Hali ya shida ni hatari kwa afya. Kila mtu anajua kuhusu hilo, lakini wachache anajua kwamba shida yoyote inahitaji kupiga risasi mara moja. Kukusanya katika miili nyembamba, na wakati wa dhiki husababisha ugonjwa wa mwili. Kwa hiyo, kutafakari kwa kawaida kupumzika psyche ni moja ya mbinu za kuondolewa kwa mvutano wa kihisia. Kutafakari hakuchukua muda mwingi, inaweza kufanyika kabla ya kulala. Inashauriwa kuchanganya mbinu za kutafakari na matibabu ya maji - uwazi chini ya kuoga.
Matumizi ya kutafakari
Mkazo huathiri vibaya mwili - vyombo vinasisitizwa, misuli na tendons ni wazi. Mtu hufunika hisia mbaya, katika akili kuna daima mazungumzo na wanyanyasaji au maneno ya huruma kwao wenyewe sauti. Kutoka hali hii unahitaji kwenda nje haraka iwezekanavyo.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Ni rahisi kupinga kupiga kura katika akili ya hali mbaya, haifanyi kazi kila wakati - unahitaji kuchukua nafasi ya kupendeza isiyofaa. Njia hii hutumiwa katika kuzaliwa kwa watoto - kwa kasi kutafsiri tahadhari ya mtoto kwa kitu kingine ili iwe na wasiwasi na kusimamishwa kulia. Kwa upande wetu, tutafanya uendeshaji wa kuvuruga - tutazingatia matatizo ya kupumzika.
Athari nzuri ya kutafakari ni:
- Kuondoa vitalu vya akili - ukombozi wa mawazo;
- Uondoaji wa vitalu vya kihisia - msamaha kutoka kwa maumivu ya hisia;
- Kuondoa shida ya kimwili - kufurahi kwa misuli ya mwili.
Baada ya kutafakari (ikiwa hulala usingizi) kuna upole katika mwili, utulivu na amani katika oga, matumaini na imani katika mafanikio. Ikiwa umelala katika kutafakari, pia ni nzuri. Mwili ulipumzika kabisa, na kumchukua ndoto ya kujaza mwili wa nishati.
Utekelezaji wa mbinu.
Mwanzoni unahitaji kufanya kutafakari kutafakari uongo, hatimaye unaweza kutafakari katika pose ya safari ya nusu au tu kukaa juu ya kiti. Hali kuu ya kupumzika ni mkao rahisi. Lazima uwe vizuri na utulivu. Kukubali pose kama hiyo ambayo unaweza kupumzika iwezekanavyo.Mahali ya kutafakari pia yanahitaji kujiandaa:
- Kufanya kusafisha mvua au vizuri ventilate chumba;
- Upeo wa darke chumba ikiwa utafakari wakati wa mchana;
- Tunafurahia vijiti vyema na harufu nzuri au kuchoma harufu;
- Uliza nyumba usisumbue.
Haupaswi kulala kwenye sakafu, lakini kwenye sofa au kitanda. Katika majira ya baridi, inawezekana kuficha blanketi ya joto ili hakuna usumbufu kutoka upepo wa baridi.
Kumbuka! Kutafakari kupumzika vizuri psyche hupita dhidi ya historia ya muziki mzuri wa utulivu na kurekodi sauti za asili.
Hali nyingine muhimu ya kutafakari-kutafakari ni nguo nzuri ya kitambaa cha asili. Synthetic hairuhusu mwili kupumua na kuzuia kubadilishana joto na mazingira. Ni vyema kuvaa nguo za wasaa ambazo hazizuia harakati na haziingiliani na kufurahi.
Mazoezi ya awali ya kufurahi yanapendekezwa kutumia chini ya rekodi ya tepi. Andika sauti, dhidi ya orodha ya vitendo muhimu:
- Misuli ya uso wangu ni sawa kabisa, meno hayajasisitizwa;
- Sasa shingo na mabega yangu hupumzika;
- Mikono yangu ikawa nzito na laini;
- Torso yangu inakuwa nzito na laini;
- Ninahisi wimbi la joto linalotoka kichwa changu hadi vidokezo vya vidole;
- Miguu yangu inakuwa nzito na laini;
- Kupumua kwangu ni hata na kina;
- Moyo wangu unakumbusha hasa, bila kushindwa;
- Ninaingia katika amani kamili, kama katika maji ya bahari;
- Nilipata vizuri na ya joto, hakuna kitu kinachowadhuru;
- Dunia nzima inafuta peke yake, na mimi kufuta peke yake.
Wakati wa kutafakari, kuwezesha kuingia hii katika toleo la utulivu na kujisikia kama mwili wako unavyopungua.
Pato kutoka kutafakari lazima iwe laini. Kwanza, jisikie miguu yako, uwape. Kisha hisia uzito wa mwili halisi, polepole kukaa kitandani. Baada ya muda unaweza kuamka, lakini si kwa kasi.
Kuchunguza kutafakari
Ikiwa una muda kidogo juu ya kufurahi kirefu, unaweza kufanya kutafakari pumzi. Hii itasaidia kupunguza matatizo, kuimarisha mchakato wa kupumua na utulivu mishipa ya muda. Pose kwa kutafakari inaweza kuwa yoyote - uongo, ameketi au hata amesimama.
Kiini cha kutafakari ni kuchunguza kupumua kwako. Lazima uangalie kabisa mchakato wa kupumua, kusahau kuhusu kila kitu. Jinsi ya kufanya hivyo? Kuelekeza tahadhari juu ya jinsi unavyopumua:
- Kusikiliza na kujisikia kama unapumua hewa (unaweza kufanya kwa kelele);
- Shikilia hewa katika mapafu na usikilize mwili wako;
- Kusikiliza na kujisikia jinsi hewa yenye kelele hutoka kwenye mapafu;
- Shikilia pumzi yako na usikilize mwili.
Lazima uhisi kifua kinazidi wakati wa pumzi na ongezeko la upeo wa tumbo. Katika exhale, makini kama kifua na tumbo inayotolewa ndani. Ikiwa unazingatia kikamilifu mchakato wa kupumua, mawazo yote mabaya yatatoweka.
Kufanya kutafakari mpaka uhisi amani ya ndani. Ikiwa unalala juu ya sofa, unaweza kulala - kukumbuka.
Kutafakari-taswira
Zoezi hili linahusishwa na uwasilishaji wa picha za kuona ambayo inaweza kuwa yoyote. Kutoa mapenzi ya fantasy yako na kujisikia ukweli wa kile kinachotokea katika mawazo. Siri ya ufanisi wa kutafakari kwa kuona ni rahisi - subconscious yetu haina kutofautisha ukweli wa kimwili na kufikiria. Ikiwa unajionyesha kwenye bahari ya azure, subconscious itaona kama ukweli.
Kwa hiyo, fanya pose vizuri na uifunge macho yako. Fikiria mwenyewe juu ya harufu nzuri ya maua ya meadow. Jisikie pumzi ya hewa, utulivu wa jua na ukamilifu. Weka mkono mbele - kipepeo nzuri imeketi juu yake. Angalia jinsi kwa urahisi mbawa zake ni kimya, kwa rhythm na pumzi yako. Butterfly iliinua mbawa na akaruka. Wewe pia kuruka baada yake, kuwa na furaha.
Baada ya muda unajikuta mahali pazuri, unasikia usalama kamili. Inaweza kuwa mahali popote - sunny polyana, pwani ya bahari au kilele cha mlima. Furahia mapumziko na utulivu. Jua linakuwezesha kwa joto lake, linaingia ndani ya kila kiini cha mwili. Katika mahali hapa wakati umesimama, hakuna mshtuko na haraka. Amani tu na faraja, kimya na uzuri karibu. Wewe ni mahali hapa kwa muda mrefu.
Tazama mbawa na kurudi kwenye meadow. Fungua polepole macho yako na ujisikie mwenyewe nyumbani kwako. Tabasamu amani na kukabiliana na biashara yako. Kutafakari hii kunaweza kufanyika wakati wowote kwa mapenzi au unahitaji. Badala yake, kipepeo inaweza kufikiria na puto na kufurahia urahisi na uzito.