பயம் ஒவ்வொரு வாழ்க்கையிலும் உள்ளார்ந்ததாக இருக்கிறது, அது சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வு காரணமாக உள்ளது. ஒரு நபர் உயரத்தை பயப்படாவிட்டால், அவர் விழுந்து நொறுங்குவார். ஒரு நபர் விஷ விலங்குகளுக்கு பயப்படாவிட்டால், அவர் பாம்பு கடி இறக்கலாம். எனினும், உயிர் பிழைக்க உதவும் தேவையான பயத்துடன் சேர்ந்து, வெவ்வேறு phobias உள்ளன. அவர்களைப் பற்றி பேசவும்.
வாழ்வதை தடுக்கும் பயத்தை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? என் வகுப்பு தோழியின் சகோதரி பள்ளியில் போர்டில் பதிலளிக்க பயந்தார், அது ஒரு முழு சோகம். முதலில், அந்த பெண் இரண்டு பேருக்கு வந்து, ஆசிரியர்கள் சந்திப்பதற்கும் ஒரு குழந்தையின் விருப்பத்தை நிறுத்துவதற்கும் சென்றனர். ஒரு குழந்தைகளின் உளவியலாளருடன் பயப்படுகிறேன். இப்போது Irina ஏற்கனவே பல்கலைக்கழகத்தில் படித்து வருகிறது, விஞ்ஞான வேலை மற்றும் மாநாட்டில் செயல்களை எழுதுகிறார்.
பயத்தின் வகைகள்
இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்
பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!
இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)
பயம் கட்டுப்படுத்த முடியாத வலிமையான மனித உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் நன்கு அறியப்பட்ட விஷயங்கள் மற்றும் மாநிலங்களில் பயப்படலாம் (மரணம், வலி, இருள், தெரியாத) மற்றும் அற்புதமான பகுத்தறிவற்ற விஷயங்கள். இது அவரது ஆன்மாவின் அம்சங்களை சார்ந்துள்ளது.
இந்த நேரத்தில், விஞ்ஞானம் சுமார் 400 வகையான அச்சங்கள் (Phobias) தெரியும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. துரதிருஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் Phobias தன்மையை புரிந்து கொள்ள முடிந்தது, இந்த பிரச்சினையின் முடிவில் மனிதகுலத்தின் சிறந்த மனதுகள் வேலை செய்தாலும்.
தங்கள் காரணங்கள், சமூக முக்கியத்துவம், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், பாலியல் விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அச்சங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
மக்கள் பயப்படலாம்:
- இயற்கை நிகழ்வுகள்;
- விலங்குகள், பூச்சிகள்;
- வரையறுக்கப்பட்ட வண்ணம்;
- மூடநம்பிக்கை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
- எந்த இடங்களிலோ அல்லது கட்டிடங்கள்;
- மரணம் மற்றும் துன்பம்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபரைத் தொடரக்கூடிய சாத்தியமான Phobias இன் முழுமையான பட்டியல் இது அல்ல. சில நேரங்களில் தொலைதூரமாக அல்லது ஹைபர்டிராபிட் பீபியாக்கள் ஒரு மன நோய்க்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவர்கள் உடனடியாக விடுவிக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் பயத்தை தோற்கடித்தால், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை அவர் அழுகிறார்.
சுதந்திரமாக மறைந்துவிட முடியுமா? இது மிகவும் சாத்தியம்: பெரும்பாலான மக்கள் குழந்தைகள் அச்சங்களை அகற்றுவது எப்படி என்று கவனிக்கவில்லை. பாபே அல்லது நைட் ஓநாய் பயம் எது? பீப்பாயை கடித்துக்கொள்வது? ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் எத்தனை வெவ்வேறு அச்சங்கள் மறைந்துவிடும் என்பதை கவனிக்கவில்லை.
இருப்பினும், புனிதமான இடம் காலியாக இல்லை, மற்றவர்கள் ஒரு அச்சத்தை மாற்றுவதற்கு வருகிறார்கள்:
- ஒரு குழந்தையாக, பலர் இருள், கணுக்கால், பூச்சிகள், நிழல்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி பயந்தனர். சிலர் சமுதாயத்தில் குழந்தை பருவத்தின் உலகத்திலிருந்து சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறார்கள்.
- இளம் பருவத்தில், மரணம் பயம், முதல் பாலியல் அனுபவம், சகாக்கள் முன் அவமானம் உணர்வுகள், பள்ளிகள் மற்றும் பரீட்சை தோன்றும்.
- வயதுவந்த வயதில், தனிமையின் பயம் தோன்றுகிறது, குழந்தைகளுக்கு பயம். குழந்தைகளுக்கான அனுபவங்கள் அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஹைபிரிட்டி பொறுப்புடன் தொடர்புடையவை.
பல பெண்கள் சுருக்கமாக தோற்றமளிக்கும் பயம் காரணமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், பல ஆண்கள் இரகசியமாக ஆற்றல் இழப்பு பயம் காரணமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். துன்பப்படுவது மற்றும் என்ன பயப்பட வேண்டும் என்பதன் காரணமாக ஒரு நபர் எப்போதும் கண்டுபிடிப்பார்.
அஞ்சங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன
குழந்தை ஏதாவது புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியவுடன், உடனடியாக சுய-வெளிப்பாட்டின் சுதந்திரத்தில் அச்சுறுத்தும் மற்றும் வரம்பிடவும் முயற்சிக்கின்றது. பாபிக் பற்றி பேசுங்கள், குறும்பு குழந்தைகளை எடுக்கும், மற்றும் ஒரு சல்பர் ஓநாய் பற்றி. ஒரு நபர் பிறப்பு இருந்து பயப்பட வேண்டும் ஏதாவது கற்பிக்க. பின்னர் குழந்தை ஆசிரியர்கள், மோசமான மதிப்பீடுகள், சகாக்களின் கேலி செய்வதைத் தொடங்குகிறது. தயாரிப்பு விளம்பரம் கூட அச்சுறுத்தல் அடிப்படையாக கொண்டது, இல்லையெனில் ஒரு நபர் டண்ட்ரூப் இருந்து ஒரு ஷாம்பு வாங்க முடியாது மற்றும் தொழில் முனைவோர் வளப்படுத்த முடியாது.
உளவியலாளர்கள் ஒரு நபர் இரண்டு வகையான அச்சங்களுடன் மட்டுமே பிறந்தார் என்று சொல்கிறார்கள் - உரத்த ஒலிகள் பயம் மற்றும் விழும். எல்லாவற்றையும் மனதில் படைப்பாற்றல்.
இந்த கண்டுபிடித்த அச்சங்கள் எங்கிருந்து வந்தன? அவர்கள் சமூக பரஸ்பர ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். உதாரணமாக, புரிந்துகொள்ள முடியாத அல்லது நிராகரிக்கப்பட்ட, அபத்தமான அல்லது அவமானமாக இருப்பதைப் பற்றிய பயம். சமுதாயம் நடத்தை, சுவை மற்றும் முன்னுரிமைகள் வார்ப்புருக்கள் விதிக்கிறது. Unill இன் விருப்பத்தின் மனிதர் இந்த வார்ப்புருக்கள் ஒரு வெளியேற்றப்படக்கூடாத பொருட்டு இந்த வார்ப்புருக்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
இந்த அச்சங்கள் அனைத்தும் நம் மனதுடன் வருகின்றன என்று மாறிவிடும். இது ஒரு நேர்மறையான தருணம்: மனதில் மற்றும் தொலைதூர அச்சங்களை அகற்ற உதவும். மனதில் ஒரு உடன்படிக்கை முடிவுக்கு சரியாக தேவை.
ஒரு குறிப்பு! பயம் அவர் மிகவும் பயந்துவிட்டார் சரியாக என்ன ஈர்க்கிறது. இது மிகவும் உற்பத்தி மற்றும் ஆபத்தான உணர்வு.
பயம் கொண்ட போராட்டத்தில் பிழைகள்:
- பயம் இல்லை என்று பாசாங்கு;
- துணிகளை காட்டும் மற்றும் அவர்களின் சோர்வாக அச்சமின்மை சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நிரூபிக்கவும்;
- ஆல்கஹால் பயன்படுத்தி பல்வேறு வழிகளில் உண்மையில் இருந்து ஓடி;
- மற்றவர்களின் பொறுப்பை சுட வேண்டும்.
Phobias எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் அவர்கள் உள்ளன என்று ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் வாழ்க்கை கெடுக்கும் என்று ஒப்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பயத்தை நசுக்க முயற்சி செய்தால் அல்லது அதை கவனிக்கவில்லையென்றால், அது ஆன்மா மீது அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கும். அடக்குமுறையின் விளைவாக நீண்டகால கவலையாக இருக்கும்.
பயம் - உற்பத்தி உணர்ச்சி, மற்றும் அது சரியான பயன்பாடு ஆளுமை மாற்றம் உதவ முடியும்.
Phobias போராட முறைகள்
பயத்தை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? முதலில், அது குறிக்கப்பட வேண்டும். இதை செய்ய, ஒரு தாள் காகிதத்தில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறதா அல்லது பயமுறுத்தும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். எதையும் கண்டுபிடிப்பதற்கு தேவையில்லை: மனதில் என்னவென்று எழுதுங்கள். முகத்தில் பயத்தை பார்க்க - வெற்றிகரமாக பாதிக்கும் மேலாக, பிரச்சினையின் விழிப்புணர்வு அவளுடைய முடிவுக்கு வழி.ஒரு குறிப்பு! சில உளவியலாளர்கள் நெருப்பில் அச்சத்துடன் ஒரு பட்டியலை எரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த நுட்பம் அச்சங்கள் நித்தியமாக இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள உதவும். தீ எரிகிறது மற்றும் பயம் அழிக்க.
உளவியலாளர்கள் ஒரு நிபந்தனையின் கீழ் மட்டுமே உயிர்வாழ்வதை எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று உளவியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர்: உங்கள் இருப்பின் ஒரு பகுதியாக அவர்கள் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும் என்று உளவியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஒரு நபர் முற்றிலும் இதில் நம்புகிறார் மற்றும் தன்னை ஒரு பகுதியாக தனது சொந்த பயம் எடுக்கும் போது, அவர் தனது ஆன்மா மற்றும் மனதில் இருந்து மறைந்துவிடும். நாம் பயத்தை நிராகரித்து, அதன் இருப்புடன் உடன்படவில்லை என்றால், அது அதிகரிக்கும்.
உறுதியாக தீர்மானிக்க முடியாத ஒன்றும் இல்லை.
பயத்தை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? Phobias கடக்க 7 படிகள் இங்கே:
- மூன்றாம் தரப்பு பார்வையாளராக ஆக;
- உங்கள் பயத்தை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்;
- தற்போதைய தருணத்தை உணர்கிறேன்;
- வாழ்க்கைக்கு உங்கள் மனப்பான்மையை மாற்றவும்;
- கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான அனுபவத்தில் வாழாதே;
- வண்ணப்பூச்சுகளுடன் உங்கள் பயத்தை இழுத்து, அவரை ஒரு படத்தை கொடுங்கள்;
- தோல்விக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.
என்ன அர்த்தம் மூன்றாம் தரப்பு பார்வையாளராக இருங்கள் . இது சூழ்நிலையிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதாகும். நிகழ்வுகள் தடிமனான உணர்வுபூர்வமாக ஈடுபட தேவையில்லை, சினிமாவில் ஒரு பார்வையாளராக சிக்கலைப் பாருங்கள். உங்கள் படம் ஒரு திகில் படம், ஆனால் அது திரையில் தோன்றுகிறது. நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறலாம் மற்றும் ஒரு வெளிநாட்டினராக மதிப்பீடு செய்யலாம் என்றால், நீங்கள் அதை அகற்றும்போது நீங்கள் விரைவாக ஒரு பதிலைப் பெறுவீர்கள். பதில் உங்களுக்குள் தோன்றும்.
என்ன அர்த்தம் உங்கள் பயத்தை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் . பலர் தங்கள் அச்சத்தில் வாழ்கின்றனர், நிலைமையை முறித்துக் கொண்டு, ஒளியின் வேகத்திற்கு அதை துரிதப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் வேறு எதையும் உங்கள் கவனத்தை மாற்ற வேண்டும். அது வேலை செய்யாவிட்டால், நடுத்தரத்தை முன்வைக்க வேண்டும் மற்றும் கைப்பிடியை இழுக்க வேண்டும் - எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும்.
உணர்ந்தேன் - இது ஒரு பெரிய ஆடம்பரமாகும். மக்கள் கடந்த அல்லது எதிர்கால வாழ்க்கைக்கு பழக்கமில்லை, ஆனால் இங்கே இல்லை. அவர்கள் கடந்த தவறுகள் பற்றி கவலை, அல்லது இன்னும் என்ன இல்லை என்று பயப்படத் தொடங்கும். கடந்த கால மற்றும் எதிர்கால பற்றி இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் எங்கள் அச்சங்களை உருவாக்குகின்றன.
ஒரு குறிப்பு! மனிதர் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களிலோ அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களிலோ கவலைப்படத் தொடங்குகிறார். தற்போது, எச்சரிக்கை இல்லை.
நினைவில்: மனித மனம் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு தகவல்களில் இயங்க முடியாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் உடலை எடுத்துக் கொண்டால், அலாரங்கள் கடந்து செல்லும்: நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உடல் ரீதியான வேலைகளைச் செய்கிறீர்கள், கவலைப்படாதீர்கள்.
செனிகா இதுபோன்ற சீடர்களை கற்பித்தார்:
- எதிர்கால பயம் பயம் அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறேன்;
- ஒரு நபரின் வாழ்வை பயம் பயம், ஒரு முழு உயிர்வாழும் வாழ்க்கையை இழந்து விட்டது.
ஒரு நபர் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறார், பயம் எல்லாவற்றையும் அழித்துவிடும். ஏனெனில் அவர் ஒரு அழிவு ஆற்றல் கொண்டவர்.
உன்னால் முடிந்த வரை வாழ்க்கைக்கு உங்கள் மனப்போக்கை மாற்றவும் , நிகழ்வுகள்? இது முற்றிலும் எதிர்பார்ப்புகளை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும் என்பதாகும். மனிதர்கள், நிகழ்வுகள், சூழ்நிலைகள், உண்மையில் வாழ்க்கை ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. காத்திருக்கும் ஒரு அடிமை மற்றும் தியாகம் ஒரு நபர் மாறிவிடும். ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்துக் கொள்ள முற்படுகிறார், ஆனால் அது வெற்றிபெறும்போது சிறிது உள்ளது: எனவே பயம் சமாளிக்க முடியாது. எதிர்பார்ப்புகளை அகற்று - பயம் போகும். மக்கள் இருந்து, கூட, நிறைய எதிர்பார்க்க முடியாது, எனவே வேறு யாரோ தவறுகள் தயக்கமின்றி.
கடந்த காலத்திலிருந்து எதிர்மறை அனுபவம் எதிர்காலத்தை அழிக்க முடியும். உங்கள் தோல்வியில் வாழாதே எதிர்காலத்திற்கான ஒரு எதிர்மறை நிரலை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள். நீண்ட காலமாக ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் நினைத்தால், அது உணரப்படலாம். மற்றும் எதிர்மறை திட்டங்கள் நேர்மறை விட வேகமாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
உங்கள் அச்சத்தை வரையவும் , அவரது உருவப்படம் சித்தரிக்கிறது. விரைவில் பயம் வடிவம் மற்றும் கலை படத்தை கண்டுபிடிக்கும் என, அவர் பயங்கரமானதாக நிறுத்தப்படுவார். அவர் ஒரு வேடிக்கையான புனைப்பெயரை கொடுக்கிறார் என்றால், அது பயம் ஒரு உண்மையுள்ள நட்பு பயம் கண்டுபிடிக்க உதவும்.
தோல்விக்கு தயாராக இருங்கள் மற்றும் அவளை எதிர்பார்க்க - வெவ்வேறு விஷயங்கள். ஒரு நபர் தோல்வி எதிர்பார்க்கிறார் என்றால், அவர் தனது வாழ்க்கையில் அவளை ஈர்க்கிறது - அழைக்கிறார். ஒரு நபர் தோல்வி செய்ய தயாராக இருந்தால், அது தோல்வி பயம் இருந்து விடுவிக்கிறது. "என்ன செய்ய வேண்டும், அது இருக்கும்." ரோம பேரரசர் மார்க் ஆரேலியஸின் இந்த சொற்றொடர் இன்றைய தினம் வாழ்ந்து வந்தது, அவரது ஆழமான முக்கிய ஞானத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தவறாக பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் இழக்க பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை: நீங்கள் விதியை விட்டுவிட மாட்டீர்கள், பயப்படவேண்டாம் - பயப்படாதீர்கள்.
விளைவு
எங்கள் அச்சங்கள், வீழ்ச்சி மற்றும் உரத்த ஒலிகள் பயம் தவிர, ஒரு சொந்த மனதில் வகையான உள்ளன. மனம் அவர்களைத் தூண்டிவிட்டால், மனது அவர்களை அழிக்க முடியும். பயத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவரை "முகத்தில்" பார்க்க வேண்டும். இன்னும் சிறப்பாக - வண்ணப்பூச்சுகளின் வடிவத்தில் சித்தரிக்க முயற்சிக்கவும். அது விரைவில் நடக்கும் என, பகுத்தறிவு வகையின் பயம் ஒரு உண்மையானதாக மாறும்: இப்போது நீங்கள் அதை வேலை செய்யலாம் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்கலாம். நண்பர்களாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டுவிடுவார். ஒரு முறை மேல் சோதனை.