Sababu za kutokuwa na uhakika - jinsi ya kupata ujasiri.

Kujiamini ni mali ya utu, kulingana na tathmini nzuri na mtu wa uwezo na ujuzi wake, kama kutosha kufikia malengo muhimu, mahitaji ya kuridhisha. Wakati huo huo, kujiamini hufanya kazi kama mtazamo wa kibinafsi, na kwa hiyo tatizo hilo linatokea, kama usalama (yaani, kujitegemea kujitegemea).

Ingawa kunaweza kuwa na mambo mengine makubwa - kujiamini, kuendeleza dhidi ya historia ya kutofautiana. Bado hatuna kugusa kitu cha mwisho, lakini tutazingatia tatizo la kwanza, jaribu kujua jinsi ya kupata ujasiri.

Je, ni usalama gani?

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Binafsi shaka - Hii ni mali ya kibinafsi ya usahihi wa uwezo wake na umuhimu wake. Anaenda kwa mkono na dhana nyingine inayojulikana kama tata ya inferiority. Watu wasiokuwa na uhakika wanaamini kwamba wao ni mbaya zaidi kuliko ilivyo kweli, ambayo ni mbaya sana kuathiri mwingiliano wao na mafanikio ya jirani, ya kijamii.

Sababu za kutokuwa na uhakika

Kwa nini watu wengine wana kujithamini kwa kawaida, sio sana na wasiwasi juu ya nini na nani atafikiria juu yao, na wengine, kinyume chake, hofu ya kufanya harakati nyingi, si tu kuwa somo la mshtuko, mtu mwingine upinzani? Yote ni kuhusu maoni yetu ya kibinafsi kuhusu wao wenyewe. Jisikie tofauti kutoka "Lengo" (yaani, kujitegemea ufahamu wako, tathmini, mtazamo)?

Hiyo ni kwa kweli, sisi wenyewe tunajifanyia wenyewe, ni nafasi gani ya kuchukua - mtu mwenye ujasiri, mwenye utulivu au salama, hofu na kutegemea maoni ya watu wengine. Na kwa usahihi ikiwa unachukua watu wawili, lakini moja na kujithamini kwa kutosha, na nyingine na moja ya chini, basi pili haitakuwa mbaya kuliko ya kwanza (na kitu kinaweza hata kuzidi).

Tu katika maisha, yeye hufanya kwa makini sana, hofu kwa uhuru kutoa maoni yake, maombi ya mawasiliano kwa watu wengine, inakabiliwa na complexes tofauti na hofu. Na yeye mwenyewe ana shaka uwezo wake na uwezo wake kuliko aina fulani ya tabia - mwenye kupoteza.

Na, kama unavyojua, watu wengine wanatuhusisha tu tunapojitahidi wenyewe jinsi ya kufanya nao. Kwa mfano, kama hujui jinsi ya kusema "hapana" na rafiki wa obsessive na kukubali kwenda kwa kutembea pamoja naye, wakati wao wenyewe kuanguka kutoka uchovu, basi hii ni yako na tu wajibu wako. Baada ya yote, unaweza daima kuteua mipaka yako binafsi na kusema ngumu "hapana", lakini watu wasio na uhakika wanafanya hivyo kuzuia kujithamini. Je, inatoka wapi?

Katika saikolojia kuna maelezo kadhaa ya sababu za maendeleo ya usalama. Nadharia rahisi zaidi ni ya mwanasaikolojia wa Canada wa wakati wetu Albert Bandur. . Hivyo katika "nadharia ya mafundisho ya kijamii" inasemekana kuwa ujuzi wa ujasiri, kutokuwa na uhakika au tabia ya ukatili ni kuendeleza kutokana na kuiga mifano ya watoto ya tabia ya mazingira yake ya karibu.

Awali, hii ni tabia ya wazazi, ndugu / dada, jamaa wengine, basi marafiki. Bandura alikuja kumalizika kuwa kutokuwa na uhakika kwa yenyewe ni matokeo ya kuunganisha mifano ya tabia ambayo inaongozwa na mazingira ya mtoto. Uthibitisho mwingine kwamba mizizi ya matatizo yote ya kisaikolojia iko katika utoto!

Lakini nyuma ya nadharia ya pili - inajulikana kama "kujifunza kutokuwepo" na ni ya mwanasaikolojia kutoka Marekani Martina Seligman. . Martin alifanya dhana kwamba mchakato wa malezi ya utu wa mtoto huathiri si tu mfano wa tabia ya mazingira yake, lakini pia jinsi wazazi na watu wengine wanavyoitikia kwa tabia mbalimbali za mtoto.

Kama matokeo ya maoni hayo, mtoto anaunganisha ubaguzi mbalimbali wa tabia ya kijamii na athari mbalimbali za mazingira yao ya kijamii. Na kulingana na hali ya uhusiano huu, inaendelea kwa usahihi, chanya, au maendeleo yake yamevunjwa. Na labda labda kuibuka kwa "kutokuwa na msaada wa kujifunza".

Usaidizi wa kujifunza ni hali inayoonekana katika hali ambapo hatuwezi kuathiri matukio ya nje, mabadiliko au kuwazuia. Kwa watoto, inaendelea ama wakati hawapati tathmini yoyote ya vitendo vyao (kwa mfano, katika yatima, ambapo waelimishaji hawawezi kulipa kipaumbele kwa kila mtu), au kwa tathmini ya mara kwa mara (wakati huo haukufanya Mtoto, bado atashutumu, akasema, hakuna msaada kwa wapendwa).

Sababu muhimu zaidi katika malezi ya kujitegemea ya kujitegemea ya mtoto - kuwepo kwa upendo usio na masharti, upendo usio na uhuru wa wazazi wake na kupokea msaada wa mara kwa mara kutoka kwao. Kwa majuto makubwa, hii ndiyo hasa ambayo haifai watoto wengi. Na kwa nini, kwa kweli, upendo wa wazazi ni muhimu sana?

Jambo ni kwamba mtoto mdogo hawezi kujitegemea, hawezi kuishi kwa kujitegemea bila wazazi. Ikiwa haipati upendo wao, basi hii katika ngazi ya ufahamu inaashiria tishio kwa maisha yake - kwa hiyo, haisihisi salama. Wakati huo huo, inaweza kulishwa vizuri na kuvaa, wakati huo huo unakabiliwa na kujiheshimu. Kama matokeo ya kukataliwa kwa "vibaya" kutoka kwa mtazamo wa wazazi wa hatua, ukosefu wa msaada na upendo usio na masharti - mtoto hutokea wazo endelevu la yeye mwenyewe kuwa si nzuri.

Dalili za mtu asiye uhakika

Ili kujua yeyote asiyejisikia kujiamini ni rahisi: inampa goner kuishi, kuzungumza, kuangalia, pose, ishara. Watu wasio na uhakika hutegemea kwa bidii katika jamii, huibiwa katika harakati, mawe, hofu ya kuangalia macho ya interlocutor, wanasema kimya.

Wala kukimbilia kwa mwingine uliokithiri - wanaanza kwa taitor bila maafa, wao ni hofu juu ya kiti na daima kugonga. Katika hili, tofauti yao kutoka kwa watu wenye ujasiri wa kweli - mwisho daima hufanya kimya na kupima, hawana madhara popote.

Nini kingine. Ishara zinaonyesha kutokuwa na uhakika?

• Hofu ya makosa, kushindwa;
• tamaa katika matarajio;
• Ujuzi wa tabia dhaifu katika jamii;
• matatizo na mawasiliano (hasa kwa watu wasiojulikana);
• Passivity wakati wa kufanya maamuzi;
• utegemezi juu ya maoni ya watu wengine;
• Tamaa ya kuhama jukumu.

Ikiwa unapata dalili zilizoorodheshwa kwa mtu wako mwenyewe au wa karibu, kisha uanze kufanya kazi kwa haraka iwezekanavyo - Ingia kwa ajili ya mapokezi kwa mwanasaikolojia mwenye akili. Baada ya yote, zaidi ya miaka itakuwa vigumu tu kufanya hivyo.

Ni ujasiri gani ndani yako na ni jinsi gani hutokea?

Kujiamini - Inaashiria imani katika kile unachoweza kukabiliana na hali fulani. Inategemea ujuzi kwamba una ujuzi wa kutosha kufanya kazi moja au nyingine. Aidha, kazi zinaweza kuwa tofauti sana: kutoka kwa kumtunza mgeni mitaani na kuishia na ujuzi wa kitaaluma (uwezo wa kufanya ripoti nzuri ya kila mwaka).

Je! Hisia ya imani isiyo na masharti hutokeaje?

1. Uaminifu sio urithi, lakini umeunda ubora. Watoto wote tangu kuzaliwa uwezekano wa kujiamini kwao wenyewe, na ngumu ya inferiority hutokea kwa sababu ya kuzaliwa kwa usahihi.
2. Uaminifu sio mali endelevu. Inaweza kubadilika, kwa uongozi wa kuboresha na kuzorota, kulingana na matukio yaliyotokana na mwanadamu.
3. Kuna ngazi mbalimbali za kujiamini katika kufanya vitendo tofauti. Tuseme mtu anaongoza kwa ujasiri gari, lakini anamtupa katika shida na mawazo kuhusu mazungumzo ya umma.
4. Uaminifu haukutegemea mambo ya nje - kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fedha, kwa mfano.

Jinsi ya kupata ujasiri?

Habari njema ni kwamba kabisa kila mtu asiye na uhakika anaweza kuwa na uhakika ikiwa inaunganishwa na jitihada hii. Nini hasa? Kwanza na muhimu. Wapi kuanza - It. kuacha kulingana na maoni ya watu wengine. Lucky. Baada ya yote, mizizi ya kutokuwa na uhakika iko katika ukweli kwamba hujui uwezo wako wa kweli, fursa na vipaji, lakini kutegemea katika kesi hii kwa maoni ya wengine.

Lakini baada ya yote, daima haiwezekani kupendeza mwingine! Watu wote wana mtazamo wao wa ulimwengu, mfumo wao wa maadili ya maisha na vipaumbele, haukulazimika kufanana na yako. Wakati dissonance hutokea, mtu asiye na uhakika anapata tathmini hasi juu yake na badala ya kukataa, anakubaliana nayo. Matokeo yake, hawezi tena kufikiria kwa kujitegemea, hajui mwenyewe, matendo yake kwa kutosha, lakini anaamini kwamba aliambiwa na watu wengine (sio daima kutokana na motisha nzuri).

Kisha mimi kuleta mawazo yako 10 tips ya mwanasaikolojia ambaye atasaidia kupata ujasiri.

Kidokezo cha 1: Acha kuacha na kupungua mwenyewe

Tabia ya kawaida ya watu wasio na uhakika - hujihusisha, mara nyingi kutumia maneno yasiyo ya kufungwa, ambayo "wajinga", "mpumbavu" na "kupoteza" bado ni kali. Tembea kwa sasa!

Badala yake, kuanza kujisifu kwa tamaa yoyote: Niliamka wakati - umefanya vizuri, faini; Walilazimika kupanda nyumba si kwenye lifti, lakini walipitia ngazi - wajanja, walileta afya na takwimu na kadhalika.

Kidokezo cha 2: Kuondoa hatia na aibu.

Hawatuletei kitu chochote muhimu, tu kwa bure hutumia nishati muhimu muhimu. Kwa hiyo, kuacha kufikiri kwamba unahitaji kufanya vinginevyo, ulifanya kila kitu kibaya, kama kawaida. Kuelewa kuwa katika maisha mara nyingi ni muhimu zaidi kuliko uzoefu uliopatikana, bila kujali kama ilikuwa chanya au hasi. Aidha, makosa ni muhimu kwetu, kwa sababu shukrani kwao, tunaelewa jinsi haiwezekani kutenda, jambo kuu ni kufanya hitimisho mwaminifu.

Tip 3: Tathmini mwenyewe kwa kutosha

Ikiwa unajua vizuri, usichukue faida tu, bali pia hasara, basi mtu mwingine hana karibu nafasi ya kufuta kujithamini kwako.

Tuseme unafanya kila kitu katika maisha polepole, kama wewe haraka na kufanya kazi kwa kasi ya haraka wewe wasiwasi. Lakini umekubali slowness yako, kama kipengele cha utu na usione chochote kibaya ndani yake. Kisha usijisikie kabisa ikiwa mtu anakuita "turtle", pia fanya utani juu ya mada hii. Hakuna mtu aliyepuuza kujitegemea.

Kidokezo cha 4: Tumia malengo yako na tamaa tu, na haukuwekwa na mtu

Tatizo la kawaida - mtoto baada ya shule anataka kwenda kujifunza ambapo nafsi yake inaongoza, kwa mfano, kwa mwanasaikolojia, lakini wazazi huanza kupinga, kushawishi kwamba "hii si taaluma," "Siwezi kupata pesa huko" Nakadhalika. Na, kujitolea kwa ushawishi, mtoto anaweza hata kwenda kitivo cha kabisa, kwa ajili ya mama na baba. Lakini atakuwa na furaha kutoka kwa hili?

Wakati mtu anajihusisha na "biashara" yake, macho yake ya kuchoma, silaha za kazi, na anahisi kuridhika kubwa ya ndani. Hii ni hali ya rasilimali kubwa, kujiamini na furaha kwa ujuzi wako, mafanikio. Kwa hiyo, daima kuchambua lengo lingine, ikiwa ni kweli yako au imewekwa kutoka nje, jamii?

Kidokezo cha 5: Tumia uthibitisho mzuri.

Maneno yetu yana nguvu kubwa, ambayo kwa muda mrefu imethibitishwa na wanasayansi. Walifanya jaribio wakati waliambiwa mizinga miwili na maji kwa moja nzuri, na kwa maneno mabaya ya pili. Mfumo wa maji katika kesi ya pili ulibadilika - ikawa haifai kwa matumizi.

Hebu fikiria kiasi gani tunaweza kuathiri kujiamini kwetu! Anza kila siku kutamka uthibitisho mzuri kama: "Mimi ni mtu mwenye ujasiri," "Ninahisi vizuri na watu wasiojulikana," "Nilifanikiwa kufanikiwa malengo yangu" na matokeo hayatajifanya kusubiri kwa muda mrefu.

Kidokezo cha 6: Fikiria juu ya utata wa tukio lolote

Kwa mfano, unajiona kuwa mwenye kupoteza kwa kushindwa mtihani wa mlango katika chuo kikuu. Bila shaka, kwa mtazamo wa kwanza, hali inaonekana kuwa mwendawazimu. Lakini fikiria juu ya nini - kwa kila tatizo ni kujificha fursa mpya, ambayo ni muhimu kuona na kujitumia mwenyewe kwa mema.

Inawezekana kwamba kujifunza katika chuo kikuu hiki hukuhitaji kabisa, na ulimwengu huo ulikupeleka ishara ya kuvaa. Na badala ya kuwa na huzuni, fikiria kama si bora kwenda kwenye kozi fulani, kupata utaalamu mwingine, ambaye anajua, labda ndani yake utafikia mafanikio mengi na kujitambua?

Kidokezo cha 7: Usiruhusu kukushtaki

Hakuna mtu anaye haki ya kudhalilisha heshima yako na kudhoofisha imani ndani yako - kuwa rafiki au jamaa. Ikiwa hii itatokea, basi uacha kuwasiliana na sifa za sumu. Furahia na watu wanaoamini kwako na daima watasaidia katika wakati mgumu.

Kidokezo cha 8: Angalia mwili wako wa kimwili

Mtu aliyechoka ambaye analala masaa kadhaa kwa siku, priori hawezi kujisikia vizuri na kujiamini. Yeye ni msingi wa kutosha kwa nishati hii ya maisha! Basi basi mwili wako ufikie usingizi wa kutosha, chakula na usisahau kujitunza mwenyewe: wakati wa kuosha kichwa chako, nguo za chuma kwa upole, kuhudhuria na cosmetologist, kwenda kwenye mazoezi na kadhalika. Baada ya yote, hii inaonyeshwa kwa upendo mwenyewe. Kwa hiyo ni ufunguo wa kujiheshimu imara.

Kidokezo cha 9: Kuelewa kwamba wakati mwingine kusikia kutokuwa na uhakika - kikamilifu kawaida

Ikiwa wewe, kwa mfano, haukumfukuza gari, haukuenda kwenye jiji kubwa, ni kawaida kabisa kwamba wakati wa kwanza utahisi msisimko na hata hofu. Hatua hapa ni kutokuwepo kwa uzoefu, kama vile.

Lakini baada ya yote, itachukua miaka kadhaa na huwezi hata kufikiri juu ya hili. Hali yoyote mpya, isiyo ya kawaida husababisha uhaba, lakini ni ya kawaida kabisa, kwa kawaida na haipaswi kuwa sababu ya hofu. Hata hivyo, nenosiri hapa ni "wakati mwingine" hapa, na si "daima".

Kidokezo cha 10: Panua mipaka!

Kuwasiliana na watu tofauti, kushiriki nao kwa nishati na uzoefu, kutambua jinsi wanavyohusiana na wale au hali nyingine. Soma vitabu vya smart, angalia video za elimu, kama vile wanasaikolojia wenye busara, ambao utajifunza habari nyingi ambazo zitakuwa na manufaa kwako. Kuendeleza ulimwengu wako wa ndani, maslahi yako mwenyewe na maadili, utajiri wa ndani zaidi utakuwa ndani yako, nafasi ndogo itabaki kwa kutokuwa na uhakika.

Na ikiwa hakuna msaada, usalama hauna haraka kukuacha - ni busara kufanya miadi na mwanasaikolojia mzuri au psychotherapist na kufanya kazi naye.