Kusamehewa kutafakari husaidia kuondokana na mizigo ya kosa na tamaa, basi kuruhusu hofu ya zamani na ya neutralize ambayo huzuia kusonga mbele. Kuna aina nyingi za mazoea sawa, fikiria ufanisi zaidi.
Andika barua
Hii ndiyo toleo la kwanza la kutafakari ambayo inafaa kwa karibu kila mtu. Huna haja ya kujaribu kuingia hali ya trance, ni ya kutosha kuzingatia hisia zako.
Wote unahitaji ni kushughulikia, kipande cha karatasi na masaa kadhaa ya wakati wa bure. Nini cha kufanya:
- Fikiria kiakili katika picha yako ya picha ya mkosaji. Jaribu kujisikia wigo mzima wa hisia hasi kwamba unakabiliwa nayo. Usizuie mwenyewe na kutoa mapenzi ya hisia.
- Katika sehemu ya kwanza ya barua, piga hisia zako zote kwenye karatasi, onyesha mkosaji wako wote unafikiri juu yake. Usijue mwenyewe wala yeye - unaweza hata kuvunja karatasi na kalamu, sio kutisha.
- Baada ya kujisikia kwamba hisia zikauka kuwa umeonyesha kila kitu na neno moja lililoachwa, nenda sehemu ya pili.
- Katika sehemu ya pili ya barua, tayari imeshuka, unasema juu ya kile mkosaji hakuwa na wakati ambapo uhusiano wako ulikuwa wa kawaida. Asante kwa kitu kizuri kile alichokufanyia. Au angalau niambie "asante" kwa uzoefu uliopatikana, kwa fursa ya kujisikia.
- Katika sehemu ya tatu, kukubali kwamba hali mbaya ni somo muhimu ambalo tayari umejifunza na kupata. Kwa hiyo, fungua kosa lako, uombe msamaha na ujipe mwenyewe.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Kutoka jaribio la kwanza haliwezi kufanya kazi. Wakati mtu ana hasira kali, alikasirika au anahisi maumivu makubwa ya akili, haitahitaji kumtambua kwamba hali mbaya ilikuwa kwa manufaa yake mwenyewe.
Katika kesi hiyo, barua ya matatizo inahitaji kuandika kila siku mpaka unaweza kutolewa kwa dhati na kutolewa kabisa na kuwaacha katika siku za nyuma.
MUHIMU: Hebu barua itapoteze baada ya kumaliza kutafakari.
Msamaha mkubwa
Njia yenye ufanisi sana ilielezea kupiga kura kwa nadharia yake ya msamaha mkubwa. Kutoka kwa mtazamo wake, tunatusamehe kweli tu wakati unapoacha kuzingatia hali mbaya, lawama mtu. Inapaswa kuwa na jukumu kikamilifu kwa kila kitu kinachotokea katika maisha juu yako mwenyewe, na kila tatizo na hasi kutambua kama somo la maisha linalohitajika kwa uponyaji wa nafsi yako.
Njia za msamaha mkubwa ni kadhaa. Tunatoa kutenda kulingana na mpango wafuatayo:
- Unapohisi kuwa wamejazwa na hasi, tumia mbinu ya kazi ya wasanii wa kupumua kutafakari. Hii inamaanisha kwamba unahitaji kulala, ni pamoja na muziki wa kimapenzi na kwa sauti kubwa na kikamilifu kupumua kwa nusu saa, akiwakilisha jinsi hasi huacha fahamu yako.
- Chaguo mbadala - kuchanganya sauti kubwa na vitendo vya kimwili. Unaweza kupiga kelele kwa sauti kubwa na kupiga mto, kwa mfano.
- Baada ya kusimamia kutolewa Steam, kugeuka kwa utulivu, kutengeneza muziki, kuchukua pose vizuri na kufunga macho yako. Fikiria kwa hali gani ambayo imesababisha maumivu katika maisha yako? Ni somo gani kutoka kwao inahitaji kuondolewa? Jaribu kuelewa kwamba, tangu kilichotokea, inamaanisha ilikuwa ni lazima.
- Awashukuru washiriki wote wa hali kwa ajili ya jukumu lao katika hatima yako na jaribu kuruhusu matusi yote.
Ili kuelewa kikamilifu utaratibu wa msamaha mkali, soma kitabu cha jina moja.
Kutafakari Kuacha: Kuamsha mtoto wa ndani
Kutafakari hii kunasamehe kwa wanawake ambao wanakabiliwa na kujithamini, complexes na hofu, hawapendi wenyewe na hawawezi kusahau kwa kujitegemea juu ya majeraha ya watoto.
Kutafakari huitwa "kuamsha mtoto wa ndani." Inakuwezesha kuondokana na "syndrome ya dhabihu", simama kulalamika na kuonyesha uhusiano na ngazi mpya kabisa, bora zaidi.
Pia angalia video na kutafakari kwa msamaha:
Tunapaswa kufanya nini:
- Chukua msimamo mzuri na kupumua kwa undani mara tatu. Jisikie jinsi kila kiini cha mwili wako hupungua. Jihadharini ikiwa voltage haina kuanguka, kiakili kuendelea kupumzika sehemu kubwa ya mwili.
- Kushirikiana kikamilifu, fikiria kwamba unatazama ndani ya ufahamu wako mwenyewe na uone kamera huko, na ndani yake kuna mtoto mdogo. Yeye ndiye ambaye alijikubali kwa hiari na huleta maumivu yake yote, kumbukumbu zenye uchungu, chuki, usaliti, ukosefu wa upendo.
- Baada ya kumkuta mtoto, ghafla kugundua nini karibu naye ni karatasi nyingi. Hizi ni orodha zilizopunguzwa na majina ya wahalifu, chaguzi kwa adhabu, hali zote kutoka kwa maisha uliyokataliwa, kutumwa, kutupa, hakupenda.
- Tafadhali kumbuka hali ya uchungu katika camorka, kama mtoto mgumu ni katika nafasi hii iliyofungwa na maumivu yake yote. Kwa wakati huu, unakuja kuelewa kwamba unahitaji kubadilisha kitu.
- Unakaribia dirisha na kuifungua. Mionzi ya jua huingia ndani ya kamera, na hundi zote, risiti, majani na vitabu na majina ya wahalifu wako huteketezwa chini yao.
- Kisha unaona jinsi uso wa mtoto unavyoangazwa na furaha, unatazama kila mmoja. Uko tayari kuruhusu, naye ataondoka. Kwa wakati huu, anaanza kukua zamani machoni pake, lakini si kwa huzuni, lakini kwa utulivu na furaha.
- Uso wa mtoto umefunikwa na wrinkles, nywele ni kijivu, yeye hufa. Unachukua mikono yako na kuchukua nje, kuweka kwa uangalifu katika gari na kugeuka kwenye mazishi. Karibu malaika wengi na watu ambao wanaonyesha matumaini.
- Hali ya upendo hutawala, matusi yote yamesahau, msamaha hupatikana, unapata hisia ya uhuru usio na kikomo.
- Mwishoni unaweza kufikiria jinsi unavyopungua kutoka mlimani na kumwona akifafanua mkondo mzuri na maji safi. Unaosha na kujisikia jinsi matusi yote yametiwa na maji, hofu, complexes. Kwa kurudi, umejazwa na msamaha na upendo mwenyewe.
Unapohisi kwamba "kila kitu ni nzuri", fungua macho yako.