Mambo mengi ya kuvutia kuhusu yoga katika hammo na maalum ya utekelezaji wake

Ukweli kwamba leo kuna aina nyingi za yoga, hakuna mtu si siri. Hii ni yoga ya kawaida, na yoga ya moto, na yoga kwa wanawake katika nafasi ya kuvutia, yoga kwa watoto na kadhalika.

Maoni ya kuvutia ni yoga katika nyundo (au katika "yoga tofauti"). Maelezo zaidi juu yake, nataka kukuambia katika nyenzo hii.

Kidogo kuhusu kujenga njia ya Aeria.

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Mfumo mpya wa kazi ulianzishwa na choreographer ya Marekani Christopher Harrison, ambaye alikuwa amehusisha hammocks wakati wa kupangwa maonyesho ya ngoma katika Broadway. Walisaidia kufanya tricks ngumu zaidi ya acrobatic.

Kisha Christopher na aliona maelezo ya kuvutia sana: Baada ya mtu aliyefungwa kwenye kichwa cha hammock kwa muda fulani, uboreshaji katika ustawi wake ulizingatiwa, hisia ilianza kuongezeka, na uchovu, kuepukika kwa mazoezi ya muda mrefu, kutoweka magically.

Harrison alipata, na aliamua kuanza kutumia nyundo sio tu katika mchakato wa mbinu, lakini pia katika Yoga ya Hatari - hobby yake favorite. Ilikuwa ni kwamba toleo la yoga ya kisasa ya flue iliondoka, sawa na classic, lakini kwa tofauti tu kwamba wengi wa daktari hufanyika katika hali ya "kusimamishwa" wakati mtu yupo hewa.

Hammock ya bendera ni kifaa kinachosaidia ambacho unaweza kuondokana na voltage katika ridge. Kwa msaada wake, hata waanziaji huwa halisi, kwa mfano, rack ngumu sana juu ya kichwa na matoleo mengine ya Asan badala.

Yoga ya hewa inawakilishwa kwa tofauti na maelekezo: kwa namna ya Aeria, antigreviti, kuruka yoga, yoga katika hammock, pilates katika hammock na kadhalika. Maelekezo yote yana maana ya jumla, na tofauti ni tu katika vifaa vya kutumika na mbinu za vifaa vya zoezi.

Kifaa kinachojulikana zaidi na mara nyingi hutumiwa ni hammock maalum, ambayo ina slings tofauti na vifaa maalum. Kwa namna yake, ni sawa na nchi, na inatofautiana nayo tu kutokana na tishu maalum, fasteners na sling. Tumia Hammock ya Universal na uwepo wa kalamu Je, watu wanaweza kuwa na uwezo wa aina yoyote ya umri, hata wale ambao hawana uzoefu katika yoga.

Je, inawezekana kufanya yoga kwa wale ambao ni zaidi ya umri wa miaka 50? Chochote umri wako, kabla ya kwenda kwenye hammock, makini na hali yangu. Kwa mfano, ikiwa hujisikia kwa njia bora, kuacha mafunzo. Kwa kuongeza, kuna baadhi ya vikwazo kwa mazoea ya Yoga, kina zaidi juu ya ambayo utajifunza zaidi katika makala hiyo.

Bila shaka, watu wenye umri wa miaka wanapaswa kuwa na tahadhari maalum ya kutambua hisia zao wenyewe katika mazoezi. Wafunzo wanaendeleza chaguzi maalum za mafunzo kwa wale ambao tayari ni zaidi ya miaka hamsini. Msisitizo uliowekwa umewekwa kwenye Workout.

Pia, kama sheria, mashabiki wote ni pamoja na kila mmoja kwa njia ambayo inakuwa inawezekana kuongeza voltage ya ziada.

Kwa ajili ya Hamumak wenyewe, kuna chaguzi nyingi, kama vile umbali kutoka sakafu hutofautiana kutoka sentimita ishirini hadi hamsini, "kutokana na hili, ni kuhakikisha kwa faraja ya madarasa na athari inayotaka.

