ప్రతి రోజు మేము డజన్ల కొద్దీ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాము మరియు వాటిని ఎల్లప్పుడూ అడ్డుకోలేవు. సంబంధం లేకుండా మూలం, భావోద్వేగాలు మా జీవితాలను భారీ ప్రభావం కలిగి. వారు ఇతర వ్యక్తులతో మా సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసేందుకు మానసిక స్థితి మరియు వైఖరిని నిర్ణయిస్తారు. మీరు భావోద్వేగాలను నియంత్రించటం కష్టంగా ఉంటే, ఈ వ్యాసం చదవడానికి తప్పకుండా ఉండండి! ఇది సమర్థవంతమైన సడలింపు పద్ధతులను అందిస్తుంది.
భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను మధ్య వ్యత్యాసం
భావోద్వేగాలు స్వల్పకాలికమైన అనుభవాలు. వారు వివిధ తీవ్రత యొక్క రోజువారీ పరిస్థితుల వలన కలుగుతుంది. ఒక వ్యక్తిని ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన భావోద్వేగాలు:- భయం;
- కోపం;
- బాధపడటం;
- ఆనందం;
- అవమానం;
- ఆశ్చర్యం.
నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం
అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!
ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)
భావోద్వేగాలు భావాలు కంటే వేగంగా ఉంటాయి, అయితే వారు తరచుగా జీవితం అంతటా చదువుతున్న భావాలతో గందరగోళం చెందుతున్నారు, వివిధ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారు. వారిలో ప్రేమ అనేక భావాలను కలిగి ఉండవచ్చు:
- ప్రేమ;
- స్నేహం;
- నిరాశ;
- అసూయ.
అయితే, మేము అభివృద్ధి చెందుతున్న భావోద్వేగాలపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి లేము, మన సంకల్పంతో సంబంధం లేకుండా వాటిని అనుభవిస్తున్నాము. భావోద్వేగాల వల్ల కలిగే ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది, కానీ మేము గుర్తించాలి మరియు వెంటనే వారికి స్పందించాలి.
తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఉపయోగించే ఒక ఉదాహరణ. ఉదాహరణకు: ఒక యువకుడు అబద్దం, కాబట్టి ఆమె తన మొబైల్ ఫోన్ను శిక్షగా తీసుకుంటుంది. మరొకదానితో ఏమీ చేయలేనందున, తల్లిదండ్రుల భావోద్వేగాలు ఎగువను తీసాయి - ఆమె మోసపోయిందని, తల్లి కోపంగా ఉంది. ఫలితంగా, చెడు పిల్లలను శిక్షించేందుకు ఒక ఆలోచన ఉద్భవించింది.
తల్లిదండ్రులు వారు అనుభూతి ఏమి ఒప్పుకుంటే లేదు, ముఖ్యంగా ఈ భావాలు అసహ్యకరమైన ఉంటే. వారు వారి నిస్సహాయత, అపరాధం, అధిక సూచించే ముసుగు. అందువలన, మంచి కోసం పిల్లలను వారి పెంపకాన్ని మార్చాలనుకునేవారు, వారి భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను వారు అనుభవించే వాటిని అనుభవించడానికి ప్రోత్సహించడం విలువ.
భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను పోరు
మాకు ప్రతి వివిధ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను అనుభవించడానికి హక్కు. మేము ఎదుర్కొంటున్న దాన్ని గుర్తించడం కష్టం. మేము ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు:
- శరీరం సడలించబడింది;
- కండరాలు మృదువుగా ఉంటాయి;
- లోతైన శ్వాస.
అంతర్గత స్థితిని వివరించడానికి శరీర సంకేతాలకు దృష్టి పెట్టడం విలువ. ఒత్తిడి రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తుందని, జలుబు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు ఈ అనుభవాల ఫలితంగా ప్రవర్తన అనారోగ్యంతో తయారవుతాయి. మేము తమను తాము భావోద్వేగాలలో పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తే, తరువాత మేము దానిని సాధారణంగా చింతిస్తున్నాము.
నియంత్రించబడని భావోద్వేగాలు విపరీతమైన హాని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అలసిపోని కోపం, తరచుగా నిస్సహాయత మరియు మద్దతు లేకపోవడం వలన, అలసటకు కారణమవుతుంది. ఒక క్లోజ్డ్ సర్కిల్ సంభవిస్తుంది - మరింత అలసట, మరింత కోపం.
తల్లిదండ్రుల మధ్య సంబంధాల్లో పరస్పర అవగాహన లేకపోవడం మరియు పిల్లల యొక్క తీవ్రతరం ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని ప్రకారం, పిల్లల ప్రవర్తిస్తుంది, తల్లిదండ్రులు హింసాత్మకంగా స్పందిస్తారనే ఎక్కువ సంభావ్యత.
తల్లిదండ్రులు ఆపడానికి మరియు భావోద్వేగాలు ఇష్టం ఉంటే, వారు పేరుకుపోవడంతో, ఫలితంగా, వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రారంభం, ఫలితంగా, స్వీయ నియంత్రణ పోతుంది. స్వీయ నియంత్రణకు తల్లిదండ్రుల సామర్థ్యం మీరు పిల్లల ప్రవర్తనపై పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫలితంగా:
- తల్లిదండ్రులు తక్కువగా అరుస్తూ లేదా అరుపులు కాదు;
- పిల్లల దాడులకు అనుగుణంగా లేదు;
- చైల్డ్ శిక్షించదగినది కాదు, ఇది "అసమానమైనది".
నియంత్రణ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను సహాయపడే మార్గాలు
అత్యంత సమర్థవంతమైన పరిగణించండి.- మీరు క్షణం లో ఏమి అనుభూతి గురించి ఆలోచించండి. బిగ్గరగా తీయండి. ఉదాహరణకు: నేను కోపంగా ఉన్నాను, సంతోషంగా ఉన్నాను, నేను బలహీనంగా ఉన్నాను, నేను ద్వేషిస్తున్నాను ...
- లోతైన బ్రీత్, కడుపు పెరుగుతుంది మరియు ఛాతీ లాగా వస్తుంది.
- సంఖ్య 100 యొక్క మనస్సులో పరిగణించండి, ప్రతి 3 అంకెలు దాటవేయడం: 100, 97, 94, మొదలైనవి. లెక్కింపుపై దృష్టి పెడతారని భావించే సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.
- పిడికిలిని పిండి వేయండి మరియు వాటిని షేక్ చేయండి.
- మీ చర్యల పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి,
- మీ అవసరాలను గుర్తుంచుకో.
- ప్రశంసలు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించాలని మేము నిర్వహించాము.
భావాలు పోరాడటానికి ఏమీ లేదు, వారు ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయి, కానీ ప్రతిసారీ అది లొంగిపోకండి!
ప్రతికూల భరించవలసి సహాయపడే చిట్కాలు
చిరునవ్వు! నవ్వుతూ, మీరే సానుకూల సిగ్నల్, మంచి కోసం మానసిక మార్పులు పంపాము. ప్రయోగాలు ఫలితంగా, భావాలు మరియు ముఖ కవళికల మధ్య సన్నిహిత సంబంధం నిర్ధారించబడింది. వినండి: మీరు విచారంగా మరియు చెడు, కానీ మీరు (కొద్దిగా బలం) స్మైల్ మొదలు. ఈ సందర్భంలో మార్పులు హామీ!
పిల్లల వంటి ఫీల్. బూట్లు తొలగించి గడ్డి మీద వేచి, మీ కళ్ళు మూసివేయండి, సూర్యుడికి తిరగండి. సాధ్యమైతే, అడవిలోకి వెళ్లి, ఒక చెట్టును చుట్టుముట్టండి. ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో కూర్చొని, సంగీతం సడలించడం వినండి. మెత్తగాపాడిన ప్రభావం పక్షులు పాడటం.
ప్రజలు చూడండి. నేను ఒక బస్సు లేదా సబ్వేలో ఉదాహరణకు, ప్రజలను చూడటం, ప్రజలను చూడటం. నేను వాటిని అన్ని ఉత్తమ అనుకుంటున్నారా అనుకుంటున్నాను, నేను వారు విధి నుండి లేవు వాటిని పొందడానికి కోరుకుంటున్నారో. నేను ఒక విగ్ లో ఒక మహిళ చూడండి, కనుబొమ్మలు మరియు eyelashes లేకుండా - నేను ఆమె ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాను. నేను అధిక ముఖ్య విషయంగా ఒక అందమైన అమ్మాయి చూడండి - నేను ఆమె నిజమైన ప్రేమ అనుకుంటున్నారా.
మోషన్ లో శరీరం మరియు మనస్సు ఇవ్వండి. దురదృష్టవశాత్తు, నేను ఒక అథ్లెట్ కాదు, కానీ నేను రెండు విషయాలు ప్రేమ: ఈత మరియు ఒక బైక్ స్వారీ. ఈ హాబీలు చెడు భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి ఒత్తిడికి ఉత్తమ ప్రతిస్పందన. మీ మీద పరీక్షించారు! నేను వెళ్ళినప్పుడు లేదా అమలు చేసినప్పుడు, మానసికంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గంలో కదులుతుంది.
ప్రపంచంలోని ఒయాసిస్ను సృష్టించండి. సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు బెల్స్, హృదయాలు, పువ్వుల ద్వారా మీ "ప్రపంచంలోని ఒయాసిస్" ను అలంకరించవచ్చు. మీ కళ్ళు మూసివేయండి, మీ ఇష్టమైన ప్రదేశంలో ఉండండి, మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
ఒక పిల్లవాడిగా, నేను ఆసుపత్రిలో చాలా సమయం గడిపాను. నేను దిండ్లు మరియు పఫ్స్తో నిండిన ఒక అంతరిక్షాన్ని కలిగి ఉన్నానని ఊహిస్తున్నాను. నేను కోరుకున్నట్లు నేను ఎగురుతాను. ఒక వెచ్చని, మృదువైన మరియు సురక్షితమైన స్థలం యొక్క ఊహ నాకు చాలా సహాయపడింది. కొందరు అది విజువలైజేషన్ అని పిలుస్తారు.
మీరు ఆధారపడి ఉన్న దానిపై దృష్టి పెట్టండి. బాగా, దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని కాదు. నేను యుద్ధాన్ని ఆపలేను, కానీ కష్టమైన పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులకు నేను మద్దతు ఇస్తాను. నేను స్వచ్ఛంద చేయవచ్చు. నేను అనారోగ్యాన్ని నివారించలేను, కానీ డాక్టర్ను సంప్రదించడం ద్వారా నేను ఆమెను కనుగొంటాను.
నేను భవిష్యత్తులో వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు. నేను ఈ ప్రపంచంలో ఉన్న అన్ని చెడు నుండి నా బిడ్డను రక్షించలేను, కానీ నేను అతని జ్ఞానాన్ని నేర్పించగలను.
ముగింపు
నియంత్రణ భావోద్వేగాలు నిజంగా కష్టం అని గమనించండి. కానీ మీరు ఒక పని భరించవలసి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక బలమైన, vulersion వ్యక్తి. సమర్పించబడిన సడలింపు పద్ధతులు చెడు ఆలోచనలు నుండి పరధ్యానం మరియు ప్రత్యేకంగా మంచి దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.