ధ్యానం కోసం భంగిమలో - ఆచరణలో కుడివైపు కూర్చుని ఎలా

ధ్యానాల్లో గొప్ప ఆసక్తిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆధ్యాత్మిక పద్ధతుల ప్రభావము వలన కలుగుతుంది. ధ్యానం ద్వారా, ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక స్వభావం యొక్క అనేక సమస్యలు పరిష్కరించవచ్చు, ఎందుకంటే ఉపచేతన ప్రతిదీ నిర్వహిస్తుంది. ధ్యానాలకు ఏ భంగిమ సరైనది? ధ్యానం విజయవంతంగా వెళుతుంది కాబట్టి నేను లోటస్ స్థానంలో కూర్చుని అవసరం? వ్యాసంలో ప్రశ్నను పరిగణించండి.

మెడిటేషన్ టెక్నిక్ యొక్క బేసిక్స్

పదం ధ్యానం తో, ప్రతి ఒక్కరూ లోటస్ స్థానం లో కూర్చొని యోగ యొక్క చిత్రం ఉంది. ఇది ఆధ్యాత్మిక పద్ధతుల కోసం ఉత్తమ భంగిమను. వేద బోధన ప్రకారం, అభ్యాసకుడి ప్రెస్ ప్రతిదీ నిర్ణయిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితి మరియు దిశను ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రాక్టీషనర్ ఉద్దేశపూర్వకంగా ధ్యానం కోసం భంగిమను ఎంచుకుంటే, అతని ఆలోచనలు కూడా సరైన దిశలో కూడా పడుతుంది.

అయితే, లోటస్ భంగిమను దత్తత చేసుకోండి మరియు దానిలో ఉండడానికి సులభం కాదు. ఏం చేయాలి? క్రమంగా ఈ స్థానానికి శరీరాన్ని నేర్పించడం అవసరం, మరియు మొదట ఆచరణలో మరొక శరీర స్థానాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది అనుమతి మరియు సమర్థించడం. ఆధ్యాత్మిక పద్ధతుల కోసం ఏ భంగిమలు ఉన్నాయి? వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, మరియు మీరు కూడా ధ్యానం చేయవచ్చు మరియు వాకింగ్ అయితే. అయితే, క్లాసిక్ నిశ్చితార్థం భంగిమలో భావిస్తారు. వాటిని గురించి మరియు మాట్లాడండి.

ఎలా కుడి భంగిమలో ఎంచుకోవడానికి

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

ధ్యానంలో ప్రధాన విషయం శరీరం యొక్క సౌలభ్యం. భంగిమలో తగినది మాత్రమే కాదు - అసౌకర్యం ఆలోచన నుండి దృష్టిని ఆకర్షించదు కాబట్టి మీరు సౌకర్యాన్ని అనుభవించాలి. పేద, మీ ఆచరణలో మీరు మీ కాళ్లు డ్రాప్ లేదా బాధించింది ఉంటుంది! ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. అందువలన, ప్రారంభంలో, ధ్యానం సమయంలో బాధపడటం లేదు క్రమంలో సరైన భంగిమను ఎంచుకోండి.

పోస్ట్ ధ్యానం కోసం ప్రాథమిక అవసరాలు:

• మృదువైన వెన్నెముక;
• నియోగించిన భుజాలు;
• నేరుగా మెడ;
• రిలాక్స్డ్ కండరాలు.

ఇక్కడ, బహుశా, ధ్యానాల్లో కట్టుబడి ఉండాలి. మృదువైన వెన్నెముక అవసరం, ఎందుకంటే స్పేస్ శక్తులు ఆచరణలో సమయంలో జరుగుతున్నాయి - కోచో ఎగువ నుండి. మీరు బురదతో ఉంటే, వెన్నెముకలో జీవనశైలిని నిర్వహించలేవు.

ఒక విషయం ఏమిటి? ఇవి వెనుక భాగపు కండరాలు, ఇది సాహిత్య స్థానంలో వెన్నెముకను పట్టుకోవడం కష్టం. కాలక్రమేణా, కండరాలు బలపరుస్తాయి, మరియు మీరు నేరుగా తిరిగి కూర్చుని కష్టం కాదు. అధిక దిండును ఉపయోగించండి, మరియు మీరు నేరుగా మీ స్థానంలో ఉంచడానికి సులభంగా ఉంటుంది.

రిలాక్స్డ్ కండరాలు అభ్యాసకుడి యొక్క మానసిక సౌలభ్యం గురించి చర్చించండి - ధ్యానం సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు గృహ సమస్య చుట్టూ చుట్టుముట్టడం, ఆకస్మిక లేదా శరీరం యొక్క కండరాల ఉద్రిక్తత తలెత్తుతాయి - ఇది ఒప్పుకోలేము. కాబట్టి కండరాలు విశ్రాంతి, మీరు తల నుండి ఆలోచనలు జోక్యం అవుట్ త్రో అవసరం.

కొన్నిసార్లు నూతనంగా ముందుకు వెనుకకు ఉంచడానికి అధిక హార్డ్ ప్రయత్నం కారణంగా మరో ఎంబాస్ను అనుమతించవచ్చు - వెన్నెముక ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. అలాంటి ఒక భంగిమ శరీరం కోసం అసహజమైనది మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులకు దారి తీస్తుంది.

కొంతమంది ధ్యానాలు ఒక కుర్చీలో కూర్చోవడం ద్వారా ఖర్చు చేయవచ్చు, కానీ ఇది ఒక మినహాయింపు. ప్రాథమికంగా, యోగ లింగ మోకాళ్ళను తాకడం అవసరం. ఇది సమయానికి మాత్రమే సాధించవచ్చు. ఒక అనుభవశూన్యుడు ఏ సంహారకత్వాన్ని కలిగి ఉండలేడు - ఇది హాని చేస్తుంది. అందువలన, ప్రత్యేక దిండ్లు ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది! టర్కిష్ లో, ధ్యానాల్లో కూర్చుని అసాధ్యం - వెన్నెముక ద్వారా శక్తి ప్రవాహాలు చెదిరిపోతాయి.

ఏడు కుడి ధ్యానం విసిరింది

యోగ ఆచరణాత్మక కోసం ఈ క్రింది విసిరింది:

1. సిద్దసానా;
2. లోటస్;
3. సెమీ వేగం;
4. సుఖసానా;
5. విరాసన్;
6. వాజ్రాసన్;
7. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని.

ఈ భంగిమలు పిరుదుల స్థానంతో వేరు చేయబడతాయి - అభ్యాసకుడు వారికి సెక్స్ లేదా వారి అడుగుల (ముఖ్య విషయంగా) వర్తిస్తుంది. విసన్ మరియు వాజ్రాసన్ విసిరింది - ఒక అభ్యాస తన మోకాళ్లపై కూర్చుని. సిద్ధసానా యొక్క భంగిమలు, సుఖసన్ మరియు రెండు లోటస్ - ప్రాక్టీషనర్ పిరుదులపై కూర్చుని. ప్రారంభించడానికి తగిన ఎంచుకోవడానికి అన్ని భంగిమలు ప్రయత్నించండి.

సిద్దసానా - ఇది నక్షత్రాలు భంగిమ. ఇది పరిపూర్ణంగా పరిగణించబడుతుంది, మరియు ప్రతి అభ్యాస యొక్క పని కాలక్రమేణా దానిని నిర్వహించడం. అభ్యాసకుడు పాయువు యొక్క కుడి కాలు యొక్క మడమ ఉంచాలి, మరియు మడమ ఎడమవైపు వదిలివేయబడుతుంది. మీరు కుడి మడమ మీద కూర్చుని అవసరం లేదు, ఆమె కేవలం హిప్ లెగ్ తాకిన. భంగిమను నేర్చుకోవటానికి, మీరు వీడియోని చూడాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆధ్యాత్మిక ప్రభావానికి అదనంగా, సిద్దాసనా అభ్యాసకుడిని నయం చేస్తోంది.

లోటస్ - ఇది ప్రాక్టీస్ కోసం రెండవ కావలసిన భంగిమలో ఉంది. Siddhasana నుండి వ్యత్యాసం - అడుగుల పండ్లు అబద్ధం, మరియు జననేంద్రియాలను కవర్ చేయవద్దు. లోటస్ స్థానంలో కూర్చుని క్రమంలో, మీరు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు కలిగి ఉండాలి. వెంటనే ఈ శరీర స్థానాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించకండి, కేవలం కీళ్ళు శిక్షణ - మేము సమయం తో కూర్చుని.

సెమీ-కాస్ట్యూమ్ అది లోటస్ స్థానంలో కూర్చుని అసాధ్యం. ఈ సందర్భంలో, రెండు కాళ్లు పండ్లు కాదు - ఒక అడుగుల నేల (అంతస్తు) ఉంది, మరియు రెండవ మరొక లెగ్ తొడ ఉంది. ప్రారంభకులకు సౌకర్యవంతమైన మరియు ఆచరణాత్మక భంగిమ.

సుఖసానా - దాటింది అవయవాలతో పోజ్. యోగ ప్రాక్టీసులను మాస్టర్ చేయడానికి ప్రారంభకులకు మంచిది. ఈ భంగిమను మరింత సంక్లిష్టమైన ASAN ను అధిగమించడానికి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

రెండు మోకాలు మీద విసిరింది - వాజ్రాసన్ మరియు విరాసానా . తేడా విసిరింది -

విసన్ లో, అభ్యాసకుడు నేలపై నేలపై కూర్చుని, వాజ్రాసన్లో - ముఖ్య విషయంగా. Vajrasana యొక్క అభివృద్ధి జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. విరాసానా (హీరో యొక్క భంగిమ) అభివృద్ధిలో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నూతనంగా చాలాకాలం ఈ స్థితిలో ఉండటానికి కష్టంగా ఉంటుంది - కాళ్లు నెట్టడం.

మలం మీద పోజ్ జాబితాలో ఏవైనా ఉండలేకపోయిన వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎందుకు ఖచ్చితంగా కుర్చీ? ఎందుకంటే సోఫా లేదా కుర్చీ ధ్యానంలో ఆలోచనలు కొట్టుకుపోయేలా కాదు - అలవాటు ద్వారా శరీరాన్ని నేరుగా తిరిగి తో సీటు కంటే ఎక్కువ సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటున్నారు, మరియు నిద్రపోతుంది.

మీరు కుర్చీ అంచున కూర్చుని అవసరం, వెన్నెముక భుజాలను నిఠారుగా మరియు కొద్దిగా తక్కువగా డౌన్ లాగండి. సుదీర్ఘకాలం నేరుగా ఉన్న స్థితిలో మీ వెనుకకు పట్టుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు కుర్చీ వెనుకకు వస్తాడు, కానీ పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాలక్రమేణా, మీరే వాలు ఉండకూడదు.

ధ్యానాల్లో ఏ దిండ్లు ఉపయోగించవచ్చు? దిండు చాలా పెద్ద మరియు మృదువైన ఉండకూడదు - స్టోర్ లో కొనుగోలు ఒక సౌకర్యవంతమైన ప్యాడ్ అది న పిరుదులపై సరిపోయే. ఏ దిండ్లు లేకపోతే, మీరు దుప్పటి లేదా ప్లాయిడ్ అనేక సార్లు తగ్గించడానికి చేయవచ్చు - ఇది కూడా సరిపోతుంది. క్రమంగా సరైన భంగిమలకు పొందుటకు, సౌకర్యం లో తమను పరిమితం అసాధ్యం - మొత్తం శరీరం అధిగమించేందుకు ఉంటుంది.