Katika kesi ya madarasa, watu wa bendera wenye umri wa miaka wanahitaji kuendeleza viungo na kuzingatia mfumo wa moyo. Mahitaji ni kutumia mbinu maalum za kupumua zinazochangia kuimarisha na kuendeleza vifaa vya kupumua.

Chaguzi za Yoga kwenye Hammock.

Hammock kutumika katika Fly-yoga ni somo la ulimwengu wote, kulingana na matumizi yake, yoga inaweza kuwa aina hiyo:

• Aerosaogo ya kawaida (tofauti inayoitwa antigravitational yoga);
• kurejesha anga;
• Antigravitational Pilates.

Katika kesi ya kwanza, vivutio vyote vya gymnastics classical inakamilisha urembo na tabia ya maelewano ya yoga ya jadi. Yoga kama hiyo itakuwa chanya sana kwa mwili, pamoja na Hatha Yoga. Wakati wa madarasa, viungo vyote vya ndani na mifumo ya mwili hutokea, pamoja na mtu anajifunza kupumzika kwa ufanisi kutumia mbinu za kupumua.

Kwa msaada wa pili, kurejesha yoga, kama labda unadhani, kuna marejesho ya kazi za mifumo kuu ya mwili, pamoja na magonjwa mbalimbali huondolewa. Ya mazoezi makuu, lengo ni juu ya kunyoosha, kubadilika, hodges na mgongo huhusishwa.

Madai ya kupambana na mvuto Pilates ni ngumu ya mazoezi ambayo hufanya pilates ya kawaida na yoga. Kwa mwelekeo huu, elasticity ya mwili huongezeka, inakuwa ya kuvutia zaidi.

Fly fly yoga athari juu ya viumbe wa binadamu.

Yoga juu ya canvases ina idadi kubwa ya athari nzuri juu ya mwili wa binadamu:

• Inakuongoza "kwa sauti", akizungumza aina ya reboot;
• inachangia kuongezeka kwa shughuli za akili;
• hupunguza maumivu katika eneo la nyuma;
• inalisha ngozi;
• hupunguza cellulite;
• hupunguza uthabiti wa misuli;
• inachangia kuboresha mzunguko wa damu;
• inaboresha uendeshaji wa mfumo wa kupumua;
• inachangia kuimarisha na maendeleo ya misuli;
• ufanisi kwa kurejesha na kuimarisha viungo;
• Inakuwezesha kuimarisha kazi za njia ya utumbo;
• muhimu mbele ya pathologies ya lymphatic, pamoja na mifumo ya mishipa ya mwili;
• Kutokana na madarasa ya kawaida, kwa kweli ni kimwili "kuunganisha" mwili;
• Katika mazoea ya utaratibu, bendera ya yoga huanza kuja kwa shinikizo la kawaida la damu;
• Ilipungua milele kwa akili isiyopumzika;
• Yoga zaidi ya flue ina athari ya rejuvenating;
• Huongeza uwezo wa nishati ya mwili;
• inachangia kurejeshwa kwa mfumo wa kihisia;
• Huongeza uwezekano wa ubunifu wa utu;
• Kwa kuongeza, mara kwa mara kufanya madarasa ya yoga kwenye canvases, unaweza kuondokana na hofu yako yote, phobias, kupunguza athari za mambo ya shida juu ya mwili wa binadamu;
• Bado tunahitaji kutaja faida kubwa za yoga katika kipindi cha ukarabati (hufanya kama tiba ya kupambana na mvuto);
• Kutokana na ukweli kwamba uhusiano wa neuronal unaimarishwa wakati wa madarasa ya Yoga, kumbukumbu inabadilika hatua kwa hatua na kuongezeka kwa akili;
• Masomo ya Yoga huchangia katika maendeleo ya ujuzi wa kisanii wa utu;
• Ruhusu kujifunza kuelewa vizuri na kujisikia mwili wako mwenyewe.

Dalili za kuruka yoga.

Inashauriwa kwenda madarasa katika mazoezi haya kwa wale wote ambao wana matatizo yafuatayo:

• ni katika hali ya uharibifu, mateso ya pathologies nzito na kwa sasa ni rejeated baada yao;
• Inakabiliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ubongo;
• Ina matatizo ya usingizi, huathiriwa na wasiwasi;
• Inakabiliwa na mzunguko wa damu usio na uwezo katika miili ya pelvis ndogo;
• Tuna migren, sababu ambayo sio shinikizo la kutosha au shinikizo la damu;
• dystonia ya mishipa ya mishipa;
• Inakabiliwa na pumu, bronchitis;
• Sijui nini syndrome ya uchovu ni, au kuteseka na arthritis, arthrosis;
• ugonjwa wa kisukari;
• daima uchovu na haitoke;
• inakabiliwa na pathologies ya mgongo;
• Iko katika kipindi cha menopacteric;
• ina hemorrhoids;
• Inakabiliwa na maumivu nyuma, lakini rekodi hazibadilishwa;
• Wale ambao hupunguzwa na viungo vidogo vya pelvis.

Na zaidi ya hayo yote, yoga katika nyundo huimarisha kinga, inachangia kuboresha kazi ya uzazi na ina athari ya mafunzo kwenye hali ya vifaa vya vestibular. Kwa ujumla, faida ya njia hii ni vigumu kuzingatia, lakini kwa hakika ina vikwazo fulani.

Katika hali gani haiwezi kushiriki katika yoga ya flue

Pamoja na ukweli kwamba yoga katika hewa ni hakika sana, haiwezekani kuitumia katika hali zote. Ina idadi ya kutosha ya contraindications. Kweli, ni lazima ieleweke kwamba wengi wao ni wa muda mfupi, ingawa kuna contraindications ya mara kwa mara.

Kutoka mwisho unaweza kupiga simu:

• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• Uwepo wa pathologies ya moyo wa vidonda vya kikaboni (kasoro ya moyo, tachycardia, flickering arrhythmia, dystrophy ya myocardial, aortic aneurysms);
• Uwepo wa glaucoma;
• kuwepo kwa arthrodes za vertebral;
• hali ya kawaida;
• Matatizo makubwa ya akili;
• ugonjwa wa mzunguko wa damu;
• Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, ambayo ni ya kuambukiza;
• hali baada ya uharibifu mkubwa wa kichwa;
• Kuwepo kwa mafunzo mabaya.

Kwa ajili ya kupinga muda mfupi, watakuwa kama ifuatavyo:

• Matumizi ya kulazimishwa kwa madawa kwa kiasi kikubwa;
• kuwepo kwa magonjwa sugu katika awamu ya papo hapo;
• inasema baada ya hatua za upasuaji;
• hali ya kazi nyingi za kimwili;
• inasema baada ya joto au supercooling;
• kuongeza joto la mwili;
• mimba;
• mara baada ya kufanya chakula;
• Masaa sita na nane baada ya kutembelea sauna na saa nne kabla yake.

Swali ambalo labda linasumbuliwa na wawakilishi wote wa jinsia nzuri ni kama yoga ya kuruka inafanya kazi wakati wa hedhi? Waalimu wa Yoga wanasema kwamba, kwa ujumla, sio marufuku, lakini ni muhimu kuepuka wakati huu kufanya nguvu na kupotosha, kupotosha na kufuta kazi.

Nani anaweza kufanya mazoezi ya kuruka-yoga?

Inaaminika kwamba Yoga ya antigravitational inafaa tu kwa wale ambao tayari wamehusika katika Hatha Yoga kwa muda mrefu. Kwa kweli, ni makosa kabisa. Baada ya yote, kwa kutumia hammock, hata Yogis ya novice na yogi wataweza kukabiliana na asanas tata kutoka masomo ya kwanza.

Kwa mfano, zoezi hilo, kama rack juu ya kichwa, linajulikana kwa miezi ya mazoezi, na katika mchakato wa kazi, AerosaOi inakuwa nafuu mara moja.

Aina hii ya yoga inafaa kabisa kwa watu ambao wana mafunzo yoyote ya kimwili, uzito na physique. Hata umri sio kizuizi juu ya njia ya mafunzo, kwa kuwa kuna makundi na kwa watoto wadogo sana (kuanzia umri wa miaka mitano), na kwa watu wazima ambao wamefikia umri wa miaka hamsini.

Kwa hiyo, inawezekana kushindana na ujasiri wote kwamba kila mtu anaweza kufanya mazoezi ya kuruka-yoga kwa usalama, tu ikiwa hawana contraindications. Wakati huo huo, ni muhimu tu kusikiliza mwili wako na kufanya mazoezi tu kwa kiwango ambacho unaweza kumudu.

Waanziaji wanaweza kutembea katika kundi moja, na wale ambao wamekuwa wakifanya kazi kwa muda fulani. Jambo muhimu zaidi ni kujitambua mwenyewe ni kiasi gani uko tayari kubeba mzigo huo na kubadili kwa kujitegemea kiwango cha ujuzi wa moja au nyingine.

Je, ni mchakato wa kutumia yoga ya kuruka?

Kuna tofauti katika madarasa iliyoundwa kwa watu wa makundi tofauti ya umri na kiwango cha maandalizi. Kwa hiyo, kwa mfano, ikiwa watoto wanahusika katika fomu ya mchezo, basi hali hiyo inabadilika sana wakati inakuja kwa watu wazima.

Ili utulivu wa akili kidogo, Pranaama hufanyika awali, wakati hammock ni kutetemeka kidogo. Kwa zoezi hili, unaunganisha kwenye madarasa ya kuruka-yoga na kutoa ufahamu wako kutoka kwa mawazo yote ya ziada. Ni muhimu sana kwamba wewe ni kwa sasa, na si "akaruka" na fahamu yako katika siku za nyuma au za baadaye.

Wakati Workout laini ni kamili, mizigo kubwa zaidi huanza. Kwanza umesimama kwenye sakafu, ukitumia hammock, na kisha kuweka mguu mmoja juu yake na kuanza kufanya aina mbalimbali za Asanas. Baada ya hapo, kuhamia kabisa kwenye hammock na kazi huanza na kusawazisha mwili, wakati misuli tofauti ni swing wakati huo huo.

Kutoka kwa kawaida na ya kufurahisha, unaweza kuwaita wapiganaji wa Asan, wakiongoza watu kwa hali ya furaha. Wakati huo huo, hali muhimu zaidi ni kwamba umefanya kikamilifu mwili wako ili kuepuka kizunguzungu iwezekanavyo na kichefuchefu.

Ikiwa ni sahihi kwa asanas, basi hatua za kawaida na zisizo za kawaida zimekuwa vizuri. Ni muhimu kwamba wakati Wasani wanapoonekana kuwa faida kubwa kwa mwili, pamoja na inakuwa inawezekana kukamilisha overload.

Unajali tu kuhusu aina yoyote ya usumbufu ambayo ulipaswa kupitia wakati wa hatua ya mwisho ya mazoezi. Baada ya yote, kwa vitafunio utakuwa unatarajia kutimiza Shavasana katika hammock - na kwa hakika anastahili kuwa mzuri kwa jasho masaa machache. Relaxation na radhi kwamba utapata uzoefu, kuwa badala ya hammo chini ya sauti ya bakuli kuimba, si tu kushinda maelezo. Wanahitaji tu kujaribu binafsi.

Aina ya Hammakov.

Ili kupata athari inayotarajiwa, unahitaji kwenda kwenye swali la kuchagua hammock.

Hammocks ni aina mbili:

• tight folded katika tabaka 2;
• Ukiwa na vifaa vya ziada (Hushughulikia, kuingiza, kujitahidi kwa mikono).

Si vigumu kuelewa tofauti zao. Kutokana na vifaa vya msaidizi, inakuwa inawezekana kupanua uwezo wa kimwili wa mtu na kuwezesha utekelezaji wa Asan. Na ili kutoa faraja kamili zaidi, unaweza kuongeza kuingiza maalum kwa hammock, ambayo itakuondoa juu ya shinikizo kwenye mwili wakati wa zoezi hilo.

Tofauti Asan katika hammocks.

Pia katika hammock unaweza kufanya aina mbalimbali za Waasia, kugawanywa na vijamii vile:

• Vyeo vilivyofanywa katika nafasi ya kusimama katika kesi hii inakuwa inawezekana kwa kuweka nyuma kwa usahihi. Ili kuwafanya, unapaswa kunyakua hammo kwa msaada wa miguu, hatua mbele, kukaa chini, kuweka mikono yako moja kwa moja, na jaribu kupima katika asana hiyo kwa sekunde kadhaa;
• Inasimama mguu mmoja, ambayo hammock ni msaada kwa mguu ulioinuliwa;
• Racks juu ya mikono ambayo pelvis ni fasta. Waandishi wa habari na misuli ya nyuma husaidia kuweka nafasi hii;
• mteremko kutokana na ambayo fixation ya kuaminika ya nafasi sahihi ya pelvis na nyuma ni kuhakikisha;
• Defgits, kuruhusu kuondokana na mzigo katika shingo na chini nyuma, kutokana na ambayo inakuwa rahisi sana kufanya asans ngumu zaidi.

Tafadhali kumbuka kuwa mengi ya kulinganishwa katika hewa ni ngumu sana na kuruhusiwa tu chini ya usimamizi wa mwalimu. Vinginevyo, wewe husababisha kuharibu na kupata uharibifu.

Mazoezi ya mazoezi ya required.

Mzunguko wa zoezi Anti-Gravity yoga inaweza tu kuwekwa moja kwa moja. Hapa mafunzo ya kimwili, vipengele vya anatomical vya mwili, pamoja na uwezekano wa mtu binafsi, una jukumu kubwa sana.

Katika mwalimu mkuu, inashauriwa kufanya yoga ya flue kutoka mara mbili hadi nne kwa wiki, na utafikia athari zaidi au chini inayoonekana baada ya miezi michache.

Ili kuanza kufanya yoga ya flue, sio haja kabisa ya kuwa na michezo ya zamani au kuwa acrobat. Unahitaji tu kukabiliana na utekelezaji wa mazoezi mbalimbali katika hali ya uzito.

Mchakato wa addictive, kama sheria, hutokea haraka sana. Kwa msaada wa hammock, inakuwa inawezekana kufanya hata Asan ngumu zaidi, ambayo kwenye uso wa dunia inapatikana tu na makocha wa kitaaluma, ambao kwa muda mrefu wamekuwa wakifanya yoga.

Jambo muhimu - wakati wa kufanya yoga, ni muhimu kufanya kila kitu kama polepole iwezekanavyo ili kupumua kwako ni kirefu, na mazoezi katika mienendo yalibadilishwa na mazoezi katika statics - shukrani kwa njia hii, kufurahi juu ya misuli na mfumo wa neva unahakikisha.

Lakini ikiwa tayari umeamua kufanya yoga ya kupambana na mvuto, udhibiti kwa uangalifu hali yako ya afya na hisia zinazotokea katika mwili. Ikiwa ghafla unakabiliwa na hisia za uchungu, kizunguzungu au kuzorota kwa ujumla, madarasa ya kuacha kwa muda.

Pia, ikiwa una jasho kubwa wakati wa madarasa yako, unakabiliwa na usumbufu, uchovu na ukali katika eneo la tumbo, mara moja kuacha zoezi hilo.

Ni marufuku kula chakula moja kwa moja kabla ya yoga, ni muhimu kwamba pengo kati ya kupitishwa kwa chakula na mazoezi hufanya angalau masaa mawili.

Sasa unajua nini yoga iko katika hammocks, kwa nini anahitaji na jinsi yeye ni sawa. Mwishoni mwa mada hii, tunapendekeza kutazama video ya mandhari yenye kuvutia. Footage: