நான் சமீபத்தில் ஒரு கனவு கனவு கண்டேன். இது மிகவும் இனிமையான மற்றும் பிரகாசமான உணர்வு விழித்துக்கொண்டது. எனினும், நான் நாள் போது கனவு ஞாபகம் முயற்சி என, எதுவும் நடக்கவில்லை. நான் இந்த தலைப்பை ஒரு தெரிந்திருந்தால் பேசினேன், அவள் கனவுகள் அனைத்து கனவு என்று கூறி. ஆனால் அது தவறானது. கனவுகள் எல்லா மக்களுக்கும் கனவு காணும், அவற்றை நினைவுபடுத்துவது எப்படி என்று தெரியாது.
கனவுகள், விதிகளின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, சில நேரங்களில் கருத்துக்கள் கனவு காணும், பின்னர் நீங்கள் இருமடங்கு தாக்குதல், பின்னர் நீங்கள் கொஞ்சம் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள். நான் கனவுகளை மறக்க உதவுகிறது என்று உபகரணங்கள் செய்ய முடிவு. நான் மகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், கனவுகளை நினைவுபடுத்துவது எப்படி என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
நாங்கள் சரியாக தூங்க தயாராக இருக்கிறேன்
இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!
இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)
இரவில் தயாராவதற்கு நீங்கள் விரும்பியதை நினைவில் வையுங்கள். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
நாம் நிறுவலாம் - தூக்கம் நன்றாக
BDG (விரைவான கண் இயக்கம்) என்ற கட்டத்தில் கனவு தோன்றுகிறது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், அதாவது உடல் உடல் இருக்கும் போது, மற்றும் மூளை தீவிரமாக செயல்படுகிறது. ஒரு நபர் கவலை மற்றும் பதட்டம் ஒரு மாநிலத்தில் தொடர்ந்து இருந்தால், பெரும்பாலும் இரவில் எழுந்தால், அவர் தூங்க முடியாது, இயற்கையாக முடியாது.
- முதல் நீங்கள் உங்கள் பயன்முறையை மாற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும்: அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், காலையில் நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள். உடல் இந்த அட்டவணையில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மாலை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் முன்கூட்டியே ஓய்வெடுக்க தயாராக இருக்கும்.
- மிகவும் சுவாரசியமான மற்றும் தகவல்தொடர்பு, பிரகாசமான மற்றும் வண்ணமயமான கனவுகள் காலையில் பெரும்பாலும் எடுக்கும், எனவே பொழுதுபோக்கிற்கான மணிநேர எண்ணிக்கை குறைந்தது 7-9 ஆக இருக்க வேண்டும். இரவு தூக்கம் மட்டுமே 6 மணி நேரம் மற்றும் குறைவாக எடுத்து இருந்தால், செயலில் தூக்க கட்டங்கள் மிகவும் குறுகிய கால அல்லது அனைத்து ஏற்பட முடியாது.
- நீங்கள் தூங்கக்கூடிய அறையில், ஒரு முழுமையான விடுமுறைக்கு பங்களிக்கும் ஒரு சூழலை உருவாக்கவும். சூரிய ஒளி மிகவும் ஆரம்பத்தில் ஊடுருவ அனுமதிக்காது என்று அடர்த்தியான திரைச்சீலைகள் தடுக்கின்றன. நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்த்து அமைதியாக தூங்குவதற்கு சமமாக முக்கியம். எனவே, தொலைக்காட்சி, உரத்த இசை மற்றும் வெளிநாட்டவர் சத்தம் விலக்கப்பட வேண்டும்.
- சத்தம் தலையிடவில்லையெனில், மௌனத்திற்குள் நுழைவதற்கு உதவும் earplugs வாங்க. படுக்கையறையில் பிரகாசமான ஓவியங்களைத் தடுக்கக்கூடாது, அறை தன்னை அமைதியாக நிறங்களில் செய்ய நல்லது.
நோட்புக் தயார்
கனவு பதிவுகள் ஒரு வசதியான நோட்புக் எடுத்து. இது வரைபடங்கள், கல்வெட்டுகள் இல்லாமல் இருப்பது விரும்பத்தக்கது, விரும்பிய வடிவமைப்பு மற்றும் நல்ல தரத்தின் சுத்தமான தாள்கள் இருந்தன.
- அருகிலுள்ள மேசையிலிருக்கும், படுக்கை முன் ஒரு நோட்புக் வைத்து. எனவே கேட்கிறார் என்று புரட்ட வேண்டாம் ஒரு சுத்தமான பக்கத்தில் அதைத் திறந்து, சுத்தமான இடத்தில் இல்லை.
- உறுதி கைப்பிடி (அல்லது ஒரு சில) வைத்து மிகவும் காலையில் அது கையில் என்று அடுத்த இருக்கப். காலையில், ஒவ்வொரு நிமிடமும் அனைவருக்கும் மாலை இருந்து தயாராக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான், முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
- இது சாத்தியம் என்றால், ஒரு சிறந்த மாற்று நோட்புக் மற்றும் கைப்பிடி இருக்க முடியும் என்று ஒரு குரல் ரெக்கார்டர் வாங்க. படுக்கைக்கு செல்லும் முன், அமைப்பின் நிலை சரிபார்த்து படுக்கைக்கு அடுத்த அல்லது தலையணையின் அடியில் வைக்கவும். எனவே, எழுந்ததும், நீங்கள் உடனடியாக கீழே நீங்கள் இருந்தது எல்லாம் எழுத முடியும்.
வலது அலாரம் கடிகாரம் முக்கியம்
நீங்கள் விளம்பரம் என, ரேடியோ அலாரம் கடிகாரம் பயன்படுத்தக் கூடாது மற்றும் உரையாடல்கள் உடனடியாக எண்ணங்கள் கொண்டு கீழே நாக் உள்ளன. அது சமிக்ஞை மிகவும் உரத்த அல்ல என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற எனவே குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அலாரம் கடிகாரம் செய்யவும். படுக்கைக்கு அடுத்த போடுங்கள். நீங்கள் குறுகலாக குதித்து, அதை முடக்கி வரை கிடைக்கவேண்டியிருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக நீங்கள் கனவு என்ன மறக்க முடியும்.
- முதலில், இது மிகவும் போர் தூக்கும் கைவிட நல்லது பொதுவாக உள்ளது. நீங்கள் அமைதியாக நீங்கள் எழுப்ப உறவினர்கள் கேட்க, ஆனால் தேவையற்ற உரையாடல்கள் இல்லாமலே இயக்க முடியும். அலாரம் கடிகாரம் இன்னும் பயன்படுத்தப்பட மாட்டாது. ஒருவேளை எதிர்காலத்தில் அவர் உடல் ஒரு தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில் எழுப்ப தொடங்குகிறது, இதில் எல்லா தேவைப்படுவதைக் மாட்டாது, ஆனால் ஒரு உரத்த சமிக்ஞை கீழ் மன அழுத்தம் எழுச்சியை இல்லாமல்.
- மற்றொரு வழி உள்ளது: அலாரம் கடிகாரம் படுக்கையில் அருகே இந்த உள்ளடக்கத்தை கல்வெட்டு அதை காகித ஒரு துண்டு வைத்து பெற: "நான் இன்று கனவு என்ன" அவர் முதல் காலை எழுந்ததும் உங்கள் கண்கள் கழுவ வேண்டும்.
மது - எந்த
இரவு ஓய்வு முன் மணி குறைந்தது ஒரு ஜோடி மணிக்கு, மதுபானங்களை அல்லது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை வேலை ஆதிக்கம் செலுத்த முடியும் என்று மருந்துகள் குடிக்க இல்லை முயற்சி.
நீங்கள் உண்மையில் மணிநேரம் தினசரி மற்றும் கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று ஒரு மருத்துவர் மருந்துகளால் என்றால் பரிந்துரைக்கப்படும், பின்னர் மற்ற தூக்க மருந்துகளையும் நேரம் மறுக்கின்றனர். நாம் வலேரியன் பற்றி, எடுத்துக்காட்டாக, பேசுகிறீர்கள்.
டேக் உணவு இரவில் உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதால், மற்றும் உணவு ஜீரணிக்க இல்லை, மேலும் 3-4 மணி நேரம் தூக்கம் அதற்கு முன்பும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். ஒரு புதிய முறையில் ஏற்றுக்கொண்ட பின்னர், நீங்கள் கூடுதல் கிலோகிராம் எப்படி எந்த உணவில் இல்லாமல் நீங்கள் வெளியேற தொடங்கும் பார்ப்பீர்கள், மற்றும் தூக்கம் பொறுமையாக இருக்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க சந்தோஷமாக இருக்கும்.
நீங்கள் பட்டினி ஒரு உணர்கிறார்கள் என்றால், நீங்கள் தூங்க பின்னர் முதல் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட முடியும் தொந்தரவு செய்ததால் சினங்கொண்ட முடியாது. நேரம் பிறகு, நீங்கள் கனவுகள் பார்க்க இந்த சிக்கல்கள் இருந்தால், மூளை என்பதால் தொடங்கும், மற்றும் முழு உடல் நெருக்கமாக வழி வகுப்பதாகும்.
நாம் கீழே அமைதிப்படுத்த முயற்சி
- நீங்கள் தூங்க பொதுவாக முன், நாம் தலை எண்ணங்கள் ஸ்ட்ரீம் நிறுத்த வேண்டாம். மூளை ஓய்வெடுக்க கொடுக்க முடியாது. படிப்படியாக நாள் கவலைகளின் கவனத்துடன் மீண்டும் அறிக்கைகளுக்காக பல எளிய செயல்கள் இருக்க வேண்டும்.
- தொலைபேசி அல்லது ஒரு லேப்டாப், ஒரு கடித நீக்கவும். கணினி முன் அமர்ந்து வேண்டாம். தகவல் அதிகப்படியான இருந்து ஓய்வெடுக்க மூளை கொடுங்கள்.
- தொலைக்காட்சி மற்றும் கேஜெட்டுகள் ஒரு சிறந்த மாற்று தியானம் அல்லது மென்மையான இசை ஓய்வெடுத்தல் இருக்கும். அத்தகைய ஒரு முட்டாள் துணிகர - ஒரு செம்மறி எடுத்து. இவ்வாறு, எண்ணங்களை முடிவற்ற ஸ்ட்ரீம் எடுக்கும், மற்றும் உணர்வு அழிக்கப்படும்.
ஒரு முடிவை எடுக்க - கனவு நினைவில்
எங்கள் மூளை கணினி பல்துறை மிகவும் உள்ளது. நாம் கூட அதன் அனைத்து திறன்களை யூகிக்க வேண்டாம். எனினும், பல அறிவிப்பு உங்களுடன் "பேச்சுவார்த்தை" நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் வரை நிமிடத்திற்கு ஒரு அலாரம் கடிகாரம் நிமிடம் இல்லாமல் எழுப்ப முடியும். மூளை அணி கேட்கிறான் மற்றும் அதை இயக்கும்.
இதேபோல், நாம் கனவுகள் செய்ய. ஒரு தெளிவான நிறுவல் கொடுங்கள் - நீங்கள் கனவு என்ன ஞாபகம். அது உரத்த சொற்றொடர் வெளியே பேச அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் சரியாக கவனம் செலுத்த உதவும் என்று உறுதிச்சான்றுகள் பல உள்ளன. நீங்கள் உங்களை செய்ய அல்லது பின்வரும் workpieces பற்றி பயன்படுத்த முடியும்.
- "நான் எப்போதும் நான் கனவு என்று எல்லாம் ஞாபகம்."
- "நான் அவரது அனைத்து கனவுகள் நினைவில் சிறந்த நினைவகம் உரிமையாளர் மற்றும் எப்போதும்."
- "ஒவ்வொரு இரவும் எனக்கு வியப்பாக மற்றும் பிரகாசமான கனவுகள் பார்க்க, நான் அவர்களை நினைவில்!"
அவற்றைப் புரிந்து நாள்
பெரும்பாலும் ஒருவர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிக்கல்கள், அலாரங்கள் தூங்க எங்களுக்கு கொடுக்க வேண்டாம். அவர்களை பற்றி மறக்க முயற்சிக்க வேண்டாம். நீங்கள் மேலும் சூழ்நிலையில் அக்கறை கொண்டுள்ளதை அலமாரிகளில் முடிவுகளை எடுத்து கொள்ள கூடாது, ஆனால் வெறுமனே அபோது: மாறாக, பிரச்சினைக்குத் சாரம் நினைவில், ஆனால் சரியாக பதிலளிக்க அறிய. அது ஏற்று நிலவுகின்றது என்பதைப் புரிந்து முக்கியம். உணர்ச்சிகள் சேர்க்க வேண்டாம்.
பக்கத்தில் இருந்து என்றால் உங்களை பாருங்கள். அனைத்து தவறுகள், இழந்ததை, ஆனால் நல்ல பற்றி மறக்க வேண்டாம் - முழு கடந்த நேரம் முயற்சி. முறைப்படுத்தும் நிகழ்வுகள், நீங்கள் அமைதியாக முழுமையாக ஆன்மா மற்றும் தலையில் ஓய்வெடுக்க.
அடிக்கடி, அது ஒரு எதிர்பாராத குறிப்பை வரும் ஒரு கனவு அல்லது ஒரு அற்புதமான கேள்விக்கான பதிலை உள்ளது. தூக்கம் மற்றும் Javi இத்தகைய தொடர்பு அச்சத்தை, அச்சங்கள் மற்றும் அலாரங்கள் எண்ணிக்கை குறையும். அது முதல் வேலை செய்யாது கூட, கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் ரயில் தொடர்ந்து.
அடுத்த நாள்: நாம் உங்களை வேலை தொடர்ந்து
போன்ற ஒரு வழியில் உங்கள் நாள் வைக்கவும், நீங்களே நேரம் இல்லை என்று குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள். காலை தொடங்கு.மகன் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- முதல் நிமிடங்களில், எழுந்ததும் எதையும் செய்ய முயற்சி மற்றும் நகரக் கூட. நீங்கள் விழித்தேன் இதில் அந்த நிலையில் இருக்க.
- நீங்கள் உங்கள் கண்கள், நீங்கள் பார்வையில் மற்றும் கவனம் நிறுத்த முடியும் எந்த முன் சிறிய உருப்படியை சில வகையான இருந்தால், அது மிகவும் உதவும். இது ஒளிரும் பல்புடன் அல்லது பேனா, பூ மற்றும் பல ஒரு இலை இருக்கலாம்.
- பொருள் மீது செறிவூட்டப்பட்ட, நீங்கள் விரைவில் மற்றும் சிறந்த கனவு நினைவில். ஆர்டரை, அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் அல்லது சதிதிட்டங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் நினைவில் முயற்சி. ஒவ்வொரு விவரம் முக்கியம். கூட இடங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் மிகவும் கற்பனைக்கு எட்டாத மூலம் ஒன்றுடன் ஒன்று பிணைந்து இருக்கிறது என்றால்.
பதிவு
அடுத்து, அனைத்து நினைவுகள் காகிதத்தில் மாற்றப்படுகின்றன. விவரங்கள் மற்றும் விஷயங்களை படிக்கும் கொண்டு. சில நேரங்களில் கூடுதல் பகுதிகள் பதிவுகளில் செயலாக்கத்தின் போது நினைவுகூரப்படுகின்றன.
- உரையாடல்கள் உரையாடல்கள் பதிவு செய்ய ஊதியம் கவனத்திற்கு முதல் விஷயம் உள்ளது.
- நீங்கள், ஆனால் மிக தெளிவற்ற மற்றும் பத்திகளை நினைவில் என்றால் எல்லாம் எழுத எனக்கு ஞாபகம் போன்ற. ஒருவேளை அன்று நினைவக தோன்றும்.
- உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் என்று மட்டும் படத்தை எஞ்சியுள்ள நடக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது நீங்கள் அதை உணர உணர எப்படி விபரம், விவரிக்க.
- முதலில் நாம் உங்களுடன் ஒரு நோட்புக் செயல்படுத்த. நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒருவரின் உரையாடல் அல்லது தோற்றம், நடத்தை கனவு நினைவு கூரப்படுகிறது பங்களிக்க. உடனடியாக தாளில் அதை சரிசெய்ய.
காலப்போக்கில், பயிற்சி, நீங்கள் உணர்வு கனவுகள், அவர்களுக்கு எந்த மாதிரியான புரிந்து கற்று கொள்கிறேன் காரணிகள், உணவு, உங்கள் வாழ்க்கையில் கனவுகள் சிறந்த நினைவாற்றலுக்கு இசை பங்களிப்புகளின்.
முடிவுரை
- நீங்கள் தூக்கம் மற்றும் மெதுவாக எழுச்சியை கனவுகள் ஒரு நாட்குறிப்பில், அத்துடன் தயாரிப்பு தொடங்க, முதலில், வேண்டும். அது அவர்களின் உணர்வுகளை, எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள் கேட்க அறிய முக்கியம்.
- ஸ்லீப் முறையில் தெளிவாக இரவு ஓய்வு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னர் உள்ள நிறுத்தத்தில் பதிவு உணவு, ஒரு தியானம் அமர்வு செய்ய, அனுசரிக்கப்பட வேண்டும்.
- அடுத்த நாள் செல்லச் செல்ல, தொடர்ந்து ஒரு கனவு பற்றி யோசிக்க. தபால் தலைகள், உங்களை அருகே வைத்து தொடர்ந்து மற்றும் மகிழ்ச்சியோடு பதிவுகள் எழுத.