சிக்கலை தீர்க்க எப்படி மன அழுத்தம் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்

என்ன மன அழுத்தம் என்றால்? மனச்சோர்வு நிலையை சமாளிக்க எப்படி, நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை போது, ​​உங்கள் அதிர்ஷ்ட வாழ்க்கை திரும்ப? பின்வரும் கேள்விகளைப் புரிந்துகொள்வோம்.

கால்கள் மனச்சோர்விலிருந்து வளர்ந்து வருகின்றன

மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளின் வெளிப்பாடுகளை குறிப்பிட்டுள்ள முதல் ஹிப்போகிரேட்ஸின் பழக்கவழக்கத்தின் மற்றொரு புகழ்பெற்ற கசிவு ஆகும். அவர் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மனநிலையில் இருந்து தனது அறிகுறிகளை ஒதுக்கி வைத்திருந்தார். காலப்போக்கில், பல வல்லுநர்கள் இந்த நோயியல் நிலையை படிப்பதில் ஈடுபட்டனர்.

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!

இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)

தேதி, நாம் மன அழுத்தம் நன்கு ஆய்வு என்று சொல்ல முடியும். ஆனால் இன்னும் இன்னும் பல மக்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் வலுவான தரக்கூடும் ஒரு காலத்திற்கு வெளிப்படும், நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை போது, ​​எந்த ஊக்கமும் இல்லை. உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால் என்ன? நாங்கள் மேலும் புரிந்துகொள்வோம்.

இது மனச்சோர்வு கோளாறு ஒரு நிலையற்ற ஆன்மா, இழப்பாளர்களுக்கு மட்டுமே பயங்கரமானதாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இன்று, விஞ்ஞானிகள் சமூக நிலை அல்லது வாழ்க்கை தகுதி இல்லை என்று முடிவுக்கு வந்தது, யாரும் 100% ஆக மாற முடியாது என்று உத்தரவாதம்.

இது நிறைய உறுதிப்பாடுகள் அறியப்படுகிறது - பிரபலங்களின் வாழ்க்கையின் கதைகள், வெற்றி மற்றும் உலக அழைப்புகளை அடைந்த பிரபலங்கள், ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கை தற்கொலை முடித்துவிட்டதால், அவை ஒரு நீடித்த மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டன. இது மிகவும் மனச்சோர்வடைந்ததாகவும், அவர்களின் இயற்கையான உணர்ச்சிமுமின்றி பெண் பெண் தொழில்முறை என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வு குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியின் காரணங்கள்

மனச்சோர்வினால் தூண்டப்பட்ட அனைத்து காரணிகள் கண்டிப்பாக 2 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: எண்டோஜெனஸ் மற்றும் எதிர்வினை.

1. சோண்டோஜெனிக் - மரபணு முன்கணிப்பு மூலம் தூண்டியது. இந்த வழக்கில், மூளையில் நரம்பியல் பரிமாற்றத்தின் மீறல் உள்ளது. நரம்பியலாளர்கள் நரம்பு தூண்டுதல்களை மாற்றுவதற்கான செயல்முறைக்கு பொறுப்பான சிறப்பு பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் உற்சாகத்தை மற்றும் தடுப்பு செயல்முறையின் ஒப்புதல் நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும்.
2. எதிர்வினை - வெளிப்புற உளவியலாளர்கள் சூழ்நிலைகளால் தூண்டிவிட்டது: உறவுகளின் முறிவு, வேலையின் இழப்பு, ஒரு சொந்த நபரின் மரணம் மற்றும் பிற போன்ற மரணம்.

அது ஒரு சிறப்பு அர்த்தம் இல்லை, மன அழுத்தம் எழுந்தது என்ன காரணம். உயிர்வேதியியல் மட்டத்தில், ஊடக பரிவர்த்தனைகளின் மீறல் என்பதைக் குறிக்கிறது, இதையொட்டி, டோபமைன், செரோடோனின் அல்லது நோர்பைன்ப்ரினின் குறைபாடு காரணமாக எழுகிறது.

இடைக்கால ஏற்றத்தாழ்வுகளை சீரமைக்க சரியான மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவுவதால், இந்தத் தகவல் முக்கியமானது. ஆனால் ஆரம்பத்தில் மருத்துவர் எந்த குறிப்பிட்ட மத்தியஸ்தர் போதுமான அளவில் இருப்பதாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மனச்சோர்வு மாநிலத்தின் அறிகுறிகள் மீட்புக்கு வருகின்றன.

• எனவே, செரோடோனின் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் ஒரு குழப்பமான கோளாறு உள்ளது. பின்னர் மோசமான மனநிலை கவலை ஒரு துரதிருஷ்டவசமான உணர்வு சேர்ந்து, சிறிய விவரம் காரணமாக கவலை.
• நாவிரனல் குறைபாடு சிதைவு சக்திகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் அதிக சோர்வு.
• அவரது பற்றாக்குறையிலும் டோபமைன் இது மகிழ்ச்சியின் ஒரு இழந்த உணர்வை தூண்டுகிறது: முன்னர் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொடுத்த அனைத்தும் இப்போது புதிய / சுவையான / போரிங் / அல்லாத அன்பே தெரிகிறது - பொதுவாக, அது மிகவும் எதிர்மறை ஒளியில் தெரிகிறது.

இது அற்புதமான பாலியல் மனச்சோர்வின் பிரதிநிதிகள் உடலின் ஹார்மோன் துறையில் தோல்விகளால் தூண்டிவிடப்படலாம் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எனவே, உளவியலாளரைப் பார்வையிடுவதற்கு முன், மயக்க மருந்து நிபுணரிடம் விஜயம் செய்வதற்கும் இரத்தத்தை ஹார்மோன்களுக்கு அனுப்புவதற்கும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

பின்வரும் காரணிகள் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன:

• தவறான தூக்க முறை (அதன் பற்றாக்குறை அல்லது oversupply);
• பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து (நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் பற்றாக்குறை);
• வலுவான சூழல்களில் நிரந்தர இடம் வலுவாக சுத்தப்படுத்துகிறது: உதாரணமாக, நரம்பு வேலை;
• உறவினர்களுடனான மோசமான உறவுகள், தார்மீக ஆதரவு இல்லை;
• தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தனிமை;
• மிக அதிகமாக அல்லது, மாறாக, மிக சிறிய செயல்பாடு, ஒரு நபர் இலவச நேரம் நிறைய போது, ​​ஆனால் அவர் மனதில் அதை பயன்படுத்த முடியாது.

இந்த பட்டியல் தொடர்ந்து தொடர்கிறது, ஆனால் இப்போது நாம் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களில் தங்கள் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்த மாட்டோம், அதை அகற்றுவதில் முக்கியத்துவம் அளிப்போம்.

மன அழுத்தம் போது என்ன செய்ய வேண்டும்: பரிந்துரைகள்

இந்த கோளாறுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இணையத்தில் இணையத்தில் மன்றங்களை நியாயப்படுத்தும் முன், மற்றும் சிறியதாக எழுதுவதற்கு முன்: "உதவி, எனக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறது," உளவியலாளர்களின் பொது பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கவும். மூலம், அவர்கள் பிரச்சினையின் அற்புதமான தடுப்பு மாறும்.

போதுமான தூக்கத்தை வழங்கவும்

குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் ஒரு நாள் கிடைக்கும், மற்றும் சரியான கடிகாரத்தில் (இரவில் 23 க்கும் முன்பே படுத்துக்கொள்ள விரும்பத்தக்கது). நீங்கள் எந்த குறுக்கீடும் (ஒளி, வெளியாட்கள், வாசனை, மற்றும் பல) தூங்கும்போது முக்கியம்.

ஒரு கனவில், நமது உடல் அதன் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது, எனவே கொஞ்சம் தூங்கினால், எரிசக்தி சவ்வு படிப்படியாக குறைந்து வருகிறது, இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இயக்கம் - வாழ்க்கை

உங்களிடம் ஒரு ஹேண்டன் இருந்தால், அக்கறையின்மை இருந்தால், நீங்கள் அவசரமாக உங்களை அதிக உடல் செயல்பாட்டை வழங்க வேண்டும் என்பதாகும்! ஒரு சோகமான முத்திரைக்குள் திரும்புவதோடு, சோபாவிலிருந்து எழுந்திருக்கக்கூடாது என்று ஆலோசனை கூறுவதில்லை. இல்லையெனில், நிலைமை மோசமாகிவிட்டது!

மாறாக, காலையில் ஒரு பொறுப்பை ஒரு ஜாகிங் ஏற்பாடு குளம் ஒரு பதிவு, உடற்பயிற்சி - அனைத்து இந்த, உடலில் இரத்த புறக்கணித்து வாழ்க்கை படைகள் மற்றும் உதவியுடன் நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் மீண்டும் வாழ்க்கை சுவை அனுபவிக்கிறார்கள்.

புதிய காற்று நடக்க

தீவிரமடைய மனத் தளர்ச்சி நோய்தான் கூட ஒரு சூரியனின் சாதாரண பற்றாக்குறை முடியும் எந்த ஆச்சர்யமும் அதே aputical தாக்குதல்கள் மிகவும் எங்களுக்கு மீது இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில், இயற்கை போதுமான சூரிய ஒளி இல்லாத போது வீழ்ச்சியடைந்து வருகின்றன.

எனவே, விரைவில் தெருவில் வானிலை மகிழ்ச்சிக்காக தொடங்கியதிலிருந்து, உடனடியாக அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கு ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல. மேலும் அடிக்கடி உங்களை சூடான பார்பெக்யூ மற்றும் இனிமையான ஓய்வுநேரத்தில் பிற வகையான நண்பர்களுடன் இயல்பு கட்டிப்போடுவது ஏற்பாடு.

ஃபிட் வலது

வலது தயாரிப்புகளால் உதவும், செரோடோனின் தயாரிப்பு, "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" என அழைக்கப்படும் அதிகரிக்க:

• பருப்பு வகைகள்;
• மீன்கள்;
• முட்டைகள்;
• சாக்லேட்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• மசாலா;
• இறால்கள் மற்றும் பிற கடல்.

உங்களை பாராட்டும்

மன அவதியுற்றார் அது நீங்களே காதல், உங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க முக்கியம். நீங்கள் ஒழுங்காக உங்கள் சிறிய அளவில் கூட சாதனைகள் கவனிக்க மற்றும் அவர்களுக்கு உங்களை பாராட்டும் இந்த செய்ய முடியும்.

தவிர்த்தல், மற்றவற்றைக் "மனச்சோர்வை"

மக்கள் - "முள்ளங்கி" முழுமையான விரக்தியில் மிகவும் உள்ளவர்கள் மிகவும் பொருத்தமான சூழல் இல்லை. மாறாக, அது ஒரு நேர்மறையான ஒளி காற்றில் விநியோகம் செய்யப்பட்டுள்ள இருந்து நன்னம்பிக்கை மகிழ்ச்சியான பிரமுகர்கள், இன்னும் தொடர்பு கொள்ள அவசியம்.

இயற்கை மற்றும் விலங்குகள் மூலம் தொடர்புகொள்ளலாம்

நான்கு கால் நண்பர்கள் சோகம் எதிரான போராட்டத்தில் விசுவாசமான உதவியாளர்கள் இருக்கும். அவர்களுடைய வேடிக்கையான நடத்தை, அழகான அடுத்த தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் கட்டணம் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் பற்றி மறக்க உதவும்!

இது அவர்களை ஒவ்வொரு முறையும் பார்வையிடுவதன் மூலம் அதன் இயற்கை "மின் உற்பத்தி நிலையங்கள்" கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது ஏழை நன்கு இருப்பது உருட்டுதல் அலை. அது ஒரு காடு, கடல், மலைகள், ஆறுகள் மற்றும் வேறு எந்த இயற்கை இருக்கலாம்.

சூழ்நிலையில் ஒரு மாற்றத்தைக் காட்டும்

மன வழக்கில், இது மிகவும் ஒரே நேரத்தில் நிலைமை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் முடிவில், அவசரமாக வெளிநாட்டு ரிசார்ட் ஒரு பயணம் வாங்க அல்லது அது பார்வையிடவைக்க நேரம் இது உங்கள் பத்தியில் உறவினர்கள் முகவரிகள், நினைவில்.

கழிவுப்பொருட்களை செயல்படாமல்

சுவாரஸ்யமாக, ஆனால் மிக அடிக்கடி Apathia மற்றும் Kandra நடவடிக்கைகள் இல்லாததால் துல்லியமாக காரணமாக எழும். இந்த உங்கள் வழக்கு என்று நீங்கள் நினைத்தால், தீவிரமாக பிரச்சனை தீர்க்க! ஒரு புதிய சுவாரஸ்யமான வேலை வெட்டு, பொழியும் ஒரு பாடம் கண்டுபிடிக்க உதாரணமாக, கருப்பொருளாக படிப்புகள், பொதுவாக, உங்கள் கவனத்தை கவனம் பயனுள்ள விஷயங்களை பரிமாற்றம் செய்துகொள்ளலாம்.

அறிவிப்பு நல்ல

மனித மூளை, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது. மக்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களில் குறைபாடுகளைத் தடுக்க ஒரு அற்புதமான காரணம், தகுதிக்கு ஒரு முக்கியத்துவத்தை உருவாக்குகிறது!

எனவே, பள்ளியில் ஒரு மோசமான மதிப்பீட்டிற்காக உங்கள் குழந்தையைத் தடுத்து நிறுத்துவதில்லை, ஒரு அழகாக வரையப்பட்ட வரைபடத்தில் உண்மையாக மகிழ்ச்சியளிக்கிறது. எதிர்மறையானதை விட நேர்மறையானதாக குறிப்பிடுவது, தானாகவே உண்மைக்கு நகர்த்துவோம், இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் கெட்ட மனநிலை எளிமை இல்லை.

உங்கள் வாழ்நாள் மற்றும் சிகரெட்டுகளில் இருந்து அகற்றவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை மிகவும் எதிர்மறையாக நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை பாதிக்கும், இது மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் இல்லாமல் உங்களை மகிழ்விக்க வழிகளை பாருங்கள்.

உங்களை நேசிக்கவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு நபர் அவரது நெருங்கிய சூழலை மட்டுமல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபரை நேசிப்பதற்கும் நிரப்பவும் இது முக்கியம். எனவே, ஒரு சிறிய ஒலி egoismis காட்ட மற்றும் அவசரமாக துணிகளை ஒரு புதிய சேகரிப்பு அல்லது ஒரு ஹேர்கட் மற்றும் ஒரு அழகு வரவேற்புரை மீது ஷாப்பிங் செல்ல. மன அழுத்தம் உங்கள் நல்ல மனநிலையை பயப்படவும், என்றென்றும் செல்லுங்கள்!

முடிவில், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து பரிந்துரைகளும் எளிதில் மனச்சோர்வு வடிவங்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானவை என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். நீங்கள் ஆழமான கோளாறு நிலையில் இருந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி செய்ய வேண்டாம்!

மேலும் வீடியோவை வழங்கவும்: