Yoga är inte det faktum att européer uppfattar det. För dem är det en slags fysisk utbildning. Faktum är att detta härdar andan genom en viss livsstil, motion - asan, respiratorisk praxis, fysisk rengöring av kroppen, normalisering av energi genom avslöjandet av chakranerna.
Om Hathhe Yoga
I fitnesscentra i västra Hatha är Yoga väldigt populär. Detta är det första steget, vars mastering kan vara engagerad i andra typer av yoga. Även en nybörjare kommer att kunna göra Asans och andningspraxis, meditera och koppla av, som krävs av Hatha Yoga.
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar
Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Erfarna studenter kommer att uppfylla övning bättre, nykomlingar är sämre. Denna stil anses vara grundläggande, och han är född till n. Ns. I VI-talet Från den här stilen finns det många andra grenar. Efter att ha behärskat den här tekniken kan du gå mer avancerad.
Skillnad
Stilen anses vara statisk. Du måste ta en viss pose eller asana och förbli i denna position 2 minuter. Den dynamiska yoga innehåller Kundalini, med Ashstanga-Vinyasa och de hjälper tegelstenen att bygga sin kropp. Asana kan utföras något annorlunda beroende på deras förmåga och behov.För att beställningarna i Hatha-Yoga är det möjligt att använda tegelstenar, stavar, horisontella lador eller filtar. Det viktigaste är resultatet, kroppsutbildning och ande.
Om Kundalini Yoga
Professionella hävdar att den som börjar engagera sig i Kundalini Yoga kommer att få utmärkta resultat 16 gånger snabbare än de som tränar i andra yoga. I Kundalini fokuserar mästarna uppmärksamhet hos eleverna på energikynningarna i kroppen.
Det finns en teori att "ormen" sover i botten av vår ryggrad och vissa metoder kan väcka det. Efter uppvakningen rusar den märkliga "ormen" energiflödet och öppnar alla chakra, passerar dem längs vägen.
I Kundalini-Yoga hålls Ana så mycket som en person kan sitta i en viss pose. Konstruktionstekniken är kontraindicerad: hypertensiv, lider av epilepsi, som har en hjärtligt vice.
Skillnad
Kundalini-Yoga är baserad på CRI - det här är dynamiska övningar, enligt vilka du behöver andas korrekt, meditera. Tack vare Kundalini Yoga kan du återställa harmoni och sinnesro.Om Iyengar Yoga
Asana i denna yoga måste utföras långsamt och exakt. Från en hållning måste du flytta långsamma och smidiga rörelser till en annan. För att korrekt utföra övningar, nybörjare och de som är långa engagerade i den här typen av yoga, använder rullar, med filtar och kuddar.
Iyengara Yoga kommer att passa på att arbeta i kontor, få rörliga människor som har kroniska sjukdomar i de inre organen. Det viktigaste är att lära sig Asana och rusa inte dem.
Skillnad
Asana i denna form av yoga utförs under lång tid, och sedan utförs en smidig övergång till nästa position, där den också behöver frysas ett tag. Nykomlingslärare kommer att erbjuda att uppfylla enkla asiater, och som de kan göra mer komplexa som de har behärskat.Denna yoga kan vara engagerad i de som har problem med ryggen, det finns ett antal kroniska sjukdomar i de inre organen. När en nykomling kommer till 1 lektion måste han berätta för tränaren än den är sjuk så att han inte förväntar sig mycket av det och gav en proportionell belastning. Iyengara Yoga har en terapeutisk effekt och bidrar gradvis till att bli av med vissa sjukdomar.
Om Ashstanga-Vinyas Yoga
Denna typ av yoga är en antipod av iyengary yoga. Här är övningar att vara dynamiska, och de måste utföras snabbt. Samtidigt är det nödvändigt att andas korrekt eller utföra vissa Vigilas. Med denna yoga värms kroppen snabbt, och det finns en städning från stapling, toxiner kommer ut.
Om du ständigt engagerar dig i Astanga-Vinyasaya Yoga, kan du bli starkare och mer flexibel. Masters kan styra båda sina poser och andetag med en titt. Detta anses vara högsta skicklighet.
Skillnad
Tänk på Skillnaderna i Ashtangi från andra sorter av Hatha Yoga:- Asana i Astanga måste utföras efter varandra och som det borde vara, saknar inte några av dem. Tränare lär nybörjare med enkla poses, och sedan går de till svårt, vilket minskar risken för skada.
- Det är nödvändigt att andas i Ashstang korrekt, vidhäftande vid närmare andningsspraxis. I ett hållning finns det ett visst antal andningscykler.
- Med hjälp av Vinas går studenten med en hållning till en annan. Det är nödvändigt att andas korrekt, och då kommer du att flytta i en enda ström.
- I Ashstang finns en memorös klass. Det innebär att studenten utför dynamiska asanor, andas ordentligt, i den inneboende rytmen. Tränaren tittar på honom, ger rekommendationer, skickar.
- I Ashstan finns det drishti. Med denna praxis hålls studentens utseende någon gång, och det är nödvändigt när man utför Asan.
- Starta en lektion och slutar med honom, läser studenten de nödvändiga mantrorna. De uttrycker respekt och tacksamhet för de lärare som tog med sig yoga i världen.
- Studenten måste omedelbart behärska 1-serien av övningar, och läraren kommer att erbjuda honom mer komplexa Asans. De måste också utföras strängt efter varandra.
Om Ishware Yoga
I Ishware Yoga måste du försöka vara avslappnad och bibehålla balansen i kroppen och andan, även genomföra komplexa poses. Riktningen i yoga författare, och skapat det Anatoly Zinchenko. Befälhavaren uppmanar lärjungarna att utarbeta sin svaghet, sträva efter kroppens och andens integritet.
I den här yoga måste du utföra vissa övningar, Pranayama, som inte rengör kroppen från slagg. Genom att utföra Asana måste du sträva efter medvetenhet, lyssna på kroppens behov och förmåga.
Skillnad
De som övar Ishwaru Yoga tränar hela kroppens muskler, bryr sig om ledets goda tillstånd, åsen. I Ishwar kan Asana utföras godtyckligt och inte i en viss sekvens. Tränaren tar hänsyn till hans gruppers eller varje elevs möjligheter, och varje utför det komplexa av övningar, som kanske inte skadar honom.I andra yoger strävar folk och uppnår vissa resultat i 3 eller 5 år; Att göra ishwaru kan detta uppnås för året. Eleverna är mycket nöjda med denna typ av yoga, deras resultat.
Om bricka Yoga
För den här stilen, när man utför asiatisk kännetecknas av mjuka och smidiga rörelser. Ofta är män, kvinnor och till och med stjärnor från Hollywood engagerade i den här typen av yoga.
Det viktigaste är att göra regelbundet. Det bidrar till att lämna depressiva tillstånd, anpassa hållning, utveckla flexibilitet och få en avgift för glädje för hela dagen.
Skillnad
De som följer TRUS YOGA är övertygade om att det är byggt på rymdstyrkor som söker att skapa. "Trol" är en trippel och grundläggande princip som läggs i bildandet av hela universum.Eleverna tror att vi har 3 energier:
- SAT är vår existens i världen.
- Chit - symboliserar kunskap.
- Ananda är ett tillstånd av salighet, som kan uppnås genom att göra bricka yoga.
Studenternas och människornas uppgift är att du harmoniserar sinnets tillstånd och ande med kroppen. Det är viktigt att uppnå ett harmoniskt tillstånd och vara i en sådan kroppslig och andlig jämvikt.
Om Power Yoga
Denna yoga uppstod relativt nyligen. Den har statisk och dynamisk Asans. Tack vare klasserna förlorar en person snabbt överviktig och förvärvar en smal och spänd figur.
I kraft yoga finns det något som staven. Samtidigt är stilen inneboende i sina egenskaper, det är igenkännligt, holistiskt. Uppgiften för kraft-yogaklasser är att utveckla uthållighet och makt.
Andliga metoder är byggda så att de hjälper en person att bli starkare och rusar. Denna yogastil väljer oftare de som tidigare har engagerat sig i sport.
Skillnad
Tack vare Power Yoga stärks musklerna med studenter, flexibilitet utvecklas, de lär sig att andas korrekt, kontrollera sin känslor och rikta den till önskat, koncentrat. Syftet med övningen är att inte uppnå upplysning, men förvärva uthållighet av energiskhet, en kraftökning.Om Universal Yoga
Detta system kombinerade olika tekniker. Övningar tas från olika yogiska skolor. Dessa är klassiska asiater, och något från författarens utveckling av yoga mästare.
Uppgiften som skaparna av Universal Yoga satt upp framför dem är ovanliga. De tror att den viktigaste uppvaknande och utbildningen av vissa mentala egenskaper. Det är viktigt att uppnå inre harmoni när en person känner fred och fred.
Övningar föreslår en bra stretching. Att göra en eller annan asana, studenten rör sig med olika hastigheter.
Skillnad
I klassen av en universell yoga lär läraren eleverna när de ändrar ställningen för pose, för att bibehålla medvetenhet och uppmärksamhet. Nybörjare är inte tillräckligt bra för att äga sina kroppar när de flyttas.Klasser av universell yoga hjälper bättre att känna sin kropp i rymden, lugnande sinne. Befälhavaren som grundade stilen, inkluderade praktiken av dans Shiva med Mrita Wise.
Om par yoga
Titel pratar, par eller flickvän, vänner utför vissa asiater. Från enkelt till komplex, andas korrekt. Det finns yoga och obligatorisk meditation i denna form. Från sidan av Asana liknar dans.
Uppgiften är att koppla av så mycket som möjligt, för att börja harmoniskt interagera med partnern, och senare med andra människor. Det är viktigt att lära sig att uppmärksamma det negativa på det positiva och förblir i Andens klagomål.
Parad yoga kan vara engagerade i både helt friska människor och funktionshinder, gravida kvinnor. Utmärkt, om i ett par är människor utbildade i flera år och nå höga äganderätt av deras kropp, andligt växa.
Skillnad
Övning anses vara universell. Asanes utförs här annorlunda, tagna från olika yogaskolor. Komplex i ångande yoga är lämpliga för personer med olika nivåer av träning. Övningar kan utföras snabbare eller långsammare, allt beror på partners önskan och möjligheter.
Vem bestämde sig för sig själv vilken yoga att göra, låt honom titta på filmen om de huvudsakliga typerna av yoga:
Yoga stärker musklerna, senor, utvecklar rörligheten hos lederna, hjälper till att klara av dålig hållning, kroniska sjukdomar i de inre organen. Du kan träna det här systemet själv hemma, i en grupp eller par under ledningens vägledning.