Upami anjeun museurkeun téh téhnik meditasi anu paling efektif pikeun santai, anjeun moal ngenalkeun jawaban dugi ka coba. Aya seueur cara anu sanés, masing-masing anu pantes. Urang bakal ningal tilu téknik anu sederhana anu sami cocog sareng anu cocog sareng panemuan, sareng "ngalaman pangguna."
Téknis Nomer 1: Napas "hiji-opat atanapi dua"
Metoda ieu sami cocog sareng pemula, sareng anu parantos suksés di pangaling. Penting pikeun ngerjakeun téknik anu leres.
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Naon anu urang kedah laksanakeun:
- Iklas tempat anu cocog dimana anjeun pasti bakal ngaganggu 20 menit.
- Candak pasang gambar anu teu nyaman pikeun anjeun. Anjeun tiasa ngagolér, calik dina korsi, Candak posisi gulo atanapi yogan jenaan. Éta ngan ukur penting yén sésa-sésa lempeng.
- Tutup panon anjeun, nempatkeun tangan dina cangkir dengkul supados lontar anu diawaskeun.
- Salila sababaraha menit, teu aya anu kedah dilakukeun, henteu kabebihan disetel. Éta ngan ukur diperlukeun dina prosés pernapasan. Ngarasa kumaha hawa nembus kana bayah dina napas, sareng awak anjeun daun gempur.
- Kalayan unggal empal, milarian bersantai awak. Rosa kumaha prénsina, blok otot sareng balung dicabut.
- Saatos Anjeun ngartos yén aranjeunna rantahan, ngawitan konseng dina jalan dina jalan ayeuna: dina biaya "kanggo nahan napas anjeun salami opat, tutan".
- Terus janten napas 10-15 menit.
Metode muji ieu saderhana pisan sareng gampang. Anjeun tiasa latihan iraha waé anu cocog pikeun anjeun. Musik pikaresepeun bakal ngabantosan santai langkung gancang, angkat melodi anu cocog.
Téknik nomer 2: cincin cincin
Ieu semedi komperasina. Anjeun peryogi kamar kosong sareng sababaraha lilin. Eta leuwih hade nganggo garéja, dilakukeun tina lilin. Tapi dina kasus anu ekstrim, anu sanés bakal pas.
Eta leuwih hade ngalakukeun Batang, sabab di kamar kedah aya lapangan sursung. Naon anu urang kedah laksanakeun:
- Pareuman lampu. Upami anjeun diposisikan dina dinten, nutup jandela bukaan nganggo tabél poék poék. Calik syarat sareng ngalereskeun tonggong anjeun.
- Lilang lampu sareng ngatur di sabudeureun diri anjeun. Hiji tempat sateuacan panon anjeun dina jarak leungeun anu elongated.
- Mimitian ningali seuneu, nyobian henteu ngacieupan, konsentrasi kana seuneu kabagjaan anjeun. Panon bakal ngaleungit - teu aya anu dahsyat.
- Bayangkeun kumaha seuneu ngeusi sakumna awak, sadar. Teu ngaganggu ku pikiran ekstra. Upami anjeun gagal sareng anjeun ngamimitian mikiran hal, deui ngarobih perhatian ka seuneu sareng konsentrasi di dinya.
- Sanggeus sababaraha waktos, tutup panon anjeun, tapi dibawa yén anjeun tetep nganggo seuneu. Jelas coba ningali kumaha jogét sareng terang terang seuneu.
- Saatos visualisasi suksés, buka panon anjeun sareng manjangkeun. Nyandak sababaraha napas jero, gempur lambat.
Prakték ieu ngajarkeun ngabebarkeun sadar kana sadayana sareng ngalatih kamampuan pikeun konsentrasi kana hiji hal. Ieu sanés tugas sapertos kitu, kumargi aya dina glance kahiji. Nyarios rutin, anjeun bakal diajar lengkep ka diri sorangan dina hiji prosés tanpa ngaganggu nanaon teuing.
Téhnik nomer 3: kasadaran awak
Urang sadayana cicing dina awak fisik urang. Éta kabuktosan hal anu kami parantos diajar ka perhatikeun sareng karasa sinyal anu dikirimna. Metoda katilu meditasi bakal ngabantosan ngajawab masalah ieu.
Naon anu urang kedah laksanakeun:
- Candak posisi awak anu teu pikaresepeun. Pastikeun pikeun nuturkeun balik deui tetep langsung. Ngambekan jero, ngarasa kumaha teger daun awak anjeun. Anjeun bersantai sareng dibébaskeun tina pikiran ekstra.
- Teras konsentrasi dina ramo. Ngarasa naon sensasi timbul di aranjeunna dina waktos ayeuna. Mental ngarahkeun napas anjeun ka daérah ieu, ngalirkeun panas sareng énergi sareng éta.
- Saatos risik lengkep, pindah di luhur, kana mesin, sareng malikan deui prosedur. Sareng salami anjeun henteu ngahontal luhur.
Dina ahir semedi, anjeun bakal ngaraos pasang énergi sareng kakuatan, perhatikeun kumaha awak anjeun ngeusi panas. Émut perasaan ieu kanyamanan sareng puas. Anjeun kedah gaduh sikep anu positif, anu bakal ngiringan waktos anu lami.
Tina tilu téknik tengger, anu paling hésé, sigana, anu sareng lilin. Éta henteu gampang konséntrasi kana seuneu kanggo lami sareng henteu bobo. Hal ieu penting pisan dina tanda-tanda mimiti ngantosan pikeun ngeureunkeun sési sareng uih deui ka semedi dina waktos sanés.
Ieu leres-leres normal, langkung waktos anjeun bakal diajar konsentrasi sareng henteu saré dina prosés meditasi. Hal utama nyaéta dilakukeun sacara teratur.
Parios pidéo sareng téknik meditation umum pikeun pamula:
Aturan sareng rekomendasi
Métode meter anu didaptarkeun sami-sami saé. Tapi patut nganggo sababaraha saragana supados latihan latihan luhur:
- Ngalakukeun rutin. Parantos aya sési semedi ngabantosan bersantai sareng gratis sadar tina pikiran ekstra. Tapi ngan ukur kelas permanén bakal nyangking pangaruh anu signifikan.
- Coba jalan sareng metode anu béda pikeun milih anu paling cocog pikeun diri. Unggal jalma anu individu, janten teu aya téknologi universal, anjeun kedah milih deui.
- Milarian guru anu ngalaman anu tiasa mamatahan sareng masihan ngartos kumaha kalakuan leres.
- Ngadamel daptar puter nganggo musik kanggo semedi. Malih Melodi Tenang anu pikaresepeun anu henteu ngaganggu gosip sareng ditampi ogé pikeun latar.
- Coba tuang sareng masihan waktos kanggo latihan fisik. Sapanjang pengétan, éta bakal ngabantosan pikeun ngahontal Hardony antara jiwa sareng awak.
Coba téknik anu dijelaskeun ku urang sareng nyerat dina koméntar, parobihan anu positif karasaeun.