సోమరితనం అనేది హార్డ్ పని లేకపోవడం లేదా కొరత, కొన్ని పనుల పనితీరు నుండి విషయం. ఎందుకు ఆమె తలెత్తుతుంది మరియు ఎలా సోమరితనం ఎదుర్కోవటానికి, తన జీవితం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం? నేటి విషయంలో ఈ ప్రశ్నలను వివరించడానికి నేను ప్రతిపాదించాను.
ఎందుకు మేము సోమరితనం?
వికీపీడియా ప్రకారం, చాలా సోమరి - ఒక వైస్, సోమరితనం వ్యక్తి సమాజానికి ఏ ప్రయోజనం పొందని కారణంగా. కానీ ప్రకాశం యొక్క లాన్సిస్, విశ్రాంతి కోసం సహజమైన అవసరాన్ని కూడా ప్రత్యేకించి, డిప్రెషన్, శ్రద్ధ లోటు సిండ్రోమ్, స్లీప్ డిజార్డర్స్ మరియు ఇతర సారూప్య రాష్ట్రాలు.
సోమరితనం యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? వాటిని మరింత చూద్దాం.
నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం
అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!
ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)
కారణం 1. అలసట, జీవి యొక్క లక్ష్యం అలసట, కీలక శక్తి లేకపోవడం
సోమరితనం ప్రజలకు, అది బలహీనంగా ఉంటుంది, వాటిని బలహీనమైన, బలహీనంగా పరిగణించటం. ఏదేమైనా, సోమరితనం అంతర్లీన నాణ్యత కాదు, మరియు తరచూ దాని కోసం చాలా లక్ష్యం కారణాలు ఉన్నాయి.మీరు క్రమం తప్పకుండా పోగొట్టుకోకపోతే, అలసిపోయినట్లయితే, మీరు ఏవైనా కార్యాచరణను బలవంతం చేయటం కష్టమని ఆశ్చర్యకరం కాదు. థింక్, బహుశా మీరు మీరే ప్రస్తుత పరిస్థితి కోసం బ్లేమ్: ఇది తరచుగా మీ చెడు అలవాట్లు నెట్టడం, కొద్దిగా కదిలే, ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది ...
సోమరితనం యొక్క స్థిరమైన దాడులను ప్రేరేపించిన చర్యలను సూచించింది.
ఇది విజయవంతమైన ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ రోజు అదే సాధారణ కట్టుబడి ఆ తాము గుర్తించడం విలువ, ప్రారంభ అప్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు బెడ్ వెళ్ళండి, మరియు ఇప్పటికీ ఏ శారీరక శ్రమ సాధన ఖచ్చితంగా. ఇది సోమరితనం వదిలి ఉండదు, వాటిని తీవ్రమైన మరియు శక్తివంతమైన ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
కారణం 2. వారి కోరికలు మరియు లక్ష్యాలను అమలు చేయడం అవసరం
మీకు కావలసినదానిని చేయకూడదనే వివిధ కారణాల వల్ల మనము బలవంతంగా వచ్చినప్పుడు, మన ఆత్మ ఏమి అడుగుతుందో, కానీ "మీకు కావాలి." ఆధునికత యొక్క ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త టోనీ రాబిన్స్ ఒకసారి ఈ స్కోరుపై చాలా తెలివైన పదబంధం చెప్పారు: "సోమరితనం ప్రజలు లేరు. ప్రేరేపిత లక్ష్యాలు ఉన్నాయి. "
మీరు పని వెళ్ళడానికి బలవంతం ఉంటే, కొన్ని బాధ్యతలు నెరవేర్చడానికి, అప్పుడు గురించి ఆలోచించడం సమయం - మీరు జీవితంలో నివసిస్తున్నారు? మరియు అది మార్చడానికి వెళ్ళింది?
కారణం 3. నేను కంఫర్ట్ జోన్ వదిలి ఇష్టం లేదు
సాధ్యమైనంత తక్కువ శక్తిని గడపడానికి మానవ మెదడు ఏర్పాటు చేయబడుతుంది. అందువలన, అతను ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యం యొక్క జోన్ యంత్రాంగ ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది నుండి బయటకు వెళ్లాలని కోరుకోలేదు.కానీ విజయం మరియు స్వీయ-పరిపూర్ణత తరచుగా ఈ హాయిగా ఉన్న ప్రాంతం వెలుపల ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, పదునైన అయిష్టత, ఫలితంగా విజయం సాధించడానికి జీవితంలో తీవ్రమైన మార్పులు సోమరితనం యొక్క దీర్ఘకాలిక దాడులకు గురవుతాయి.
కారణం 4. ఏ ప్రేరణ లేదు
మనస్తత్వవేత్తలు ఏదైనా చేయాలని ప్రేరణ యొక్క సోమరితనం లేవు. మనకు ఏదో కావాలంటే, అది చాలా కష్టంగా ఉందని మేము అర్థం చేసుకున్నాము (అవాస్తవించకపోతే), అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయత్నించడానికి అదృశ్యమవుతారు.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఒక మంచి సంస్థలో పని చేయడానికి ఏర్పాటు చేయబడతాడు, ఇది పనిచేస్తుంది, ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందింది, దీనిలో అన్ని "వెచ్చని" స్థలాలు ప్రత్యేకంగా తెలిసినవి. ఒక రక్షణ ప్రతిచర్య, సోమరితనం సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా అధిగమించడానికి మరియు శక్తి ఖర్చు ఏ ప్రత్యేక భావన లేదు అని అర్థం.
కారణం 5 భయపడ్డారు వైఫల్యం
ఒక తప్పు చేయడానికి మరియు "బర్న్ అవుట్" పూర్తిగా అన్ని ప్రేరణ పరాజయం. ముఖ్యంగా మా కళ్ళు ముందు పరిచయస్తులకు తగినంత విజయవంతం కాని ఉదాహరణలు ఉంటే లేదా మీరే వైఫల్యం మనుగడలో జరిగింది.
అతను అవసరం ఒక అనుభవం ఒక వ్యక్తికి ఏ వైఫల్యం ఇవ్వబడుతుంది తెలుసుకోవటం ఇక్కడ ముఖ్యం. మరియు వైఫల్యం లేకుండా విజయం లేదు. వారు భయపడ్డారు అవసరం లేదు, మీరు విలువైన ఏ క్లిష్టమైన క్షణాలు చదవడానికి ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ సొరంగం చివరిలో కాంతి చూడండి.
సోమరితనం యొక్క ప్రధాన కారణాలతో అర్థం చేసుకున్నాము, మనము సోమరితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఎలా సజావుగా వెళ్ళాలి.
ఒక వయోజన వ్యక్తి యొక్క సోమరితనం ఎలా వ్యవహరించాలి: మార్గాలు
స్వీయ-రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మరియు మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో సోమరితనం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించండి, సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభించండి. క్రింద పది పద్ధతులు, అమలు యొక్క అమలు మీరు exaticality నుండి సేవ్ మరియు మరింత చురుకుగా మరియు అధిక నాణ్యత జీవితం జీవించడానికి సహాయం చేస్తుంది.పద్ధతి 1. ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం, స్వీయ-క్రమశిక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది
తప్పు జీవనశైలి కారణంగా సోమరితనం యొక్క ప్రధాన కారణం అలసట ఉంటే ఈ పద్ధతి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, రోజు మీ రోజును మార్చండి: మంచానికి వెళ్లి ముందు నిలపండి.
అయితే, కార్డినల్ మార్పులు ఎల్లప్పుడూ చాలా కష్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి క్రమంగా పని చేస్తాయి. చిన్న గొలుసులతో పెద్ద గోల్కి వెళ్లండి. కనీసం అరగంటతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా సరైన దిశలో మోడ్ను మార్చండి.
కూడా కుడి ఆహారం వ్యవహరించే: సాధ్యమైనంత తాజా కూరగాయలు, పండ్లు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, చిక్కుళ్ళు తినడానికి, ఆహారం లో మాంసం మరియు చేప తగ్గించడానికి (మరియు కూడా మంచి - వాటిని పూర్తిగా మినహాయించాలని).
చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించండి, వాటిని ఉపయోగకరంగా ఉంచుతుంది - ఉదాహరణకు, బదులుగా ధూమపానం, ఉదయం నడుస్తున్న ప్రారంభించండి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులో, మరియు ఇప్పటికీ శారీరక శ్రమ సంకల్పం యొక్క శక్తిని మరియు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పద్ధతి 2. మీ లక్ష్యాలను మరియు కోరికలను మాత్రమే అమలు చేయండి
అన్ని తరువాత, అప్పుడు మాత్రమే మీరు జీవితంలో నిజమైన ఆనందం పొందవచ్చు. ఇతర ప్రజల లక్ష్యాలను అమలు చేయడం ఎప్పటికీ ఇటువంటి విపరీతమైన శక్తిని ఇవ్వదు మరియు ఏ ఆనందం తీసుకురాదు. చేపలు చెట్లను నివసించవు, మరియు కోతులు ఉత్తర ధ్రువంలో సంతోషంగా ఉండవు - ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.పద్ధతి కోసం 3. కంఫర్ట్ జోన్ నుండి నిష్క్రమించండి
లేస్ వదిలించుకోవటం, సౌలభ్యం యొక్క సాధారణ ప్రాంతం వదిలి దాని సరిహద్దులను విస్తరించడానికి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సాయంత్రం యోగా కోసం సైన్ అప్ ఎలా, కనీసం 10,000 దశలను పాస్ రోజువారీ పూల్ లేదా ట్రిట్ సందర్శించండి ప్రారంభించండి?
కేవలం మొట్టమొదటిది, ముఖ్యంగా మొదటిది, "రోల్బ్యాక్ జరగదు."
పద్ధతి 4. "ముక్కలు" పై పెద్ద గోల్స్ బట్వాడా
లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలను నృత్యం చేయడానికి మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని అనుకుందాం. ఈ ప్రక్రియను కనీసం అరగంటని వేరుచేయుము, కానీ ప్రతి రోజు మరియు కొంత సమయం తర్వాత మీరు మంచి కదిలిపోతారు, క్లిష్టమైన కదలికలు సులభంగా పొందుతాయి. క్రమంగా, కొద్దిగా లోడ్ పెంచడానికి, కానీ ధరించడానికి "సరే" కాదు.
మీరు వారికి కొంత సమయం వచ్చినట్లయితే చాలా గ్లోబల్ గోల్స్ చాలా కష్టం కాదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా.
పద్ధతి 5. వైఫల్యం భయపడండి
ప్రస్తుతం మీరు ఏమీ చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి మరియు ఇంటర్నెట్లో ప్రతికూల ఉదాహరణలు చదవండి! మన ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చర్యలతో (అలాగే మేము నమ్ముతున్న ఆ సెట్టింగులను మరియు తలపై నిరంతరం స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నట్లు) మన జీవితాలను సృష్టించమని గుర్తుంచుకోండి.ఒక రోజు మీరు విఫలమైతే - మీ విజయంలో "ఒక క్రాస్ చాలు" కావాల్సిన అవసరం లేదు. అవును, కొన్నిసార్లు మీరు చివరి పదవ విజయంతో కిరీటం ముందు 9 విజయవంతం ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ అది విలువ.
పద్ధతి 6. మీ ప్రేరణ కోసం చూడండి
మీరు అవసరమైన విధులను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మీరే దయచేసి కావాలంటే ఆలోచించండి? మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఒక మహిళ తన జీవితంలో ఆనందం పొందకపోతే, ఆమె మానసికంగా "చనిపోతుంది", ఆమె మనిషిని స్ఫూర్తినివ్వదు, ఆమె ఒక భారం అవుతుంది.
అందువలన, మీరు ప్రేరేపిత మరియు మీరు ప్రేరేపించడానికి ఏమి కనుగొనేందుకు: బహుశా అది అందమైన విషయాలు, అలంకరణలు, ఉండవచ్చు ప్రత్యేక ఆధ్యాత్మిక సంగీతం లేదా ప్రత్యేక సాహిత్యం, స్వీయ అభివృద్ధి కోసం వీడియో ఉంటుంది. మీరు వ్యక్తిగతంగా ఉత్తమంగా ఉన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
పద్ధతి 7. విరామాలు చేయండి
Overwork తరచుగా సోమరితనం యొక్క తరచుగా వివరించారు కారణాలు ఒకటి అవుతుంది. అందువలన, ఎల్లప్పుడూ మీ బలం లెక్కించడానికి మరియు పని లో తప్పనిసరి అంతరాయాలను తయారు ముఖ్యం. తాజా గాలి పీల్చుకోవడం, ఒక కప్పు కాఫీని త్రాగడానికి లేదా మెదడును మారడానికి ధ్యానం వినండి మరియు ఒక చిన్న విశ్రాంతిని ఏర్పరుస్తుంది.Lunchtime వద్ద, అది కొద్దిగా ఆఫ్ తీసుకోవాలని అనుమతి, కానీ కొంతకాలం మాత్రమే, లేకపోతే అప్ వేకింగ్, మీరు కూడా బలమైన అలసట అనుభూతి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇప్పుడు ఫోన్లు కోసం ప్రత్యేక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, సరిగా పని మరియు విశ్రాంతి సమయం పంపిణీ సహాయం. వాటిలో ఒకటి దృష్టి booster ఉంది.
దరఖాస్తు యొక్క సృష్టికర్తలు వినోద కాలానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నప్పుడు కార్మిక ఉత్పాదకత అనేక సార్లు ఎక్కువ అవుతుంది అని పేర్కొన్నారు. ఉదాహరణకు, 45 నిముషాలు పనిచేశాయి, ఆపై 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి మరియు మళ్లీ పని కొనసాగుతాయి.
పద్ధతి 8. ఏ అపసవ్య కారకాలను తొలగించండి
మీరు టేప్లో Instagram ను రుచి చూడాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు కార్యాలయంలో నుండి మీ స్మార్ట్ఫోన్ను తీసివేయాలి లేదా అన్నింటినీ ఆపివేయాలి. కూడా మీరు పనులు నిర్వహించడానికి వరకు వారు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు భంగం లేదు తద్వారా సహచరులు తో చర్చలు ముందు నిలబడి.
ఎక్జిక్యూటబుల్లో అత్యంత కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు క్రమంగా మీరు దృష్టిని ఆకర్షించేందుకు ప్రతిస్పందించకూడదని నేర్చుకుంటారు.
చిట్కా 9. ఏదైనా చేయవద్దు
ఈ ఒక అసాధారణ, కానీ, సమీక్షలు ప్రకారం, లెనా అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. స్మార్ట్ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్లో కూర్చొని సహా - మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి.జస్ట్ కూర్చుని కూర్చుని, ఖచ్చితంగా ఏ చర్య చేయకుండా (మీరు మాత్రమే అనుకుంటున్నాను). కూర్చొని కాబట్టి సజావుగా ఇప్పటివరకు అవసరం, మీరు నటనను ప్రారంభించడానికి కోరిక లేదు. కానీ వెంటనే అతనిని మునిగిపోకండి - ఇది చాలా బలంగా మారుతుంది, ఆపై మీరు వ్యాపారానికి మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
విధానం 10. మీ జీవితం యొక్క సమయం అభినందిస్తున్నాము
మన జీవితాల్లో ప్రధాన మరియు అతి ముఖ్యమైన వనరు. మరియు వేగవంతమైన వేగంతో అది ఎగురుతుంది! పాత వయస్సు వచ్చినందున మేము తిరిగి చూడడానికి సమయం ఉండదు. మరియు అయితే, ఇది ఒక ఖాళీ idleness లో, noscelania రాష్ట్రంలో నివసించినట్లు గ్రహించడం ఒక అవమానం ఉంటుంది.
వినడానికి ఉత్తమ ప్రేరణ కాదు "వీడ్కోలు" ఎప్పటికీ మరియు చురుకుగా నటన ప్రారంభించండి?