Lär dig hur man överlever den medelålders krisen

Under hela ditt liv möter vi alla med olika kriser, och det händer upprepade gånger, med början med barns ålder och slutar med en djup ålder. Men det mest populära och oftast nämnda är naturligtvis den berömda "medelålders kris", som inte säger bara lat. Hur man överlever medelålders kris utan att det påverkar dig själv och depression? Jag kommer att berätta om det idag i detta material.

Vad är den medelålders krisen, hans symptom

Medelålderskris Utför ett långsiktigt känslomässigt tillstånd (depression), som provoceras av det faktum att en person börjar överskatta sin medelålders erfarenhet när vissa möjligheter som var barn och ungdomliga drömmar redan är förlorade (eller kan tyckas förlorade). Och den närmaste åldern uppfattas inte längre som något abstrakt, men som ett mycket riktigt omedelbart perspektiv.

Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar

Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!

Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)

Detta tillstånd kännetecknas av ett antal symtom, nämligen:

depressiva känslor;
synd att äga person
känner sig inre tom;
känner att en person är som en fälla;
En känsla av orättvisa liv.

Symtomen förstärks om det fysiska tillståndet hos en person förändras: vikten ökar, uthålligheten reduceras, de första rynkorna uppträder, hudrockarna framträder, efterfrågan reduceras bland representanterna för det motsatta könet.

Från de yttre tecknen på medelålders kris kan du allokera:

En person vägrar sina prestationer, även om de känner igen andra.
Förlorar intresse för många områden av livet, vilket var mycket viktigt för honom;
Hans referenspersoner förändras, och då börjar han ge större betydelse för att helt yttre personer än hans nära och kära;
Värde riktlinjer ändras
Människor börjar uppträda mer frivilligt, excentriska.

Vad provocerar ett sådant smärtsamt tillstånd?

De främsta orsakerna till medelålders kris

Amerikanska forskare bestämde sig för att räkna ut förlängningen av krisen i mitten av livet. Enligt deras data har endast 23 procent av de studerade etablerat sina symptom. Och majoriteten av befolkningen är fortfarande ganska lugn (i vilken utsträckning) hanterar det angivna tillståndet. Genomförs av en mängd olika faktorer, vars huvud är vissa personliga egenskaper.

Låt oss se vidare med de främsta orsakerna till den medelålders krisen i han och kvinnan.

Vad provocerar den medelålders krisen hos män?

För många representanter för det starka könet är attacken av åldern på trettiofettigt ett år är en ganska instabil tidsperiod. Det verkar vara annorlunda i livet, det hände också, och det fanns också mycket start och faller, men nu blir situationen mer kardinal - en man är medveten om att han redan har levt hälften av sin väg.

Provocera detta tillstånd sådana faktorer

Försämring av hälsan . Den totala balansen mellan energi minskar, försvårningen av kroniska patologier uppstår, plus en sexuell funktion kan förvärras. Även om det inte finns några dåliga symptom än - detsamma, börjar den fysiska kroppen gradvis förändra att det ofta inte är lätt att acceptera moraliskt.
Roller förändras . Barnen har redan vuxit, och någon lyckades förvärva barnbarn, vilket innebär ännu större ansvar än tidigare. Inte alla har en önskan att ta den på sig själv.
Man slår in i sin inre värld . Börjar att undra hur den första halvan av livet passerade? Är du verkligen rätt? Och viktigast av allt - var gjorde en person som ett resultat av de beslut och åtgärder som vidtagits före resultatet? Därför börjar många på marken av alla dessa reflektioner depression, om de inser att de inte gjorde allt rätt.

Karaktäristiska egenskaper hos medelålders kris hos män

I huvudmassan av den medelålders krisen provocerar männens hälft av befolkningen en omprövning av sin egen sociala och professionella framgång. En man uppskattar hur framgångsrikt sin karriär har utvecklats och kan han vara glad i princip? Samtidigt lider människor som är aktivt engagerade i sina karriärer mest av krisen, men inte uppnådd i henne. Även om detta inte är den enda anledningen till störningen: villkoret försämras i proportion till ackumulering av internt missnöje och spänning omedelbart i flera livsområden.

Det är uppfattningen att krisen på fyrtio år i det svåra könet går ett av två scenarier:

Känsla av en stark nedgång . Den främsta orsaken till detta scenario är en karriär eller ett liv som helhet uppfyllde inte förväntningarna. Då är utvecklingen av depressiva tillstånd, apati, intern depression, för att klara av vilken en man är ganska svår.
Full revision av det levande livet Han serverar nästa version av utvecklingen av händelser. I det här fallet är en typisk önskan att starta livet först, vilket innebär en komplett inre och extern perestroika.

Men det är fortfarande inte nödvändigt att vara så rädd för den genomsnittliga årens kris, för att inte alla män lider av honom. I vissa av dem har den här perioden helt lugn utveckling, och vissa observerade en tydlig uppkomst. De är motiverade för att göra dramatiska förändringar i sina karriärer, bli mentorer och experter och är redo att vara på sin arbetsplats, succumbing till "andra andning".

Rekommendationer Hur man klarar av problemet

Det är inte nödvändigt att den medelålders krisen kännetecknas av smärtsamma symptom. Du kan enkelt hjälpa till med en mjukare passage av denna period.

Ta upp analysen och ta din verklighet. Vad det är utan illusioner. Möjligheten att ta sitt förflutna öppnar nya möjligheter i framtiden. Observera att antagandet inte bör vara associerat med erkännande. Du tar bara den situation som finns i nutiden, men det som kommer att hända i framtiden är redan ditt personliga val. Sluta skylla dig själv och gå tillbaka hela tiden, tidigare. Istället rekommenderar vi dig att utvärdera all framgång och misstag som tidigare begåtts och flytta in i framtiden.
Installera dina egna värden . Uppleva krisen i medelåren som en chans att ompröva dina värderingar. Förändringen i den senare kan inträffa årligen, och detta är ganska relaterat till alternativet för normen. Samtidigt, genom åren är det en minskning av personlig tillväxt och målmedveten, men i gengäld ökar betydelsen av relationer med andra, förmågan att hitta landmärken i miljön och visa sina egna färdigheter. Tänk på vad som är verkligen meningsfullt för dig och hur kan det vara beläget i livet?
Hitta balansen Tur Tack vare balansering av olika livsområden, känner du fullständig kontroll över situationen. Därför spendera tillräckligt med tid med släktingar, vänner, vilar, men samtidigt strävar inte efter att spendera all din energi på dem.
Titta på din välbefinnande . Om någon varning är det viktigt att omedelbart gälla för sjukhuset. Staterna för frekventa förändringar i humör, överflödig eller aggressivitet provocerar ofta en reducerad testosteron. Då är det nödvändigt att anmäla sig till råd till andrologen. I allmänhet rekommenderas att upprätthålla den mest hälsosamma livsstilen, rationell näring och måttlig fysisk aktivitet.
Förbättra ditt förhållande . Det är ingen hemlighet att klara av några problem, det är mycket lättare när du har stöd för kära. Dessutom, som kommunicerar med andra, minskar vi automatiskt nivån på stress i kroppen. Därför, pratar med dina nära och kära, är det intressant att spendera tid tillsammans, be om hjälp och hjälpa varandra är nu viktigt nu.
Få på att hitta nya mål . Det nya målet bidrar till att förändra fokusen på dess uppmärksamhet. Så, slutligen sluta tänka på det förflutna, konsolera dig själv med falska illusioner: istället, sätt de riktiga målen och gå för att uppnå dem.
Var uppmärksam på din hobby . Kanske är det här konstigt för dig, men den lägre vår dagliga verksamhet, desto mindre mängden energi vi har. Och den långvariga passiviteten framkallar stämningsminskningen och leder till och med depressiva tillstånd. Därför, vägra inte dina hobbyer som kan ge dig mycket nöje och energi.
Stoppa inte din utveckling . Som i barndomen, visa nyfikenhet och öppenhet för miljön. Förbättra dina färdigheter i betydande livsfärer. Avvisa de dumma fördomarna som rör det faktum att du "för sent att göra något" eller att "nykomlingar är nödvändigtvis ungdomar." Kom ihåg att din ungdom faktiskt bara beror på ditt förhållande, och inte från födelsedatum i passet.

Varför utvecklas medelålders kris?

I motsats till populär tro på att detta fenomen bara påverkar ett starkt golv, påverkas kvinnor också av ålderscykler. Samtidigt uppstår företrädare för den fina könskrisen ännu tidigare - som regel, i åldern från trettio år.

Och dess främsta provokatörer är:

Ändrat utseende . Fram till trettio år var det inte nödvändigt för allvarligt att ta hand om utseende, från och med nu blir det mycket viktigare. Många damer förstod även måttligt sin ålder eller gömmer honom alls. Mest av allt, naturligtvis, de som inte har haft tid att ordna sitt personliga liv börjar vara störd och passionerad om familjen, ett barn. För dem uppfattas det föränderliga utseendet som ett stort hot mot hans personliga lycka.
Störning av hormonell bakgrund, försämring av allmänt välbefinnande . Bakom kroppen krävs nu mycket mer noggrann vård än tidigare. Det är också viktigt att regelbundet undersökas av läkare. Det finns en minskning av energibalansen som helhet.
Karriär, personligt liv, förändra prioriteringar . I analogi med män är kvinnor också engagerade i att analysera sina liv: ta reda på om de gjorde allt rätt, gjorde du vad själen krävde, gjorde de prioriteringar som är korrekt inrättade? I vissa fall uppstår dessa reflektioner mot bakgrunden av dekretet eller den förut närvarande perioden, när kvinnan är tvungen att rekryteras igen, återställa sin karriär. Det är möjligt att utveckla osäkerhet, rädsla har inte tid mot bakgrund av fler unga kollegor.

Och i princip, i en vacker morgon, kan en kvinna vakna och inse att han gav sig till maximalt familj och barnen, medan det inte lyckades inse sina kreativa eller professionella förmågor. Och dessa tankar är starkt störande. Eller tvärtom, om all energi gick i drift, visas en känsla av förtryckande ensamhet.

Besvikelser är möjliga i sina andra halvor, känslor omvandlas ofta till mekaniska, kalla, fristående.

Hur den medelålders krisen tar

För 2/3 av rättvisa representanter, en önskan att ändra något i sitt liv i intervallet mellan de trettiofem och fyrtiotio åren. Många vill föda en annan bebis eller engagera sig i en kraftig förändring i deras arbete.

Andra damer drunknar för att göra plastikkirurgi, börja gömma sin ålder, eftersom det är svårt att anpassa sig till det naturliga flödet av tid. Vid åldern av fyrtiofem - femtiofem år kommer climax. Huvuddelen av kvinnor uppfattar den här tiden som den första riktiga kollisionen med närliggande åldrande. Förändringar förekommer en hormonell bakgrund, vilket oundvikligen påverkar stämningen och det allmänna välbefinnandet. Det utesluter inte mottagligheten för tunga känslor, depressiva tillstånd, irritabilitet och ångest.

Kvinnor lider ofta ofta av krisen i genomsnittliga år

Naturligtvis är inte alla kvinnliga funktioner den här perioden så svårt. Så, om en kvinna helt accepterar sig, hans kropp, tror och känner sig tillräckligt med kärlek och stöd från sin relativa miljö, och plus har fortfarande någon form av hobby och är försiktig för sig själv, kanske hon inte ens känner vad det är den berömda mitten- åldrig kris.

Användbara rekommendationer Hur man övervinna krisen

Betala tillräckligt med uppmärksamhet åt din hälsa. . Om du börjar observera okontrollerade humörförändringar, som inte var förut, är en tydlig anledning att besöka din gynekolog-endokrinolog. Specialisten kommer att kunna hämta lämplig terapi för dig på grundval av de analyser som gjorts. Försena inte ett besök hos doktorn - nu är din kropp särskilt nödvändig och omsorg, så din uppgift är att ge dem honom.
Det är viktigt att uppskatta och lyssna på dig själv . Sträva inte efter att bli perfekt, - uppskattar och älskar dig själv som du är. Ofta är situationen när en svag golvrepresentant känner sitt värde och betydelse endast om det tjänar till andra: hans make, barn eller barnbarn. Och när barn (och barnbarn) redan har vuxit och inte längre upplever ett sådant akut behov av vård, har en kvinna en känsla av att det inte behövs och tomt. Det är rotlös! Kom ihåg att du själv föreställ dig enormt värde, utan några konventioner. Du förtjänar definitivt att vara glad, känna den inre harmonin och lugn. Så lär dig att lyssna och höra dig själv och älska dig själv bara för vad du är!
Hitta dig själv hobbies . Tro mig, även om de bästa åren i ditt liv gick för att studera, arbeta och höja barn / barnbarn, även vid åldern "40" och för "50" du kan (och du behöver) hitta en hobby som kommer att leverera positiva känslor till dig. Därför, inte en honung. Gå till danshallen, yoga studio eller master klass på broderi med ett kors - det viktigaste som passionen verkligen var som du.
Ämnet av utseende är mycket viktigt, men inte avgörande . Sluta tänka på att du bara är ditt utseende. Naturligtvis är utseendet av stor betydelse, men inte det viktigaste. Det är viktigt att betala tillräckligt med omsorg till din kropp och ansikte, men inte helt plundrade på dem. När allt är desto starkare är du koncentrerad på utseendet, ju längre du är från det verkliga livet och ju mer obalanser blir de andra områdena.
Engagera sig i att förbättra relationerna . Må de dyra människorna alltid känner och känner det. Betala tillräckligt med uppmärksamhet åt din familjecirkel.
Ge ditt personliga utrymme . Ge alla områden i ditt liv i ordning, men samtidigt hitta tillräckligt med tid och personligen för dig själv. Vi går regelbundet på datum med dig själv - i caféet, skönhetssalong eller bara i parken. Pled dig själv med trevliga överraskningar, betala själv noga.
Träna din stressmotstånd och positivt tänkande . Under medelålderns kris är det viktigt att betala tillräckligt uppmärksamhet åt sitt psyko-emotionella tillstånd. Ofta under denna period mötte många människor med känslomässig utmattning. Om det hände med dig, måste du säkra en fullfjädrad slappna av. Kom också över träningen av din övergripande stressmotstånd och försök att bibehålla optimism.

Kom ihåg att kvinnor genom åren är bara bra

I slutet av ämnet

Medelålders kris är ett vanligt fenomen hos män och kvinnor i intervallet från 30 till 41 år.
Krisens orsak är ofta missnöje av det levande livet, inte drömmarna, minskningen av energi och rädslan för den närmaste åldern.
Du kan klara av problemet, om tillräckligt med tid för att betala dig själv, upprätthålla hälsan i normen, förbättra relationerna med din älskade och kära, ha en hobby och titta på livet med en positiv.

Slutligen föreslår jag att du ser en intressant tematisk video. Footage: