முகம் யோகாவின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முக்கிய அம்சங்கள்

தேதி, யோகா பல்வேறு வகையான ஒரு பெரிய எண் உள்ளது - கர்ப்பிணி பெண்கள் யோகா, குழந்தைகள் யோகா, யோகா எடை குறைக்க, ஆண்கள் யோகா, ஆண்கள் யோகா, மற்றும் இந்த பட்டியலில் முடிவடையும். நீங்கள் முகத்தில் யோகா பற்றி கேட்டீர்களா? நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், அத்தகைய ஒரு திசையில் இருப்பதும் இருப்பதைப் பற்றி நான் யோசிப்பதில்லை, அவரைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டபோது, ​​அது ஆர்வமாக இருந்தது, இன்று நான் உங்களுடன் இருப்பதை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

முகத்தில் யோகா என்றால் என்ன?

வயது, மனித தோல் அதன் இயற்கை நெகிழ்ச்சி இழக்கிறது. இருபத்தி ஐந்து வருடங்களை அடைந்தவுடன், தவிர்க்க முடியாத வயதான செயல்முறையின் படி-படிநிலையைத் தொடங்கும் போது, ​​காலப்போக்கில் பெருகிய முறையில் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் வெளிப்படையாக வருகிறது. எனவே, நாங்கள், பெண்கள், பல முயற்சி மற்றும் ஆற்றல் செலவிட தயாராக உள்ளன, அதனால் சரியான அளவில் தங்கள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் கவர்ச்சியை பராமரிக்க நீண்ட வரை.

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!

இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)

இப்போது எல்லாம் ஒப்பனை வழிமுறைகளுக்கு மட்டுமல்ல, போடோக்ஸ் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் நடைமுறைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், முன்னாள் தொனியின் தோலுக்கு திரும்புவதற்கும் சுருக்கங்களை அகற்றும் நோக்கத்திற்காகவும். இத்தகைய கையாளுதல்கள் நல்ல விமர்சனங்களைப் பெற முடிந்தது, மேலும் பெண்களின் மிக அதிக சதவிகிதம் வழக்கமாக உதவிக்காக அவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆனால் அவர்கள் நிறைய முரண்பாடுகள், மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் விளைவு சரியாக பெறும் அபாயங்கள் உள்ளன.

அவநம்பிக்கையான பெண்கள் ஒரு கனமான நிலைப்பாட்டிலிருந்து எடையைத் தேட முடிவு செய்தனர், அத்தகைய ஒரு வழிமுறையைத் தேட முடிவு செய்தார்கள், அவை வயதில் போராடுவதில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மற்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது! எனவே ஒருவருக்கொருவர் திசையில் இரண்டு பேர் இருந்தனர் - உங்கள் பெயர்களில் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன: Annlayz Hagen (நியூயார்க் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்) முகம் யோகா திசையை உருவாக்கியது, மற்றும் மேரி வெரோனா நாடகர் - திசையில் FaceLift. இரு திசைகளிலும் கிட்டத்தட்ட வேறுபாடுகள் இல்லை மற்றும் முகம் மற்றும் கிளாசிக்கல் யோகா உடற்பயிற்சி மையத்தை அடிப்படையாக கொண்டவை.

உங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால் முதல் படி, உங்கள் வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக உணவு மாற்ற. இது பெரும்பாலும் வயதான செயல்முறையில் அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த காரணியாகும், மேலும் அது பெரிதும் மோசமடையக்கூடும்.

இந்த காரணத்திற்காக, முகம் யோகாவில் இத்தகைய கூறுகள் உள்ளன:

• சரியான வாழ்க்கை;
• ஆழமான ஒற்றுமை;
• நேர்மை நிலை.

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாகவும், அழகான பாலினத்தின் மிக இளம் மற்றும் புதிய பிரதிநிதிகளான மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர், அதேபோல் தங்கள் வாழ்வில் உள்ள உள் திருப்தி அத்துடன் உள் திருப்தி. வெளிப்புற மாற்றம் உண்மையில் ஒரு பெண் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியடையும் போது உண்மையிலேயே தொடங்கி, உண்மையாக தன்னை நேசிக்கிறார், மற்றும் அவர் ஒரு புதிய பேஷன் கிரீம் ஒரு ஜாடி வாங்கும் போது அல்ல.

எனவே, யோகா உங்கள் முகத்தில் மட்டுமல்ல, ஆத்மாவிற்கும் மட்டும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பது முக்கியம் - எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கு பங்களித்தது. ஒரு தனிப்பட்ட அழகை சேர்த்தல்.

ஆன்மா யோகாவிற்கு, ஏற்கனவே ஒரு சாதாரண யோகா ஏற்கனவே முகம், அதன் மாஸ்டரிங் மிகவும் கஷ்டங்களை பிரதிநிதித்துவம் இல்லை. இது தோல் பராமரிப்பு ஒரு தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் பொதுவாக உடல் தொனியை உயர்த்த பொருட்டு.

நுட்பம் தன்னை உடல் உடல் மற்றும் நனவு கோளத்தின் கவனிப்பு இடையே ஒரு நெருங்கிய உறவு குறிக்கிறது, மற்றும் நேர்மாறாக. இது உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்தவுடன், நனவில் ஒரு மாற்றம் உள்ளது, மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகள் உடலில் தொடங்கும்.

முகம் யோகா பயிற்சிகள் நோக்கம், அம்சங்கள்

முகம் யோகாவில் பயிற்சியாளரின் முக்கிய குறிக்கோள் அவற்றை புத்துயிர் செய்ய சருமத்தின் சில பகுதிகளை நிரப்புவதாகும்.

முகத்தில் யோகா கிட்டத்தட்ட முரண்பாடுகள் இல்லை. நீங்கள் தீவிர தோல் நோய்க்குறியியல் அல்லது இரத்த நாளங்கள் அதிகரித்த பலவீனமான சந்தர்ப்பங்களில் கைவிடப்பட வேண்டும் என்று ஒரே விஷயம்.

எனவே, நேரத்திற்கு சாதாரண ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கு விவரித்த நடைமுறைக்கு எந்தவித விருப்பமும் இல்லை, இது மிகவும் செறிவு மற்றும் சமாதானத்தை உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், பயிற்சிகள் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும், அதாவது:

• முகத்தின் தசைகள் ஒரு தளர்வு இருக்கும்;
• உங்கள் உள் அச்சங்களை நீங்கள் அகற்றுவீர்கள்;
• நீங்கள் குற்றவாளி மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றலாம்.

உங்கள் தலை மற்றும் முகத்திற்கும், உடலின் சில பகுதிகளுக்கும் இடையே ஒரு இணைப்பு இருப்பதால், முகத்தின் யோகாவின் முறை நீங்கள் படிப்படியாக முழு உயிரினத்தையும் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நபருக்கான யோகாவின் செயல்முறையானது நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முகம் மற்றும் கழுத்து கீழே உள்ள தசைகள் சரி மற்றும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன;
• முகம் மற்றும் தலையின் தோலுக்கு உடற்பயிற்சிகள் - முக மற்றும் விரல்களின் செயல்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்கும்;
• தலையின் மேல் நோக்கமாக இருக்கும் பயிற்சிகள்;
• சுவாச பயிற்சிகள்;
• அதிகபட்ச தளர்வு மற்றும் தியானம் நடைமுறை.

முகம் யோகா செயல்திறன் முழு செயல்முறை உணர்வு, மற்றும் நீங்கள் முகத்தில் பல்வேறு பகுதிகளில் தோன்றும் என்று நிகழ்வுகள் கவனம் செலுத்த முடியும் என்று மிகவும் முக்கியம்.

அடிப்படை நிலை சிக்கலானது சிக்கலானது. முகம் யோகாவிற்கு மிகவும் பொருத்தமான நாள் மாலை இருக்கும். ஆரம்பத்தில் பத்து மற்றும் பதினைந்து நிமிடங்கள் தொடங்கும் மற்றும் படிப்படியாக மரணதண்டனை நேரம் அதிகரிக்கும்.

முகம் யோகாவின் நன்மைகள்

விவரிக்கப்பட்ட நடைமுறையில் முறையான மரணதண்டனை உதவும்:

• CORRECERTHOLD இன்
• தோல் இழுக்க;
• கண்ணிமை பழிவாங்கல் தோல் உயர்த்த;
• முகம் நிழலை மேம்படுத்தவும்;
• கலையுணர்வு இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றவும்;
• பார்வை மேம்படுத்த;
• தலையின் மேல் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளதால், மூளையில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு முன்னேற்றம், அதே போல் முடி தாழ்வாரங்கள் வலுப்படுத்தும்.

இது நபர் யோகா முகம் முகத்தை புத்துணர்ச்சி ஒரு அற்புதமான மற்றும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான மாற்று முறை என்று மாறிவிடும். கொள்கை அடிப்படையில் அது அவர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்க மற்ற புத்துயிர் நுட்பங்களுடன் இணைந்து இருக்கலாம்.

அது என்னவாக இருந்தாலும், வழக்கமான யோகா வகுப்புகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் தோலின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் நேர்மறையான அனுபவங்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலையுடன் உங்களை நிரப்பலாம், உங்களை செலவழிப்பில் நீங்களே இன்னும் தூண்டுதல் மற்றும் கவர்ச்சியை சேர்க்கலாம் .

மேலும், நாம் நபர் யோகா பயிற்சிகள் அடிப்படை சிக்கலான கருத்தில், அதன் நிறுவனர்களில் ஒருவரால் தொகுக்கப்பட்டார் - அன்னிஸ் ஹெகன்.

யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் அன்னேஸ் ஹெகன் இருந்து பயிற்சிகள் நல்ல தொகுப்பு

இந்த சிக்கலான, அதன் இருப்பின் போது, ​​அதன் இருப்பின் போது, ​​அதன் இருப்பின் போது, ​​ரசிகர்களின் ஒரு பெரிய இராணுவத்தை பெற்றது, இதில் ஜெனிஃபர் அனிஸ்டன் மற்றும் க்வினெத் பால்ட்ரோ போன்ற பிரபலங்கள் அவற்றின் சாதகமற்ற இளைஞர்களை ஆச்சரியமடையவில்லை.

Annlayz hagen இருந்து முகத்தில் யோகாவின் அடிப்படை கொள்கை - முகத்தின் தசைகள் தங்கள் உடலின் தசைகள் இதேபோல் பயிற்சி (மற்றும் தேவையான) இருக்க முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு செல்லவில்லை என்றால், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை காட்டவில்லை என்றால், காலப்போக்கில், உடலின் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இதேபோன்ற சூழ்நிலை முகம் தசைகள் நடக்கிறது.

Annez Hagen இருந்து பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு முகத்தில் மற்றும் கழுத்து அனைத்து 57 தசைகள் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, தசைகள் இரத்த சப்ளை மேம்படுத்துகிறது, மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு வலுவான தசை தொனியில் செய்கிறது.

இது உங்களிடமிருந்து தேவைப்படும் அனைத்து முயற்சிகளிலும், ஒரு சிறிய கட்டண சார்ஜிங் தினசரி பதினைந்து நிமிடங்கள் கொடுக்க வேண்டும்.

இந்த சிக்கலான பெரும்பாலானவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் ஆக்கப்பூர்வமான நபர்களாக இருக்கும், ஏனெனில் இரண்டு வகைகள் அதிகப்படியான உண்மையுள்ள பதட்டங்களுக்கு, சுருக்கங்களை தூண்டிவிடும் செறிவுகள்.

இப்போது சிக்கலான தன்மைக்கு நேரடியாக செல்லலாம்

முதல் உடற்பயிற்சி "புத்தரின் முகம்"

இது மென்மையான மற்றும் நிவாரணம் தசை தசைகள் பங்களிக்கிறது. அதன் மரணதண்டனத்திற்காக, கண் இமைகள் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், டிரான்ஸ்பிரா பகுதியில் அமைந்துள்ள புள்ளியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ரெயின்போ வட்டு அளவு அங்கு சுழலும் என்று பார்க்க, அதை முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த முயற்சி.

முன்னணி நேரம்: ஆரம்பத்தில், ஒன்று மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள்.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி "இலவச மொழி"

உடற்பயிற்சி உலகளாவிய, மிகவும் சாதகமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை தொனியில் செயல்முறை பாதிக்கிறது.

வாயை வெளிப்படுத்தவும், நாக்கை அதிகபட்சமாக தூரத்திலேயே மாற்றவும் அவசியம். நிலை ஒரு நிமிடத்திற்குள் நடைபெறுகிறது. நீங்கள் மரணதண்டனை போது ஒரு சிறிய உட்கார்ந்து இருந்தால் - அது மிகவும் நல்லது, எனவே நீங்கள் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் பெற.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி "என்னை ஆச்சரியப்படுத்த"

இது நெற்றியில் பகுதியில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

இது மிகவும் பரவலாக கண்களைத் திறக்க வேண்டும், ஏதாவது ஆச்சரியமாக இருந்தால், நெற்றியில் அமைதியாக இருங்கள். ஒன்று அல்லது பதினைந்து வினாடிகளுக்கு முன்னால் ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நான்கு அணுகுமுறைகளுக்கு உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

நான்காவது உடற்பயிற்சி "கோவிலின் கண்கள்"

அதன் மரணதண்டனையுடன், மோதிர தசைகள் பயிற்சி உள்ளது, பிளஸ் கண்கள் சுற்றி தோல் சேமிப்பு மற்றும் கூஸ் பாதங்கள் நிகழ்வு சேமிப்பு மூலம் தடுக்கிறது.

இடது புறத்தில் இருந்து வலதுபுறமாக கண்களை நகர்த்துவது அவசியம், தலையை மாற்றியமைக்கும்போது, ​​அது கண்களுடன் செல்லக்கூடாது.

ஐந்தாவது உடற்பயிற்சி "கோழி கால்கள்"

இந்த பயிற்சியை நேரடியாக அதன் பெயரால் புரிந்து கொள்ளலாம்: கண் பகுதியிலுள்ள அழகிய "கோழி கால்கள்" இருந்து உங்களை காப்பாற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் புன்னகைக்க வேண்டும், குறியீட்டு விரல்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளிலும் பகுதியில் அமைந்துள்ளன. விரல்களின் உதவியுடன், தோல் சற்றே வெவ்வேறு திசைகளில் இழுக்கப்பட்டு, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மூடியிருக்கிறீர்கள். கண் அமைந்துள்ள தசைகள் மாறி மாறி மாறி மாறி, ஓய்வெடுக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கை பதினைந்து வரை இருபது வரை இருக்க வேண்டும்.

ஆறாவது உடற்பயிற்சி "சிரிப்பு மீன்"

புண்டை மற்றும் உதடுகள் உருவாக்கம் மற்றும் டோனிங் ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும், உங்கள் உதடுகளை கசக்கி ஒரு வில்லாக அவற்றை இழுக்க வேண்டும். பின்னர் உதடுகள் முன்னோக்கி இழுக்கப்பட்டு, கன்னங்கள் உள்ளே பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நிலை வாயின் மூலையின் வலுவான மின்னழுத்தத்துடன் அளவிடப்பட வேண்டும். பத்து வரை எண்ணுங்கள். மறுபடியும் எண்ணிக்கை ஐந்து முறை வரை அடைய வேண்டும்.

ஏழாவது உடற்பயிற்சி "சிங்கம் முகம்"

முகத்தின் தசைகள் நீட்டவும், பதற்றத்தை அகற்றவும்.

மூக்கு உதவியுடன் ஆழமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும், கசக்கி பிடிப்பவர்களை, ஏறும் மற்றும் முகத்தின் முழு தசைகள் கஷ்டப்படுத்தவும் அவசியம். பின்னர் உங்கள் வாயின் உதவியுடன் ஒரு சுவாரஸ்யமாயிருங்கள், நாக்கு முடிந்தவரை நாக்கை இழுக்கவும், வானத்தில் கண்களை மூடி, உங்கள் கைகளைத் தொடரவும்.

பயிற்சி மூன்று அணுகுமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.

எட்டாவது உடற்பயிற்சி "merilin"

ஒரு தொனியில் உதடுகள் பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல் வாயை சுற்றி சுருக்கங்கள் சுருக்கங்கள்.

கழுத்து முன்னோக்கி இழுக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு காற்று முத்தம் சித்தரிக்க. தசை முகம் வடிகட்டியுள்ளது, காற்று வீசும். நெற்றியில் முன்கூட்டியே இருக்கக்கூடாது - அது ஒரு அமைதியான நிலையில் இருக்க வேண்டும். நான்கு முறை மீண்டும் செய்யவும். அதற்குப் பிறகு, குறியீட்டு விரல்கள் வாய்க்கால்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை உதடுகளில் அவற்றை அழுத்துகின்றன.

காற்று முத்தங்களின் மொத்த எண்ணிக்கை மூன்று முதல் நான்கு வரை இருக்க வேண்டும்.

ஒன்பதாவது உடற்பயிற்சி "குரங்கு"

இந்த நடைமுறை தாடை மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உதடுகள் ஒரு சிறப்பு நன்மை அளிக்கிறது.

தலையில் சிறிது வீசுகிறது. உதடுகள் குழாய் மீது மடங்கு. உதடுகளின் உதவியுடன் இழுக்க மற்றும் பதினைந்து விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்ய வேண்டும். அசல் நிலைக்கு திரும்பி, ஓய்வெடுக்கவும். நான்கு முறை திரும்பப் பெறும் எண்ணிக்கை.

பத்தாவது உடற்பயிற்சி "sphynx புன்னகை"

அதனுடன், சிரிப்பிலிருந்து தோன்றும் சுருக்கங்களை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

புன்னகை, உதடுகளின் மூலைகளைக் கேட்கும் போது, ​​நடுநிலை கண் வெளிப்பாட்டிற்கு ஒட்டிக்கொண்டது. உங்கள் கண்களால் மட்டுமே புன்னகைக்க முக்கியம், இதனால் நபர்களின் உதடுகள் மற்றும் பிற தசைகள் இந்த செயல்முறையில் ஈடுபடவில்லை.

மூன்று அல்லது நான்கு முறை மீண்டும் செய்யவும்.

பதினோராவது உடற்பயிற்சி "பொம்மை"

அவர் nasolabial மடிப்புகள், பார்வை மிகவும் பழைய வளர்ந்து வரும் முகம் smoothing பங்களிப்பு.

புன்னகை, விரல்களின் தலையணையைப் பயன்படுத்தி nasolabial மடிப்புகளை சரிசெய்தல். புன்னகை கண்ணிமை தசைகள் உயர்த்தும் மிகவும் பரந்த தேவை. துணை எதிர்ப்பு விரல்களால் வழங்கப்படுகிறது.

இருபத்தி முப்பது முறை மீண்டும் மீண்டும்.

பன்னிரண்டாவது உடற்பயிற்சி "Satchmo"

இது கண் இமைகள் தசைகள் வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெயர் பிரபல லூயிஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் இருந்து வருகிறது.

இரண்டும் இரு கன்னங்களையும் ஊடுருவிச் செல்வதற்கும், விமானத்தை ஒருவரையொருவர் (அது முடிவடையும் வரை), பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ் உதடு கீழ். ஒவ்வொரு திசையிலும் மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும்.

பதின்மூன்றாம் பயிற்சி "குஞ்சு"

இறுக்கமான ஓவல் முகத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல் "பந்துகள்" இருந்து விடுவித்தல், கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த.

தலை மீண்டும் வீசுகிறது, விழுங்குவார் இயக்கங்கள் தொடங்குகின்றன, இதில் நாவலின் நுனியில் சற்று அண்ணா மீது அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. பின்னர் தலையில் வலது பக்கம் சாய்ந்துகொண்டு, அதே செயல்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் லீன்கள் விட்டுச் சென்றனர். ஒவ்வொரு திசையிலும் நான்கு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

பதினான்காம் உடற்பயிற்சி "shmel"

தசைகள் மற்றும் உதடுகள் பயிற்சி, அதே போல் குறைந்த தாடை பயிற்சி ஊக்குவிக்கிறது.

காற்று மூக்கு உதவியுடன் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் மெல்லும் போது அதே ஒலிகளை உச்சரிக்க தொடங்கும். காற்று பின்னர் மெதுவாக அதிர்வுறும் ஒலி "MMM" உடன் வெளிவந்துள்ளது. சுவாசிக்கும்போது தொடர்ந்து தொடர்கிறது. உடற்பயிற்சி நான்கு முறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

சிக்கலான முடிவில், ஓய்வெடுத்தல் உடற்பயிற்சி "புத்தரின் முகம்" செய்யப்படுகிறது.

பரிந்துரை: நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​என் தலையில் கேள்வி கேட்க முயற்சி: "நான் என்ன நோக்கம் அதை செய்ய?" பதில் நேர்மறையானதாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நல்ல வழியில் கட்டமைக்கும்.

இந்த சிக்கலான முயற்சித்த பெண்களின் கருத்துக்களைக் கருத்தில் கொண்டு, தெளிவான விளைவு இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு வழக்கமான பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தோன்றும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் பயிற்சி இழக்கவில்லை.

இது நபர் யோகா எளிய, மலிவு மற்றும் பயனுள்ள முறை செயல்படுகிறது என்று மாறிவிடும், இது சற்று மெதுவாக உதவுகிறது மற்றும் இளம் மற்றும் புதிய தோல் பார்வையை பாதுகாக்க உதவுகிறது. பிளஸ், வேடிக்கையான பயிற்சிகள் செயல்படும் செயல் நிச்சயமாக நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வசூலிக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரு சிற்றுண்டிற்கு, ஒரு சுவாரஸ்யமான கருப்பொருள் வீடியோவைக் காண பரிந்துரைக்கிறோம்: