Hur memorera drömmar

Jag drömde nyligen om en dröm som jag verkligen gillade. Det var efter att ha väckt en mycket trevlig och ljus känsla. Men som jag försökte komma ihåg drömmen under dagen, hände ingenting. Jag pratade med ett bekant om detta ämne, hon hävdar att hennes drömmar inte drömde alls. Men det är felaktigt. Drömmarna kommer att drömma om alla människor, vi vet helt enkelt inte hur man ska memorera dem.

I drömmar är tecken på ödet ofta ges, ibland är kommentarer drömmer, då är det dubbelt stötande, det kommer du ihåg lite. Jag bestämde mig för att göra utrustning som hjälper inte att glömma drömmar. Jag delar med nöje, och jag kommer att berätta hur man memorerar drömmar.

Vi förbereder oss för att sova korrekt

Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar

Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!

Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)

Att koppla av och komma ihåg vad du vill göra dig redo för natten. Låt oss se vad som behöver göras för detta.

Låt oss installera - sov gott

Alla vet att drömmen visas i fasen som heter BDG (snabb ögonrörelse), det vill säga när den fysiska kroppen vilar, och hjärnan fungerar aktivt. Om en person ständigt är i ett tillstånd av ångest och ångest, vaknar ofta på natten, så kan han inte sova, det kan naturligtvis inte.

Först måste du försöka ändra ditt läge: gå och lägg dig på samma gång, och på morgonen får du detsamma. Kroppen kommer att vänja sig vid detta schema och på kvällen är det klart att vila i förväg vid en viss timme.
De mest intressanta och informativa, ljusa och färgglada drömmarna kommer att ta av mest på morgonen, så antalet timmar för rekreation bör vara minst 7-9. Om nattsömn tar bara 6 timmar och mindre, kan faserna av aktiv sömn vara mycket kortvarig eller inte förekomma alls.
I rummet där du sover, skapa en miljö som bidrar till en fullfjädrad semester. Häng täta gardiner som inte tillåter solljuset att tränga in för tidigt. Det är lika viktigt att sova i tystnad för att motstå nervsystemet. Därför måste TV, högljudd musik och utomstående buller uteslutas.
Om bruset stör, köp sedan öronproppar som hjälper till att stoppa i tystnad. Också i sovrummet ska inte hänga ljusa målningar, och själva rummet är bättre att göra i lugna färger.

Förbered anteckningsbok

Plocka upp en bekväm anteckningsbok för drömregister. Det är önskvärt att det är utan ritningar, inskriptioner och hade rena lakan av önskat format och god kvalitet.

På sängbordet, lägg en anteckningsbok före sänggåendet. Öppna den på en ren sida så att frågorna inte bläddrar och inte letar efter en ren plats.
Var noga med att vara bredvid handtaget (eller några) så att det på morgonen var till hands. På morgonen kan varje minut vara viktigt, så alla borde vara beredda från kvällen.
Om det är möjligt, köp en röstinspelare som kan vara en utmärkt alternativ anteckningsbok och hantera. Innan du lägger dig, kontrollera apparatens skick och placera den bredvid sängen eller under kudden. Så, vakna, kan du omedelbart skriva ner allt du har haft.

Rätt väckarklocka är viktigt

Du bör inte använda radiovakklockan, eftersom reklam och konversationer omedelbart slås ner med tankar. Det rekommenderas att signalen inte är mycket hög.

Få väckarklockan vid en viss tid så att du får tillräckligt med sömn. Sätt det bredvid sängen. Om du måste gå upp för att stänga av det, hoppar du skarpt, du kan omedelbart glömma det du har drömt.
Först är det i allmänhet bättre att överge för kamp lyft. Du kan fråga släktingar att väcka dig lugnt, men utan onödiga samtal. Väckarklockan är ännu inte använt. Kanske i framtiden kommer han inte alls att behövas, eftersom kroppen börjar vakna på en tydlig tid, men utan stressig uppvaknande under en hög signal.
Det finns ett annat sätt: Sätt väckarklockan nära sängen och få ett papper på det med inskriptionen av det här innehållet: "Vad drömde jag idag?" Hon måste först tvätta dina ögon efter att ha vaknat på morgonen.

Alkohol - nej

Minst ett par timmar före nattstöd, försök att inte dricka alkoholhaltiga drycker eller läkemedel som kan påverka nervsystemet och hjärnans arbete.

Om du inte är ordinerad av en läkardroger som verkligen behöver tas dagligen och strängt av timmar, sedan vägra tid från andra lugnande medel. Vi pratar, till exempel om valerian.

Ta mat är också oönskade i 3-4 timmar före sömn, sedan på natten ska kroppen slappna av, och inte smälta mat. Efter att ha antagit ett nytt läge kommer du att se hur extra kilo kommer att börja lämna dig utan några dieter, och sömn blir lugnare, och du kommer gärna att vila.

Om du känner en känsla av hunger, kan du inte somna och irritera, då kan du först dricka vatten eller äta ett äpple. Efter tiden börjar du se drömmar om det fanns problem med detta, eftersom hjärnan, och hela kroppen är nära inbördes.

Vi försöker lugna ner

Vanligtvis innan du somnar, stoppar vi inte strömmen av tankar i huvudet. Hjärnan ger inte att slappna av. För att gradvis byggas om med vården av dagen bör det finnas flera enkla åtgärder.
Utesluta en korrespondens via telefon eller i en bärbar dator. Sitt inte på datorn. Ge hjärnan att koppla av från ett överskott av information.
Ett utmärkt alternativ till tv och gadgets kommer att vara meditation eller avkopplande mjuk musik. Ta ett får - inte så dumt venture. Således tar en oändlig ström av tankar, och medvetandet rensas.

VIKTIGT: I sängen är det inte en plats för telefoner och bärbara datorer.

Fatta ett beslut - kom ihåg drömmen

Vår hjärna är den mest mångsidiga datorn. Vi gissar inte ens alla sina möjligheter. Men många märker att om du försöker "förhandla" med dig, kan du vakna utan en väckarklocka minut per minut. Hjärnan hör laget och exekverar det.

På samma sätt gör vi med drömmar. Ge en tydlig installation - kom ihåg vad du kommer att drömma. Det är lämpligt att prata fras högt. Det finns ett antal bekräftelser som hjälper dig att koncentrera dig korrekt. Du kan göra dem själv eller använda om följande arbetsstycken.

"Jag kommer alltid ihåg allt jag drömmer."
"Jag är ägare till utmärkt minne och kommer alltid ihåg alla sina drömmar."
"Varje natt ser jag fantastiska och ljusa drömmar, och jag kommer ihåg dem!"

Förståelse

Ofta ett eller flera problem, larmet ger oss inte att somna. Försök inte glömma dem. Tvärtom, kom ihåg kärnan i problemet, men det är korrekt lär dig att svara: ta inte beslut, men helt enkelt sönderdelas på de hyllor som du är oroliga i situationen. Det är viktigt att acceptera det och förstå att det existerar. Känslor försöker att inte inkludera.

Titta på dig själv som från sidan. Försök att ta sista gången i sin helhet - alla misstag, missar, men glöm inte inte bra. Systematisering av händelser, lugnar du ner och slappna av i själen och huvudet.

Det är ganska ofta i en dröm att ett oväntat tips kommer eller ett svar på en spännande fråga. Sådan interaktion av sömn och Javi kommer att minska antalet rädslor, rädslor och larm. Även om det inte fungerar först, oroa dig inte, men fortsätt att träna.

Nästa dag: Vi fortsätter att arbeta på dig själv

Placera din dag på ett sådant sätt att det är dags för dig själv, minst 10-15 minuter. Börja från morgonen.

Kom ihåg son.

Efter att ha vaknat, försök inte att göra någonting och inte ens flytta. Bo i den positionen där du vaknade.
Om du har något slags litet föremål framför dina ögon, som du kan stoppa blick och fokus, hjälper det väldigt mycket. Det kan vara en glödlampa eller penna, ett blad på blomman och så vidare.
Koncentrerar på ämnet, du snabbt och bättre minns drömmen. Försök att komma ihåg allt i ordning, alla händelser eller tomter, ditt emotionella tillstånd. Varje detalj är viktigt. Även om platserna och händelserna är sammanflätade av det mest ofattbara sättet.

Spela in

Därefter överförs alla minnen till papper. I detaljer och med bagage. Ibland kommer ytterligare delar ihåg under inspelningsprocessen.

Det första att vara uppmärksam på är att spela in dialoger, konversationer.
Om du kommer ihåg, men väldigt vagt och passager, skriv sedan allt som jag kommer ihåg. Under dagen kommer kanske minnet att visas.
Det händer att bara bilden kvarstår före dina ögon. I det här fallet, beskriv i detalj hur du känner det och uppfattar, vilka känslor det orsakar dig.
Först har vi en anteckningsbok med dig. Du kommer att bli förvånad, men ofta kommer någons konversation eller utseende, beteende bidrar till drömmen kommer ihåg. Rör omedelbart det på papper.

Med tiden, övning, kommer du att lära dig att medvetna drömmar, liksom förstå vilka faktorer, mat, musik bidrar till det bästa memoriseringen av drömmar i ditt liv.

Slutsats

Du kommer först och främst att starta en dagbok för drömmar, liksom förberedelser för sömn och långsam uppvaknande. Det är viktigt att lära sig att lyssna på sina känslor, tankar och minnen.
Sömnsläge bör klart observeras, sluta spela in mat om några timmar före nattstöd, göra en meditationssession.
Under nästa dag tänker ständigt på en dröm. Frimärken håller sig nära dig själv, skriv registeren regelbundet och med nöje.