Yoga ni kwa zaidi ya miaka 4,000, na katika karne iliyopita, kwa faida yake, karibu hakuna shaka, kwa sababu mfumo huu una mara kwa mara na wafuasi na wafuasi huonekana mara kwa mara. Aina ya mitindo na mazoezi ya yoga yanajulikana, lakini wote ni pamoja na vipengele vitatu kuu: nafasi ya mwili, mazoea ya kupumua na kutafakari. Katika makala hii, tutazingatia faida na kuharibu yoga kwa mwili wa mwanadamu.
Sababu Kwa nini Yoga ni nzuri kwa Afya
Kabla ya kuanza kuzingatia faida ya dhahiri ya yoga, ni lazima ieleweke kwamba sio aina maalum ya michezo, lakini hufanya tata ya mazoezi tofauti kwa maendeleo ya nguvu, kunyoosha na uvumilivu.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Pia, yoga ni falsafa nzima ya maisha ya Roho na mwili, kwa njia ambayo mtu hana tu kuboresha hali ya afya yake na anaweza kurejesha mwili, lakini bado ni ngumu, anajifunza kupumzika kwa ufanisi na kudhibiti mfumo wake wa neva.
Wafuasi wa yoga wanaamini kwamba mfumo hufaidika mara moja kwa akili, mwili na roho ya mwanadamu. Kutokana na mazoea ya kutafakari, utulivu kamili wa mwili unafanikiwa na uwezo wa kuondoa dhiki inaonekana. Shukrani kwa mazoezi ya utaratibu, iliyoundwa ili kuondokana na mvutano, ambayo watu wengi wanakabiliwa na leo, shinikizo la damu limepunguzwa, inakuwa inawezekana kuzuia pathologies ya moyo, kupunguza hatari ya unyogovu na ndoto imeboreshwa.
Katika ulimwengu ambapo kila kitu kinabadilika kwa haraka sana, kuwa na uwezo wa kuzingatia kupumua kwao na juu ya nafasi ya mwili inamaanisha kufungua akili yako na kujiandaa kwa shinikizo la nje, baada ya kupokea hifadhi ya nishati mpya na tahadhari.
Pia, kwa kuzingatia faida ya yoga, huwezi kusahau kuhusu kuboresha kubadilika. Matukio yaliyofanywa katika mchakato wa kazi yameundwa ili kuongeza kubadilika kwa mwili wa binadamu na kuimarisha misuli dhaifu. Na mchanganyiko wa sifa hizi huchangia kuongezeka kwa aina mbalimbali za harakati za viungo na uboreshaji wa sauti ya misuli.
Aidha, mali ya manufaa ya yoga ni kutokana na kupungua kwa maumivu ya muda mrefu, uponyaji wa haraka wa fractures na kunyoosha. Zaidi, madarasa haya ya yoga yataondolewa kutokana na uharibifu wa mara kwa mara kwa viungo. Na bado kusaidia kudumisha uhamaji wakati wa mchakato wa ukarabati baada ya kuumia kubwa.
Kutokana na mchanganyiko mzuri wa mazoezi ya kunyoosha na nguvu, mzunguko wa damu umeboreshwa, na katika tishu zilizoharibiwa na sehemu za mwili, ambazo zinakabiliwa na maumivu, ni virutubisho zaidi. Tunapokuwa na uvumilivu zaidi na kubadilika, kuimarisha uratibu wa harakati ni kawaida, ambayo ina maana kwamba hatari ya kuumia imepunguzwa.
Jinsi yoga inathiri historia ya homoni
Kupitishwa kwa aina mbalimbali katika madarasa ya yoga huchangia kuimarisha kiwango cha mtiririko wa damu katika sehemu maalum za mwili, ambapo tezi mbalimbali za secretion ya ndani ziko. Hiyo ni, ni kuchochewa na kazi ya gland, kwa sababu kwa gharama ya mtiririko wa damu iliyoimarishwa ndani yake, virutubisho zaidi na oksijeni huja.Waasia mbalimbali wanaathiriwa na tezi ya pituitary, thymus, tezi ya tezi, tezi za jinsia, kongosho na tezi za adrenal. Tayari baada ya miezi kadhaa ya mazoea ya kawaida, kuna uboreshaji unaoonekana katika historia ya homoni.
Hatua ya reflex ya Yogan Asan.
Kuna uhusiano wa karibu kati ya maeneo ya ngozi, misuli na viungo na nyuzi za neva, pamoja na makundi ya kamba ya mgongo. Katika mazoezi ya yoga, makundi haya yanahusiana na chakras (au vituo vya nishati ya binadamu).
Kutokana na maendeleo ya sehemu fulani za mwili, ngazi ya reflex imeamilishwa na sehemu nyingine ya kamba ya mgongo. Kwa kuongeza, pia kuna uhusiano kati ya kila kikundi cha misuli na sehemu za gome. Ikiwa unafanya kazi kwa makusudi kikundi maalum cha misuli, kutakuwa na ongezeko la uingizaji wa pembeni katika ubongo, ambayo ni nzuri sana juu ya shughuli zake.
Madhara ya kisaikolojia ya yoga.
Sio siri kwamba psyche ya binadamu huathiri sana ustawi wa kimwili. Lakini hapa unaweza kwenda kutoka kinyume na kutaja kwamba, kufanya kazi na mwili wa kimwili, huathiri kweli mtu na psyche.Katika kesi hiyo, chakras itakuwa sehemu ya kisheria kati ya mwili wa mwili na nishati ya mtu. Kwa kuwaathiri, unaweza kuboresha hali yako ya kisaikolojia-kihisia.
Kuliko yoga ni muhimu kwa wanawake
Wawakilishi wa ngono nzuri katika asili ni plastiki zaidi kuliko wanaume. Na hii ina maana kwamba ni rahisi sana kwa kufanya mazoezi ya yogan. Wakati huo huo, viumbe vya kike vinahitaji nishati zaidi kuliko wanaume, kwa sababu mabadiliko ya mzunguko yanaathiri sana.
Na Yoga hufanya kama mazoezi bora ambayo inaruhusu wasichana haraka na kwa ufanisi kurejesha nguvu zao, kujaza usambazaji wa nishati binafsi, bila kutumia jitihada kubwa za kimwili.
Aidha, wanawake wengi huanza kupiga suala la ukamilifu (hasa kwa umri). Sehemu ya Yogan Asan (kwa mfano, "Butterfly", "Panda", "Pose ya Mungudess") inaruhusu wanawake kujiokoa kutokana na tatizo la uzito wa ziada.
Kuna shida nyingine ambayo wanawake wengi wazuri wanakabiliwa - kutokuwa na utulivu wa hali ya kihisia, hysteries ya kawaida au majimbo ya shida. Kutokana nao mazoezi ya yoga ni ya thamani sana! Baada ya yote, Waasia tofauti wanafikiri, mazoea ya laini na kipimo, yoga, kama hakuna kazi nyingine, inakuwezesha kuimarisha mfumo wa neva, kuboresha ubora wa usingizi, na kusababisha mchakato wa mzunguko wa damu kwa kawaida, na kama matokeo - kwa Kuongeza kujithamini kwa kike na kuimarisha imani kwa nguvu zako.
Kwa nini yoga inaweza kuwa na madhara?
Akizungumza na mfumo wa mazoezi ya kimwili, yoga ina maana mbinu nzuri ya kufanya mazoezi. Hii ina maana kwamba inaweza kusababisha madhara tu katika kesi ikiwa hutii sheria na tahadhari yake.
Kwa hiyo, kabla ya kusainiwa kwenye kikundi cha yoga, unapaswa kuhakikisha kuwa huna vikwazo kwa hili. Baada ya yote, ingawa matumizi ya madarasa ya yoga ni vigumu kwa kuzingatia, wao ni marufuku katika baadhi ya matukio, yaani:
- Katika uwepo wa pathologies yoyote ya papo hapo ya viungo vya ndani (pancreatitis, appendicitis, na kadhalika), na zaidi ya maumivu mengine ya papo hapo.
- Katika hali ya kasoro na ukiukwaji mkubwa wa shughuli za moyo.
- Na magonjwa ya damu kali.
- Wakati wa oncology.
- Katika miezi sita ya kwanza baada ya mtu kuwa na mashambulizi ya kiharusi au moyo.
- Katika miezi miwili au mitatu baada ya kuingilia upasuaji wowote.
- Na shinikizo la juu au la ugonjwa.
- Mbele ya hernia ya inguinal.
- Katika kesi ya hernia intervertebral na makazi, majeruhi.
- Uzuiaji wa utekelezaji wa sehemu ya Asan ni juu ya kesi ya hyporships ya viungo.
- Kwa vidonda vya kuambukiza vya viungo, arthosis.
- Katika kesi ya pathologies ya kuambukiza ya mgongo au ubongo.
- Pamoja na mafua, baridi, orvi, joto la mwili.
- Kwa matatizo makubwa ya akili (schizophrenia, psychosis, na kadhalika).
Aidha, juu ya madarasa ya yoga, ni muhimu kukataa wanawake baada ya mwezi wa tatu wa ujauzito na sio kuanza mapema kuliko miezi mitatu baada ya kujifungua. Kikwazo kinatumika kwa siku muhimu.
Pia kumbuka kwamba madarasa ya Yoga bila azimio ya matibabu ni marufuku. Ni muhimu kwamba yoga radhi na msamaha, na matatizo yaliyoorodheshwa hapo juu kufanya hivyo yote haiwezekani.
Ikiwa ulianza kufanya yoga, lakini kukutana na wasiwasi baada ya kila somo, kuacha mazoezi na kupitisha utafiti.
Ikiwa wewe ni yoga ya novice, utafiti wa kujitegemea na utekelezaji wa Asan mpya haupendekezi, kwa sababu kuna hatari kubwa sana ya uharibifu wa mishipa, viungo na misuli ya kunyoosha. Ni hatari kujeruhi mgongo, na, bila kuwa na mafunzo sahihi, itakuwa rahisi sana kufanya.
Ni muhimu kuleta hitimisho la mantiki kwamba, kuamua kushiriki katika yoga, lazima ukumbuke kwamba sio tu gymnastics, kama fitness, lakini hufanya kazi kama mfumo mzima wa mazoezi ya kiroho na ya mwili, ambayo tayari ni zaidi ya milenia kadhaa, na Matendo ya amateurs hayatakuwa sahihi kabisa. Ikiwa hutaki kukaa katika nafasi sawa kwa muda mrefu, kusikiliza michakato ya ndani ya mwili wako, ni bora kuacha jigging ya coward au kuruka juu ya kamba.
Hatimaye, hakikisha kuvinjari video ya kuvutia ya mandhari ya kuvutia: