Dåligt humör berövar oss känslor av livet, stjäl dyrbar tid, beröva glädje. Hur man tar upp mitt humör själv? Min klasskamrat spelade en gång på Gypsy Dance School för att bli av med en outhärdlig känsla av vrede efter en gräl med en ung man.
I 4 år dansar hon dessa branddanser och åtnjuter sig och deras liv. Hur kan du öka dig själv och bli av med sorg? Läs artikeln, lära dig mycket användbar.
Orsaker till dåligt humör
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltarMed många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Hormonerna är ansvariga för nöjescentrumet, som producerar körtlar av vår organism. Endokrina systemet är ansvarigt för produktion av hormoner. Emellertid kan processen med hormongenerering aktiveras om de tillämpas rätt metoder.
Stämningen reduceras med brist på hormoner av lycka.
För att känna lycka och glädje måste vår kropp (endokrina system) utvecklas i tillräckliga mängder serotonin, dopamin och endorfin. Hjärnan är ansvarig för produktionen av endorfiner, dessa hormoner är också ansvariga för att minska smärta eller fullständiga blockering.
Dopamin produceras i processen att erhålla trevliga känslor från utsökt mat, sexuell kontakt och helt enkelt trevliga minnen. Serotonin ansvarar för känslan av lycka, god aptit och sexualitet. Under påverkan av detta hormon vill en person sjunga och dansa.
Hur man kommer ut ur depression
Hur ökar stämningen och slutar deprimerande? För detta finns det ett beprövat handlingssystem:
- fysisk aktivitet;
- Känslomässig skaka;
- Psykologisk inställning.
Fysisk aktivitet är enkla handlingar som leder till tonkroppen. Dessa inkluderar att gå i frisk luft, fitness klasser, städa en lägenhet eller rum, mat. Metoden fungerar på principen: ett hälsosamt sinne i en hälsosam kropp.
Om stämningen är noll, och världen ses i de mörka färgerna, börja bara flytta. Först genom kraft blir det lättare. Resultatet av motoraktiviteten kommer att vara vägen ut ur förtvivlan och depressivt humör. Det finns ingen magi här: Bara blodet rör sig aktivt genom kroppen och mättar alla organ med syre, inklusive hjärnan.
Emotionella skakningar är nya intryck. Detta inkluderar en uppriktig konversation med en vän, ett gladlynt möte med vänner, klasser av hobby, shopping, besöker skönhetssalongen eller massageskåp. Det är allt som skiftar den tråkiga själen och fyller med positiva känslor, liksom distrahera från negativa tankar.
Psykologisk attityd är en medveten programmering av medvetenhet till positiv. Till exempel kan detta göras genom meditation eller bekräftelse. Enligt principen om "själv en psykolog". Hjälp trevliga minnen och drömmar om den bästa framtiden.
Vad ska man göra just nu
Hur man höjer ditt humör hemma? För att göra detta följer du rekommendationerna. Det viktigaste är att förstå att stämningen beror på produktion av hormoner, och på produktion av hormoner kan påverkas. Och himlen blir blå, solen är ljus och världen kommer att leka med regnbågsfärg. Det är enkelt och lätt att göra.Aktiva åtgärder
Promenad
Friska luftverk underverk, efter en promenad finns det inget dåligt humör. En promenad på en solig dag bidrar till utstötningen av endorfiner, som omedelbart kommer att påverka stämningen. Att gå genom parken, på skogsbältet eller bara jobba på hushållens plot lyfter stämningen, om du inte överskrider och inte går under den brännande solen.Makherapi
Fördelarna med skratt har länge bevisats, stämningen stiger även med ett konstgjort skratt. Det är, en person börjar skratta genom att jag inte kan, och då blir det här tillståndet uppriktigt. Skratt förbättrar inte bara humöret, utan förlänger också livet.
På en anteckning! Under skratt kastas hormoner av lycka endorfin i blodet.
Du kan skratta i företaget, och det är enbart möjligt. Till exempel, inkludera ett humoristiskt program eller titta på video om roliga djur.
Sysselsättning
Omedelbart gör i alla fall, åtminstone shopping till snabbköpet. Mänsklig uppmärksamhet kan inte riktas omedelbart till två föremål, så aktivt engagemang i en process eliminerar tunga tankar.Gör en lista över fall du behöver utföra under dagen och följer det strikt. Om det behövs, gör nästa dag. Snart kommer det inte att finnas något spår av dåligt humör.
Komplettering
Felaktiga fall har en egendom att pröva psyken. Även om en person inte tänker på dem, äger denna process på den undermedvetna nivån. Därför, om möjligt, fyll i vad du inte hade tid att slutföra. När du stänger alla dina olåsta saker blir det lättare att göra det enklare. I framtiden, försök att inte tillåta ofullständighet.
Handla
Shopping resa höjer alltid stämningen, även om du inte köper någonting. Faktum att hitta i butiken ökar kvinnornas humör, några av dem faller automatiskt i ett meditativ stat och kan till och med gå till Nirvana!Fördelen med att handla för den kvinnliga själen är omöjlig att ersätta med ingenting, vakna upp från endorfinens slöhet och börja sin fördelaktiga effekt på kroppen. En kvinna glömmer allt i världen när han går mellan butiksfönster och anser tusen attraktiva saker för henne.
Även minnen kommer att förbli av depression om inköp kommer att göras.
Hobby
Det nämndes ovan att mänsklig uppmärksamhet inte kan koncentreras samtidigt på två föremål. Om han är upptagen kan han inte trycka. Favoritlektionen hjälper till att ta bort eventuell dissonans med själen, få dig att bli distraherad från problem. Förvandlas till processen och vila själen.
Rengöring
Otroligt nog, men rengöringen av rummet kan ge glädje åtminstone att distrahera av ledsna tankar och förtvivlan. Börja bara tvätta fönstren, speglar, låt oss skicka något. Hur länge har inte tagits bort i garderoben? Det är dags att göra det.Rengöringsprocessen kan vara så absorberande uppmärksamhet att det depressiva humöret är capitula. Särskilt viktigt att kasta något i soptanken, och med det dåligt humör. Rengöring kan bli en magisk rite om den är lämplig för det på lämpligt sätt.
Dans, fest
Aktiva rörelser vann någon apati och sorg. Börja bara dansa. Ännu bättre - att gå till en fest med vänner eller på dansgolvet. Du kan aktivera videoinspelning och dans hemma.
Det viktigaste är aktiva rörelser, hoppar. Du kan göra detsamma för att spela in en träningslektion eller bukdans. Det finns fortfarande brännande gypsy danser, lektioner finns på YouTube.
Gym
Denna metod är lämplig för dem som redan är engagerade i gymmet. Vem har ännu inte lyckats behärska den här typen av användbar fritid, ges möjlighet att korrigera defekterna. Gymmet är tre i en: trevlig, användbar, kommunikation. Det går dit - folk ser, visa dig själv. Du kan skapa nya vänner.Istället för gymmet kan du gå till poolen, bastun, tennisbana. Även en enkel cykel promenad kommer att ge ett kraftfullt utsläpp av endorfiner i blod. Idrottare är aldrig ledsna, de är alltid i en ton - fysisk och andlig.
Frivillig
Under de senaste åren har volontärrörelsen aktivt utvecklats. Detta är ointresserad hjälp med att behöva människor och djur. Efter att ha hjälpt en person känner sig djup tillfredsställelse: så läggs av naturen.
Entrasen av endorfiner från medvetenheten om den framväxande fördelen är inget att jämföra. Det finns mycket fler människor i världen som är riktigt ledsna på grund av den desperata positionen. När du ser det, kommer du inte längre att lämna och förlora hjärta.
Kanske släppa?
Detta är en helt fri och effektiv metod för befrielse från depression och sorg: att ge fria tårar. Efter dem blir det lätt i själen: som om lasten avlägsnades. Naturen presenteras för kvinnor tårar specifikt så att de släpps ut från känslomässig spänning.Passiva åtgärder
God mat
Detta är den snabbaste och prisvärda metoden för att höja humöret. Bland ledarna att förbättra stämningen är svart choklad. Du kan lägga till bananer, jordgubbar och druvor till det. I allmänhet bidrar alla frukter till utvecklingen av serotonin.
Överraskande, men senap och skarpa chili peppar ingår också i listan över produkter som påverkar stämningen. Naturligtvis är det inte nödvändigt utan kött.
En annan lista med produkter:
- soja;
- tomater;
- datum;
- mjölk;
- fikon;
- plommon.
Du kan lägga till trevliga luktar till utsökt mat. En av dem används ständigt i konfektyrprodukter - det här är vanilj. Den andra lukten är lavendel. Dessa två dofter bidrar till utvecklingen av endorfiner. Från depression kommer det inte att finnas något spår, om det inte är kliniskt.
Dröm
Under natten vila i kroppen produceras många endorfiner, celler uppdateras. Efter en fullständig vila känner en man återfödd. Bara avkopplande behövs i fullständigt mörker, för även en stråle av ljus kan bryta magiken i en natt rekreation.Så att hormonerna produceras i sin helhet, måste du köpa en mask för sömn: det kommer att ge ett fullt mörkt mörker.
Ayurveda
Tillsammans med shopping har kosmetiska och wellnessbehandlingar en fördelaktig effekt. Och om det är Ayurveda, då efter en sådan hälsosession kan du komma ut igen född. Avslappnad kropp, trevlig musik, lättmassage, underbara smaker - fördelen med en sådan inverkan på själen och kroppen är svår att överskatta.
Om du inte kan gå till salongen kan du ordna rutiner i ditt eget badrum. Ta till exempel ett bad med tillägg av havsalt och eteriska oljor. Medan du får badet måste du titta på flytande ljuspiller. Om det inte finns något sådant kan du antända vanliga ljus, några droppar av den eteriska oljan kan tändas i paraffin.
För det första avlägsnar vattnet perfekt spänningen, nivåer energi och slappnar av. För det andra påverkar smakerna energikroppen och psyken - de har en avkopplande och terapeutisk effekt. Välj olja enligt situationen:
- basilika;
- lavendel;
- Ilang ylang;
- patschuli;
- Orange;
- mynta;
- bergamott;
- Övrig.
Oljens doft ger glädje, lugnar och slappnar av. Om du stänger doften med lukten av sandelträet, kan du dyka in i ett meditativ tillstånd.
Meditation
Detta är en av de effektiva snabba metoderna för att få en mental jämvikt. Du kan gå till naturen, men du kan helt enkelt slå på ljudinspelningen av ljudet av naturen och slappna av. Ett objekt för meditation kan vara något, viktigast av allt, koppla bort från inhemska problem och släppa sinnet från ledsen reflektion.Du kan helt enkelt koncentrera dig på naturens ljud och mentalt hitta dig själv i skogen eller på havet.
Tänk på bra
När livet drar en svart remsa, är det här tillståndet inte oändligt. Livet växlar alltid svart med vitt, det är dags att vänja sig på det och reagera inte akut. Dröm om vad du ska göra med en vit remsa, eftersom den oundvikligen kommer.
Resultat
Kanske har du dina egna metoder för att bli av med depressivt tillstånd? Då måste du använda dem. Det viktigaste är att uppnå resultatet. Och han är en - ett lugnt leende av lycka.