யோகாவில் ஆசியர்கள் என்ன, சரியாக எப்படி செயல்படுத்த வேண்டும்

யோகா ஒரு நபர் உடல் மற்றும் ஆன்மீக குண்டுகள் இருவரும் மேம்படுத்த ஒரு பண்டைய நடைமுறையில் உள்ளது. யோகாவில் ஆசனா என்ன மற்றும் என்ன அளவுகோல்கள் அதன் மரணதண்டனை வெற்றியை தீர்மானிக்க முடியும்? முன்னதாக, எந்த விடாமுயற்சி பயிற்சியாளர் இந்த கேள்வியை கேட்க தொடங்குகிறது. இந்த விஷயத்தில் நான் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

யோகா பற்றி சுவாரசியமான

சுமார் 2500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ரிஷி பதானிஜலி, "யோகா-சூத்ரா" என்று எழுதப்பட்டார், இதில் அறிவின் அறிவு அந்த நேரத்தில் இடைவெளியில் சுருக்கமாக இருந்தது.

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!

இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)

இதற்கு முன்னர், பெரும்பாலும், அறிவு பரிமாற்றத்தின் செயல்முறை பிரத்தியேகமாக வாய்வழி - வழிகாட்டியிலிருந்து மாணவனுக்கு. இந்த ஆய்வு 196 பள்ளிகளால் உருவாக்கப்பட்டது, இது 2 ஆஸனுக்கு நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்பட்டது. யோகா பற்றி மிகவும் முதல் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உரை அஸானாவை பல ஸ்டம்ப்களில் மட்டுமே குறிப்பிடுகிறது என்று விசித்திரமாக தோன்றலாம், ஆனால் இந்த stanzas உண்மையில் தங்களை மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களை நிறைய பெற துல்லியமாக உள்ளது.

"யோகா-சூத்ரா" ஆசனத்தை ஒரு "நிலையான மற்றும் வசதியான தோற்றமாக" வகைப்படுத்தவும். பின்னர் நாம் சரியான விளைவுகளை எவ்வாறு பெறமுடியும் என்பதை எப்படிக் குறைவான விசித்திரமான விளக்கத்தை பெறுவோம்: "ஆஷானாவை எதிர்த்து நிற்கும் போது ஆசனா அடையப்பட்டு நித்தியத்தில் பிரத்தியேகமாக கவனம் செலுத்துகையில்."

இன்றுவரை, அத்தகைய ஒரு பண்பு மாறாக விசித்திரமாக தெரிகிறது, அது பானஞ்சாலி எல்லோருடனும் நம்மை வெறுமனே கேட்கிறான். ஆசனா ஒரு அசையாமல் நிலையாக இருக்க முடியுமா? அனைத்து பிறகு, நாம் யோகா பயிற்சி போது, ​​நாம் கடினமாக மட்டுமல்ல, மிகவும் எளிமையான ஆசனங்கள் கூட shove தொடங்கும்.

இசுனா ஒரு வசதியான நிலை? நீங்கள் 1000 ஈடுபட்டிருந்தால், பின்னர் அலகுகள் மரணதண்டனை செயல்பாட்டில் ஆறுதலளிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. ஆமாம், அவர்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்கலாம். ஆரம்பகாலமாக, எந்த, கூட சிக்கலற்ற தொலைக்காட்சி - சரிவுகள், defluction அல்லது இடுப்பு மூட்டுகள் வெளிப்படுத்தல், வலுவான உணர்வுகளை நிறைய வழங்க முடியும்.

பதஞ்சாலி என்ன சொன்னார்? இதைப் பற்றி பல கருத்துகள் உள்ளன. அவற்றில் எளிமையானது - யோகா விளைவாக தோன்றாது, ஆனால் செயல்முறை. எனவே, அசாதாரணமான மற்றும் வசதியான தோற்றத்தை ஆதரிப்பது ஒரு கொடுக்கப்பட்ட மற்றும் உடனடியாக அடைய முடியாது, ஆனால் ஒரு குறிக்கோள் ஆகும். நீங்கள் வித்தியாசமாக விளக்கினால் - ஆசனா நிலையான மற்றும் இனிமையானவராக மாறிவிட்டார், எல்லாவற்றையும் நிலைகளில் செய்ய வேண்டும்.

யோகா வகுப்புகளில் முன்னேற்றம் நீங்கள் நம்பமுடியாத முயற்சிகள் மூலம் கத்தோலிக்க கால்கள் மீது அடிச்சுவடுகளுடன் உதடுகளுடன் பொருந்தும் போது அல்ல மாறிவிடும். Asanas இல் மற்றவரின் ஆறுதலை எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மட்டுமே வழங்கினீர்கள்.

இது தீவிரமாக யோகாவின் புரிந்துணர்வை மேற்கொண்டது, மேற்கத்திய மாநிலங்களுக்கு தொடர்புடையது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிளாசிக் இந்திய பாரம்பரியம் கூறுகிறது, உதாரணமாக, உதாரணமாக, உதாரணமாக, Maiówan இல். மற்றும் ஊக்குவிப்புகளுடன் சுவாசத்தின் அதிகபட்ச அளவுக்கு நிலைப்பாட்டில் பதவி உயர்வு இருக்க வேண்டும்.

சுவாசிக்க போன்ற ஒரு செயல்முறை அதை அமைதிப்படுத்த முடியாது, ஆனால் இது யோகா நடைமுறையில் முக்கிய குறிக்கோள் சரியாக உள்ளது. ஆஷானா தனது மனதில் கட்டுப்பாட்டு திறன்களை வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பதாக மாறிவிடும்.

அதே நேரத்தில், உயிருடன் இருப்பதைப் போலவே, ஆசானா ஒரு வெளிப்புற முறையீடு மட்டுமல்ல, உள் அழகை மட்டுமல்ல. ஆசானா இன்னும் சரியானதல்ல, நீங்கள் இன்னும் அதை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் ஆசான் உங்கள் மூச்சு மற்றும் உள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த போது, ​​குறைந்தது ஒரு வெளிப்புற வடிவம் மூலம் குழப்பம்.

வகுப்புகளில் உங்கள் அண்டைவிட நெகிழ்வுத்தன்மையைக் காட்ட உங்களுக்கு உந்துதல் இல்லை. ஆனால் ஆசானாவின் மிகவும் பாதுகாப்பான மரணதண்டனை ஊக்குவிப்பது, அவளிடமிருந்து உண்மையான இன்பம் பெறும்.

இந்த அணுகுமுறைக்கு உட்பட்டது, வேலை அதன் "ஈகோ" க்கு மேலாக பணிபுரியும், ஒரு நபர் ஆசான் வெளிப்புற அம்சத்தில் பிரத்தியேகமாக போட்டியிட ஆசை அகற்றப்படுகிறார். ஆசான் தத்துவத்தில், "அப்பர் கிராப்" என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, அதாவது, ஒரு காப்பகம், குறிப்பாக, கம்பளி ஒரு விரைவான விளைவாக பொருள். முழு புள்ளி நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க போது, ​​மற்றும் எந்த செலவில் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசை விடுவிக்க, வெளிப்புற முன்னேற்றம் சந்திப்பதில்லை.

ஆசிய வகைகள்

அனைத்து ஆசனங்கள் மாறுபாடு இனங்கள் மூலம் வகைப்படுத்தலாம்:

• நின்று;
• இடங்கள்;
• பொய்;
• முறுக்கப்பட்ட;
• முறுக்கப்பட்ட;
• வாசனையுடன் கூடிய ஆசனா;
• சமநிலையில் ஆசனா.

ஆசானாவிற்கு வெளிப்பாடு வகையினால்:

• நீட்சி;
• ஜாலத்தால்;
• சக்தி;
• அதிகப்படியான;
• கசக்கி;
• நிரப்பு பல வகைகள்.

நோக்கங்களுக்காக:

• தியானம் (யோகா மிக உயர்ந்த மட்டங்களை தனிப்பயனாக்குகிறது);
• சிகிச்சை திட்டம் (உடலில் ஒரு திசை உளவியல் மற்றும் உடலியக்கவியல் விளைவு).

கோஷிஷி ஆசான் மீது இத்தகைய கருத்துக்களை வெளிப்படுத்துகிறார்: "ஆசான் போன்ற பலர் இருக்கிறார்கள், எத்தனை பேர் உலகம் முழுவதும் வாழ்கிறார்கள். சிவன் எட்டு மில்லியன் நான்காவது நூறு ஆயிரம் ஆசான் என்று அழைக்கப்பட்டார், அவர்கள் தனியாக மட்டுமே அறியப்பட்டனர். குறிப்பிட்ட எண்ணிலிருந்து அவர்கள் எண்பத்து நான்கு ஆசனங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர், அதில் நான்காவது மிக முக்கியமான மற்றும் உதவிகரமாக இருப்பதை குறிக்கிறது. இது சித்தம், பத்மா, சிமுஹா மற்றும் பத்ரா ஆசானாக இருக்கும். "

சரியான சுவாசத்தின் மதிப்பு

நிச்சயமாக பெரும்பாலான மக்கள் வகுப்புகள் செயல்பாட்டில் ஆறுதல் கணக்கில் எடுத்து பழக்கமில்லை மற்றும், விளைவு பெற பொருட்டு, நீங்கள் பயன்பாடு முயற்சி, வலி ​​மற்றும் பெரிய பதற்றம் மூலம் செல்ல வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், யோகாவில் எதிர் கொள்கை செயல்படுகிறது.

ஆசானாவின் மிக உண்மையுள்ள நிலைப்பாடு நீங்கள் ஆறுதலளிப்பதில் இது இருக்கும். எங்கள் உடலில் ஒரு தாகம் துறையில் அமைந்துள்ள ஈர்ப்பு மையம் உள்ளது. எந்தவொரு ஆசனையும் நிறைவேற்றுவது புவியீர்ப்பு மையத்தை மாற்றுகிறது, அதே நேரத்தில் சுமை ஒரு சமநிலையான நிலையை அடைவதற்கு சுமை மறுபரிசீலனை செய்யப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு சமநிலையை அடைய முடியாது, தசை மன அழுத்தத்தின் ஒரு நிலையில் இருக்க முடியாது, எனவே சிரமத்தை உணர்கிறேன். இருப்பினும், உங்கள் தசைகள் தேவையான நிலையில் இருக்கும்போது (நீங்கள் அதை சரி செய்ய வேண்டும்) இருப்பதால், உங்கள் உடலை ஆசனாவில் வைத்திருக்க பயன்பாட்டின் முயற்சியால் நீங்கள் இனி தேவைப்படும். பின்னர் நீங்கள் எந்த செய்ய முடியும், மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி கூட எளிதாக முயற்சி இல்லாமல்.

நிச்சயமாக, ஒரு நிமிடம், நீங்கள் எப்போதாவது உடல் செயல்பாடு நடைமுறையில் நடைமுறையில் குறிப்பாக, காட்டுகிறது சரியான மரணதண்டனை கூட உள் அசௌகரியம் சில உணர்வு உணர்கிறேன். ஆனால் சங்கடமான உணர்வுகளை மிகவும் தீவிரமாக இருக்காது, நீங்கள் வலி, பதற்றம் அல்லது வாய்ப்புகளை உணர மாட்டீர்கள்.

Asan இன் சரியான மரணதண்டனை அம்சங்கள்

யோகாவின் சுயாதீனமான நடைமுறையில் பலர் பல தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஆசானாவின் மரணதண்டனை, AHO Mukha Svanasan (நாய் நிலையை, புத்தகம் மாறியது) முற்றிலும் கால்கள் நேராக்க மற்றும் செய்தபின் கூட நிலைக்கு மீண்டும் பிடித்து (அனைத்து அது உதாரணமாக காட்டப்பட்டுள்ளது ).

இதில் இருந்து இடுப்பு மேற்பரப்பில் ஒரு வலுவான பதற்றம் உள்ளது, இடுப்பு மேற்பரப்பில், பாண்டிடால் தசைநார் மற்றும் Achily தசைநாண்கள். பயிற்சியாளர்களின் தலையில், சிந்தனையானது அத்தகைய ஆசானாவுடன் நீடித்தது மற்றும் அதன் சரியான மரணதண்டனை நெருங்கி வரலாம்.

நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் வகுப்புகளுக்கு வரும்போது, ​​குறிப்பிட்ட நிலையில், பின்புற மேற்பரப்பு வெற்று தசைகள் வலுவான பதற்றம் இருக்க வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்க ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆசானாவின் மிக முக்கியமான நிலைமை நேராக (ஆனால் ஒரு உடலியல், மற்றும் சரம், மற்றும் சரம், இளையவர்) மற்றும் மீண்டும் முழு தளர்வு, மற்றும் கால்கள் இழுக்க முடியாது.

முழு கால் மற்றும் நேராக கால்களில் உடலை சரிசெய்ய முடியாது போது வழக்கில், அது மேற்பரப்பில் இருந்து குதிகால் உடைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் முழங்கால்கள் ஒரு சிறிய வளைக்கும். அதே நேரத்தில், ஆசான் முக்கிய கவனம் இன்னும் மீண்டும் பகுதிக்கு பணம்.

இது போன்ற ஒரு பயிற்சியை நீயே செய்தால், அவர்கள் சரியான முடிவை நெருங்கி வரவில்லை என்று மாறிவிடுவார்கள், மாறாக, அதற்கு மாறாக, அதிலிருந்து விலகி, படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளதை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். ஆனால் உண்மையில், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் புதுமுகமாக இருந்தால், ஆஷனாவைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வெறுமனே குறிக்கும் ஒரு வாய்ப்பு இல்லை.

மற்றொரு நல்ல உதாரணமாக, ஆசான உர்ஆர்பவா முகுஹு ஷாவாசான் (அல்லது நாய் நிலைப்பாடு, முகமூடி, மேல் உரையாற்றினார்). வழிமுறைகளின்படி அதை செயல்படுத்தும்போது, ​​பெரும்பாலும், நீங்கள் கடன் பகுதியில் ஒரு மின்னழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும். மீண்டும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பயிற்சி முடிந்தவுடன் வேறு சில நேரங்களில் அசௌகரியம் பராமரிக்கப்படும்.

குழுவின் நேர வகுப்புகளில், இந்த ஆசானாவின் மரணதண்டனை செயற்பாடுகளில், தோள்களை முன்னோக்கிச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (மார்பகத் திணைக்களத்தை சுற்றிலும் தனித்தனியாக அல்ல, ஆனால் மீண்டும் ஒன்றாக), மற்றும் குதிகால் மீண்டும் அடைய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய பதட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​தரையில் இடுப்பு இலவச விலக்குதல் அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் குறைந்த பின்புற பகுதியில் நீங்கள் எந்த பதட்டத்தையும் உணரவில்லை.

ஆஸனாவின் சரியான செயல்திறனைப் பற்றி அறிவுறுத்தல் உங்களுக்கு சொல்லாது, எனவே சரியான நிலைக்கான சுயாதீனமான தேடல் உங்கள் உடலின் நிலைப்பாட்டில் ஒரு மாற்றத்துடன் சோதனைக்கு ஏற்றவாறு இல்லை என்றால் மிகவும் நேரம் எடுத்துக்கொள்வது.

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள உதாரணங்கள் படி, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மிகவும் தகுதியான பயிற்றுவிப்பாளராக இல்லாமல், உங்கள் உடலின் சரியான நிலையை கண்டுபிடித்து, உங்கள் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இல்லாமல், உங்கள் உடலின் சரியான நிலையை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம் . எனவே தேவையான உதவியை எங்கு பெறலாம்?

ஆசான் சரியான செயல்படுத்த எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும்?

இதை செய்ய, நீங்கள் மூன்று புள்ளிகள் செய்ய வேண்டும், இது பற்றி நான் இன்னும் விரிவான சொல்ல வேண்டும்.

முதல் கணம் - ஒரு பயிற்சியாளர் கண்டுபிடித்து

அனுபவமுள்ள ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் நீங்கள் தசைகள் அல்லது உடல் பகுதிகளில் நீங்கள் பதட்டங்கள் உணர வேண்டும், மற்றும் என்ன - மாறாக, தளர்வு. பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியுடன், நீங்கள் உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை தூண்டுகின்ற சரியான சுவாசம் மற்றும் "ஆற்றல் பூட்டுகள்" நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்வீர்கள்.

குறைந்த பட்சம் வகுப்புகளின் செயல்பாட்டில், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கேள்வியை கேட்கலாம், நீங்கள் எந்த நிலையில் சரியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளலாம், குறிப்பிட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டைகளில் பதற்றம் அல்லது வலியை நீங்கள் உணர வேண்டும் அல்லது ஒரு மின்னழுத்தத்தின் இருப்பை அல்லது ஒரு மின்னழுத்தத்தின் முன்னிலையில் உணர வேண்டும்.

இங்கே அது தனித்தனியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும், யோகா யோகா ஒவ்வொரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளருக்கும் இல்லை, தேவையான அறிவு மற்றும் திறன்களின் மிகவும் உயர் தகுதி மற்றும் சாமான்களை உள்ளது. எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் யோகா பயிற்சியாளர்கள் நடத்தை பார்க்க வேண்டும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணத்துவத்தை அடையாளம் காண உதவும்:

• அவர் உங்கள் உடலை கட்டியெழுப்ப வேண்டிய கடமைப்பட்டுள்ளார். உங்கள் பயிற்சியாளர் ஆசனத்தை நிரூபிக்கிறார் என்றால், அதே நேரத்தில் அவரது கம்பளியை விட்டு விடாதீர்கள், பின்னர் வகுப்புகளில் செல்ல வேண்டிய புள்ளி என்ன? ஒரு மிகுந்த பொருளாதார விருப்பம் YouTube இல் ஒரு சிறப்பு பயன்பாடு அல்லது பார்வையிடும் கிளிப்புகள் பயன்படுகிறது.
• உங்கள் எல்லா பிரச்சினைகளுக்கும் பதில்களை வழங்க அவர் கடமைப்பட்டுள்ளார். அந்தப் பயிற்சியின் பயிற்சியளிப்பு அல்லது மற்ற ஆசானை செயல்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் தோன்றும் அந்த உணர்ச்சிகளைப் பற்றி இல்லாவிட்டால், ஏன் லோயின் நீ ஏன் நீட்டிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான சபை கொடுக்க முடியாது, பின்னர் சிந்திக்க வேண்டும் அவரது திறமை முற்றிலும்.
• அவருடன் தொடர்பு உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடக் கூடாது. ஒரு நபர் அறிவு மற்றும் திறன்களை ஒரு பெரிய சாமான்களை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் அதன் ஆக்கிரமிப்புகளில் உள் அசௌகரியத்தை உணர வேண்டும் என்று தொடர்பு மற்றும் கற்பிப்பதில் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, இங்கே நீங்கள் பயிற்சியாளர் ஆளுமை பெரும் முக்கியத்துவம் இல்லை என்று பாரி முடியும், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில், நாம் எதிர்மறை சிந்தனை காரணமாக, நாம் நமது சொந்த உயிரினத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது மற்றும் ஆசியர்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று நம்புகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பயிற்சியாளர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இல்லையா?

இரண்டாவது கணம் - உங்கள் உணர்வுகளில் நம்பிக்கை

ஆசான் சரியான மரணதண்டனை துல்லியமாக படங்களைத் துல்லியமாக நகலெடுப்பதில் பிரத்தியேகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கண்ணாடியில் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் பல மக்கள், மாறாக கண்ணாடிகள், மாறாக, நடைமுறையில் மோசமடைகின்றன, இந்த வழக்கில் நீங்கள் உணர என்ன குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறது.

அது ஒரு மிக பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது: பயிற்சியாளர் Asan இன் செயல்பாட்டில் நீங்கள் அனுபவிக்க என்ன உணர்வுகளை நீங்கள் சொல்லும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சரியான இயக்கங்களின் கருத்தை ஒருங்கிணைத்தல் பயிற்சியாளரின் பங்களிப்பு இல்லாமல் செய்ய உங்களுக்கு உதவும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் உணர்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை இன்னும் கூடுதலாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மூன்றாவது கணம் - நடைமுறையில் பிறகு உங்கள் மாநிலத்தை கவனித்துக்கொள்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை விளையாட்டு, பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சி நுட்பம் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றவாறு நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், வகுப்புகளுக்கு பிறகு உடலில் எழுந்திருக்கும் உணர்வுகளை கேட்பது மதிப்பு.

எனவே, யோகா பயிற்சி பிறகு, உடலில் சில மின்னழுத்தத்தை கவனித்துக்கொள், வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகள், மாறாக, ஓய்வு, திருப்தி, trimming, மற்றும் பல. உங்கள் உள் மாநிலத்தின் அம்சங்களை குறிக்கவும்: நீங்கள் சக்திகளுக்கு சரிவு அல்லது மாறாக, மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் ஆற்றலின் பொறுப்பை உணர முடியுமா?

இந்த பிரச்சினையில் என் தனிப்பட்ட கருத்து - பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், பின்னர் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். ஒரு ஒளி போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் உணர்ந்தால், நீங்கள் சக்தியுடன் நிரம்பியிருந்தால், தீவிரமானதாக உணர்ந்தால், பயிற்சி நிச்சயம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆச்சரியப்பட்டிருக்கவில்லை.

எனவே, அது எப்போதும் கவனமாக கவனமாக உங்கள் நிலை கவனமாக கண்காணிக்க மற்றும் அது சிறிய மாற்றங்கள் கூட கவனம் செலுத்த வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏதாவது தவறு நடந்தால், வொர்க்அவுட்டை நிறுத்து அல்லது மற்றொரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளரைப் பாருங்கள்.

இப்போது யோகாவில் உள்ள ஆஷானா என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஒழுங்காக அவற்றை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் மரணதண்டனை செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த அறிவிற்கு நன்றி என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், உங்கள் நடைமுறை இன்னும் நனவாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்!

இறுதியாக, சுவாரசியமான கருப்பொருள் வீடியோவை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்: