Unyogovu wa baada ya kujifungua - dalili na jinsi ya kushughulikia

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni jambo la kawaida sana kati ya mamia ya kisasa. Baada ya yote, ujauzito na kuzaa kwa kiasi kikubwa huathiri afya ya jumla ya afya ya kimwili na kisaikolojia, mara nyingi sio njia nzuri zaidi. Kwa hiyo, mama mpya katika kundi la hatari la ugonjwa huo wa ujanja, kama unyogovu.

Lakini jinsi ya kuelewa ambapo makali yanaisha tu hisia mbaya, uchovu na ugonjwa mbaya wa kisaikolojia huanza - ninapendekeza kuzungumza juu ya mada hii katika nyenzo hii.

Unyogovu baada ya kujifungua - jambo ni mara nyingi.

Sio unyogovu, lakini blues ya mtoto

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Katika jamii yetu, mara nyingi watu hawaelewi nini unyogovu halisi, wakiita neno hili rasmi, limeonyeshwa na hali mbaya, uchovu na hasira.

Lakini, kwa mujibu wa takwimu, dalili zilizoorodheshwa zinahusika na wanawake 2 kati ya 3 wapya. Inakaribia ukali mkubwa kwa siku 3-5 baada ya kujifungua. Jumla ya siku kadhaa hadi wiki kadhaa zinaweza kuendelea.

Psychotherapists alikuja na neno la kuteua hali kama hiyo ya "Postpartum Baby Blues" (au tu "Babi-Blues"). Watu wasiokuwa na wasiwasi mara nyingi huchanganya blues ya mtoto na unyogovu wa baada ya kujifungua, ingawa kwa kweli hizi ni dhana mbili tofauti.

Kwa hiyo Blues ya mtoto sio ugonjwa mbaya na sio ugonjwa wa matibabu, ambayo ina maana kwamba matibabu yake haihitajiki. Yeye haingilii na Mammy ya vijana ili kufuatilia kikamilifu mtoto na atatoweka kwa kujitegemea bila hatua za nje.

Jinsi ya kuamua nini blues mtoto wako? Jambo hili linaambatana na sifa za tabia:

hisia nyingi;
huzuni;
kubadilika;
uchochezi;
Nguvu ya ndani ya ndani;
Wakati mwingine, mwanamke yuko katika hali ya huzuni;
Inaweza kupata matatizo mbalimbali ya usingizi (kulala usingizi, usingizi huwa nyeti, mara nyingi huamka usiku, asubuhi ya pili haisihisi kupumzika).

Dalili za Unyogovu baada ya kujifungua

Mara nyingi, maendeleo ya unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea baada ya miezi kadhaa tangu tarehe ya kuzaliwa. Wakati huo huo, kama sheria, inatanguliwa na blues ya postpartum ya muda mrefu.

Ni muhimu kutambua kwa wakati au dalili za mama mdogo wa unyogovu wa baada ya kujifungua, ambayo hujidhihirisha kama:

matone makali ya hisia;
hali ya kudumu ya kihisia;
Kuongezeka kwa shirikisho;
ongezeko au, kinyume chake, kupungua kwa hatari kwa hamu;
usingizi au usingizi wa mara kwa mara;
Jumla ya udhaifu, uchovu wa juu;
matatizo katika kuunganisha na mtoto;
umbali kutoka kwa wapendwa wao na jamaa;
kupoteza maslahi katika madarasa ya favorite katika siku za nyuma;
Kukasiririka kubwa, kuzuka kwa ghadhabu isiyo na udhibiti;
hofu ya kuwa na mama mbaya;
matatizo na utendaji wa majukumu yao ya kila siku;
hisia ya inferiority, hatia, aibu;
ukolezi usioharibika wa tahadhari;
wasiwasi mara kwa mara, mashambulizi ya hofu;
Mambo kuhusu kujidhuru au mtoto;
Mawazo ya kifo au tamaa ya kujiua.

Hali iliyopandamizwa daima - ishara ya unyogovu.

Bila shaka, labda utajibu ikiwa unyogovu wa baada ya kujifungua au blues ya mtoto unaweza tu kuwa na psychotherapist. Ambayo ni muhimu kuwasiliana ikiwa mataifa mabaya yamekumbwa, huwezi kukabiliana nao kwao peke yako.

Na hata hivyo ni muhimu sana wasiwasi kama hali yako kila siku inakuwa mbaya zaidi. Usipuue "wito" wa kutisha, lakini uwasiliane kwa haraka msaada wa sifa.

Kwa nini unyogovu wa baada ya kujifungua unaendelea?

