Yoga kanggo leuwih ti 4.000 taun, sarta dina ahir abad ka, dina benefit anak, ampir euweuh hiji mamang, sabab sistem ieu boga biasa na panganut na panganut rutin némbongan. A-rupa gaya yoga jeung latihan anu dipikawanoh, tapi maranéhna nu sagala digabungkeun jeung tilu komponén utama: posisi awak, lila-engapan jeung tapa. Dina artikel ieu kami baris nganggap manfaat tur ngarugikeun yoga pikeun awak manusa.
Alesan naha yoga téh alus pikeun kaséhatan
Sateuacan Anjeun ngawitan mertimbangkeun manfaat atra tina yoga, éta kudu dicatet yén éta téh lain tipe husus tina raga, tapi ngalakukeun hiji kompléks latihan misah ka ngembangkeun ngajentrekeun, manjang tur ketahanan.
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Ogé, Yoga geus sacara gembleng falsafah kahirupan sumanget jeung awak, bade liwat mana baé anu henteu ngan ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan sarta bisa rejuvenate awak, tapi masih hardened, learns mun éféktif bersantai tur kadalikeun sistim saraf na.
Panganut yoga anu yakin yén sistem geura pedah ku pikiran, awak sarta sumanget lalaki. Alatan lila yogle meditative, rélaxasi lengkep awak kahontal tur kamampuhan pikeun miceun mucunghul stres. Hatur nuhun kana latihan sistematis, dirancang pikeun ngaleungitkeun tegangan, da nu paling jalma sangsara ti kiwari, tekanan getih diréduksi, janten kamungkinan pikeun nyegah pathologies haté, ngaminimalkeun risiko depresi sarta ngimpi ieu ningkat.
Dina dunya dimana sagalana robah teuing gancang, mun bisa konsentrasi dina engapanana sarta dina posisi anu hartosna awak jang ngosongkeun pikiran anjeun sarta nyiapkeun tekanan éksternal, sanggeus narima hiji cagar énergi anyar jeung perhatian.
Ogé, tempo kapentingan yoga, Anjeun teu bisa poho ngeunaan ngaronjatkeun kalenturan. The penah dipigawé dina prosés penjajahan nu dirancang pikeun ngaronjatkeun kalenturan awak manusa sarta pikeun nguatkeun otot ngaruksak. Jeung kombinasi qualities ieu nyumbang ka paningkatan dina lingkup gerak sendi sarta pamutahiran ti total nada muscular.
Sajaba ti éta, sipat mangpaat tina yoga anu alatan panurunan dina nyeri kronis, gancang penyembuhan of fractures tur manjang. Tambih Deui, kelas yoga ieu bakal dikaluarkeun tina ngulang ruksakna mendi. Sarta masih ngabantu pikeun ngajaga mobilitas mangsa proses rehabilitasi sanggeus tatu serius.
Alatan kombinasi lemes tina manjang tur latihan kakuatan, sirkulasi getih geus ningkat, sarta dina jaringan rusak kalawan bagian awak, nu kakurangan tina nyeri, nya langkung gizi. Nalika urang jadi leuwih enduring sarta fléksibel, anu normalisasi of koordinasi gerakan ieu dinormalisasi, nu hartosna yén résiko tatu diréduksi.
Kumaha yoga mangaruhan kasang tukang hormonal
Nyoko rupa-rupa penah dina kelas yoga nyumbang ka strengthening inténsitas aliran getih di bagian husus awak, nu rupa kelenjar sékrési internal anu lokasina. Hartina, eta anu dirangsang ku karya kelenjar, sabab di expense aliran bertulang getih di dinya, beuki gizi jeung oksigén asalna.Rupa-rupa Asians anu positif kapangaruhan ku kelenjar hipofisis, thymus, tiroid kelenjar, kelenjar gender, pankréas kalawan kelenjar adrénal. Geus sanggeus sababaraha bulan prakték biasa, aya hiji pamutahiran noticeable di tukang hormonal.
Peta refleks tina Yogan Asan
Aya sambungan nutup antara wewengkon kulit, otot jeung organ sarta serat saraf, kitu ogé bagéan tulang tukang. Dina praktek yoga, bagéan ieu pakaitna jeung chakras (atawa puseur énergi manusa).
Alatan ngembangkeun patempatan nu tangtu awak, tingkat refleks diaktipkeun ku ruas séjén tina tulang tukang. Sajaba ti éta, aya ogé sambungan antara tiap grup otot jeung bagian tina babakan. Lamun terus purposefully dianggo kaluar grup otot husus, bakal aya paningkatan dina impulsation periferal dina uteuk, anu pisan nguntungkeun dina kagiatan na.
épék Psychosomatic tina yoga
Ieu aya rusiah yén psyche manusa greatly mangaruhan fisik well-mahluk. Tapi di dieu anjeun bisa balik ti tibalik jeung disebatkeun yen, gawé bareng awak fisik, bener mangaruhan jalma na psyche.Dina hal ieu, chakras baris jadi komponén mengikat antara awak jeung energi cangkang fisik hiji jalma. Ku mangaruhan aranjeunna, anjeun tiasa ngaronjatkeun kaayaan psycho-emosi Anjeun.
Ti yoga mangrupa mangpaat pikeun awéwé
Wawakil ti kelamin rupa di alam anu leuwih palastik ti lalaki. Na hartosna kieu yén éta téh loba gampang pikeun practicing asans yogan. Dina waktu nu sarua, di organisme bikang perlu leuwih énergi ti lalaki, sabab parobahan cyclical serius mangaruhan eta.
Sarta Yoga tindakan minangka hiji prakték idéal anu ngamungkinkeun katresna ka gancang tur éféktif balikkeun kakuatan maranéhanana, pikeun ngeusian suplai énergi pribadi, tanpa nerapkeun usaha fisik serius.
Sajaba ti éta, loba Ladies ngawitan ngompa kaluar isu completeness (utamana ku umur). Bagian tina Yogan Asan (contona, "Kukupu", "bajak", "pasang aksi tina Dewi") ngamungkinkeun awéwé nyalametkeun diri tina masalah lobana beurat.
Aya masalah nu sejen ti nu paling Ladies geulis sangsara - nu instability tina kaayaan emosi, hysteries biasa atawa nagara depressive. Ngalawan aranjeunna praktek yoga mangrupa saukur dihormat! Barina ogé, Asians béda téh meditative, cukup halus tur lila-diukur, yoga, kawas euweuh pagawean sejen, ngidinan Anjeun pikeun nguatkeun sistem saraf, ngaronjatkeun kualitas sare, mingpin prosés sirkulasi getih ka normal, sarta salaku hasilna - mun nambahan bikang harga diri jeung nguatkeun iman kakuatan sorangan.
Naha yoga tiasa ngabahayakeun?
Diomongkeun ku sistem latihan fisik, Yoga ngakibatkeun pendekatan lumrah mun prakna. Ieu hartosna yén bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ngan dina kasus lamun teu sasuai jeung kaidah sarta caution.
Ku kituna, saméméh Signing nepi kana group of yoga, Anjeun kudu mastikeun yén anjeun teu boga contraindications pikeun ieu. Barina ogé, sanajan pamakéan kelas yoga hese overestimate, aranjeunna dilarang dina sababaraha kasus, nyaéta:
- Ku ayana sagala pathologies akut organ internal (pancreatitis, usus buntu, sarta kawas), sarta leuwih ti sagala nyeri akut lianna.
- Dina hal defects sarta pelanggaran serius ngeunaan aktivitas cardiac.
- Panyakit getih parna.
- Salila Onkologi.
- Dina genep bulan kahiji sanggeus hiji jalma ngabogaan stroke underwent atawa serangan jantung.
- Dina dua atawa tilu kahiji bulan sanggeus sagala campur bedah.
- Kalayan tekanan intracranial atanapi artéri elevated.
- Dina ayana burut inguinal.
- Dina kasus burut intervertebral na displacements, tatu.
- Larangan ti dijalankeunnana bagian tina Asan ieu superimposed dina kasus hyperships tina mendi.
- Kalawan lesions tepa ti mendi, arthosis.
- Dina kasus pathologies tepa ti tulang tonggong atawa uteuk.
- Kalawan influenza, colds, ORVI, suhu awak elevated.
- Kalawan gangguan méntal serius (schizophrenia, psychosis, jeung saterusna).
Sajaba ti éta, dina kelas yoga, perlu pikeun nolak awéwé sanggeus bulan katilu kakandungan teu ngamimitian saméméhna ti tilu bulan sanggeus ngalahirkeun. larangan nu manglaku kanggo dinten kritis.
Ogé dicatet yén kelas yoga tanpa resolusi médis dilarang. Kadé yoga pelesir jeung lega, sarta gangguan nu didaptarkeun di luhur ngalakukeun eta kabeh teu mungkin.
Lamun dimimitian lakukeun yoga, tapi patepungan ngarareunah sanggeus unggal palajaran, eureun praktekna jeung lulus survey.
Mun anjeun anu yoga novice, hiji ulikan bebas sarta palaksanaan Asan anyar teu dianjurkeun, kusabab aya resiko nu kacida gedéna Ruksakna ligamén, sendi jeung otot manjang. Patingan pikeun ngarampak spine, sareng, tanpa ngagaduhan pelatihan anu leres, éta bakal gampang pisan.
Perlu nyangking kacindekan logis yén, mutuskeun kalibet dina yoga, Anjeun kudu inget yen teu ngan senam, sakumaha kabugaran, tapi tindakan minangka sistem sakabéhna hasil latihan spiritual na ragana nu geus leuwih ti sababaraha millennia, sarta lampah amatur bakal leres pisan henteu pantes. Upami anjeun henteu hoyong cicing dina posisi anu sami pikeun waktos anu lami, ngadangukeun prosés internal awak anjeun, langkung saé pikeun ngeureunkeun jigging tina kendaraan atanapi luncat dina tali.
Tungtungna, pastikeun pikeun ngotéktak video nu pikaresepeun: