హాత యోగ మరియు ఇది సరైనది కంటే ఉపయోగపడుతుంది

హఠాగ్రం యోగ చాలా తమాషా భావన కోసం నిలుస్తుంది. శారీరక అభ్యాసకులు ద్వారా ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిపై లక్ష్యంగా ఉన్న పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి. మరియు మేము భౌతికశాస్త్రం యొక్క స్థానం నుండి హఠాత్తుగా యోగాను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, దానితో శ్రావ్యంగా సంకర్షణ కోసం మీ శరీరంతో రాజీని కనుగొనడం.

ఈ ఆర్టికల్లో, నేను మీకు హఠా యోగ మరియు దాని లక్షణాల గురించి మరింత వివరంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

హఠా యోగ: ఇది ఏమిటి?

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

పురాతన మాస్టర్ ఆఫ్ ఆర్ట్ పటాంజాలి యోగ అని పిలిచాడు, మనస్సు యొక్క అసంకల్పిత కంపనాలు (ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, కోరికలచే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నవి).

మరియు హఠాత్తుగా యోగా "తన శరీరం మీద హార్డ్ పని" గా వేరు చేయవచ్చు - "HATHA", వారి స్పృహను అధిక ప్రణాళికలను ఉపసంహరించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది - "యోగ".

శారీరక మరియు మానసిక మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని సమీక్షించండి

న్యూరోజిస్టులు మరియు శారీరక నిపుణులు మాత్రమే శారీరక మరియు మానసిక మధ్య సన్నిహిత సంబంధాల ఉనికి గురించి మాట్లాడతారు. మా శరీరం (మహీ, వణుకు, సిరలు, రక్తపు తరంగాలను మరియు అందువలన న) చేసిన కదలికల యొక్క అన్ని వైవిధ్యాలు మెదడు సంకేతాలకు ప్రతిస్పందన.

మరియు వైస్ వెర్సా - రివర్స్ సిగ్నల్స్లో, మేము ఒక నిర్దిష్ట అవయవం (కణజాలం లేదా కణాలు గాని) అవసరమవుతాయి, మరియు ఏ పదార్ధాల నుండి అతను వదిలించుకోవాలి. వివరించిన లింక్ల వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం సాధారణంగా శరీరం యొక్క కీలక కార్యకలాపంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సిగ్నలింగ్ వ్యవస్థలో వైఫల్యాల విషయంలో, శరీరంలో ఒక సాధారణ ఉత్సర్గను ఎదుర్కొంటాము: శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలకు దాని ఆవిర్భావాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ సాధారణంగా మొత్తం శరీరం ఉపయోగిస్తుంది.

ఈ వైఫల్యాలు తరచూ గాయాలుగా వ్యక్తం చేస్తాయి, కానీ తరచూ వాటిని తమను తాము గాయపడకపోవచ్చు మరియు సరిగా ఛానెల్లను తెలియజేయడం.

ఒక సిగ్నలింగ్ వ్యవస్థ, శరీరం నియంత్రించడం, మలుపులు, మేము తిరిగి లోకి శక్తి చాలా ఖర్చు ప్రారంభమవుతుంది. అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు తప్పుగా పని చేస్తాయి, శరీరం వారి ఆకలి లేదా కాలుష్యంను ఎదుర్కొంటుంది, పెద్ద సంఖ్యలో వ్యర్థాలను కూడబెట్టడం మరియు ఫలితంగా, ఇది వివిధ పాథాలజీలతో నిండి ఉంది.

శరీరం మీద యాక్షన్ హాథా యోగ

శరీరధర్మంగా Hatha యోగ జిమ్నాస్టిక్స్, ఒక రకమైన భౌతిక విద్య, ఇది శరీరం మరియు మెదడు యొక్క భాగాల మధ్య ఒక సిగ్నలింగ్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

మీరు కనీసం ఒక జంట సార్లు యోగ తరగతులలో ఉంటే, అప్పుడు మీరు శిక్షణ తర్వాత, మీరు ఇటువంటి కండరాలు అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది, ముందు మరియు ఊహించడం లేదు. మరియు మీరు అనేక నెలలు పని చేస్తే, మెదడు మరియు వివిధ శరీరాల మధ్య సంబంధం పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

యోగ తరగతుల సమయంలో మెదడుతో ఏమి జరుగుతుందో ఊహించుకోవటానికి ప్రయత్నించండి? సాధారణ జీవితంలో శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో ఒత్తిడికి గురిపెట్టి సంకేతాలు ఉన్నాయి, వాటిని సంప్రదించడానికి మళ్లీ అధ్యయనం చేయాలి.

నాడీ కనెక్షన్ల నెట్వర్క్ యొక్క అభివృద్ధికి ధన్యవాదాలు, మీ మెదడు సిగ్నల్స్ను వేరుచేస్తుంది, ఇది రోజువారీ జీవితంలో ఖచ్చితంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణ చర్యలను చేయడానికి ఒక ఏకైక అవకాశాన్ని పొందుతారు, కానీ తక్కువ కండరాల ఉద్రిక్తతతో, అందువలన తక్కువ శక్తి ఖర్చులతో. శరీర నియంత్రణ యంత్రాంగం స్థాపనకు ధన్యవాదాలు, మీరు ఏ అంచనాల కంటే ఎక్కువగా ఉన్న ఒక సాధారణ వినోద ప్రభావాన్ని పొందుతారు.

శక్తి యొక్క ఆర్ధికవ్యవస్థ కారణంగా, అవగాహన కోసం ఒక సంభావ్యత ఉంది. మీరు సేకరించిన అంతర్గత శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు వివిధ సృజనాత్మక తరగతులలో గడపవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తిగా పెరుగుతుంది. మీరు అతని వ్యక్తిత్వం యొక్క అవగాహన మరియు దాని స్వభావం యొక్క అవగాహనను కూడా దర్శకత్వం చేయవచ్చు (అంటే, ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-స్థిరత్వం). ఇది హాత యోగ యొక్క పూర్తి మరియు రాజా-యోగ ప్రారంభం - అవగాహన యోగ.

ఒక వ్యక్తి తన దృష్టిని ఏకాగ్రత నేర్చుకుంటాడు, అతను నిగూఢమైన శక్తుల శరీరంలో ఉద్యమం పట్టుకుని వాటిని ఉద్దేశపూర్వకంగా నియంత్రించగలడు.

అప్పుడు అభ్యాసకుడు "వెలుపల" దాని దృష్టిని బదిలీ చేస్తాడు, దాని లోపల ఏమి జరుగుతుందో, దాని అంతర్గత అనుభూతులపై గరిష్టంగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో, ఏకాగ్రత అత్యధిక స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, వెలుపల నుండి చికాకులను అవగాహనను పూర్తిచేయడం సాధ్యమవుతుంది, మరియు మీరు పూర్తిగా మీలో మునిగిపోతారు.

అటువంటి క్షణాల్లో, మీరు ఏ స్థలానికి పరిమితం కాదు, లేదా సమయం సహాయంతో (అభ్యాసకుల సమీక్షల ప్రకారం)

ఎందుకు యోగలో ఒక గురువు అవసరం?

యోగ యొక్క ఆశలు మానవ శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ తప్పు అమలులో ఉన్నట్లయితే, అది సానుకూలంగా బదులుగా నాశనం అవుతుంది.

కోర్సు, మీరు ఈ కళను మీరే నైపుణ్యం చేసుకునే యోగాలో తగినంత విభిన్న పుస్తకాలు ఉన్నారని, అలాగే యోగాలో శిక్షణ వీడియోలను మీరు పారిపోవచ్చు. అవును, వారు నిజంగా మీకు సహాయం చేయగలరు, కానీ యోగాను నేర్చుకోవటానికి కళను చాలాకాలం పాటు సాధన చేసేవారికి మాత్రమే వ్యక్తిగతంగా అవసరం.

ఒక సామెత ఉంది ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు: "వినడానికి 100 సార్లు కంటే ఒకసారి చూడటం మంచిది," మా శరీరం శబ్ద వివరణ కంటే మరొక శరీర భాషను అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

అదే విధంగా, పురాతన కాలం నుండి యోగ యొక్క సంప్రదాయం మరియు గురువు నుండి విద్యార్థికి ప్రసారం చేయబడింది.

ప్రయోజనం మరియు హాని హాత యోగ

యోగ అనేక సందర్భాల్లో మానవ శరీరంలో వైద్యం ప్రభావం చూపుతుంది:

• రిడ్జ్ యొక్క వ్యాధుల సమక్షంలో (మీరు ఆస్టియోకోన్డ్రోసిస్, పార్శ్వగూని, లార్డోసిస్, కిలోస్, హెర్నియా ఇంటర్వెబ్రెరల్ డిస్క్లు);
• ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్ సమక్షంలో;
• మీరు దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ బాధపడుతుంటే, ఆందోళన పెరిగింది, చెడుగా నిద్ర;
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితిలో ఉన్నాయి;
• Asthenia లేదా ఏపుగా డిస్టోనియా బాధపడుతున్నారు;
• మీరు అంతర్గత అవయవాల యొక్క విధులు ఉల్లంఘించారు.

అయితే, యోగా ఒక స్థిరమైన మరియు తాత్కాలిక స్వభావం యొక్క సొంత వ్యతిరేకత కలిగి వాస్తవం దృష్టి నిర్ధారించుకోండి. తరువాత, మేము రెండు కేతగిరీలు మరింత వివరంగా చూస్తాము.

స్థిరమైన వ్యతిరేకతలు:

• సాధారణ పరిస్థితి;
• మానసిక రుగ్మతలు లేదా సరిహద్దు రాష్ట్రాల ఉనికిని;
• గుండె యొక్క సేంద్రీయ వ్యాధుల ఉనికి - అనంతర దుఃఖాలు; paroxysmal tachycardia; సరళత అరిథ్మియా; బృహద్ధమని ఉన్న రక్తనాళాలు, మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫి;
• రక్త ప్రసరణ పాథాలజీల సమక్షంలో;
• కండరాల వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన సంక్రమణ గాయాలు;
• తీవ్రమైన కపాల గాయాలు, అసంతృప్తికరమైన పరిహారం జరుగుతున్న పరిస్థితిలో దెబ్బతిన్న వెన్నెముక;
• న్యూరోనిఫికేషన్తో;
• శరీరం యొక్క నిష్పత్తిలో తీవ్రమైన ఉల్లంఘన విషయంలో;
• ప్రాణాంతక కణితులు ఉంటే.

యోగా వ్యాయామాల యొక్క సరైన పనితీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని రాష్ట్రాల్లో కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అనుభవజ్ఞుడైన గురువు మిమ్మల్ని నియంత్రించటం అత్యవసరం అని గమనించాలి. ఇది చేయటానికి, ఇది యోగాథెరపీ కోర్సులో రికార్డ్ చేయబడటానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఒక ప్రాథమిక వ్యక్తిగత ఇంటర్వ్యూలో పాల్గొనడానికి అవసరమైనది.

తాత్కాలిక వ్యతిరేకత యొక్క అవలోకనం

• శక్తివంతమైన మందుల పెద్ద మోతాదులో రెగ్యులర్ వినియోగం;
• దీర్ఘకాలిక పాథాలజీని తీవ్రతరం చేసింది;
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత కాలం;
• శారీరక అలసట స్థితి;
• వేడెక్కడం మరియు supercooling స్థితి;
• ముప్పై ఏడు లేదా అంతకంటే తక్కువ ముప్పై ఆరు మరియు రెండు డిగ్రీల కంటే ఉష్ణోగ్రత;
• భారీ శారీరక శ్రమ ప్రదర్శన;
• కడుపుతో నిండిన పరిస్థితి;
• Zhen-tszyu చికిత్సలో ఒక లోతైన మసాజ్ కోర్సు యొక్క పాసేజ్;
• యోగ తరగతికి 6-8 గంటల తర్వాత లేదా నాలుగు గంటల ముందు మీరు ఒక జత లేదా ఆవిరిని సందర్శించవచ్చు.

సమ్మేళనం హాత్ యోగ

హాత యోగ యొక్క అభ్యాసం అటువంటి భాగాలు ఏర్పడతాయి:

1. ప్రణాయామ - ప్రాక్టీస్ ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాల పనితీరులో ముగిసింది, ఇవి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తిని నేర్పడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మరియు pranayama మాతృకరణం అంతర్గత అవయవాలు అనుమతిస్తుంది.
2. అస్నా - ప్రత్యేక శ్వాస పద్ధతులను మరియు దృష్టి కేంద్రీకరణను పూర్తి చేసే ప్రత్యేక స్థానాల్లో నిర్వహిస్తారు.

HATHA-YOGA లో, స్థిరమైన వ్యాయామాలు, పీల్చడం, ఉద్గారాలు లేదా శ్వాస ఆలస్యం నిర్వహించబడతాయి. దాని భౌతిక అవకాశాల పరిమితుల్లో ఒక ASAన్ను నిర్వహించడానికి ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు, ఎందుకంటే, విరుద్దంగా, వారు సడలింపు, శాంతికి దోహదం చేయాలి.

ఇది చాలా ముఖ్యం, హహాథ యోగా చేయడం, మీరు భౌతిక అసౌకర్యం అనుభూతి లేదు. కానీ ఆసాన్ యొక్క అమలు ప్రక్రియలో శరీరంలో ఉత్పన్నమయ్యే ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను మంచి సంకేతం - వారు శరీరం ద్వారా ప్రాణ యొక్క సరైన ప్రసరణను సూచిస్తారు.

1. ధ్యానం సాధన. ఆమె ప్రధాన లక్ష్యం స్వయంగా వినడానికి సామర్ధ్యం, అన్ని అదనపు, తీసుకోవడం వదిలించుకోవటం. సడలింపు, ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సడలించడం, దాని ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిపై శక్తి యొక్క దిశ కూడా సంభవిస్తుంది.
2. Shakarma. - అంతర్గత అవయవాలు శుద్దీకరణకు దోహదపడే హత-యోగ యొక్క వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులు. సంస్కృతా నుండి అనువదించబడింది "ఆరు చర్యలు". నిజానికి, ఆరు శుభ్రపరిచే పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• జోటి - జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది;
• Basty - టోన్లు మరియు కొవ్వు ప్రేగు కడుగుతుంది;
• Nauli (lauliki) ప్రత్యేక పద్ధతులు, దీనిలో ఉదరం ప్రాంతం మసాజ్ మరియు అంతర్గత అవయవాలు బలోపేతం;
• Neti - శుభ్రపరుస్తుంది మరియు nasal గద్యాలై ప్రక్షాళన;
• Capalabhati - మెదడు ముందు లోబ్ యొక్క శుద్దీకరణ దోహదం మూడు సాధారణ పద్ధతులు;
• Tractak - ఆప్టికల్ నరములు మరియు కళ్ళు బలపరుస్తుంది, కంటిచూపు మెరుగుపరుస్తుంది, శ్రద్ద అభివృద్ధి.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఆచరణలో, యోగ సరైన పోషణకు చెల్లించిన చాలా శ్రద్ధ. యోగ మాస్టర్స్ ఆరోగ్యం మరియు జీవన సంతృప్తి సాధారణ సహజ ఆహారాన్ని మరియు అతిగా తినడం యొక్క తిరస్కరణను కలిగిస్తుందని నమ్మకం.

హఠా యోగ సాధన సహాయంతో, అలాంటి లక్ష్యాలు సాధ్యమవుతాయి:

• కుండలిని శక్తిని మేల్కొల్పండి - స్పైనల్ కాలమ్ యొక్క స్థావరం వద్ద ప్రత్యేక శక్తి కేంద్రీకృతమైంది;
• మద్దతు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించండి;
• సుదీర్ఘ జీవితాన్ని అందించండి;
• మీ ఉన్నతస్థాయి నాకు తెలుసు.
• అంతర్గత మరియు బాహ్య మధ్య ఒక శ్రావ్యంగా రాష్ట్ర సాధించడానికి, ఇది జ్ఞానోదయం యొక్క స్థితిలో ఉండాలి.

హాథా యోగలో ఆసానా

శరీరంలో శక్తివంతమైన ప్రవాహాలను పునఃపంపిణీ చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయం నిలుపుకోవాల్సిన స్థిరమైన స్థానాలు.

ఒక నిర్దిష్ట స్థానం (ASANA) కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఒకేసారి ఒకటి లేదా అనేక ఛానెల్లను అతివ్యాప్తి చెందింది, అలాగే ఇతర ఛానెల్లపై శక్తి యొక్క మళ్లింపును ఓపెన్ చేయండి. అందువల్ల అది ప్రతి స్థానాలను కలిగి ఉండటానికి చాలా కాలం వరకు ముఖ్యమైనది, ఇది శక్తి సరిగ్గా పంపిణీ చేయబడటం ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు దానిని మరొకదానికి మార్చడానికి అత్యవసరము ఉండకూడదు.

ఒక వ్యాయామం నుండి మరొకదానికి దాటవేయి ప్రత్యేక స్నాయువు కదలికలకు సహాయం చేస్తుంది, అయితే అవి తప్పనిసరిగా చెందినవి కావు. నిజానికి, ప్రారంభంలో ఆసానా వ్యాయామాల సమూహంగా భావించలేదు, భౌతిక శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా భౌతిక విద్యలో పాల్గొనడానికి రూపొందించబడింది. ఈ ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులను నిర్వహించడానికి ఆదర్శ భంగిమలు, మరియు వాటిలో చాలామంది ధ్యాన పద్ధతులు లేదా స్వీయ-నొక్కడంలో ఉపయోగించవచ్చు.

హఠాత్తుగా యోగలో రకాలు

హాథ యోగ ASAన్ యొక్క భారీ సంఖ్యలో ఏర్పడుతుంది, ఇది యోగాలో ఒక రకమైన ఎన్సైక్లోపీడియా యొక్క ఒక రకమైనదిగా పనిచేస్తుంది. మరియు ఎక్కువ సౌలభ్యం కోసం, అన్ని ఆసియన్లు కేతగిరీలుగా విభజించబడ్డాయి:

• నిలబడి;
• సీట్లు;
• అబద్ధం;
• విక్షేపం;
• వాలు;
• ట్విస్ట్;
• సంతులనం మీద వ్యాయామాలు;
• ఓవర్డింగ్.

అదనంగా, ASAN యొక్క అన్ని రకాలు విభజించబడతాయి మరియు ఇతర సంకేతాల ప్రకారం. ఉదాహరణకు, వాటిలో కొన్ని శక్తి మరియు ఓర్పు యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి మరియు మిగిలినవి ఒక కధనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, ఆసా ఖనోనసన్ ఒక కూర్చొని స్థానం నుండి వ్యాయామం సాగదీయడం ఒక విలక్షణ ఉదాహరణ, కానీ కారావెల్ (బకాసాన్) లేదా పీకాక్ (మైయారాసన్) అధికారంతో ఎత్తుగా ఉంటుంది.

విలోమ స్థానాలకు, మెదడుకు రక్త సరఫరా యొక్క ప్రేరణ లక్షణం, ఎందుకంటే వారి నెరవేర్పు సమయంలో, రక్తం కర్రలు, మరియు ఇది మెదడుక్రింగ్పై చాలా సానుకూల ప్రభావం. ఈ రకమైన అస్సేన్లో ఎక్కువ భాగం జీర్ణ అవయవాలు మరియు అంతర్గత అవయవాల యొక్క బిడ్డను ప్రేరేపిస్తోంది.

మలుపులు వెనుక మరియు పొత్తికడుపు కుహరంలో ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.

మరియు సంతులనం కోసం ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు, సూత్రం, బహుముఖ ఉంటాయి. సంతులనం మీద ఒక సమర్థవంతమైన సమ్మేళనం సంక్లిష్టంగా Asan దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అంతర్గత అవయవాల కార్యకలాపాలను సరిచేస్తుంది. అదనంగా, కదలికల సమన్వయం గణనీయంగా మెరుగుపడింది. మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగాను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, ఒక కాలుపై చేసిన ఆసియన్లు కూడా చాలా సులభంగా మరియు సుపరిచితమైనవి అని చాలా త్వరగా గమనించవచ్చు.

యోగలో ప్రారంభ కోసం ప్రధాన స్థానాల యొక్క అవలోకనం

ప్రారంభంలో, నిలబడి ఆసియన్లు నిర్వహించడానికి చెడు కాదు, ఎందుకంటే మిగిలిన వాటికి కంటే వాటిని ఉపయోగించడం సులభం. కూర్చొని స్థానం నుండి తయారు చేయబడిన మరియు క్రమంగా సంక్లిష్టంగా ఉన్నటువంటి వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి కోసం, ఏవైనా ట్విస్ట్ కాదు.

తడస్సని, పిస్చసాన్స్, విస్సారఖాద్సనాగా హఠా-యోగలో నూతనంగా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

తరువాత, ప్రధాన ఎంపికలను ఒక వివరణాత్మక వర్ణనతో అనుకోవచ్చు.

అసానా

Vajrasan బాహ్యంగా నుండి వెన్నెముక సరైన పంపిణీకి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక సెడెంట్ స్థానం నుండి ప్రదర్శించిన చాలా సులభమైన భంగిమలో ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, ఇతర అస్సాన్, ఉదాహరణకు, సిధన్సానా, సుఖసాన్లు, స్వాస్తాన్ మరియు క్లాసిక్ పద్మశానా, మీరు ధ్యాన పద్ధతిని చేయగలరు.

ఈ స్థానాలు స్థిరంగా ఉంటాయి, వెన్నెముకను సరైన స్థానానికి డ్రైవ్ చేస్తాయి మరియు ఇది చాలాకాలం ఆలస్యమయ్యేలా అనుమతించబడుతుంది.

అబద్ధం వ్యాయామాలు

వాటిలో, ఖచ్చితంగా, షావాసన్ నిలుస్తుంది. ఇది అస్సా, ఇది ఎల్లప్పుడూ రోజువారీ యోగాన్ ఆచరణకు బదిలీ అవుతుంది. ఇది నిర్వహించడానికి చాలా సులభం, మరియు అది మొత్తం ASAన్ సంక్లిష్టత యొక్క సేంద్రీయ పూర్తి దోహదం.

మరియు అది పట్టింపు లేదు, అది ఎంత సమయం సాధన జరిగింది పట్టింపు లేదు - ఇరవై నిమిషాలు లేదా కొన్ని గంటల, "చివరిలో పేర్కొన్న స్థానం యొక్క అమలు శాంతియుత పూర్తి, శక్తి పడుతుంది మరియు అనుమతిస్తాయి గుర్తుంచుకోవాలి ఇది శరీరంలో కరిగిపోతుంది.

మరొక అస్సా ఖరారుచేసేటప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, మరియు ధ్యానం ప్రక్రియలో సాధన చేసే ప్రాథమిక అస్సానా కూడా. ఇది భౌతిక జీవిపై మాత్రమే అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ కూడా ఒక భావోద్వేగ స్థితిలో, pacification కు దోహదం మరియు దాని భావాలను క్రమంలో తీసుకుని.

సూర్య నమస్కర్ - గ్రీటింగ్ సన్

ప్రత్యేక శ్రద్ధ "సూర్య నమస్కార్" వ్యాయామాల సముదాయానికి చెల్లించాలి. ఇది యోగాలో ప్రారంభకులకు నిజంగా సరైన ఎంపికను సూచిస్తుంది.

సన్ గ్రీటింగ్ యొక్క నెరవేర్చుట అనేక ప్రధాన ఆశ్రమాలు ఆధారంగా, ఇది ఒక డైనమిక్ కాంప్లెక్స్ను ఏర్పరుస్తుంది, ఆపై ఇప్పటికే విడిగా ప్రదర్శించబడుతుంది.

దీనితో, సురియా నమస్కార్ మీతో ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకోదు మరియు, ఒక నియమంగా, ఆచరణలో ప్రారంభ దశలలో ఒక వార్మింగ్ కాంప్లెక్స్గా ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది విడిగా చేయబడుతుంది. ఈ సంక్లిష్టత యొక్క కొన్ని సర్కిల్లకు అదే సమయంలో ఇది అనుమతించబడుతుంది.

హఠా-యోగ తరగతులలో క్రమం ఎంత ముఖ్యమైనది?

యోగా వ్యాయామాల క్రమబద్ధమైన పనితీరు బహుశా ప్రాథమిక నియమంగా ఉందని గమనించాలి. మీరు కూడా కొద్దిగా యోగా చేస్తే, రోజువారీ, మీరు శాశ్వత శిక్షణ విషయంలో కంటే ఎక్కువ ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.

అంతేకాక, ఈ సూత్రం ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఇప్పటికే తగినంతగా యోగాలో నిమగ్నమై ఉన్నవారికి. రెగ్యులర్ తరగతులు ఒక టోన్లో కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక విరామాల తర్వాత మీరు తిరిగి పొందలేరు.

ప్లస్, క్రమంగా పురోగతి రూపాన్ని ఎల్లప్పుడూ శరీరం మీద చాలా సానుకూల ప్రభావం మరియు సానుకూల అనుభవాలు చాలా అభ్యాసను అందిస్తుంది.

అందువల్ల, వారానికి ఒకసారి రోజువారీ సాధన చేయడం మంచిది. అంతేకాకుండా, మీరు ఒకేసారి కాంప్లెక్స్ యొక్క అన్ని ఆసియన్లు చేయలేరు, కానీ చాలా ప్రియమైన లేదా ఇప్పటికే బాగా నైపుణ్యం కలిగిన వారికి చేయాలని. త్వరలోనే మీ అలవాటు ఉంటుంది, మరియు మీరు ఉత్సాహంతో ప్రతి పాఠం కోసం వేచి ఉంటారు.

సౌకర్యం వ్యాయామం వ్యాయామం

అత్యంత ముఖ్యమైన సూత్రం అన్ని Asan Hatha యోగ నెరవేర్చాడు ప్రక్రియలో, మీరు సౌకర్యం భావించారు. కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో అర్ధం స్థిరమైన అంతర్గత నిరసనతో వ్యవహరించడం లేదా ఏవైనా విజయాలు చేయటం లేదు.

అయితే, మీరు మరింత సమయం తీసుకునే Asanas నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, మీరు బహుశా ఒక నిర్దిష్ట నిరసన అనుభూతి ఉంటుంది, మరియు వారి మరణశిక్ష కోసం మీరు ఎక్కువ సమయం అవసరం.

అయితే, ప్రధాన నియమం క్రింది ఉంటుంది - మీ శరీరం వ్యాయామాలు ప్రదర్శన ప్రక్రియలో సడలించింది, మరియు Asana తాము నిజమైన ఆనందం చేయాలి. ఈ సూత్రం మీద మీరు ఎంత వ్యాయామాలు చేస్తారో అర్థం.

పరిహారం యొక్క సూత్రం

మీ సంక్లిష్ట పద్ధతులను నిర్మించినప్పుడు, పరిహార సూత్రం గురించి మర్చిపోకండి. ఇది ఉద్యమాలు ప్రతి సహకారం తో భర్తీ చేయాలి వాస్తవం ఉంది.

ఉదాహరణకు, మీరు వాలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు పురోగతి అవసరం. మరియు మీరు వక్రీకరించినట్లయితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పీల్చడం తరువాత ఇది ఒక సాధారణ సూత్రం, ఇది ఒక సాధారణ సూత్రం, ఇది చాలా కాలం పాటు యోగా సాధనలో భద్రత కల్పిస్తుంది, ఆపై, ఫలితంగా, మీరు కోరుకున్న ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రణాళికను మెరుగుపర్చవచ్చు.

ఈ ముఖ్యంగా, హఠా-యోగ తరగతుల ప్రాథమిక సూత్రాలు, ముఖ్యంగా, ప్రారంభకులకు.

అంశంపై చివరిలో, నేపథ్య వీడియోను బ్రౌజ్ చేయండి: