranjeunna.
Tétéla éta hiji jalma modern anu vital pikeun basajan, éféktif jeung aman hartosna yén bakal nulungan balikkeun psyche Na. Ieu ngeunaan hiji agén misalna - urang ngabejaan téhnik rada mahiwal tina rélaxasi.
Metoda jero rélaxasi - Yoga Nidra dijieun ku Swami Satyananda, diadegkeun Yoga sakola Bihar. Yoga Nidra dirancang pikeun mawa eling kana fase wates nagara dina verge sare na wakefulness. Dina waktu nu sarua, pamilon prakték entitles sora tina host, nu ngawangun hiji runtuyan gerak.
saran jadi mungkin éksklusif alatan kanyataan yén otak aya dina fase "inhibisi parsial" (Tibét Budha nyaéta panggero kaayaan ieu "tetep antara"). Sacara umum, aya hiji hambalan béda tina ngerem antara fase sare jeung wakefulness:
- Eling geus hudang: dina waktos anu sareng, nada tetep normal, anu indikator inisiasi anu sarua ngerem;
- Fase bébédaan: dina pangaruh rangsangan lemah jeung kuat, réaksi sarua keur provoked;
- fase peralihan (ogé dipikawanoh dina konsép paradoxical) - nu non-bolong rangsangan ngangsonan réaksi kuat atawa euweuh reaksi prinsipna;
- Ultraparavsky - a incentive positif henteu nampi jawaban, sarta jawaban anu bakal positip pikeun incentive négatip;
- tahap narkotika - tetep réaksi disarengan ngaruksak pikeun jenis salah sahiji pangaruh;
- fase ngerem pinuh - atanapi kulem jero.
Praktek Yoga Nidra ngidinan Anjeun pikeun ngahontal kaayaan anu sapertos lamun eling janten perhatian. Ti gigir eta Sigana lamun jalma nu murag sare, tapi kanyataanana sagalana henteu pisan. Mun Nidra nyaéta saré umum, teras yoga nidra nganggap ayana disabilities pondok tina eling, salila nu stress internal ieu ngaleungitkeun.
Eta nyata ngaronjatkeun asimilasi inpormasi ditampi ku eling dina fase rélaxasi jero. Dina nagara Kulon, kaayaan kitu katelah hipnotik - nalika carana ngawasan internal ieu ngaleungitkeun jeung pikiran nyaéta salaku susceptible jéntré. Lajeng hiji jalma hypnotized narima pamasangan béda jeung bisa meunang leupas tina blok eling-Na.
Naon bakal yoga masihan anjeun yoga?
- bakal ngidinan Anjeun pikeun pinuh bersantai otot awak;
- bakal mantuan neangan leupas tina stress psycho-emosional, bakal mawa pikiran kana kaayaan harmonis;
- Ngaminimalkeun stress indikator jeung ngurangan dampak negatif na on nu;
- bakal ngidinan Anjeun pikeun gancang balikkeun kakuatan jeung tanaga;
- ngagambarkeun cara éndah saum sareng sésana kualitas luhur;
- eliminates insomnia, positif bakal mangaruhan kualitas sare, ngaronjatna durasi na;
- Ieu bakal ngajalankeun timer perlakuan awak, tekanan getih bakal ngakibatkeun normal, éta bakal ngabantu Cope jeung pathologies haté, asma, sirah, kulit jeung saraf pathologies, jeung saterusna;
- Yoga Nidra bakal masihan jalan pangalusna pikeun ngamankeun pamasangan positif dina subconscious;
- Bakal nyumbang kana ngarobah watek pamikiran na ngaréaksikeun dina konteks négatip nu bakal ngamekarkeun mikir positif dina tungtungna.
Kumaha teh latihan tina yoga-nidra
Dina prakték, éta bakal ngabogaan wangun kawas kieu: praktisi ragrag di layon urang sikep (Shavasan), nyertakeun panon na (dina sababaraha kasus, nganggo bandages husus pikeun yoga-nidra) jeung nuturkeun sora tina guruna, pindah perhatian ka awak atawa sadar ngarobah sensations dina awakna.
pangaruh médis ngeunaan Nider Yoga
Psychotherapists ti sakuliah dunya nyobian teuas maksa jalma pikeun ngaleungitkeun sikap négatip pageuh di dinya jeung diajar hirup anu tenang jeung hirup senang, tungtungna ngawenangkeun diri kaséhatan, kabeungharan jeung kreativitas.
Pajeulitna prosés ieu téh alatan kanyataan yén panyingkepan of bojong subconscious nu lumangsung salila saré, sarta nalika bangun, aktivitas méntal blok pangabisa nyurtian subconscious.
Kalayan bantuan yoga-nidra, hiji jalma meunang kasempetan unik turun saré, bari sésana dina kaayaan sadar tina eling. Dina hal ieu, immersion siswa dina kaayaan surup, wakefulness wawatesan jeung ragrag saré lumangsung. Tinggal sadar, praktisi nu bisa ngarambat ngaliwatan awakna, na perasaan, kenangan, kabiasaan, kompléx, takwa, anxieties jeung kabagjaan tur hasil ngaleungitkeun aranjeunna.
Hiji jalma dimimitian pikeun ngawujudkeun sabab sabenerna kasusah vital na (geringna, bentrok, gagal di wewengkon nu tangtu hirup) jeung laun dibébaskeun ti maranehna. Ieu hal pangpentingna dina praktek Nidra Yoga - ngartos tur ngosongkeun diri tina teuing!
Barina ogé, éta bulk jalma sapanjang hirup maranéhna téh rék ngaleungitkeun shortcomings sorangan - completeness, dengki, karanjingan, gering, jeung saterusna. Tapi lamun butuh kabutuhan perangna jero ieu, lajeng baé a satuju yén manéhna téh sampurna. Jeung manehna terus hirup dina pamasangan sarua ngeunaan sorangan! Manéhna yakin yén manéhna téh goréng, gering, loba dosana jeung saterusna, sarta pamikiran kitu, anjeunna mimiti ngalakukeun jeung ngarasa ngan sami.
Pikeun tanggal, loba healers jeung psikolog béda coba mun mere ilham jalma nu maranéhna saukur kudu mikir dina konteks positif, lajeng sagalana bakal mutuskeun ku sorangan. Tapi dina praktekna, ieu rada masalah. Hese ngabayangkeun diri pancen séhat lamun anjeun gering serius, atawa euyeub lamun boga deficit keuangan.
Jeung cobaan nyieun kekerasan leuwih diri - hartina sakali deui ngakuan imperfection sorangan tur hina jeung manehna.
Praktek Yoga Nidra ogé Ujang anjeun pikeun ngeureunkeun pajoang jeung pikiran anjeun, masihan anjeunna rélaxasi lengkep, tapi kalawan pelestarian tina eling aktip - kamampuhan pikeun niténan jeung ngapalkeun, tapi tanpa analisis langgeng. Tapi dina waktos anu sareng, Yoga Nidra teu hipnotis. Beda ngampar utama dina kanyataan yén praktisi nu teu leungit bakal bébas. Tur upami anjeunna henteu kawas hal dina prosés prakték, anjeunna bisa ogé ngeureunkeunana.
Saha sia / teu kudu ngalakukeun yoga
Prakték ieu henteu ngagaduhan kontrinsonsonsations fisiologis, sabab henteu aya latihan kakuatan. Tapi aya résiko anu usuler anu ngagaduhan liburan anu cocog tiasa bobo (teras sadayana, otak anu tiasa dianggo, upami éta hartosna panon anjeun, gunakeun deui anjeun sare). Saré, tangtosna, éta leres pisan, sabab éta hartosna éta moal sadayana naon anu anjeun peryogikeun.
Kusabab ieu, sateuacan damel prakték yoga-nada, anjeun kedah aktip ngalaksanakeun kauntungan HiAha. Ieu bakal ngabantosan anjeun langkung luhur santai, tapi kalayan pelestarian kasadaran lengkep.
Ayeuna anjeun terang naonog yoga Nidra nyaéta sareng kumaha cara ngagawe leres. Kami nyarankeun yén anjeun nando pidéo kalayan kompleks dasar téknik ieu: