நீங்கள் இடுகையில் சாப்பிடலாம், எந்த பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இது இல்லை

பிந்தைய - ஒரு உணவு மட்டும் பிரதிபலிக்கிறது, ஆனால் உடல், ஆன்மா மற்றும் மனித மனதை சுத்தம் செய்ய ஒரு இலக்கு உள்ளது. உதாரணமாக, உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம் - உதாரணமாக, இன்றைய இறைச்சியுடன் சங்கடமாகவும், அடுத்த நாளிலும் அவருக்கு கைவிடப்பட்டது, ஆனால் படிப்படியாக உணவில் ஆரோக்கியமான பொருட்களின் பயன்பாட்டை வெட்டுவது.

நீங்கள் இடுகையில் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் தடையின் கீழ் என்ன? தேவாலய காலண்டர் பதிவுகள் பொதுவாக எவ்வளவு? நான் இந்த கட்டுரையில் கேள்விகளை சமாளிக்க முன்மொழிகிறேன்.

ஆண்டில் பல நாள் இடுகைகளின் எண்ணிக்கை

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

ஆர்த்தடாக்ஸ் கிரிஸ்துவர் ஆண்டுக்கு மட்டுமே 4 மல்டி-நாள் பதிவுகள்:

1. பெரிய படம் - இது நீண்ட மற்றும் கண்டிப்பாக கருதப்படுகிறது. இது ஞாயிற்றுக்கிழமை மன்னிப்புடன் தொடங்குகிறது (கார்னிவல் வீக் முடிகிறது) மற்றும் ஈஸ்டர் வரை தொடர்கிறது. 2020 ஆம் ஆண்டில், மார்ச் 2 ம் தேதி பெரும் பதவி தொடங்கியது மற்றும் ஏப்ரல் 18 வரை நீடிக்கும், 19 வது நாள் கிறிஸ்துவின் பிரகாசமான ஞாயிற்றுக்கிழமை இருக்கும். பெரிய பதவிக்கு எப்படி சாப்பிடுவது என்பது பற்றி, கட்டுரையில் விரிவாகப் பேசுவோம்.
2. பெட்ரோவ் பிந்தைய - 2020 ஜூன் 15 முதல் ஜூலை 11 வரை தொடரும். இந்த நேரத்தில், இறைச்சி, பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் மயோனைசே சாப்பிடுவது அவசியம். செவ்வாய்க்கிழமை, வியாழன், சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமை மீன் சாப்பிட அனுமதித்தது.
3. அனுமானம் போஸ்ட் - பரிசுத்த கன்னி மேரிக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது தேதி ஆண்டுதோறும் மாறாமல் உள்ளது, 14 முதல் 27 ஆகஸ்ட் வரையிலான இடைவெளியில் விழுகிறது. அனுமானப் பதிவின் நீட்டிப்புக்காக, விசுவாசிகள் கருப்பு ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பீன், தேன், கொட்டைகள், கஞ்சி, தானிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன், அனைத்து பால் மற்றும் முட்டைகள் சாப்பிட முடியாது.
4. கிறிஸ்துமஸ் போஸ்ட் - நவம்பர் 28 முதல் ஜனவரி 6 வரை இயேசு கிறிஸ்துவின் கிறிஸ்துவின் முன் 40 நாட்களுக்கு முன் தொடங்குகிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கஞ்சி, கொட்டைகள், விதைகள், கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றுக்கான எந்த விருப்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டிசம்பர் 6 முதல் ஜனவரி 2 வரை, நீங்கள் மீன் மூலம் துவக்க மெனுவை வேறுபடுத்தலாம். ஜனவரி 2 முதல் ஜனவரி 6 வரை, நாங்கள் இன்னும் கடுமையான பதவிக்கு திரும்புவோம்.

இடுகையின் ஆன்மீக அர்த்தம் என்ன?

சிலர் அந்த இடுகையின் போது சில ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம் என்று நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த அணுகுமுறை சரியானதாகக் கருதப்பட முடியாது: இடுகை உலகளாவிய தகவல்தொடர்பு, பொழுதுபோக்கிலிருந்து ஒரு கிரிஸ்துவர் தவிர்த்தல் குறிக்கிறது.

தரையிறங்கும் மெனுவில் மட்டுமே முக்கிய கவனம் செலுத்த இயலாது, ஏனெனில் பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய உணவு மிகவும் முக்கியம்:

• வழக்கமாக கடவுளிடம் ஜெபியுங்கள்;
• பாவத்திலிருந்து உங்கள் ஆன்மாவை சுத்தம் செய்யுங்கள்;
• கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, பேராசை, தவறான மொழி, பொறாமை மற்றும் பிற ஒற்றுமைகள் போன்ற எதிர்மறை மனித குணங்களை அகற்றவும்;
• கர்சல் மகிழ்ச்சியை மறுக்க;
• நீங்கள் செய்தவர்களை தவறாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்;
• தீவிரமாக தொண்டு மீது ஈடுபடுவது: மற்றவர்களின் நலனுக்காக ஏதாவது (பணம், நேரம், அறிவு) தியாகம்;
• ஆன்மீக இலக்கியம் வாசிக்க.

மற்றும் விசுவாசி நியமிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் இணங்கினால் மட்டுமே, அது உடல் மற்றும் ஆன்மீக அளவுகளில் முழு சுத்திகரிப்பு சுத்திகரிப்பு அடைய முடியும். பிளஸ், அது அவரது விசுவாசத்தில் பலப்படுத்தும்.

வாசகர்களின் பல கோரிக்கைகளால், ஸ்மார்ட்போனிற்காக "ஆர்த்தடாக்ஸ் காலண்டர்" ஒரு பயன்பாட்டை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். விடுமுறை நாட்கள், பதிவுகள், நினைவு நாட்கள், பிரார்த்தனை, உவமைகள்: ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் நீங்கள் தற்போதைய நாள் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுவீர்கள்.

இலவச: ஆர்த்தடாக்ஸ் காலண்டர் 2020 (அண்ட்ராய்டில் கிடைக்கும்)

கடுமையான மற்றும் அல்லாத சேமிக்கப்பட்ட இடுகை: முக்கிய வேறுபாடுகள்

பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: "ஒரு கண்டிப்பான இடுகையில், நான் என்ன சாப்பிடலாம், அது அல்லாத பக்கவாதம் பதவியில் இருந்து வேறுபடுகிறது?". அவர்களுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள் உண்மையில், அவை அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு பொருட்களின் பட்டியலில் உள்ளன.

கடுமையான போஸ்ட் - இறைச்சி, மீன், ஆனால் ஒரு விலங்கு தோற்றம் கொண்ட அனைத்து உணவுகள் இருந்து ஒரு மறுப்பது இல்லை: முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், புளிப்பு கிரீம், சீஸ் மற்றும் அவர்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகள். இது இனிப்புகள், பேக்கிங், மது பானங்கள் ஒரு மறுப்பது ஆகும். மேலும், ஒரு கடுமையான பதவியை வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது.

அனுமதி: எந்த கஞ்சி சாப்பிடுவது, காய்கறி சூப்கள், வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்பட்ட காய்கறி.

அல்லாத ஸ்டோரி போஸ்ட் - நீங்கள் எந்த கடல், காய்கறி எண்ணெய்கள், பயனுள்ள இனிப்புகள், காளான் குழம்பு, காது, பேக்கிங் (இதில் எந்த முட்டைகள் உள்ளன), சாலடுகள், சலாடுகள், lean mayonnaise refilled, உங்கள் உணவு சற்று விரிவான செய்ய முடியும்.

முக்கியமான! விரைவாகத் தொடங்கும் முன், உங்களுக்கு ஏதாவது முரண்பாடுகள் இருந்தால் கண்டுபிடிக்க ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இடுகையில் என்ன இருக்கிறது

பதவிக்கு என்ன சாப்பிடுவது என்பது அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான கேள்வி. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் இருந்து, நீங்கள் சுவை அதிகமாக இருக்கும் எந்த ஆலை உணவு அழைக்க முடியும்.

விதிகள் சிறிய விதிவிலக்குகள் உள்ளன: உதாரணமாக, அறிவிப்பின் விடுமுறை நாட்களில் (ஏப்ரல் 7) மற்றும் பனை ஞாயிற்றுக்கிழமை (ஏப்ரல் 12) ஆகியோர், கடல் பரிசுகளை குறிப்பாக, மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதை அனுமதிக்கிறார்கள். மற்றும் Lazareva சனிக்கிழமை நாள், விசுவாசிகள் பாரம்பரியமாக மீன் கேவியர் கையாள்வதில்.

முக்கியமான தருணம்! அனைத்து ஆரோக்கியமான பெரியவர்களும் வேகமாக முடியும் என்று ஆசாரியர்கள் சொல்கிறார்கள், ஆனால் பதவியில் உள்ள பெண்களுக்கு பதவியை அறிவுறுத்துவதில்லை, சிறிய குழந்தைகள், ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மற்றும் நீடித்த நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள். அவர்கள் வேகமாக விரும்பினால், அவர்கள் ஒரு சிறப்பு முறையில் அதை செய்ய வேண்டும்.

பெரிய பதவிக்கு உணவு: மெலிந்த பொருட்கள் அனுமதிக்கப்பட்டன

பெரிய பதவியை நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் மற்றும் ஆர்த்தடாக்ஸ் கிரிஸ்துவர் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. உண்ணாவிரதம் தொடர்ந்து உண்ணாவிரத வேலைநிறுத்தத்திற்கு சமமானதாக இல்லை அல்லது தண்ணீரில் மட்டுமே கஞ்சி பயன்படுத்துவதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

நீங்கள் எளிதாக ஒரு சுவையான மற்றும் பயனுள்ள ஒல்லியான மெனு உருவாக்க முடியும், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், சாலடுகள் மற்றும் பிற இயற்கை வாழ்வில் நிரப்ப முடியும். இதன் விளைவாக, உடல் அதில் குவிக்கப்பட்ட எறும்புகள் சுத்தப்படுத்தும், வாழ்க்கையின் புதிய ஆற்றலுடன் நிரப்பப்படும், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

கிரேட் போஸ்ட்டில் என்ன தரையிறங்கும் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்:

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீற்று, பூசணி, சோளம், முட்டைக்கோசு (சாதாரண, பெக்கிங், ப்ரோக்கோலி, நிறம்), சோளம், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, radishes. ஆப்பிள்கள், pears, oranges, வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, பிளம்ஸ், peaches - நீங்கள் இன்னும் என்ன தேர்வு. மற்றும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஆலை உலகின் அனைத்து ருசியான பிரதிநிதிகளிலிருந்தும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும்.

பழங்கள் கொண்ட காய்கறிகள் மூல வடிவம், பயிற்சியாளர், சமையல்காரர் பயன்படுத்த முடியும், ஒரு ஜோடி அல்லது வறுத்த தயார்.

• குரூப் : அரிசி, buckwheat, semolina, கோதுமை, ஓட்மீல், தினை, பேங், தினை மற்றும் பிற. எந்த தானியமும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும், அது உடலுக்கு தெளிவற்ற நன்மைகளை கொண்டுவரும், அது எளிதாகவும் இணக்கமாக உணவு கட்டுப்பாடுகளையும் சமாளிக்க உதவும்.
• காளான்கள் : வெள்ளை, சாம்பினான்ஸ், விசித்திரமான, chanterelles, தடிமன். காளான்கள் இறைச்சி ஒரு ஆலை அனலாக் ஆகும், ஏனென்றால் மூலப்பொருட்களின் சுமார் 4 சதவிகிதம், மற்றும் நீங்கள் உலர்ந்த காளான்களை பயன்படுத்தினால், இந்த காட்டி 70% அதிகரிக்கும்! மேலும், நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பல முக்கிய உடல் விளைவுகளில் பங்கேற்கும் கலவை.
• பீன் . இன்று, பல விஞ்ஞானிகள் ஆலை புரதங்கள் ஒரு மிருகத்தை விட மனித உடலைக் காட்டிலும் மோசமாக இல்லை என்று கூறுகின்றனர். அது ரொன்டில், நியூட், பீஸ், பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் மிக அதிகமாக உள்ளது.
• கொட்டைகள் : WALNUT, பாதாம், முந்திரி, முந்திரி, hazelnut, வன கொட்டைகள் - உங்கள் சுவை இயற்கை பரிசுகளை தேர்வு.
• உலர்ந்த பழம் : குரகியா, திராட்சையும், ப்ரூன்ஸ், அத்தி, தேதிகள், தேதிகள், தேதிகள், cucats - அவர்கள் நம்பமுடியாத சுவையாக இருப்பதை தவிர, குடல் முறையான வேலைகளை நிறுவவும்.
• விதைகள் : சூரியகாந்தி, பூசணிக்காயை, எள். விதைகளில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அடங்கும், இது ஒரு நல்ல மனநிலையில் நிற்கவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணரவும் உதவும்.

சுவாரசியமான! நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை ஒரு சுயாதீனமான வடிவத்தில் சாப்பிடலாம் மற்றும் முக்கிய உணவுகள் அவற்றை சேர்க்கலாம்: கஞ்சி வைத்து, சாலட் பீல்.

• வீட்டில் ஊறுகாய் . தாய் மற்றும் பாட்டி வரிசைப்படுத்துதல் திறக்க மற்றும் ருசியான வெள்ளரிகள், தக்காளி, eggplants, முட்டைக்கோசு, ஊறுகாய்களாக, காளான்கள் அல்லது சாலடுகள் ஒரு முடியும் (வீட்டில் செல்கள் போன்ற) ஒரு முடியும்.
• காய்கறி எண்ணெய்கள் : சூரியகாந்தி, ஆலிவ், லினென், சோளம், பூசணி, எள். உணவுகள் எண்ணெய் மீது தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் புதிய காய்கறிகளின் பயனுள்ள சாலடுகள் மறுபரிசீலனை செய்யப்படுகின்றன.
• பசுமை : கீரை இலைகள், வெந்தயம், வோக்கோசு, பசில், தாரூன், புதினா, மெலிசா, வெங்காயம். மீண்டும், நீங்கள் விரும்பினால் தூய வடிவத்தில் அவற்றை சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள், Garniram ஐ சேர்க்கலாம். கீரைகள் வெறும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுடன் நிரப்புகின்றன.
• மாவு பொருட்கள் . அவர்கள் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றாலும், ஆனால் இன்னும் சில நேரங்களில் நீங்கள் Macaroni அல்லது பாஸ்தா ஒரு தட்டு சாப்பிட வேண்டும். மற்றும் நீங்கள் பெஞ்ச்மார்க்ஸ் போன்ற இன்பம் வாங்கலாம். திட கோதுமை வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அந்த பாஸ்தாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• இனிப்பு : தேன், ஜாம், ஜாம், ஹால்வா, கோஸினாகி - அதாவது, எந்த முட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை. கேலரி குக்கீகளை, பட்டாசுகளை சாப்பிட அனுமதித்தது. ஆனால் சர்க்கரை ஒரு விலங்கு தயாரிப்பு கருதப்படவில்லை என்றாலும், உண்ணாவிரதம் உள்ளார்ந்த உட்புற சுத்திகரிப்புக்காக அனைத்து வகையான சோதனைகளையும் அகற்ற வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, இனிப்புடன் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள் (மேலும், ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையும் இல்லை).
• பானங்கள் : காபி, கருப்பு மற்றும் பச்சை டீஸ், compotes, நாடகங்கள், பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், இயற்கை frisses.
• ரொட்டி . சாப்பிடுவதிலிருந்து ஒரு பெரிய செறிவு பெற, ரொட்டி துண்டுகள் முட்டாள்தனமாக, ஆனால் ஒரு zhan, மால்ட் அல்லது தவிடு ரொட்டி ஒரு முக்கியத்துவம் செய்ய. முட்டை, பால் பொருட்கள் அதன் கலவையில் இல்லை என்று ரொட்டி தேர்வு முக்கியம்.

முக்கியமான! நிகர திங்கள் நாளில், பெரிய வெள்ளி மற்றும் பத்தியான சனிக்கிழமை, நீங்கள் முழுமையாக உணவு உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும். இந்த தேதிகள் தண்ணீர் குடிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள்

ஆனால் பெரிய பதவிக்கு என்ன இருந்து அதை கைவிட வேண்டும் இருந்து:

• எந்த இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வியல், கோழி, டக்கி, வீட்டுவசதி, வான்கோழி);
• மீன் உணவுகள் மற்றும் கடல் பொருட்கள் (விதிவிலக்குகள் சாத்தியம், ஆனால் சிறப்பு நாட்களுக்கு மட்டுமே);
• முட்டைகள்;
• பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்கள் (குடிசை சீஸ், புளிப்பு கிரீம், kefir, தயிர், ryazhenki, prostrochy, சீஸ்);
• மயோனைசே;
• விலங்கு கொழுப்புகள்;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட் தயாரிப்புகள்;
• ஆல்கஹால் (இருப்பினும், சில நேரங்களில் சிறிய அளவுகளில் ககோராவின் சர்ச் ஒயின்கள் மற்றும் சிறப்பு நாட்களுக்கு).

இடுகையில் என்ன இருக்க முடியும்: மடாலயம் நீளம் மெனு

அடுத்து, விசுவாசிகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தோராயமான வாராந்திர மெனு முன்மொழியப்பட்டது. இது இடுகையின் அனைத்து விதிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் போதுமான உணவு இல்லை என்றால், நீங்கள் சாய்ந்து உணவுகள் இருந்து ஏதாவது சேர்க்க முடியும் (உதாரணமாக, காய்கறி அல்லது பழ சாலட், கஞ்சி, காய்கறி கட்லெட்ஸ் மற்றும் பல).

திங்கட்கிழமை

• காலையில் நீங்கள் ஓட்மீல் சுவைக்க முடியும், இது சூடான நீரில் வெள்ளம், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட தேதிகள், கொட்டைகள், அத்தி, திராட்சைகள் தங்கள் சுவைக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன.
• மதிய உணவிற்கு, ஒரு சாவர் முட்டைக்கோசு ஒரு பகுதியுடன் அடுப்பில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடு.
• விருந்துக்கு - வினிகர் அல்லது காய்கறி சாலட் பகுதி.

செவ்வாய்க்கிழமை

• காலை உணவுக்கு ஒரு செமுட்டினா கஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு, தண்ணீரில் சமைத்தேன்.
• ரெய் ரொட்டி பல துண்டுகள் கொண்ட இரவு பூசணி கிரீம் சூப்.
• குண்டு அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோசு, கேரட், தக்காளி, உங்கள் விருப்பப்படி மற்றவர்கள்) மூலம் கறைபடிந்தனர்.

புதன்

• காலை உணவுக்கு ஒரு ஆப்பிள் கூழ் ஒரு பகுதி உள்ளது, இது நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள், ஒரு சில ஒல்லியான ரொட்டிஹெட்ஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• Dine பிரட்தூள்களில் ஒரு பட்டாணி சூப் வேண்டும்.
• விருந்து - பழ சாலட் (பெர்மிமோன், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், ஆரஞ்சு).

வியாழக்கிழமை

• காலை உணவுக்கு திராட்சைகளுடன் பூசணி கஞ்சி ஒரு பகுதி உள்ளது.
• மதிய உணவிற்கு - பீன்ஸ் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோசு இருந்து லீன் சூப், கம்பு ரொட்டி பல துண்டுகள்.
• டின்னர் தக்காளி இருந்து எரிபொருள் நிரப்பும் அரிசி ஒரு பகுதியாக உள்ளது.

வெள்ளி

• ப்ரூன்ஸ் கூடுதலாக ஒரு அழுகிய பீட் ஆகும்.
• மதிய உணவு - புதிய சாலட் மற்றும் உணவு ரொட்டிகளுடன் தலாம் உள்ள உருளைக்கிழங்கு.
• இரவு உணவு ஒரு buckwheat கஞ்சி, உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compote ஒரு buckwheat கஞ்சி உள்ளது.

சனிக்கிழமை

• காலை உணவு - ஒரு வாழைப்பழத்துடன் அப்பத்தை ஒரு பகுதியை, அவற்றின் தயாரிப்பில் காய்கறி பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது
• மதிய உணவுக்காக - வெர்மிகெல்லினுடன் காளான் குழம்பு ஒரு தட்டு.
• இரவு உணவிற்கு - தக்காளி மற்றும் பெல் மிளகு ஒரு மேய்ச்சல் ரொட்டி கொண்டு கொட்டைகள்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை

• காலை உணவு - காளான்கள் ஒரு நிரப்புதல் கொண்டு buckwheat கஞ்சி ஒரு பகுதி.
• மதிய உணவிற்கு - பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாசுகளுடன் இறைச்சி இல்லாமல் போர்சல்.
• இரவு உணவிற்கு - உலர்ந்த பழங்கள் கூடுதலாக ஒரு ஸ்கிம் அரிசி புட்டு ஒரு பகுதி.

முடிவில், உங்களிடம் ஏதாவது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் (குறிப்பாக இரைப்பை குடல் அதிகாரிகளுடன்) இருந்தால், இடுகையை முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் விரும்புகிறேன்!