Ensamhet är vad ett tvetydigt ord. Ett folk kan kunna dyka in i längtan, apati och depression, och den andra, tvärtom ger den önskade friheten, vilket stärker deras förhållande till sig själv. Varför går det på hur man klarar ensam - det är vad vi ska prata idag i artikeln.
Var växer dina fötter från ensamhet?
Visst, åtminstone en gång för mitt liv upplevde en känsla av ensamhet i hans negativa sammanhang - när du var skarpt nog för stöd av släktingar, kära, hade du inga vänner, du bröt upp med en kille / tjej, hade en nära person Vänster ... det händer att orsakerna känner sig ensamma seriösa och motiverade, men en annan situation kan uppstå.
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar
Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Så Dr. Pamela Kooleter kallar socialisolering - en objektiv bedömning av frekvensen av vår kommunikation med andra och ensamhet - subjektiv erfarenhet, vilket återspeglar vår personliga åsikt, om vi har tillräckligt nära, vänner och om det kvalitativa förhållandet med dem.
Vi är alla väldigt olika, vi har olika psykotyper och därmed radikalt olika behov för kommunikation. Exempelvis är extroverts (personer som syftar till aktiv interaktion med omgivande människor) regelbunden kommunikation mycket viktigare än introverts (vars uppmärksamhet är koncentrerad i sin inre värld).
Därför är det ganska naturligt att alla människor kommer att ha en annan inställning till ensamhet. Någon som det blir allvarligt arg, vilket ger depression och till och med psykiska störningar, och någon annan - tvärtom kommer att ge många möjligheter till självförverkligande eller självutveckling (som till exempel introvert författare, artister, skulptörer, och så vidare).
Skälen till utseendet på ensamhetens känsla är också mycket individuella. Det viktigaste är att du behöver göra här - för att räkna ut det, är det verkligen ensamheten förhindrar dig från att leva eller kanske, är det någon annans negativa installation, introducerad i ditt undermedvetna sedan barndomen?
Tyvärr har föräldrar inte alltid tillräcklig kunskap för att korrigera sina barn korrekt, utan att orsaka psykiska skador. Och kanske den tanke som ensam är dålig uppstod som en reaktion på en populär stereotyp som "sällskapliga människor är enklare i den här världen", "det är bättre att vara sällskaplig än en tråkig" och liknande. I vårt samhälle är det trots allt sällskapligt odlat, och introversion är ofta något konstigt, felaktigt, som du behöver kämpa.
Därför, först och främst, försök att sortera ut dig själv för att förstå var dina fötter växer från problemet i ditt speciella fall. Varför känner du dig ensam (och känner du alls)? Det är troligt att du behöver hjälp av en psykolog eller psykoterapeut och borde inte försummas.
Trots allt är psyke inte mindre allvarlig än den fysiska kroppen och ännu mer: det är vårt psykologiska och emotionella tillstånd som påverkar det fysiska välbefinnandet. Därför är det så viktigt i tid att lösa framväxande psykologiska problem, utan att skjuta upp dem i en lång låda.
Hur man övervinna ensamhet: Tips av psykologer
Och då föreslår jag att de rekommendationer som ansvarar för frågan: "Hur man hanterar ensamhet?".Tips 1: Var en självförsörjande person
En omfattande utvecklad person som älskar, väl förståelse och värd, behöver inte godkänna andra. När allt kommer omkring har han tillräckligt med interna värde, han är intresserad av sig med honom, det finns alltid några användbara klasser, han har inte tritedoms eller dessutom deprimerade. Och kommunicerar med andra människor, inte från positionen att hämta (deras tid, erfarenhet, energi), men att ge, dela och det här är en stor skillnad.
Därför, utveckla din självförsörjning, utforska dig själv, inser din sanna natur och syfte. När du gör det, kommer du helt enkelt inte att förbli på att tänka på ensamhet. Du borde alltid undra och bra ensam med dig, för annars, varför skulle andra undrar om du är först och främst är det inte intressant? Hitta och visa ditt inre värde och andra människor kommer att nå ut för dig.
Tips 2: Lyssna på ditt hjärta
Du bör alltid fokusera på dina önskemål och behov, utan att komma överens om vad du ålägger. Oavsett vem som är mamma, flickvän eller kollega för arbete. Sök inte råd när du verkligen kan göra utan det. Bättre kontakt med samma fråga till dig själv, lär dig att lyssna på din inre röst och följ honom. När du litar på att lösa dina problem, ta ett ansvar för ditt liv, vilket gör dig mer självsäker och avgörande person.Jag tror inte att prata med mig är galenskap. Faktum är att det är ganska normalt. Och det är mycket bättre och mer korrekt än att försöka glädja andra, tusen gånger förråda sig - deras sanna behov och önskemål, trycka dem in i det avlägsna hörnet.
Tips 3: ACT
Kanske är du nu inte tillräckligt med kommunikation - alla har sådana perioder i livet, när, till exempel, personligt liv är inte ordnat, och på grund av bristen på kärlek är det ofta en känsla av ensamhet. Och då behöver du inte ligga på soffan i depression, beroende på serien, men börja aktivt agera! Hitta dina klasser just nu, sluta tänka på riktiga förändringar.
För en början kan du till exempel ta ordning i lägenheten, tvätta bilen. Se sedan att besöka den granne eller ring en vän / flickvän att gå ihop på kvällen. Eller registrera dig på en datingsida och försök att hitta den önskade eftermiddagen. Gå till datum Alternativ är faktiskt mycket, bara vår latskap och Kandra tillåter inte oss att se dem.
"Under den liggande stenen strömmar inte vatten" - behovet av åtgärd är mycket väl illustrerat i denna folks visdom. Dessutom är förändringen av situationen perfekt distraherande från den förtryckande känslan, och när du gör något - blir det omöjligt att lida.
Tips 4: Uppskatta livet
Ibland behöver en person gå igenom tragedin för att se till att livets oförutsägbarhet och frekvens. Men är det inte bättre att inte vänta på signalen över och börja uppskatta livet just nu? Och njut av det på hela programmet! Kom ihåg vad du drömde om i barndomen, vilka klasser var du intresserad av vad som gav det mesta? Kanske ville du rita, sjunga eller drömma om att dansa? Men då det vuxna livet städas, skidded, barns drömmar glömdes och flyttade till bakgrunden.Nu har du ett bra tillfälle att återvända till dem och börja inse i livet. Registrera dig äntligen på ritningskurser (eller sång, engelska, orientaliska danser - de som länge har blivit drömt om). Favoritverksamhet ger dig många positiva känslor, liksom diversifierat liv och lägger till möjligheter till nya bekanta.
Tips 5: Berätta för mig "ingen" meningslös konsumtion
Tack vare ensamhet har du en chans att bestämma vektorn av livet som sammanfaller med dina värden. Tänk på om du verkligen är en fullständig och glad person? Vill du ha det du vill älska ditt arbete eller gå till det bara för pengar? Kanske har du länge drömt om att ändra verksamhetsområdet, men bestämmer inte det för det? Bara du kan svara på frågorna ovan, samt hitta en lösning för dem. Så varför inte gör det nu, när lider du av ensamhet?
Det rekommenderas också starkt att vägra någon meningslös konsumtion - regelbunden visning av tvåloperor, nyheter, överdriven hängande på internet. Så du kommer bara att lämna några problem som det inte bidrar till sitt beslut.
Tips 6: Gör planer och implementera dem i livet
Om en person inte har några mål i livet, då med en stor sannolikhet, kommer han att ha en känsla av missnöje. Syfte är värderat mindre, för att du inte kan mäta det: allt är bra uppfattar i form av förfallen, och dålig provoker depression.Installera för dig själv åtminstone under en snar framtid och gör det i de maximala detaljerna. Hur vill du se dig själv om 5 år? Vem ska vara nära dig? Du kan spela in allt på papper, tänkande steg för att uppnå målet. Och givetvis glöm inte att du måste börja göra allt i livet, utan att skjuta upp i en lång låda.
Ju mer du kommer att vänta - desto svårare börjar det. Men de passionerade, målmedvetna människor lockar alltid uppmärksamhet åt andra, det är nästan omöjligt att vara ensam.
Tips 7: Korrekt Spendera din fritid
Om du har mycket ledig tid - är det en stor anledning att spendera det med nytta för dig själv, och inte i lidande. Ett stort antal smarta, motiverande böcker har skrivits i världen, det finns fantastiska filmer, det finns många utbildning personlighet eller andlig utveckling. Och du tror verkligen att du inte har något att göra ikväll?
Lär dig att behaga dig själv med hjälp av vad som också fördelar. Sluta tänka på din ensamhet, bättre tänka på hur mycket du nu har möjligheter till självförbättring (som sannolikt inte kommer att vara, när du till exempel skapar en familj, kommer du att få barn som kräver konstant uppmärksamhet). Uppskatta varje minut, även varje sekund av ditt liv och använd det rätt!
Och sluta förvirrad genom att besöka offentliga platser ensam. Vem sa till dig att i filmen / teatern kan restaurangen bara gå med din älskade eller vänner? På samma sätt, hur man åker på semester? Ja, kanske först kommer det att vara lite obekväma, för att du lämnar zonen i din komfort. Men efteråt lär du dig inte så mycket att bo på ensamhet, du inser att det är ganska möjligt att spendera tid i själva företaget, den som säger där.
Tips 8: Hjälp andra
Det är så knepigt, men ett effektivt sätt att locka det önskade i ditt liv - först för att börja ge det till världen runt. Lider du av ensamhet? Hitta vad som är i samma situation och hjälp honom. Till exempel, besök ensamma morföräldrar i ett vårdhem eller barn kvar i ett barnhem. Prata med dem, ta med dem något gott, spela ett brädspel - ge din kärlek och vård av världen och det kommer definitivt tillbaka till dig många fler.
Kom ihåg det för seger över ensamhet behöver du medvetna ansträngningar, och inte bara meditation. Var glad!