నిద్ర ఏమి చేయాలో నిజం కాదు - మానసిక పద్ధతులు

నిద్రించడానికి ఏమి చేయాలో నిజం కాదా? మీరు ప్రవచనాత్మక కలల నమ్మకం ఉంటే, మీరు బహుశా మీరు సంతోషంగా భావించారు దీనిలో పీడకల లేదా దృష్టి పూర్తి చేయాలని అనుకోవడం లేదు. నిజ జీవితంలో వాస్తవిక చిత్రాల యొక్క భౌతికీకరణను నిరోధించడానికి సహాయపడే సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

చెడు కలల కారణాలు

మీరు ఒక చెడ్డ కల ఊహించిన అనుకుందాం, మరియు మీరు నిజాయితీగా, అది భయపడ్డారు, అది భయపడ్డారు నమ్మకం. జీవితం లో ప్రతికూలత నివారించేందుకు, మీరు నైట్మేర్స్ మరియు వివిధ సమస్యలు కాల్చి ఎందుకు అర్థం చేసుకోవాలి.

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

కారణాలు క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

1. మీరు రాత్రి గట్టిగా వచ్చింది. వినోదం యొక్క బదులుగా జీర్ణ వ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేస్తుంది, ఆపై మీరు "తప్పనిట్", ఉపచేతన లో అరిష్ట చిత్రాలు దీనివల్ల.
2. మీరు అత్యంత మోడ్లు, మందులు ఉపయోగిస్తారు లేదా ఆమోదించబడిన శక్తివంతమైన మందులు తాగుతూ. ఈ పదార్ధాలన్నీ చైతన్యం యొక్క మార్చబడిన స్థితికి కారణమవుతాయి, మరియు అది ఒక కలలో "చూడండి" ప్రారంభమవుతుంది.
3. నిద్రవేళ ముందు, మీరు కొన్ని బలమైన భావోద్వేగం అనుభవించిన: ప్రతికూల లేదా సానుకూల - ఇది పట్టింపు లేదు. ఇది ఉపచేతన కోసం లోడ్, మరియు అది అనవసరమైన గురుత్వాకర్షణ, నిద్రలో భావోద్వేగాలను "అన్లోడ్" నుండి విడిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
4. మీరు జబ్బుపడిన, కానీ ఇంకా అనుమానం లేదు. మీ మెదడు నిద్ర ద్వారా హెచ్చరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది: ఆరోగ్య సమస్యలు. కలల అంశాన్ని అధ్యయనం చేసే మరో ప్రసిద్ధ మానసిక శాస్త్రవేత్తలు దీని గురించి వ్రాస్తున్నారు: జంగ్, ఫ్రూడ్.

రోజులో మీరు అంతటా వచ్చిన ఏ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులు కలల నాణ్యతపై ప్రతిబింబిస్తాయి. అందువలన, ఆ నైట్మేర్స్ రియాలిటీ లో ఏర్పడిన లేదు, మీరు వాటిని భరించవలసి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

మానసిక పద్ధతులు

మీరు ఒక హేతుబద్ధమైన వ్యక్తి అయితే, సాధారణ మానసిక పద్ధతులతో నైట్మేర్స్ భరించవలసి ప్రయత్నించండి.

వారు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నారు:

1. ప్రతికూలంగా లెట్. మీరు భావోద్వేగాలతో కప్పబడి ఉంటే, మొదట వాటిని వసూలు చేసి, దాన్ని వదిలించుకోండి. స్క్రీం, మీ కాళ్లు ఉంచండి, ఒక దిండు బాట్స్ - మీరు ప్రశాంతత స్థితికి తిరిగి వచ్చేవరకు, కోరుకుంటున్న ప్రతిదీ చేయండి.
2. నిద్రవేళ ముందు ధ్యానం సాధన. వారు విశ్రాంతి సహాయం, రోజుకు జరిగిన ప్రతిదీ వదిలించుకోవటం. ప్రతికూల వదిలించుకోవటం సాధనలను ఎంచుకోండి. మంచి మరియు రిలాక్స్డ్ సంగీతం కోసం ధ్యానం.
3. నిద్రవేళ ముందు, అన్ని బాధించే కారకాలు మినహాయించాలని: సోషల్ నెట్వర్కుల్లో వెళ్లవద్దు, టీవీని ఆపివేయండి, పుస్తకాలను తొలగించండి. మంచి నడక, వెచ్చని పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి, మంచి ఏదో గురించి ఆలోచించడం.
4. మీ జీవితంలో అనేక సమస్యలు ఉంటే, ఎలా చెడుగా ఆలోచనలు న దృష్టి, కానీ పరిష్కారాలను కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, నాకు ఆలోచిస్తూ పట్టుబడ్డాడు: "ఓహ్, ఎంత చెడ్డగా, డబ్బు లేదు," అది సానుకూల ప్రకటనతో భర్తీ చేస్తుంది: "నేను మరింత పనిని తీసుకుంటాను, నేను చెల్లింపును అందుకుంటాను మరియు రుణాల కోసం చెల్లించాను."
5. ఏ వైరుధ్యాలు మరియు కలహాలు వెంటనే నిర్ణయించుకుంటారు. కానీ కుంభకోణాలను ఏర్పరచకండి, కానీ ఒక రాజీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రశాంతంగా అపరాధికి మాట్లాడండి మరియు సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనండి.

ఈ సాధారణ నియమాలు నిజాయితీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ డ్రీమ్స్లో పీడకలలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదయం పద్ధతులు

మీరు ఉదయం మేల్కొన్నాను మరియు ఒక చెడ్డ కల జ్ఞాపకం ఉంటే, మీరు ఒక పీడకల అమలు అని భయం వదిలించుకోవటం సహాయపడే కొన్ని సాధారణ అవకతవకలు చేయవచ్చు.

ఏమి చేయవచ్చు:

• ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోండి. నీటి ప్రవాహాలు చెడు జ్ఞాపకాలను ఎలా రక్తస్రావం చేస్తాయో ఆలోచించండి. మీ చెడు భావోద్వేగాలు నీటితో విచ్ఛిన్నం చేస్తాయని నిజం ఆలోచించండి, వారు మీ జీవితం నుండి అదృశ్యమవుతారు.
• అన్ని భాగాలలో కాగితంపై నిద్రను వ్రాయండి. మీరు ఏమి జరిగిందో భావించారు. ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ త్రో, ఆపై షీట్ బర్న్.
• ఉద్దేశపూర్వకంగా నిద్ర యొక్క ప్లాట్లు మార్చండి: మొదట అన్ని వివరాలలో కల జ్ఞాపకం, ఆపై విషాదకరమైన పరిస్థితిని అసంబద్ధతకు తీసుకురా. మీ సొంత, కొత్త కల గీయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అగ్ని కలలు కన్నారు. అదే చిత్రాన్ని ఇమాజిన్ చేయండి, కానీ మీ ఊహలో ఒక ప్రకాశవంతమైన పండుగ రుచిగా మారుతుంది.
• నీటి మీద కుట్ర. వెచ్చని నీటి ఒక గాజు పోయాలి, అది నిమ్మ రసం ఒక డ్రాప్ జోడించండి. విస్తరించు: "నీరు మునిగిపోతుంది మరియు నా జీవితంలో ఒక చెడ్డ కల అదృశ్యమవుతుంది." ద్రవ అప్పుడు నేల లేదా టాయిలెట్ లో పోయాలి ఉండాలి.
• డ్రీమ్స్ చదవండి - మీరు చాలా తరచుగా చెడు కలలు మంచి ఏదో poreshadow అని చూస్తారు.
• మీ స్వంత సంకేతాలతో పైకి వచ్చి వాటిని నమ్మండి. ఉదాహరణకు, పీడకల ఎల్లప్పుడూ ఒక తేదీకి కలలుకంటున్నది. మొదటి చెడు కల తరువాత, ఒక శృంగార విందు కోసం ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి. సో మీరు "సక్రియం" ఒక కొత్త అంగీకరించాలి, మరియు అది ఎల్లప్పుడూ నిజం అవుతుంది.

ఒక చెడ్డ కల నిజం చేయడానికి మీరు చేయవలసినది గురించి వీడియోను తనిఖీ చేయండి:

మంచం ముందు సాయంత్రం పద్ధతులు

సాయంత్రం మీరు సానుకూల కలల వేవ్ మిమ్మల్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఇది పీడకల నివారణకు ఒక రకమైనది. మరియు చెడు కలలు కలలు ఆపు ఉంటే, వారు విషయాలు ఉంటుంది వాస్తవం గురించి ఆందోళన అవసరం లేదు.

ఏమి చేయవచ్చు:

• వెచ్చని పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి. ఈ ద్వారా మీరు ఒక బలమైన మరియు ప్రశాంతత కలలు అందిస్తుంది. ఉదయం మీరు కూడా రాత్రి కలలుగన్న గుర్తు లేదు.
• అనుకూల అంగీకారాలను పునరావృతం చేయండి. ఉదాహరణకు: "నేను సులభంగా మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్నాను", "నా కలలు ఆహ్లాదకరమైన మరియు సానుకూల," "నేను ఉదయం ఆనందకరమైన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి ఉంటుంది."
• స్పృహ కలలు. అప్పుడు మీరు కలలు లో మీరు జరుగుతుంది ప్రతిదీ నియంత్రించవచ్చు.
• ప్రార్థన. ఈ పద్ధతి విశ్వాసులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రార్థనలు శక్తి కదలికలను పెంచుతాయి మరియు ప్రతికూల నుండి శుద్ధి చేస్తాయి, కాబట్టి నైట్మేర్స్ మినహాయించబడ్డాయి.
• యోగ, సాగతీత లేదా ఇతర ప్రశాంతత శారీరక శ్రమను చేపట్టండి.
• సృజనాత్మకత చేయడానికి. డ్రా, పాడటం, బుట్టాను. మీకు తగిన ఏ వృత్తి మరియు శక్తిని నింపుతుంది. అదనంగా, సృజనాత్మకత ఊహ అభివృద్ధి, కాబట్టి కాలక్రమేణా మీరు ప్రకాశవంతమైన, రంగుల, కానీ మాత్రమే ఆహ్లాదకరమైన కలలు చూస్తారు.
• చెవిపోగులు లో నిద్ర. అప్పుడు మీ నిద్ర ఏ అదనపు శబ్దం ప్రభావితం కాదు, ఇది కూడా పీడకల కారణం కావచ్చు.
• మంచం ముందు గది ventilate కు. విండోస్ తెరిచి గదిలోకి తాజా గాలిని తెలపండి. మీరు త్వరగా కాంతి మరియు హార్డ్ నిద్ర మర్చిపోతే.

కలలు చాలా ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలని లేదు ప్రయత్నించండి - ఈ కేవలం మీ ఉపచేతన గేమ్స్. చెడు కలలు వారిని నమ్మే ప్రజలలో మాత్రమే నిజమయ్యాయి.