การพัฒนาตนเอง: ที่จะเริ่มต้นสิ่งที่สามารถศึกษาเพื่อการพัฒนาตนเอง

ความสนใจในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ - สัญลักษณ์ของเวลาของเรา วิธีการเริ่มการพัฒนาตนเองและวิธีที่จะไม่โยนเริ่มในหนึ่งสัปดาห์หรือเดือน? คำถามเหล่านี้มีความสนใจในคนทันสมัยที่พยายามพิชิตโอลิมปัสฝ่ายวิญญาณ แต่ไม่รู้ว่าอย่างไร

ในบทความฉันจะบอกคุณว่าจะเริ่มต้นและวิธีการย้ายตามเส้นทางที่เลือก คำแนะนำเหล่านี้ช่วยฉันเมื่อฉันเพิ่งถูกไฟไหม้เพื่อความคิดในการปรับปรุงตัวเอง อ่านข้อความอย่างระมัดระวังไปยังจุดสิ้นสุดและเริ่มแสดง

การพัฒนาตนเองคืออะไร

ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด

โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!

ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)

ก่อนที่จะเริ่มฝึกคุณต้องเข้าใจว่าการพัฒนาตนเองแบบไหนและสิ่งที่รวมอยู่ในแนวคิดนี้ หากคุณให้คำจำกัดความสั้น ๆ การพัฒนาตนเองคือการปรับปรุงตัวเองและคุณภาพชีวิตของคุณ คุณสามารถพัฒนาในทิศทางที่แตกต่างกัน:

• คุณสมบัติความรู้ความเข้าใจ;
• ทักษะระดับมืออาชีพ
• ความสามารถทางกายภาพ
• คุณสมบัติส่วนบุคคล.

การพัฒนาตนเองสามารถไปในทิศทางเดียว แต่สามารถพัฒนาได้ในหลายทิศทางทันที ตัวอย่างเช่นไม่มีใครเจ็บที่จะพัฒนาโอกาสทางกายภาพด้วยทักษะระดับมืออาชีพและการเติบโตส่วนบุคคลในเวลาเดียวกัน

คำถาม: ทำไมคุณต้องการ นักจิตวิทยายืนยันว่าการขาดการพัฒนาย่อมนำไปสู่การย่อยสลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างและทักษะการออกจากระดับหนึ่ง ในธรรมชาติมีสองทิศทาง - ความคืบหน้าและการถดถอยการพัฒนาและการย่อยสลาย สิ่งนี้สามารถติดตามได้ในการสูญพันธุ์ของฟังก์ชั่นหรือร่างกายของร่างกาย: สิ่งที่ไม่ได้ใช้เป็นฝ่อ

พิจารณาคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ป้องกันไม่ให้ตระหนักถึงความตั้งใจของพวกเขาและวิธีการพัฒนาตนเอง

สิ่งที่ป้องกันการพัฒนาตนเอง

มีหลายคนในสังคมของเราที่ทำให้ความสนุกในการพัฒนาตนเองและแสวงหาเพียงเพื่อเผาชีวิตของพวกเขา มีผู้ที่ต้องการใช่ใช่อย่างต่อเนื่อง ทุกครั้งที่พวกเขากำหนดค่าตัวเองในวันจันทร์ (ฉันจะเริ่มจากวันจันทร์) แต่ฉันไม่ได้เริ่มอะไรเลย มีผู้ที่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นอย่างไร พิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการปฏิเสธการพัฒนาตนเอง:

• ความเกียจคร้านขาดความประสงค์;
• ขาดแรงจูงใจ;
• อนินทรีย์;
• indiscipline;
• แสตมป์ที่ล้าสมัยและพืชจิต
• การเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่เหมาะสม;
• กลัวการเปลี่ยนแปลง

ความแข็งแกร่งของความตั้งใจ

เจตจำนงจะเป็นปัจจัยผลักดันในการดำเนินการใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง Willpower ที่อ่อนแอมักจะมีความเกียจคร้านเสมอ มนุษย์ต้องการเปลี่ยนบางสิ่ง แต่ขี้เกียจเกินไปที่จะเครียด มันจะดีกว่าที่จะพักมากกว่าหนึ่งครั้งโปรดดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจหรือแชทกับเพื่อน ๆ ในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ดังนั้นความตั้งใจที่ดีทั้งหมดในการปรับปรุงตัวเองยังคงมีเจตนา

พลังของพินัยกรรมเป็นกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็นซึ่งยังคล้อยตามการออกกำลังกายและฝ่อเหมือนกล้ามเนื้อของร่างกาย เธอรถไฟเรียบง่ายมาก: คุณต้องทำสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ ยิ่งคุณเอาชนะความลังเลและขี้เกียจเกินไปที่จะทำอะไรบางอย่างที่แข็งแกร่งขึ้นจะแข็งแกร่งขึ้น การฝึกอบรมจะพัฒนาตนเองแล้ว คุณกำลังจำลองบุคลิกภาพที่มั่นคงมีจุดมุ่งหมายและเป็นอิสระ

แรงจูงใจ

การขาดแรงจูงใจเป็นอุปสรรคใหญ่ในการบรรลุเป้าหมาย หากแรงจูงใจให้แรงบันดาลใจและเปิดลมหายใจที่สองข้อเสียเปรียบของมันจะถูกยกเลิก พวกเขามาถึงความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องใช้เวลากับเรื่องไร้สาระ คนที่ไม่มีแรงจูงใจสามารถเริ่มต้นอะไรบางอย่างจากวันจันทร์ แต่พวกเขาจะไม่เริ่มต้น และถ้าพวกเขาเริ่มต้นมันจะโยนในหนึ่งสัปดาห์

วิธีการบรรลุแรงจูงใจภายในการกระทำ? นี่คือการสนทนาที่แยกต่างหากและจำเป็นต้องทำงานกับแรงจูงใจอย่างมีประสิทธิภาพ

การไม่มีการกำหนดขอบเขต

ไม่สามารถวางแผนวันของคุณแจกจ่ายเวลา - อุปสรรคใหญ่ต่อการพัฒนาบุคลิกภาพ ในการวางแผนเวลาคุณต้องเริ่มนิสัยที่มีประโยชน์หลายประการ:

• ทำบันทึกในไดอารี่;
• หมายเหตุลำดับความสำคัญ
• ทำแบบเดียวกันในเวลาเดียวกัน

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการก่อตัวของนิสัยใด ๆ ใช้เวลาเพียง 3 สัปดาห์ หากคุณอุทิศเวลาให้เธอทุกวันนิสัยจะกลายเป็นอัตโนมัติ

การลงโทษ

หากไม่มีทักษะที่มีประโยชน์นี้เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ขนาดเล็ก การทำซ้ำเป็นแม่ของการสอน เนื่องจากการทำซ้ำหลายครั้งเท่านั้นคุณสามารถกำหนดข้อมูลที่เป็นประโยชน์และทำให้ทักษะเป็นส่วนสำคัญของธรรมชาติของคุณ ตัวอย่างเช่นเพื่อให้ได้รูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมคุณต้องมีการชาร์จทุกวันเยี่ยมชมฟิตเนสคลับสองครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณมีส่วนร่วมในผู้ปฏิบัติงานการทำสมาธิการทำสมาธิยังต้องอุทิศเวลาที่แน่นอนและอย่าพลาดชั้นเรียน คนที่มีระเบียบวินัยที่สุดคือนักกีฬา

คิด

กระบวนการคิดสร้างโลกมุมมองของเราการกระทำใด ๆ เริ่มต้นด้วยความคิด และถ้าความคิดผิดการกระทำของบุคคลนั้นจะเหมือนกัน หากคุณคิดอย่างต่อเนื่องว่ามันไม่น่าเป็นไปได้ที่สิ่งที่ดีจะเกิดขึ้นจากความเชี่ยวชาญมันจะเป็น บรรพบุรุษของเราสังเกตเห็น: "ถ้าคนที่เรียกว่าหมูอย่างต่อเนื่องเขาเคยหดตัว"

ความคิดควรเป็นบวก แม้ว่าบางสิ่งในขณะนี้จะไม่ทำงาน แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะลดมือของคุณและยอมแพ้ วันนี้มันไม่ทำงาน - มันจะกลายเป็นวันพรุ่งนี้

ความนับถือตนเอง

การประเมินตนเองขึ้นอยู่กับการคิด: วิธีที่เขาตระหนักถึงตัวเอง การประเมินตนเองไม่ควรเกินจริงหรือ understated มันไม่ดีเท่าเทียมกัน บุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกินไปดำเนินการต่อความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

ความหวาดกลัวไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาบุคลิกภาพอย่างเต็มที่พวกเขาต้องกำจัดพวกเขาจากพวกเขา หลังจากการปลดปล่อยจากโรคกลัวคุณต้องทำงานด้วยความมั่นใจในความสามารถของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำจัดคอมเพล็กซ์ที่อยู่บนพื้นฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและโรคกลัว

กลัวการเปลี่ยนแปลง

เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มทำงานกับการพัฒนาตนเองหากบุคคลกลัวการเปลี่ยนแปลง เขตความสะดวกสบายนั้นน่าดึงดูดและคุ้นเคยว่าคนกลัวมันและก้าวเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก ในจิตวิทยาความกลัวของการเปลี่ยนแปลงเรียกว่า Neophobia หากความกลัวนี้ไม่ชนะจากนั้นเขาจะเล่นเรื่องตลกที่กระตือรือร้นกับผู้ชายเช่นความหวาดกลัวอื่น ๆ

จุดเริ่มต้นของการพัฒนาตนเอง

จะเริ่มที่ไหน? นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มย้ายไปสู่การพัฒนาตนเองด้วยความรับผิดชอบต่อชีวิตของพวกเขา คุณเป็น Fate Fate ของคุณและไม่ใช่กองกำลังที่ไม่รู้จัก คุณต้องรับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าคนอื่น ๆ ปฏิบัติต่อคุณ "ไม่เหมือนที่ฉันต้องการ" เพราะโลกภายนอกเป็นภาพสะท้อนของเนื้อหาภายในของคุณ และการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงในเนื้อหาภายในของพวกเขา

ยิงความรับผิดชอบต่อความล้มเหลวของคุณในคนอื่น ๆ หรือกองกำลังที่มองไม่เห็นของชะตากรรมหมายความว่าคุณไม่เคยยืนอยู่บนเส้นทางของการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง

ตราบใดที่คุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณนี่ไม่ใช่ชีวิตของคุณ

วิธีการตระหนักถึงความรับผิดชอบในทางปฏิบัติ? เริ่มต้นด้วยเล็ก หากคุณขึ้นอยู่กับพ่อแม่หรือสามีเริ่มให้ตัวเองด้วยตัวเอง มันจะเป็นขั้นตอนแรกในการเป็นอิสระ เรียนรู้ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองอย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อการกระทำและการกระทำของคุณ

ลองทำทุกอย่างด้วยตัวเองโปรดขอให้คนอื่นช่วยคุณ หากยังต้องการความช่วยเหลือโปรดให้แน่ใจว่าได้ชดเชยความพยายามของผู้อื่น - ขอบคุณ

การตั้งเป้าหมาย

หากต้องการทราบในทิศทางที่จะย้ายคุณต้องสามารถตั้งเป้าหมายได้ มิฉะนั้นคุณจะผิดพลาดและจะไม่บรรลุอะไร เป้าหมายควรเป็นจริงสามารถทำได้ผลลัพธ์ไม่ได้ประเมินมากเกินไป นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำหนดกรอบเวลา: ในเวลาใดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้กำหนดเวลา: ในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง

การวางแผน

เพื่อที่จะทำทุกอย่างคุณต้องติดกับกิจวัตรประจำวัน เริ่มเก็บไดอารี่ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ คุณต้องวางแผนในแต่ละวันต่อมาคุณจะได้เรียนรู้และวางแผนระยะยาว ดูความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน: ทุกคนมี biorhythms ของตัวเองและผลผลิตของตัวเองจะอยู่ในช่วงเวลาที่ต่างกัน จากนั้นวางแผนวันของคุณตาม Biorhythms แต่ละตัว

นอกเหนือจากการวางแผนเวลาประจำวันมีความจำเป็นต้องรวบรวมแผนบุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแต่ละเป้าหมาย มันจะบรรเทาคุณจากการโอเวอร์โหลดข้อมูล

วรรณกรรม

สิ่งที่สามารถเรียนรู้เพื่อการพัฒนาตนเอง? รับหนังสือในหัวข้อ:

• การพัฒนาความคิดเชิงบวก
• ประสบความสำเร็จ;
• พัฒนานิสัยที่เหมาะสม
• การจัดการเวลา.

นอกจากนี้ยังจะมีประโยชน์ในการดูวิดีโอในหัวข้อ ฟังหนังสือเสียงของ Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov

การขยายตัวของจิตสำนึก

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการพัฒนาตนเองคุณต้องค่อยๆขยายสติของคุณ - ขอบฟ้า อย่ากลัวที่จะลองอะไรใหม่ (เปลี่ยนทรงผมหางานอดิเรกใหม่ทำกีฬาใหม่) เป้าหมายของคุณคือครอบคลุมทั้งโลกด้วยจิตสำนึกของคุณ แต่จำเป็นต้องค่อยๆไม่บังคับ

สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

คุณจะไม่สามารถทำขั้นตอนสองสามขั้นตอนในทิศทางที่เลือกหากมีคนที่เป็นพิษรอบตัวคุณ จำกัด การสื่อสารกับพวกเขาหากเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการติดต่ออย่างสมบูรณ์ คนที่เป็นพิษพิจารณาหน้าที่ของพวกเขาที่จะรบกวนชีวิตของคุณและบ่งบอกว่าจะทำอย่างไร ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถเรียกความพยายามเรื่องไร้สาระในการพัฒนาตนเอง

หากความคิดเห็นเหล่านี้จะทำซ้ำด้วยความถี่คงที่มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะต้านทานเชิงลบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำให้ชั้นเรียนของคุณเป็นความลับ

เติมเต็มพลังงาน

บุคคลที่สูญเสียพลังงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อดำเนินการหลายกรณีในเวลาเดียวกันดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเรียกคืนสมดุลพลังงาน

แหล่งพลังงานสำรองมีดังนี้:

• การนอนหลับเต็ม;
• การทำสมาธิ;
• โภชนาการที่เหมาะสม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นฟูพลังและการเติมเต็มศักยภาพพลังงาน สถานที่นอนหลับจะต้องออกอย่างถูกต้อง เตียงต้องเลือกจากวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่นอนและหมอน - ศัลยกรรมกระดูก ห้องก่อนนอนต้องวัดอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเติมเต็มด้วยออกซิเจน

คุณไม่สามารถดูรายการโทรทัศน์ก่อนนอนโดยเฉพาะบนเตียงห้องนอน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานการนั่ง / นอนบนเตียงนอน นี่คือสถานที่พักผ่อนและไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับงานหรือรายการทีวี ลองแบ่งโซนที่อยู่อาศัยเพื่อให้พวกเขาไม่รวมกัน เมื่อคุณไปที่ห้องนอนความรู้สึกพักผ่อนและการผ่อนคลายควรปรากฏขึ้น

การนอนหลับเต็มคุณต้องนอนในความมืดสนิท หากเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุให้ใช้แว่นตาพิเศษสำหรับการนอนหลับ ฮอร์โมนเมลาโทนินผลิตเฉพาะในกรณีที่ไม่มีแสงสว่างและไม่มีส่วนที่เหลือของเขาจะมีข้อบกพร่อง

ตลอดเวลาสำหรับการนอนหลับเป็นรายบุคคล: บางคนเพียงพอ 4-5 ชั่วโมงในการคืนค่ากองกำลังและบางคนต้องการ 8-9 ชั่วโมง แต่ไม่แนะนำให้นอนอีกต่อไป

การทำสมาธิช่วยได้อย่างไร นักวิทยาศาสตร์พบว่าการทำสมาธิ 15-20 นาทีแทนที่การนอนหลับเต็ม 60 นาที ควรทำสมาธิเท่านั้น เวลาในการสำรวจพื้นฐานของการปฏิบัติสมาธิมันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในชีวิต

โภชนาการที่เหมาะสมยังช่วยเติมพลังงาน ครูเวทเชื่อว่าอาหารที่ไม่สม่ำเสมอไม่ได้เติม แต่ใช้พลังงาน เพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นสอนตัวเองให้เป็นผักสด ส่วนการรับประทานอาหารควรประกอบด้วยผัก 50-60% คุณสามารถค่อยๆสอนตัวเองให้เป็นสลัดจากความเขียวขจีสดและผักดิบได้ดีกว่าที่จะกินผักต้มในฤดูหนาว

คำแนะนำ

เราพิจารณาคำถามที่จะเริ่มพัฒนาตนเอง หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ แต่ก่อนที่คุณจะต้องเอาชนะความเกียจคร้านการเลื่อนขึ้นในภายหลัง อย่าให้ผลลัพธ์ของคนอื่น: พวกเขามีแผนบุคลิกภาพของตัวเอง

ไม่ต้องกังวลเพราะความล้มเหลว: คนผิดพลาดผิดพลาด อย่าเป็นคนที่คลั่งไคล้ในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ: ปฏิบัติตามกฎของกลางทอง และจำไว้ว่ากระบวนการของการพัฒนาตนเองไม่ได้ จำกัด อยู่ที่กรอบชั่วคราว เขายังคงชีวิตของเขาต่อไป ดังนั้นจึงรีบไปไหน