Självförtroende är en personlighet egendom, baserat på en positiv bedömning av en person av hans förmågor och färdigheter, som tillräckliga för att uppnå viktiga mål, tillfredsställande behov. Samtidigt fungerar självförtroende som subjektiv uppfattning om sig själv, och därför uppstår ett sådant problem, som osäkerhet (det är underskattat självkänsla).
Även om det kan finnas andra ytterligheter - självförtroende, utvecklas mot bakgrunden av otillräckligt dyr. Vi rör fortfarande inte det sista, men vi kommer att fokusera på det första problemet, försök att räkna ut hur man får förtroende.
Vad är osäkerhet?
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltarMed många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Självtvivel - Det här är en personlig egendom av noggrannheten i sina egna förmågor och betydelse. Hon går hand i hand med ett annat liknande koncept som kallas ett komplex av underlägsenhet. Otäckta människor är övertygade om att de är sämre än det är i verkligheten, vilket är extremt negativt påverka deras interaktion med de omgivande sociala framgångarna.
Orsaker till osäkerhet
Varför vissa människor har ett normalt självkänsla, inte för mycket och oroa dig för vad och vem som kommer att tänka på dem, och andra, tvärtom vara rädd för att göra en överdriven rörelse, bara för att bli föremål för löjlighet, någon annans kritik? Det handlar om vårt subjektiva åsikt om sig själva. Känn skillnaden från "objektiv" (det vill säga oberoende av ditt medvetande, utvärdering, uppfattning)?
Det är i verkligheten vi själva väljer för sig själva, vilken ståndpunkt att ta - en självsäker, lugn person eller osäker, rädd och beroende av andras åsikter. Och objektivt om du tar två personer, men en med ett adekvat självkänsla, och den andra med den diskreta, kommer den andra inte att vara sämre än den första (och något kan till och med överträffa det).
Bara i livet uppför han sig försiktigt, fruktar fritt att uttrycka sin åsikt, kontaktförfrågningar till andra människor, lider av olika komplex och rädslor. Och han tvivlar på sina möjligheter och förmågor än en viss typ av beteende - en förlorare.
Och som du vet, berör andra människor bara som vi anser för oss själva. Till exempel, om du inte vet hur man säger "nej" av en obsessiv vän och är överens om att gå en promenad med henne, när de själva faller av trötthet, så är det ditt och bara ditt ansvar. När allt kommer omkring kan du alltid utse dina personliga gränser och säga hårt "nej", men osäkert människor gör det förhindrar låg självkänsla. Var kommer det ifrån?
I psykologi finns det flera förklaringar av orsakerna till utvecklingen av osäkerhet. Den enklaste teorin hör till den kanadensiska psykologen i vår tid Albertbandur . Så i sin "teori om social undervisning" sägs det att kompetensen hos självsäker, osäker eller aggressivt beteende utvecklas på grund av att man kopierar barnmodellerna för hans nära behörighet.
Ursprungligen är detta föräldrarnas, bröder / systrar, andra släktingar, då vänner. Bandura kom till slutsatsen att osäkerheten i sig är resultatet av att ansluta modeller av beteende som domineras av barnets miljö. En annan bekräftelse på att rötterna av alla psykologiska problem ligger i barndomen!
Men tillbaka till den andra teorin - det är känt som "lärt hjälplöshet" och tillhör en psykolog från USA Martina seligman . Martin gjorde antagandet att processen med bildandet av barnets personlighet påverkar inte bara en modell av hans miljöens beteende, utan också hur föräldrar och andra människor reagerar på ett barns beteende.
Som ett resultat av sådan återkoppling, korrelerar barnet olika stereotyper av socialt beteende och de olika reaktionerna i deras sociala miljö. Och beroende på arten av detta sammanhang utvecklas det antingen korrekt, positivt, eller dess utveckling bryts. Och då kanske uppkomsten av den mycket "lärda hjälplösheten".
Den lärda hjälplösheten är ett tillstånd som visas i situationer där vi inte kan påverka externa händelser, ändra eller förhindra dem. Hos barn utvecklas det antingen när de inte får någon bedömning av sina handlingar (till exempel i ett barnhem, där lärare fysiskt inte kan ägna mycket uppmärksamhet åt alla) eller med en konstant negativ bedömning (när det inte gjorde en Barn, det kommer fortfarande att kritisera det, skäller, det finns inget stöd för kära).
Den viktigaste faktorn i bildandet av ett barns adekvata självkänsla - närvaro av ovillkorlig, hans föräldrars excrevfri kärlek och får konstant stöd från dem. Till den stora ångeren är det precis vad som är katastrofalt saknar de flesta barn. Och varför, faktiskt föräldra kärlek är så viktigt?
Saken är att ett litet barn är hjälplöst i sig, han kan inte leva självständigt utan föräldrar. Om han inte får sin kärlek, signalerar detta på det undermedvetna nivån ett hot mot sitt liv - följaktligen känner det sig inte säkert. Samtidigt kan det vara välmatat och dressing, samtidigt som det är tvinga självkänsla. Till följd av avslaget för "fel" från synvinkeln av handlingar, uppstår bristen på stöd och ovillkorlig kärlek - barnet en hållbar idé om att det inte är tillräckligt bra.
Symptom på osäker man
För att ta reda på den som inte känner sig självförtroende är enklare: det ger honom en GUNER att uppträda, prata, titta, posera, gest. Osäkra människor brukar beter sig hårt i samhället, de är stulna i rörelser, stenar, rädsla för att titta på samtalets ögon, de säger tyst.
Antingen rusa till en annan extrem - de börjar taitor utan katastrof, de är nervösa på stolen och ständigt väsen. I detta, deras skillnad från verkligt självförtroende - den sistnämnda beter sig alltid lugnt och måttligt, de skadar inte någonstans.
Vad annars Tecken indikerar osäkerhet?
- rädsla för misstag, misslyckanden;
- pessimism i förväntningar;
- Svagt beteendeförmåga i samhället;
- svårigheter med kommunikation (särskilt med okända personer);
- passivitet när man fattar beslut
- beroende av andra människors åsikter
- Lusten att flytta ansvaret.
Om du hittar listade symtom i din egen eller nära person, börja sedan arbeta på dig själv så snart som möjligt - registrera dig för receptionen till en intelligent psykolog. Trots allt, genom åren blir det bara svårare att göra det.
Vad är förtroende för dig själv och hur inträffar det?
Självförtroende - innebär tro på vad du är tillräckligt klara av en viss situation. Den är baserad på kunskap om att du har tillräckliga färdigheter för att framgångsrikt utföra en eller annan uppgift. Dessutom kan uppgifterna vara mycket varierande: från att hantera en främling på gatan och slutar med professionella färdigheter (förmågan att göra en bra årsrapport).Hur uppstår en känsla av ovillkorlig tro?
- Förtroendet är inte ärftligt, men format kvalitet. Alla barn från födseln är potentiellt självsäker i sig och komplexet av underlägsenhet härrör från dem på grund av felaktig uppfostran.
- Förtroende är inte en hållbar personlighet. Det kan förändras, både i riktning mot förbättring och försämring, beroende på händelserna av människan.
- Det finns olika förtroende för att utföra olika åtgärder. Antag att en person med säkerhet leder en bil, men han kastar honom i en skakning med tanke på offentliga tal.
- Förtroendet beror inte på externa faktorer - förekomsten av en stor summa pengar, till exempel.
Hur man får förtroende?
Den goda nyheten är att absolut varje osäker person kan bli övertygad om den är knuten till denna insats. Vad exakt? Den allra första och viktiga Var ska man börja - det Sluta beroende på andras åsikter Tur När allt kommer omkring ligger osäkerhetsrötterna i det faktum att du inte är medveten om dina sanna förmågor, möjligheter och talanger, utan att förlita sig i det här fallet till andras åsikter.
Men trots allt är det alltid omöjligt att behaga en annan! Alla människor har sin egen världsutsikt, sitt eget livslängd och prioriteringar, det är inte skyldigt att sammanfalla med din. När dissonans uppträder får en osäker person en negativ bedömning om sig själv och istället för att åsidosätta det, håller med den. Som ett resultat kan han inte längre tänka sig självständigt, han uppskattar sig inte, hans handlingar, men tror att han fick veta av andra människor (inte alltid från goda motivationer).
Därefter tar jag till din uppmärksamhet 10 tips av psykologen som kommer att bidra till att få förtroende.
Tips 1: Sluta skälla och avskriva dig själv
Den vanligaste vanan av osäkra människor - skäller sig själva, ofta med hjälp av icke-låsande ord, varav "dumma", "dåre" och "förlorare" är fortfarande mildare. Bläddra till henne just nu!
Istället, starta beröm själv för någon bagatell: Jag stod upp i tid - bra gjort, bra; Tvingade sig att klättra hem inte på hissen, men gick igenom trappan - den smarande, de gav favör hälsa och figur och så vidare.
Tips 2: Bli av med skuld och skam
De tar inte oss absolut inget användbart, bara förgäves förbrukar värdefull vital energi. Därför sluta tänka att du behövde göra något, gjorde du allt som vanligt. Förstå att i livet ofta är mycket viktigare än erfarenheterna, oavsett om det var positivt eller negativt. Dessutom är misstagen avgörande för oss, för tack vare dem förstår vi hur det inte är omöjligt att agera, är det viktigaste att göra trogen slutsatser.Tips 3: Utvärdera dig själv
Om du känner dig tillräckligt bra, ta inte bara dina fördelar, utan också nackdelar, då har en annan person nästan ingen chans att klä av dig självkänsla.
Antag att du gör allt i livet långsamt, när du skyndar och arbetar i en snabb takt du obekväma. Men du accepterade din långsamhet, som en personlighetsfunktion och inte ser något dåligt i det. Då är du absolut inte upprörd om någon kallar dig en "sköldpadda", gör också skämt om detta ämne. Ingen avbrutit själv ironi.
Tips 4: Implementera bara dina mål och önskemål, och inte ålagts av någon
Ett mycket vanligt problem - ett barn efter skolan vill gå för att lära sig var hans själ leder till exempel på en psykolog, men föräldrar börjar protestera, övertyga om att "det här är inte ett yrke", "Jag kommer inte att tjäna pengar där" och så vidare. Och, vilket ger övertygelse, barnet kan till och med gå på en helt annan fakultet, till förmån för mamma och pappa. Men kommer han att vara glad från det här?När en person är engagerad i "hans" affärer, brinner hans ögon, arbetsarmar, och han känner en stor intern tillfredsställelse. Detta är ett tillstånd av en stor resurs, självförtroende och glädje för dina färdigheter, prestationer. Analys därför alltid nästa mål, oavsett om det är ditt eller är införts från utsidan, samhället?
Tips 5: Använd positiva bekräftelser
Våra ord har stor styrka, som länge har bevisats av forskare. De utförde ett experiment när de fick två tankar med vatten på ett bra, och på de andra dåliga orden. Vattenstrukturen i det andra fallet ändrades - det blev olämpligt för användning.
Tänk dig hur mycket vi kan påverka vårt självförtroende! Börja varje dag för att uttala positiva bekräftelser som: "Jag är en självsäker person," "Jag känner mig bekväm med okända människor," "Jag uppnådde framgångsrikt mina mål" och resultatet kommer inte att vänta länge.
Tips 6: Tänk på tvetydigheten i någon händelse
Till exempel anser du att du är en förlorare för att misslyckas med ingångsexamen på universitetet. Självklart, vid första anblicken, ser situationen verkligen galen ut. Men tänk på vad - för varje problem gömmer sig en ny möjlighet, vilket är viktigt att se och använda dig själv.Det är möjligt att studera vid det här universitetet du absolut inte behöver dig, och universum skickade sålunda ett tecken på att klä upp sig. Och istället för att vara deprimerad, tänk om det inte är bättre att gå till några kurser, för att få en annan specialisering, vem vet, kanske i det kommer du att uppnå mycket mer framgång och självförverkligande?
Tips 7: Låt dig inte kritisera dig
Ingen har rätt att förnedra din värdighet och undergräva tro på dig själv - vare sig det är en vän eller släkting. Om detta händer, sluta sedan kommunicera med sådana toxiska personligheter. Njut av dig själv med människor som tror på dig och kommer alltid att stödja i ett svårt ögonblick.
Tips 8: Titta på din fysiska kropp
Den uttömda personen som sover ett par timmar om dagen, kan en priori inte känna sig bekväm och självsäker. Han är elementär saknas för detta livs energi! Så låt din kropp få i tillräcklig sömn, mat och glöm inte att ta hand om dig själv: i tid för att tvätta huvudet, varsamt stryk kläder, delta med en kosmetolog, gå till gymmet och så vidare. Trots allt manifesteras detta av kärlek för dig själv. Namnlösa: Det är nyckeln till stabilt självkänsla.Tips 9: Förstå att ibland känner osäkerhet - helt normalt
Om du till exempel aldrig körde bilen, gick inte på den längs en stor stad, det är ganska normalt att du först kommer att känna spänningen och även rädsla. Poängen här är i avsaknad av erfarenhet, som sådan.
Men trots allt kommer det att ta flera år och du kommer inte längre att tänka på det här. Varje ny, okänd situation orsakar osäkerhet, men det är absolut normalt, naturligt och borde inte vara en anledning till panik. Men sökordet här är "ibland" här, och inte "alltid".
Tips 10: Expandera gränserna!
Kommunicera med olika personer, dela med dem med energi och erfarenhet, känna igen hur de relaterar till de eller andra situationer. Läs smarta böcker, se pedagogiska videoklipp, till exempel förnuftiga psykologer, varav du kommer att lära dig mycket information som kommer att vara användbar för dig. Utveckla din inre värld, dina egna intressen och värderingar, desto mer inre rikedom kommer att vara i dig, desto mindre chanser kommer att förbli för osäkerhet.
Och om inget hjälper, har osäkerheten inte bråttom att lämna dig - det är vettigt att göra ett möte med en bra psykolog eller psykoterapeut och arbeta med honom.