Yoga Nidra ni njia bora ya mapumziko inayojulikana hadi sasa. Ni inachangia ufumbuzi rahisi zaidi kwa matatizo mbalimbali na hata kubadili hatima ya mtu. Zaidi kina kuhusu sifa za Yoga Nidra, utakuwa kujifunza kutoka nyenzo hii.
ni Yoga Nidra nini
mtu wa kisasa katika nia yake ya kufikia ufanisi na hali ya juu ya jamii ni katika hali ya voltage mara kwa mara. mchakato wa mbio kuendelea haina tu kumaliza kabisa kimaadili, lakini pia husababisha matatizo mbalimbali ya afya, kwa mfano, overwork. Na wakati mtu amelewa, mtu hatimaye anapata nafasi ya kupumzika, basi ni tu kimwili hawawezi kupumzika.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Kisha matibabu ya kisaikolojia, tranquilizers na dawa nyingine, tranquilizers na madawa mengine kuja kuwaokoa. Wao, kama sheria, hawezi kutatua tatizo lako, lakini tu kufunika yake, kujenga nzima "bouquet" ya matatizo ya ziada ya afya. Bila shaka, ziara ya mwanasaikolojia pia ni wakati mwingine muhimu, lakini kama a "tarehe" inaweza kudumu kwa muda mrefu sana, na kwa sababu fulani, matokeo mazuri si mafanikio kutoka kwao.
Ni zinageuka kuwa mtu wa kisasa ni muhimu kwa ajili ya njia rahisi, ufanisi na salama ambayo inaweza kusaidia kurejesha psyche yake. Ilikuwa karibu wakala moja kama - tutakuambia mbinu ya kawaida kabisa ya utulivu.
njia ya kina relaxation - Yoga Nidra iliundwa na Swami Satyananda, iliyoanzishwa Yoga Bihar shule. Yoga Nidra ni iliyoundwa na kuleta fahamu katika awamu mpaka wa hali katika hatihati ya usingizi na wakefulness. Wakati huo huo, mazoezi mshiriki inawapa kura ya jeshi, ambayo imeweka utaratibu wa harakati.
Pendekezo inakuwa inawezekana tu kutokana na ukweli kwamba ubongo ni katika awamu ya "ubaguzi kukandamiza" (Kitibeti Ubuddha wito hali hii kuwa "kukaa kati ya"). Kwa ujumla, kuna hatua mbalimbali za kusimama kati ya awamu ya usingizi na wakefulness:
- Fahamu ni macho: kwa wakati mmoja, tone bado kawaida, viashiria kufundwa ni sawa na kusimama;
- equalization awamu: chini ya ushawishi wa uchochezi dhaifu na yenye nguvu, athari sawa ni wepesi wa hasira;
- awamu ya mpito (pia inajulikana chini ya dhana ya kweli kinzani) - zisizo mesh uchochezi kumfanya a strong majibu au hakuna majibu katika kanuni,
- Ultraparavsky - motisha mzuri haipati jibu, na jibu litakuwa chanya kwa motisha mbaya;
- Hatua ya narcotic - mmenyuko bado unapungua kwa aina yoyote ya ushawishi;
- Awamu kamili ya kusafisha - au usingizi wa kina.
Mazoezi ya yoga nidra inakuwezesha kufikia hali kama hiyo wakati ufahamu unakuwa makini. Kutoka upande inaonekana kama mtu alilala, lakini kwa kweli kila kitu sio kabisa. Ikiwa Nidra ni usingizi wa kawaida, basi Yoga Nidra anadhani kuwepo kwa ulemavu mfupi wa ufahamu, wakati ambapo dhiki ya ndani imeondolewa.
Inaboresha kwa kiasi kikubwa kufanana na habari zilizopatikana kwa fahamu katika awamu ya kufurahi ya kina. Katika Mataifa ya Magharibi, hali hiyo inajulikana kama hypnotic - wakati udhibiti wa ndani umeondolewa na akili ni kama inawezekana iwezekanavyo. Kisha mtu mwenye umri wa miaka anapata mitambo tofauti na anaweza kuondokana na vitalu vya ufahamu wake.
Yoga itakupa nini yoga?
- itawawezesha kupumzika kikamilifu misuli ya mwili;
- itasaidia kuondokana na shida ya kisaikolojia, italeta akili katika hali ya usawa;
- Inapunguza viashiria vya mkazo na kupunguza athari yake mbaya kwako;
- itawawezesha kurejesha nguvu na nguvu haraka;
- inawakilisha njia ya ajabu ya kupumzika kwa haraka na ya juu;
- Inachukua usingizi, itaathiri vyema ubora wa usingizi, na kuongeza muda wake;
- Itazindua matibabu ya mwili, shinikizo la damu litasababisha kawaida, itasaidia kukabiliana na pathologies ya moyo, pumu, migraine, ngozi na matatizo ya neva, na kadhalika;
- YOGA NIDRA itatoa njia bora ya kupata mitambo nzuri katika ufahamu;
- Itasaidia kubadilisha tabia ya kufikiri na kuitikia katika hali mbaya, ambayo itaendeleza mawazo mazuri mwishoni.
Je, ni zoezi la yoga-nidra.
Katika mazoezi, itakuwa na fomu ifuatayo: daktari huanguka katika mkao wa maiti (Shavasan), hufunika macho yake (wakati mwingine, tumia bandages maalum kwa yoga-nidra) na ifuatavyo sauti ya mwalimu wake, kusonga kwa mwili au kubadilisha mabadiliko ya hisia katika mwili wao.
Athari ya matibabu ya yoga ya nider.
Psychotherapists kutoka duniani kote ni kujaribu kwa bidii ili kulazimisha watu kuondokana hasi mitazamo tightly ndani yake na kujifunza kuishi shwari na maisha ya furaha, hatimaye kuruhusu wenyewe afya, utajiri na ubunifu.
utata wa utaratibu huu ni kutokana na ukweli kwamba kutoa taarifa ya kina ya subconscious hutokea wakati wa kulala, na wakati kuamka, shughuli ya akili kuziba uwezo wa kuelewa subconscious.
Kwa msaada wa yoga-Nidra, mtu anapata fursa ya kipekee ya usingizi, kama bado ni hali ya fahamu fahamu. Katika hali hii, kuzamishwa mwanafunzi katika twilight wa serikali, mpaka kuamka na kulala usingizi hutokea. Kukaa fahamu, daktari unaweza kusafiri kupitia mwili wake, yake hisia, kumbukumbu, tabia, complexes, hofu, wasiwasi na furaha na mafanikio kuondoa yao.
mtu huanza kutambua sababu ya kweli ya matatizo yake muhimu (ugonjwa, migogoro, kushindwa katika eneo maalum ya maisha) na polepole waliokimbia kutoka kwao. Hili ni jambo kubwa muhimu katika mazoezi ya Nidra Yoga - kuelewa na bure mwenyewe kutoka sana!
Baada ya yote, wingi wa watu katika maisha yao inajaribu kuondokana na mapungufu yao wenyewe - ukamilifu, wivu, uchoyo, ugonjwa, na kadhalika. Lakini kama wewe kuchukua haja ya vita hivi ndani, kisha mtu anakubali kwamba yeye si kamili. Na anaendelea kuishi mitambo huo kuhusu yenyewe! Yeye anaamini kuwa yeye ni maskini, wagonjwa, dhambi, na kadhalika, na kufikiri hivyo, yeye huanza kufanya na kujisikia sawa tu.
Hadi sasa, wengi waganga mbalimbali na wanasaikolojia kujaribu kuhamasisha watu wanapaswa tu kufikiri kwa mantiki chanya, na kisha kila kitu kuamua peke yake. Lakini katika mazoezi, hii ni tatizo kabisa. Ni vigumu kufikiria mwenyewe na afya kabisa kama wewe ni mgonjwa sana, kama ni matajiri kama una upungufu wa fedha.
Na kujaribu kufanya vurugu zaidi ya wewe mwenyewe - ina maana mara nyingine tena kutambua kutokamilika yako mwenyewe na unyenyekevu pamoja naye.
mazoezi ya Yoga Nidra pia anakualika kuacha mapigano kwa akili yako, kumpa utulivu kamili, lakini kwa utunzaji wa fahamu kazi - uwezo wa kuchunguza na kukariri, lakini bila ya uchambuzi wa milele. Lakini kwa wakati mmoja, Yoga Nidra si hypnosis. kuu tofauti liko katika ukweli kwamba daktari haina kupoteza uhuru wa kuchagua. Na kama yeye hana kama kitu katika mchakato wa utekelezaji, anaweza pia kuacha ni.
Nani ni ya thamani / haipaswi kufanya yoga
Mazoezi haya hayana contraindications ya kisaikolojia, kwa kuwa hakuna mazoezi ya nguvu. Lakini kuna hatari kwamba mgeni bila mafunzo sahihi anaweza tu kulala (baada ya yote, ubongo hutumiwa, kwamba ikiwa unalala na kufunga macho yako, inamaanisha kwamba unahitaji usingizi). Kulala ni, bila shaka, pia ni muhimu sana, lakini athari yake haitakuwa yote unayohitaji.
Kwa sababu hii, kabla ya kufanya mazoea ya Yoga-Nidra, unahitaji kufanya kikamilifu Hatha Yoga. Hii itakusaidia kupumzika vizuri, lakini kwa kuhifadhi uelewa kamili.
Sasa unajua nini yoga nidra na jinsi ya kufanya vizuri. Tunapendekeza uangalie video na tata ya msingi ya mbinu hii: