Meditation Förlåtelse hjälper till att bli av med brottets och besvikelser, släppa det förflutna och neutralisera rädslan som förhindrar att gå vidare. Det finns många typer av liknande praxis, överväga det mest effektiva.
Skriv ett brev
Detta är den första versionen av meditation som passar nästan alla. Du behöver inte försöka komma in i ett trance-tillstånd, det är tillräckligt att koncentrera sig på dina känslor.
Allt du behöver är ett handtag, ett papper och ett par timmar fritid. Vad ska man göra:
- Mentalt föreställ dig i din fantasibild av gärningsmannen. Försök att känna hela spektret av den negativa känslan som du upplever det. Begränsa dig inte och ge viljan till känslor.
- I den första delen av brevet, spill alla dina känslor på papper, uttrycka din förövare allt du tänker på honom. Ångra inte dig själv eller honom - du kan till och med bryta papperet med en penna, det är inte läskigt.
- När du känner att känslor torkade ut att du uttryckte absolut allt och ett enda ord kvar, gå till den andra delen.
- I den andra delen av brevet, som redan lugnar ner, pratar du om vad gärningsmannen inte hade tid när dina relationer var normala. Tack för något bra vad han gjorde för dig. Eller åtminstone berätta för mig "Tack" för den erfarenhet som uppnåtts, för möjligheten att känna.
- I den tredje delen, erkänna att den negativa situationen är den nödvändiga lektionen du redan har lärt dig och har. Frigör därför ditt brott, be om förlåtelse och ge det själv.
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar
Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Från det första försöket kanske inte fungerar. När en person är allvarligt arg, förolämpad eller känner en stor mental smärta, behöver han inte känna igen honom att den negativa situationen var för hans eget bästa.
I det här fallet måste sjukdomsbrevet skriva dagligen tills du kan uppriktigt och helt släppa känslor och lämna dem tidigare.
VIKTIGT: Låt brevet brännas efter att du har slutat meditation.
Radikal förlåtelse
En mycket effektiv metod skisserad coling tippning i sin teori om radikal förlåtelse. Från hans synvinkel förlåt vi oss bara när du slutar med tanke på situationen dåligt, skyll på någon. Det borde vara fullt ansvarigt för allt som händer i livet, och varje problem och negativ uppfattar som en livsläsning som är nödvändig för din själs helande.
Metoder för radikal förlåtelse är flera. Vi erbjuder att agera enligt följande schema:
- När du känner att de är fyllda med en negativ, använd den aktiva tekniken för meditativa andningssatorer. Det betyder att du måste ligga ner, inkluderar rytmisk musik och högt och aktivt andas i en halvtimme, vilket representerar hur negativa lämnar ditt medvetande.
- Alternativt alternativ - kombinera ett högt ljud med fysiska åtgärder. Du kan skrika högt och slå kudden, till exempel.
- När du har lyckats släppa ånga, sätt på lugn, pacifierande musik, ta en bekväm pose och stäng dina ögon. Tänk på vad är situationen som orsakade dig smärta i ditt liv? Vilken lektion från det måste tas bort? Försök att förstå det, eftersom det hände, betyder det att det var nödvändigt.
- Mentalt tacka alla deltagare i situationen för deras roll i ditt öde och försöka släppa bort alla förolämpningar.
För att fullt ut förstå mekanismen för radikal förlåtelse, läs boken med samma namn.
Farväl meditation: Awakening internt barn
Denna meditation förlåter mig för kvinnor som lider av låg självkänsla, komplex och rädslor, gillar inte sig själva och kan inte självständigt glömma barns skador.
Meditation kallas "uppvaknande ett internt barn". Det låter dig bli av med det "offer syndromet", sluta klaga dig själv och visar en relation till en helt ny, bättre nivå.
Se även videon med meditation av förlåtelse:
Vad behöver vi göra:
- Ta en bekväm hållning och andas djupt tre gånger. Känn hur varje cell av din kropp slappnar av. Var uppmärksam om spänningen inte faller, fortsätter mentalt att slappna av intensiva delar av kroppen.
- Fullt avslappnad, föreställ dig att du ser inuti ditt eget undermedvetna och ser kamorken där, och det finns ett litet barn. Det var han som frivilligt accepterade sig och ger all sin smärta, smärtsamma minnen, vrede, förräderi, brist på kärlek.
- När du hittat ett barn upptäcker du plötsligt vad omkring honom är många papper. Dessa är förolämpade listor med namnen på brottslingar, alternativ för straff, alla alla situationer från det liv där du avvisades, förrått, kastade, inte kärlek.
- Observera vad en smärtsam atmosfär i Camorka, som ett svårt barn är i detta slutna utrymme med all sin smärta. För närvarande kommer du att förstå att du behöver ändra något.
- Du närmar dig fönstret och öppnar det. Solstrålarna tränger in i kamorken, och alla kontroller, kvitton, löv och böcker med namnen på dina brottslingar brinner under dem.
- Då ser du hur barnets ansikte är upplyst med lycka, du tittar på varandra. Du är redo att släppa, och han kommer att gå iväg. För det här ögonblicket börjar han bli gammal på ögonen, men inte med sorg, men med lugn och glädje.
- Barnets ansikte är täckt med rynkor, håret är grått, han dör. Du tar det till dina armar och tar ut utsidan, försiktigt läggs i vagnen och svänger till begravningen. Runt många änglar och människor som uttrycker medkänsla.
- Atmosfären av kärlek regerar, alla förolämpningar är glömda, förlåtelse uppnås, du upplever en känsla av obegränsad frihet.
- I slutet kan du föreställa dig hur du kommer ner från berget och ser henne att passa den vackra strömmen med rent vatten. Du tvättar och känner hur alla förolämpningar drunknar med vatten, rädslor, komplex. I gengäld är du fylld med förlåtelse och kärlek för dig själv.
När du känner att "allt är bra", öppna dina ögon.