Leo, hakuna mtu anayeweza kujibu swali hili kwa ujasiri wa 100%. Kwanza, kwa sababu kila kesi maalum ni ya pekee. A, pili, kwa sababu unyogovu wa baada ya kujifungua mara nyingi husababishwa na mchanganyiko wa sababu za kihisia na kimwili.

Ya kawaida yao ni kama ifuatavyo:

Mabadiliko katika historia ya homoni. . Baada ya kuzaliwa kwa mtoto katika mwili wa kike kuna kupungua kwa idadi ya homoni za ujauzito - progesterone na estrojeni. Sababu hii mara nyingi husababisha mabadiliko katika hali ya kihisia. Aidha, kuna kupungua kwa homoni nyingine, kama vile tezi. Katika uhusiano huu, uchovu hutokea, uthabiti, unyogovu na matangazo.
Kutokuwa na uwezo wa kulala kawaida . Mwili baada ya mchakato wa kuchochea wa kuzaliwa kwa nguvu unahitaji kupona. Lakini hapa mtihani mpya huanguka - kila siku na kila dakika wasiwasi juu ya kupiga kelele na milele kitu cha mtoto wachanga. Haishangazi kwamba magonjwa ya vijana yanakabiliwa na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara na hawezi kujiongoza. Na kutokana na ukosefu wa usingizi wa usingizi, usumbufu wa kimwili unatokea, hisia ya uchovu, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa shida.
Mvutano wa kihisia . Kuonekana kwa mtoto ni shida kali kwa wanawake na mabadiliko ya kardinali katika maisha yake. Muonekano wake wa kimwili umebadilika, labda, mama mdogo alijifunza kujitambulisha mwenyewe katika jukumu jipya kabisa. Mara nyingi inaonekana kwamba maisha yalitoka chini ya udhibiti, huwezi kusimamia tena. Na kama wewe kuongeza zaidi hisia ya wasiwasi mara kwa mara kwa mtoto hapa, tunapata utaratibu wa maendeleo ya unyogovu baada ya kujifungua.

Wakati huo huo, wanawake hao ambao ni katika kundi la hatari hugeuka kuwa

hapo awali aliteseka kutokana na matatizo ya shida (baada ya kujifungua au tu);
Ndugu zao wanakabiliwa na hali kama hiyo au aina yoyote ya unyogovu;
Zaidi ya miezi 12 iliyopita, walipata matukio makubwa ya wasiwasi ambayo hayakuweza kugusa mimba;
Wanakabiliwa na matatizo ya kunyonyesha;
Walikuwa na "mtoto" maalum;
Wanapata ukosefu mkali wa msaada kutoka kwa mtu wao;
Katika familia hali ya kifedha imara.

Je! Ni shida ya kupumua ya postpartum?

Wanawake wengi, wakiwa na huzuni baada ya kujifungua, ni wasiwasi mkubwa juu ya ustawi na ustawi wa mtoto mchanga. Wanaweza kuunda idadi kubwa ya hofu tofauti, mawazo mabaya, "kudanganya mwenyewe", ambayo ni hatari sana.

Aidha, unyogovu wa baada ya kujifungua huzuia mama mdogo kutoa huduma kamili kwa mtoto. Katika hali ya kihisia ya shida, haiwezi kuwa nini cha kuunda hali ya kisaikolojia ya usawa, lakini hata kumfuata kwa ufanisi kimwili kimwili. Matokeo yake, mtoto kutoka siku za kwanza ya kuonekana hakupokea mtazamo wa kutosha kuelekea Mwenyewe.

Je, matatizo gani zaidi ni unyogovu wa baada ya kujifungua, ikiwa huanza wakati?

Inachochea hyperela ya mtoto;
husababisha mahusiano yasiyo ya afya kati ya mama na mtoto;
Wakati mwingine, kinyume chake, husababisha kupoteza kwa mawasiliano ya kihisia na mtoto wachanga;
Mtoto kutokana na hatua mbaya ya mama anaweza kukua daffidss;
inaweza kuteseka kutokana na matatizo ya kisaikolojia;
Katika familia daima hutokea "majeruhi" ya kaya, wote wa mama na mtoto.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua?

Ikiwa hali iliyopandamizwa baada ya kujifungua haikupita, na ilikuwa imechelewa, dalili zake zinazidisha kila siku - ni muhimu kutafuta msaada kwa psychotherapist au mtaalamu wa akili. Si lazima kushiriki katika dawa za kibinafsi za majimbo makubwa.

Yafuatayo ni mapendekezo, kama mwanamke kuishi baada ya kujifungua, ili unyogovu wa baada ya kujifungua usitembelee:

Kuzingatia maisha ya afya zaidi . Bidhaa hii inajumuisha lishe nzuri, yenye usawa, kukataa chakula cha hatari, pombe na sigara, pamoja na shughuli za kawaida za kimwili (sawa na hutembea na mtoto mwenye stroller, ikiwa hali ya hewa ni nzuri).
Kurejesha majeshi ya kulala kikamilifu . Kati ya sahani ya kuosha na saa ya kulala usingizi, chagua chaguo la mwisho. Kumbuka kwamba likizo kamili ni kwamba sasa ni muhimu.
Kupunguza plank ya matarajio ya ziada . Acha kujaribu kujiongoza kwa fomu ya "bora" au uwe mama mzuri. Utekelezaji usio na afya daima huja tu kwa madhara, na sio kufaidika.
Fanya maisha yako iwe rahisi . Fikiria juu ya jinsi ya kupunguza matumizi ya nishati kwa kupikia na kumtunza mtoto. Kwa mfano, kama wewe ni vigumu kupika kila siku - fanya chakula kwa kiasi kikubwa ili iwe pia kesho.
Msaada wa mawasiliano, ukichukua kwa shukrani . Ikiwa una wasaidizi wa karibu sana - mama, bibi, na mke daima hufanya kazi, usipuuzie msaada mdogo kutoka upande. Kwa mfano, muulize mpenzi mdogo kumtunza mtoto, wakati unaweza hata kupumzika na kulala. Msaada wowote kutoka upande kwa ajili yenu sasa ni muhimu sana, ni lazima ichukuliwe, akionyesha shukrani za dhati.
Jihadharini mwenyewe . Mama atakuwa na uwezo wa kumtunza mtoto wake kikamilifu wakati yeye mwenyewe amejaa nishati, akiwa na furaha na upendo. Na nini kitakuwa na uwezo wa kumpa mtoto amechoka mama, na jicho la kulia? Wakati anahitajika huduma na nishati. Kwa hiyo, bila kesi, usiweke msalaba na uhakikishe kujaza vizuri: umwagaji wa moto, massage, aromatherapy, angalau kutembea kwa haraka katika kutafuta mavazi mapya, uzoefu wa hobby yako favorite - yote lazima iwepo maisha ya mummy mdogo.
Ongea mengi . Kuondolewa kwa maisha ya kijamii na utaratibu kamili wa nyumbani mara nyingi hujenga hisia kwamba mama na mtoto wako katika hali ya kutengwa. Hii pia husababisha mateso ya kimaadili kutoka kwa wanawake washirika ambao hawatumiwi kukaa nyumbani. Kwa bahati nzuri, daima kuna njia ya nje: kwa mamia mpya inaweza kuwa kama mawasiliano kwenye simu na jamaa na wapendwa na mawasiliano kupitia mtandao, kutembelea vikao vya kimazingira ambapo maswali mengi ya kuungua yanafufuliwa, uzoefu wa uzoefu wa wazazi.
Eleza uzoefu wako wa kihisia kwa wengine. . Usiweke kila kitu ndani yako, kwa sababu mwanamke kuvimbiwa kihisia hufanya vibaya sana. Angalia msaada kutoka kwa wale ambao tayari wamekua watoto wachanga au, kama wewe, tu kujua furaha zote za uzazi.
Wajumbe wajibu . Kukubaliana na mume wangu, ili kumkaribia mtoto, wakati anapolipa, mabadiliko ya diaper au safisha. Usichukue kila kitu tu, kwa sababu wewe wote wamekuwa wazazi. Mume anapaswa pia kushiriki katika mchakato huu.

Jinsi ya kumsaidia mama mdogo kushinda unyogovu wa baada ya kujifungua?

Na hizi ni vidokezo kwa mwenzi au jamaa za mamia, ambayo ilikuwa katika hali ya ugonjwa wa postparm ya psyche. Ninawezaje kumsaidia?

Hakikisha kudumisha kihisia, kuelezea huruma yako ya dhati.
Kuchukua baadhi ya majukumu ya huduma ya mtoto wachanga.
Kumsaidia mwanamke katika jitihada zake na mipango yoyote.
Mpe kuhisi kwamba anaweza kupumzika kwa usalama, kulala mpaka utamtazama mtoto.
Usiifanyie kutatua matatizo kwenye chaguzi zako, ikiwa inaona vinginevyo.
Kuondoa manipulations yoyote ya kisaikolojia, katika kesi hakuna kusababisha kosa ndani yake na hisia nyingine hasi.
Jadili na uangalie wazi wazi wakati ambapo mama anaweza kumsikiliza kikamilifu kwa mpendwa wake ili hakuna mtu anayemsumbua wakati huo.
Na, labda, jambo muhimu zaidi ni kumtia upendo wake wa kweli, basi nijisikie kuwa ni nzuri sana na nzuri hata kwa kilo kadhaa ya ziada na haipaswi kuwa "kamili" kufurahia furaha ya uzazi wa muda mrefu .