Jifunze jinsi ya kuishi katika mgogoro wa katikati

Katika maisha yako yote, sisi sote tunakabiliwa na migogoro tofauti, na hii hutokea mara kwa mara, kuanzia umri wa watoto na kuishia na uzee wa kina. Lakini maarufu zaidi na mara nyingi hutajwa ni, bila shaka, "mgogoro wa katikati", ambayo haimaanishi tu wavivu. Jinsi ya kuishi mgogoro wa katikati bila kujihusisha na unyogovu? Nitawaambia kuhusu hilo leo katika nyenzo hii.

Mgogoro wa katikati ya wanaume na wanawake

Mgogoro wa katikati, dalili zake

Mgogoro wa umri wa katikati Inafanya hali ya muda mrefu ya kihisia (unyogovu), ambayo inakera na ukweli kwamba mtu huanza kuzingatia uzoefu wake wa katikati wakati fursa fulani ambazo zilikuwa watoto na ndoto za ujana tayari zimepotea (au zinaweza kuonekana kupotea). Na uzee unaokaribia hauonekani kama kitu kinachojulikana, lakini kama mtazamo halisi wa haraka.

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Hali hii ina sifa ya dalili kadhaa, yaani:

Sentiments huzuni;
huruma kwa mtu mwenyewe;
hisia ndani tupu;
Kuhisi kwamba mtu ni kama mtego;
Hisia ya udhalimu wa maisha.

Dalili zinaimarishwa ikiwa hali ya kimwili ya mabadiliko ya mtu: ongezeko la uzito, uvumilivu umepunguzwa, wrinkles ya kwanza kuonekana, nguo za ngozi zinaonekana, mahitaji yamepunguzwa kati ya wawakilishi wa jinsia tofauti.

Kutoka kwa ishara za nje za mgogoro wa katikati, unaweza kugawa:

Mtu anakataa mafanikio yake, hata kama wanatambua wengine;
Hupoteza maslahi katika maeneo mengi ya maisha, ambayo yalikuwa muhimu sana kwake;
Watu wake wanabadilishwa, na kisha anaanza kutoa umuhimu zaidi kwa maoni ya watu wa nje kabisa kuliko wapendwa wake;
Vidokezo vya thamani vinabadilika;
Watu huanza kuishi kwa hiari, eccentric.

Ni nini kinachochochea hali kama hiyo?

Sababu kuu za mgogoro wa katikati

Wanasayansi wa Marekani waliamua kutambua ugani wa mgogoro wa katikati ya maisha. Kwa mujibu wa data zao, asilimia 23 tu ya kujifunza imeanzisha dalili zake. Na idadi kubwa ya idadi ya watu bado ni utulivu kabisa (kwa kiasi fulani) cops na hali maalum. Uliofanywa na mambo mbalimbali, kuu ambayo ni baadhi ya vipengele vya kibinafsi.

Hebu tuangalie zaidi kwa sababu kuu za mgogoro wa katikati katika kiume na wa kike.

Ni nini kinachochochea mgogoro wa katikati kwa wanaume?

Kwa wawakilishi wengi wa jinsia kali, shambulio la umri wa miaka thelathini na saba-arobaini ni kipindi cha muda usio na uhakika. Inaonekana kuwa tofauti katika maisha, pia ilitokea, na pia kulikuwa na takeoffs nyingi na huanguka, lakini sasa hali inakuwa kardinali zaidi - mtu anajua kwamba tayari ameishi nusu ya njia yake.

Husababisha hali hii sababu hizo

Kuzorota kwa afya . Uwiano wa nishati hupungua, kuongezeka kwa pathologies sugu hutokea, pamoja na kazi ya ngono inaweza kuwa mbaya zaidi. Hata kama hakuna dalili mbaya bado - sawa, mwili wa kimwili huanza kubadilika kuwa mara nyingi si rahisi kukubali kimaadili.
Mabadiliko ya majukumu . Watoto tayari wamekua, na mtu hata aliweza kupata wajukuu, ambayo inahusisha jukumu kubwa zaidi kuliko hapo awali. Si kila mtu ana hamu ya kuichukua mwenyewe.
Mtu huingia ndani ya ulimwengu wake wa ndani . Huanza kujiuliza jinsi nusu ya kwanza ya maisha ilivyopita? Je, wewe ni sawa? Na muhimu zaidi - mtu kama matokeo ya maamuzi na matendo yaliyochukuliwa kabla ya matokeo? Kwa hiyo, wengi sana juu ya udongo wa tafakari hizi zote huanza unyogovu, ikiwa wanatambua kwamba hawakufanya kila kitu sawa.

Makala ya tabia ya mgogoro wa katikati kwa wanaume

Katika molekuli kuu ya mgogoro wa katikati, nusu ya watu wa idadi ya watu husababisha rethinking ya mafanikio yake ya kijamii na kitaaluma. Mtu anathamini jinsi kazi yake imefanikiwa na inaweza kuwa na furaha kwa kanuni? Wakati huo huo, watu wanaohusika sana katika kazi zao wanakabiliwa na wengi kutokana na mgogoro huo, lakini hawakufanikiwa ndani yake. Ingawa hii sio sababu pekee ya ugonjwa huo: hali huharibika kulingana na mkusanyiko wa kutokuwepo ndani na voltage mara moja katika maeneo kadhaa ya maisha.

Mgogoro wa umri wa kati unasambazwa kwa wanaume

Ni maoni kwamba mgogoro wa miaka arobaini katika jinsia kali huenda moja ya matukio mawili:

Hisia ya kupungua kwa nguvu. . Sababu kuu ya hali hii ni kazi au maisha kwa ujumla haukukutana na matarajio. Kisha maendeleo ya majimbo ya shida, upendeleo, unyogovu wa ndani, kukabiliana na ambayo mtu ni vigumu sana.
Marekebisho kamili ya maisha ya kuishi. Anatumikia toleo la pili la maendeleo ya matukio. Katika kesi hiyo, hamu ya kawaida ya kuanza maisha kwanza, ambayo ina maana ya ndani ya ndani na ya nje ya perestroika.

Lakini bado sio lazima kuogopa sana mgogoro wa miaka ya wastani, kwa sababu sio watu wote wanakabiliwa naye. Katika baadhi yao, kipindi hiki kina maendeleo ya utulivu kabisa, na wengine hata waliona kuongezeka kwa wazi. Wao wanahamasishwa kufanya mabadiliko makubwa katika kazi zao, kuwa washauri na wataalam na wako tayari kuwa mahali pa kazi, wakifanikiwa na "kupumua kwa pili".

Mapendekezo Jinsi ya kukabiliana na shida.

Sio lazima kwamba mgogoro wa katikati unajulikana na dalili za uchungu. Unaweza kusaidia kwa urahisi kifungu kidogo cha kipindi hiki.

Kuchukua uchambuzi na kuchukua ukweli wako. Nini bila udanganyifu. Uwezo wa kuchukua zamani hufungua fursa mpya katika siku zijazo. Tafadhali kumbuka kuwa kupitishwa haipaswi kuhusishwa na kutambuliwa. Unachukua tu hali iliyopo sasa, lakini nini kitatokea katika siku zijazo tayari ni chaguo lako la kibinafsi. Acha kujilaumu na kurudi wakati wote, katika siku za nyuma. Badala yake, tunakushauri kutathmini mafanikio yote na makosa ambayo hapo awali yalifanywa, na kuingia katika siku zijazo.
Sakinisha maadili yako mwenyewe . Angalia mgogoro wa miaka ya kati kama nafasi ya kuhakikishia maadili yako. Mabadiliko katika mwisho yanaweza kutokea kila mwaka, na hii inahusiana kabisa na chaguo la kawaida. Wakati huo huo, zaidi ya miaka kuna kupungua kwa ukuaji wa kibinafsi na kusudi, lakini kwa kurudi huongeza umuhimu wa mahusiano na wengine, uwezo wa kupata alama katika mazingira na kuonyesha ujuzi wao wenyewe. Fikiria juu ya kile kinachofaa kwako na ni jinsi gani inaweza kuwa na maisha?
Pata usawa Lucky. Shukrani kwa kusawazisha maeneo mbalimbali ya maisha, unajisikia udhibiti kamili juu ya hali hiyo. Kwa hiyo, kutumia muda wa kutosha na jamaa, marafiki, kupumzika, lakini wakati huo huo usijitahidi kutumia nguvu zako zote.
Angalia ustawi wako . Ikiwa tahadhari yoyote, ni muhimu kuomba mara moja kwa hospitali. Mataifa ya mabadiliko ya mara kwa mara katika hisia, mara nyingi au ukatili husababisha testosterone iliyopunguzwa. Kisha ni muhimu kujiandikisha kwa ushauri kwa andrologist. Kwa ujumla, inashauriwa kudumisha maisha ya afya, lishe ya busara na shughuli za kimwili.
Kuboresha uhusiano wako . Sio siri ya kukabiliana na shida yoyote, ni rahisi sana wakati una msaada kwa wapendwa. Kwa kuongeza, kuwasiliana na wengine, sisi hupunguza kiwango cha dhiki katika mwili. Kwa hiyo, kuzungumza na wapendwa wako, ni ya kuvutia kutumia muda pamoja, kuomba msaada na kusaidiana sasa ni muhimu sasa.
Pata kutafuta malengo mapya. . Lengo jipya linachangia kubadilisha lengo la tahadhari yake. Kwa hiyo, kuacha haraka kufikiri juu ya siku za nyuma, kujifariji mwenyewe na udanganyifu wa uongo: badala yake, kuweka malengo halisi na kwenda kufikia.
Jihadharini na hobby yako . Labda hii itaonekana kuwa ya ajabu kwako, lakini chini ya shughuli zetu za kila siku, ndogo kiasi cha nishati tunayo. Na passivity ya muda mrefu husababisha kupungua kwa hisia na hata husababisha nchi zenye shida. Kwa hiyo, usikatae mazoea yako ambayo yanaweza kukupa mengi ya radhi na nishati.
Usiacha maendeleo yako . Kama katika utoto, kuonyesha udadisi na uwazi kwa mazingira. Kuboresha ujuzi wako katika nyanja muhimu za maisha. Kukataa ubaguzi wa kijinga kuhusiana na ukweli kwamba "ni kuchelewa sana kufanya kitu" au kwamba "wageni ni lazima vijana." Kumbuka kwamba vijana wako kwa kweli hutegemea tu uhusiano wako, na sio tangu tarehe ya kuzaliwa katika pasipoti.

Kwa nini mgogoro wa katikati unaendelea?

Kinyume na imani maarufu kwamba jambo hili linaathiri tu sakafu yenye nguvu, wanawake pia huathiriwa na mzunguko wa umri. Wakati huo huo, wawakilishi wa mgogoro mzuri wa ngono hutokea hata mapema - kama sheria, wenye umri wa miaka thelathini hadi arobaini.

Na watetezi wake kuu ni:

Imebadilishwa . Ingawa hadi miaka thelathini, haikuhitajika sana kutunza kuonekana, tangu sasa inakuwa muhimu zaidi. Wanawake wengi hata kwa kiasi kikubwa walielewa umri wao au kumficha kabisa. Zaidi ya yote, bila shaka, wale ambao hawajawahi kuwa na muda wa kupanga maisha yao ya kibinafsi kuanza kuchanganyikiwa na kupendana na familia, mtoto. Kwao, kuonekana kwa mabadiliko kunaonekana kama tishio kubwa kwa furaha yake binafsi.
Usumbufu wa background ya homoni, kuzorota kwa ustawi wa jumla . Nyuma ya mwili sasa inahitajika huduma ya kina zaidi kuliko ilivyokuwa hapo awali. Pia ni muhimu kuchunguzwa mara kwa mara na madaktari. Kuna kupungua kwa usawa wa nishati kwa ujumla.
Kazi, maisha ya kibinafsi, mabadiliko ya vipaumbele. . Kwa kufanana na wanaume, wanawake pia wanahusika katika kuchambua maisha yao: kujua kama walifanya kila kitu haki, je, unafanya kile nafsi inayodai, Je, vipaumbele vya maisha viliwekwa kwa usahihi? Katika hali nyingine, tafakari hizi hutokea dhidi ya historia ya amri au kipindi cha makini, wakati mwanamke analazimika kuajiriwa tena, kurejesha kazi yake. Inawezekana kuendeleza usalama, hofu hawana muda dhidi ya historia ya wenzake zaidi.

Na kwa kweli, katika asubuhi moja nzuri, mwanamke anaweza kuamka na kutambua kwamba alijitoa kwa kiwango cha juu cha familia na watoto, wakati hivyo hakuwa na kusimamia kutambua uwezo wao wa ubunifu au mtaalamu. Na mawazo haya yanasumbua sana. Au, kinyume chake, ikiwa nishati yote ilianza kazi, basi hisia ya upweke wa ukandamizaji inaonekana.

Makosa yanawezekana katika nusu zao za pili, hisia mara nyingi hubadilishwa kuwa mitambo, baridi, imefungwa.

Jinsi mgogoro wa katikati unachukua

Kwa 2/3 ya wawakilishi wa ngono wa haki, tamaa ya kubadili kitu katika maisha yake kwa muda kati ya miaka thelathini na saba na arobaini na mitatu. Watu wengi wanataka kuzaa mtoto mwingine au kushiriki katika mabadiliko makubwa katika nyanja ya kazi yao.

Wanawake wengine wanaingizwa kufanya upasuaji wa plastiki, kuanza kujificha umri wao, kwa kuwa ni vigumu kukabiliana na mtiririko wa asili. Alipokuwa na umri wa miaka arobaini na tano - hamsini na mitano, kilele kinakuja. Wengi wa wanawake wanaona wakati huu kama mgongano wa kwanza wa kweli na kuzeeka. Mabadiliko yanatokea background ya homoni, ambayo inevitably huathiri hali na ustawi wa jumla. Haitoi kuathiriwa na hisia nzito, majimbo ya shida, hasira na wasiwasi.

Wanawake pia mara nyingi wanakabiliwa na mgogoro wa miaka ya wastani

Bila shaka, sio sifa zote za kike kipindi hiki ni ngumu sana. Kwa hiyo, ikiwa mwanamke anajikubali kikamilifu, mwili wake, anaamini na anahisi upendo wa kutosha na msaada kutoka kwa mazingira yake ya jamaa, na pamoja na bado kuna aina fulani ya hobby na ni tahadhari kwa nafsi yake, hawezi hata kujisikia ni nini kinachojulikana katikati- Mgogoro wa umri.

Mapendekezo muhimu Jinsi ya kuondokana na mgogoro huo

Kulipa kipaumbele cha kutosha kwa afya yako. . Ikiwa unapoanza kuchunguza mabadiliko ya hali ya udhibiti, ambayo hayakuwa kabla, ni sababu wazi ya kutembelea mwanadamu wako-endocrinologist. Mtaalamu atakuwa na uwezo wa kuchukua tiba inayofaa kwako kwa misingi ya uchambuzi uliofanywa. Usichelewesha kutembelea daktari - sasa mwili wako unahitajika hasa na uangalie, hivyo kazi yako ni kuwapa pamoja naye.
Ni muhimu kufahamu na kujisikia mwenyewe . Usijitahidi kuwa mkamilifu, - kufahamu na kujipenda kama wewe. Mara nyingi hali wakati mwakilishi wa sakafu dhaifu anahisi thamani yake na umuhimu tu ikiwa huwahudumia wengine: mwenzi wake, watoto au wajukuu. Na wakati watoto (na wajukuu) tayari wamekua na hawana tena haja ya kutosha ya huduma, basi mwanamke anahisi kwamba haihitajiki na tupu. Sio mizizi! Kumbuka kwamba wewe mwenyewe ufikiri thamani kubwa, bila makusanyiko yoyote. Hakika unastahili kuwa na furaha, jisikie maelewano ya ndani na utulivu. Kwa hiyo jifunze kusikiliza na kusikia mwenyewe na kujipenda tu kwa nini wewe ni!
Pata mwenyewe Hobbies. . Niniamini, hata kama miaka bora ya maisha yako iliendelea kujifunza, kufanya kazi na kuinua watoto / wajukuu, hata wakati wa "40" na kwa "50" unaweza (na unahitaji) kupata hobby ambayo itatoa hisia nzuri kwako. Kwa hiyo, sio asali. Nenda kwenye ukumbi wa ngoma, studio ya yoga au darasa la bwana kwenye kitambaa na msalaba - jambo kuu ambalo tamaa ilikuwa kama wewe.
Mada ya kuonekana ni muhimu sana, lakini siyo muhimu . Acha kufikiri kwamba wewe ni muonekano wako tu. Bila shaka, kuonekana ni muhimu sana, lakini sio jambo muhimu zaidi. Ni muhimu kulipa huduma ya kutosha kwa mwili wako na uso, lakini sio kuporawa kikamilifu juu yao. Baada ya yote, nguvu wewe ni kujilimbikizia juu ya sura ya kuonekana, mbali wewe ni kutoka maisha halisi na uwiano zaidi kuwa maeneo mengine.
Kushiriki katika kuboresha mahusiano. . Je, watu wa gharama kubwa daima wanajua na kuhisi. Kulipa kipaumbele cha kutosha kwa mzunguko wa familia yako.
Kutoa nafasi yako ya kibinafsi . Kutoa maeneo yote ya maisha yako kwa utaratibu, lakini wakati huo huo kupata muda wa kutosha na wewe mwenyewe. Sisi mara kwa mara kwenda tarehe na wewe mwenyewe - katika cafe, saluni au tu katika bustani. Plesh mwenyewe na mshangao mzuri, kulipa huduma ya kutosha.
Treni upinzani wako wa matatizo na mawazo mazuri. . Wakati wa mgogoro wa umri wa kati, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa hali yake ya kisaikolojia-kihisia. Mara nyingi wakati huu, watu wengi wanakabiliwa na uchovu wa kihisia. Ikiwa hii ilitokea kwako, unahitaji kupata faraja kamili. Pia kuja katika mafunzo ya upinzani wako wa jumla wa mkazo na jaribu kudumisha matumaini.

Kumbuka kwamba wanawake zaidi ya miaka ni nzuri tu

Mwishoni mwa mada

Mgogoro wa katikati ni jambo la kawaida katika wanaume na wanawake katika kipindi cha miaka 30 hadi 41.
Sababu ya mgogoro ni mara nyingi kutoridhika ya maisha ya kuishi, sio ndoto, kupunguza nishati na hofu ya uzee unaokaribia.
Unaweza kukabiliana na tatizo, ikiwa ni muda wa kutosha kulipa mwenyewe, kudumisha afya katika kawaida, kuboresha mahusiano na mpendwa wako na wapendwa, kuwa na hobby na kuangalia maisha kwa chanya.

Hatimaye, nawaambieni kuona video ya kuvutia ya mandhari. Footage: