อารมณ์ไม่ดีกีดกันเราความรู้สึกของชีวิตขโมยเวลาอันมีค่ากีดกันความสุข วิธียกอารมณ์ของฉันเอง? เพื่อนร่วมชั้นของฉันเคยบันทึกที่โรงเรียนสอนเต้นยิปซีเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สามารถทนทานหลังจากทะเลาะกับชายหนุ่มคนหนึ่ง
เป็นเวลา 4 ปีแล้วเธอเต้นรำการเต้นรำที่ก่อความสงบสุขเหล่านี้และสนุกกับตัวเองและชีวิตของพวกเขา คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ตัวเองและกำจัดความเศร้าได้อย่างไร อ่านบทความเรียนรู้มีประโยชน์มากมาย
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมดโดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
ฮอร์โมนมีความรับผิดชอบต่อศูนย์กลางของความสุขซึ่งผลิตต่อมของสิ่งมีชีวิตของเรา ระบบต่อมไร้ท่อมีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมน อย่างไรก็ตามกระบวนการของการสร้างฮอร์โมนสามารถเปิดใช้งานได้หากใช้วิธีการที่ถูกต้อง
อารมณ์ลดลงด้วยการขาดแคลนฮอร์โมนแห่งความสุข
เพื่อให้รู้สึกถึงความสุขและความสุขร่างกายของเรา (ระบบต่อมไร้ท่อ) จำเป็นต้องได้รับการพัฒนาในปริมาณ Serotonin, Dopamine และ Endorphine ในปริมาณที่เพียงพอ สมองมีหน้าที่ในการผลิตเอ็นดอร์ฟินฮอร์โมนเหล่านี้ยังรับผิดชอบในการลดความเจ็บปวดหรือการปิดกั้นเต็มรูปแบบ
โดปามีนผลิตขึ้นในกระบวนการของการได้รับความรู้สึกที่น่าพอใจจากอาหารอร่อยการติดต่อทางเพศและความทรงจำที่น่าพอใจ เซโรโทนินรับผิดชอบความรู้สึกของความสุขความอยากอาหารและเพศที่ดี ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนนี้คนต้องการร้องเพลงและเต้นรำ
วิธีการออกจากภาวะซึมเศร้า
วิธีเพิ่มอารมณ์และหยุดกดดัน? สำหรับสิ่งนี้มีโครงการแอ็คชั่นที่พิสูจน์แล้ว:
- การออกกำลังกาย;
- เขย่าอารมณ์;
- ทัศนคติทางจิตวิทยา
การออกกำลังกายเป็นการกระทำที่เรียบง่ายที่นำไปสู่ร่างกายโทน เหล่านี้รวมถึงการเดินในอากาศบริสุทธิ์ชั้นเรียนออกกำลังกายทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือห้องอาหาร วิธีการทำงานบนหลักการ: จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง
หากอารมณ์เป็นศูนย์และโลกจะเห็นในสีเข้ม "เพียงแค่เริ่มเคลื่อนไหว ก่อนผ่านกำลังจากนั้นมันจะง่ายขึ้น ผลลัพธ์ของกิจกรรมมอเตอร์จะเป็นทางออกของความสิ้นหวังและอารมณ์ซึมเศร้า ไม่มีเวทมนต์ที่นี่: แค่เลือดเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันผ่านร่างกายและอิ่มตัวอวัยวะทั้งหมดด้วยออกซิเจนรวมถึงสมอง
อารมณ์สั่นเป็นความประทับใจใหม่ ซึ่งรวมถึงการสนทนาที่จริงใจกับเพื่อนการประชุมที่ร่าเริงกับเพื่อน ๆ ชั้นเรียนงานอดิเรกช็อปปิ้งเยี่ยมชมร้านเสริมสวยหรือตู้นวด มันคือทั้งหมดที่เปลี่ยนจิตวิญญาณที่น่าเบื่อและเติมด้วยอารมณ์เชิงบวกรวมถึงกวนใจจากความคิดเชิงลบ
ทัศนคติทางจิตวิทยาเป็นโปรแกรมที่ใส่ใจในการมีสติเป็นบวก ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการทำสมาธิหรือการยืนยัน ตามหลักการของ "นักจิตวิทยาตัวเอง" ช่วยความทรงจำที่น่ารื่นรมย์และความฝันของอนาคตที่ดีที่สุด
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
วิธียกอารมณ์ของคุณที่บ้าน? ทำสิ่งนี้ให้ทำตามคำแนะนำ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอารมณ์ขึ้นอยู่กับการผลิตฮอร์โมนและการผลิตฮอร์โมนสามารถได้รับอิทธิพล และท้องฟ้าจะกลายเป็นสีน้ำเงินดวงอาทิตย์สว่างและโลกจะเล่นกับสีรุ้ง มันง่ายและง่ายต่อการทำการกระทำที่ใช้งานอยู่
เดิน
อากาศบริสุทธิ์ทำงานมหัศจรรย์หลังจากเดินเล่นไม่มีอารมณ์ไม่ดี การเดินเล่นในวันที่มีแดดมีส่วนช่วยในการขับของเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ทันที เดินผ่านสวนสาธารณะบนเข็มขัดป่าหรือเพียงแค่ทำงานบนเนื้อเรื่องในช่วงเวลาที่เพิ่มอารมณ์ถ้าคุณไม่ได้รับการฝึกอบรมและไม่เดินภายใต้ดวงอาทิตย์แผดเผาmucherapy
ประโยชน์ของเสียงหัวเราะได้รับการพิสูจน์มานานแล้วอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นแม้จะมีการหัวเราะเทียม นั่นคือบุคคลเริ่มหัวเราะผ่านฉันไม่สามารถและจากนั้นสถานะนี้จะจริงใจ เสียงหัวเราะไม่เพียง แต่ปรับปรุงอารมณ์ แต่ยังยืดอายุการใช้งาน
ในบันทึกย่อ! ในช่วงเสียงหัวเราะฮอร์โมนแห่งความสุขเอ็นดอร์ฟินถูกโยนลงไปในเลือด
คุณสามารถหัวเราะใน บริษัท และเป็นไปได้เพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่นรวมถึงโปรแกรมที่ตลกขบขันหรือดูวิดีโอเกี่ยวกับสัตว์ตลก
การจ้างงาน
อย่างเร่งด่วนทำในกรณีใด ๆ การช็อปปิ้งอย่างน้อยไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ความสนใจของมนุษย์ไม่สามารถกำกับได้ทันทีถึงสองวัตถุดังนั้นการมีส่วนร่วมในกระบวนการกำจัดความคิดที่หนักหน่วงทำรายการกรณีที่คุณต้องทำในระหว่างวันและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หากจำเป็นให้ทำในวันถัดไป ในไม่ช้าจะไม่มีร่องรอยของอารมณ์ไม่ดี
เสร็จสิ้น
กรณีที่ไม่ถูกต้องมีลักษณะเฉพาะของการประทับที่จิตใจ แม้ว่าคนไม่คิดเกี่ยวกับพวกเขากระบวนการนี้จะเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้ทำสิ่งที่คุณไม่มีเวลาให้เสร็จสมบูรณ์ เมื่อคุณปิดสิ่งที่ปลดล็อคทั้งหมดของคุณมันจะง่ายกว่าที่จะทำให้ง่ายขึ้น ในอนาคตพยายามอย่าให้ความไม่สมบูรณ์
ช้อปปิ้ง
การเดินทางของการช็อปปิ้งยกระดับอารมณ์เสมอแม้ว่าคุณจะไม่ซื้ออะไรเลย ความจริงของการค้นหาในร้านเพิ่มอารมณ์ของผู้หญิงบางคนจะตกอยู่ในสถานะการทำสมาธิโดยอัตโนมัติและสามารถไปที่นิพพานได้!ประโยชน์ของการช็อปปิ้งสำหรับจิตวิญญาณหญิงเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่โดยไม่มีอะไรตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับอันงดงามของเอ็นโดราฟินและเริ่มต้นผลประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้หญิงลืมทุกอย่างในโลกเมื่อเขาเดินระหว่างหน้าต่างร้านค้าและพิจารณาสิ่งที่น่าสนใจนับพันสำหรับเธอ
แม้แต่ความทรงจำก็จะยังคงอยู่จากภาวะซึมเศร้าหากการซื้อจะถูกสร้างขึ้น
งานอดิเรก
มันถูกกล่าวถึงข้างต้นว่าความสนใจของมนุษย์ไม่สามารถมีสมาธิพร้อมกันบนวัตถุสองชิ้น หากเขาไม่ว่างเขาไม่สามารถกดดันได้ บทเรียนที่ชื่นชอบจะช่วยขจัดความไม่ลงรอยกันกับวิญญาณทำให้คุณเสียสมาธิจากปัญหา เปลี่ยนเป็นกระบวนการและพักผ่อนวิญญาณ
การทำความสะอาด
แปลกพอ แต่การทำความสะอาดห้องสามารถให้ความสุขอย่างน้อยเพื่อเบี่ยงเบนความคิดที่น่าเศร้าและความสิ้นหวัง เพียงแค่เริ่มล้างหน้าต่างกระจกมาโพสต์บางอย่างกัน นานแค่ไหนที่ไม่ได้ถูกลบในตู้เสื้อผ้า? ถึงเวลาที่ต้องทำกระบวนการทำความสะอาดอาจดูดซับความสนใจได้ว่าอารมณ์ซึมเศร้าคือ Capitula เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะโยนบางสิ่งลงในถังขยะและอารมณ์ไม่ดี การทำความสะอาดสามารถกลายเป็นพิธีวิเศษถ้าเหมาะกับมันอย่างเหมาะสม
เต้นรำปาร์ตี้
การเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้รับรางวัลความไม่แยแสและความโศกเศร้า เพียงแค่เริ่มเต้นรำ ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อไปงานเลี้ยงกับเพื่อนหรือบนฟลอร์เต้นรำ คุณสามารถเปิดใช้งานการบันทึกวิดีโอและเต้นรำที่บ้าน
สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวที่ใช้งานกระโดด คุณสามารถทำเช่นเดียวกันเพื่อบันทึกการออกกำลังกายบทเรียนหรือการเต้นรำช่องท้อง ยังมีการเต้นรำยิปซีที่ไม่ก่อให้เกิดการเรียนรู้ได้ใน YouTube
โรงยิม
วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในโรงยิมแล้ว ผู้ที่ยังไม่ได้จัดการเพื่อเชี่ยวชาญในการพักผ่อนที่มีประโยชน์นี้ได้รับโอกาสในการแก้ไขข้อบกพร่อง โรงยิมเป็นสามในหนึ่ง: น่ารื่นรมย์มีประโยชน์สื่อสาร ไปที่นั่น - ผู้คนดูแสดงตัวเอง คุณสามารถหาเพื่อนใหม่แทนที่จะเป็นยิมคุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำซาวน่าสนามเทนนิส แม้แต่การเดินจักรยานที่เรียบง่ายจะให้การปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่มีประสิทธิภาพในเลือด นักกีฬาไม่เคยเศร้าพวกเขามักจะอยู่ในโทนสี - ร่างกายและจิตวิญญาณ
ซึ่งอาสาสมัคร
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาขบวนการอาสาสมัครได้รับการพัฒนาอย่างแข็งขัน นี่คือความช่วยเหลือที่ไม่สนใจในความต้องการของผู้คนและสัตว์ หลังจากช่วยเหลือคน ๆ หนึ่งความพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง: วางโดยธรรมชาติ
ไฟกระชากของ Endorphins จากการรับรู้ถึงผลประโยชน์ที่คืบหน้านั้นไม่มีอะไรจะเปรียบเทียบ มีผู้คนจำนวนมากในโลกที่เศร้าอย่างแท้จริงเพราะตำแหน่งที่หมดหวัง เมื่อคุณเห็นคุณจะไม่ส่งและสูญเสียหัวใจอีกต่อไป
อาจจะปล่อย?
นี่เป็นวิธีการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพจากภาวะซึมเศร้าและความเศร้า: เพื่อให้น้ำตาฟรี หลังจากพวกเขามันกลายเป็นเรื่องง่ายในจิตวิญญาณ: ราวกับว่าการโหลดถูกลบออก ธรรมชาติที่นำเสนอต่อผู้หญิงน้ำตาโดยเฉพาะเพื่อให้พวกเขาได้รับการปล่อยตัวจากความตึงเครียดทางอารมณ์การกระทำแบบพาสซีฟ
อาหารอร่อย
นี่เป็นวิธีที่เร็วและราคาไม่แพงในการเลี้ยงอารมณ์ ในบรรดาผู้นำในการปรับปรุงอารมณ์คือช็อคโกแลตสีดำ คุณสามารถเพิ่มกล้วยสตรอเบอร์รี่และองุ่นได้ โดยทั่วไปผลไม้ทั้งหมดมีส่วนช่วยในการพัฒนาเซโรโทนิน
น่าประหลาดใจ แต่มัสตาร์ดและพริกชิลี่ที่คมชัดรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่ออารมณ์ แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นแยกต่างหากโดยไม่มีเนื้อสัตว์
รายการผลิตภัณฑ์อื่น:
- ถั่วเหลือง;
- มะเขือเทศ;
- วันที่;
- นม;
- รูปที่;
- ลูกพลัม.
คุณสามารถเพิ่มกลิ่นที่น่าพอใจให้กับอาหารอร่อย หนึ่งในนั้นใช้อย่างต่อเนื่องในผลิตภัณฑ์ขนม - นี่คือวานิลลา กลิ่นที่สองคือลาเวนเดอร์ น้ำหอมทั้งสองนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของเอนโดฟิน จากภาวะซึมเศร้าจะไม่มีร่องรอยถ้ามันไม่ใช่คลินิก
ฝัน
ในช่วงกลางคืนที่เหลือในร่างกาย Endorphins จำนวนมากถูกผลิตขึ้นเซลล์จะได้รับการปรับปรุง หลังจากพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ผู้ชายก็รู้สึกว่าเกิดใหม่ เพียงแค่ผ่อนคลายที่จำเป็นในความมืดที่สมบูรณ์เพราะแม้แต่แสงหนึ่งเรย์ก็สามารถทำลายความมหัศจรรย์ของการพักผ่อนยามค่ำคืนเพื่อให้ฮอร์โมนผลิตเต็มรูปแบบคุณต้องซื้อหน้ากากเพื่อการนอนหลับ: มันจะให้ความมืดมิดเข้ม
อายุรเวท
นอกเหนือจากการช็อปปิ้งเครื่องสำอางและการรักษาสุขภาพมีผลประโยชน์ และถ้าเป็นอายุอายุรเวทหลังจากเซสชั่นสุขภาพคุณสามารถออกมาได้อีกครั้ง ร่างกายที่ผ่อนคลาย, เพลงที่น่าพอใจ, การนวดที่มีน้ำหนักเบา, รสชาติที่ยอดเยี่ยม - ประโยชน์ของผลกระทบต่อจิตวิญญาณและร่างกายเป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป
หากคุณไม่สามารถไปที่ร้านเสริมสวยคุณสามารถจัดทำโพรซีเดอร์ในห้องน้ำของคุณเอง ตัวอย่างเช่นอาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหย ในขณะที่ได้รับอ่างอาบน้ำที่คุณต้องดูที่เม็ดเทียนลอย หากไม่มีเช่นนี้คุณสามารถจุดประกายเทียนธรรมดาได้เพียงไม่กี่หยดของน้ำมันหอมระเหยสามารถติดไฟได้ในพาราฟิน
ครั้งแรกน้ำขจัดความตึงเครียดระดับพลังงานและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ ประการที่สองรสชาติที่มีผลต่อร่างกายพลังงานและจิตใจ - พวกเขามีผลผ่อนคลายและการรักษา เลือกน้ำมันภายใต้สถานการณ์:
- โหระพา;
- ลาเวนเดอร์;
- ilang ylang;
- Patchouli;
- ส้ม;
- สะระแหน่;
- มะกรูด;
- อื่น ๆ.
กลิ่นหอมของน้ำมันนำความสุขผ่อนคลายและผ่อนคลาย หากคุณปิดกลิ่นหอมด้วยกลิ่นของไม้จันทน์คุณสามารถกระโดดเข้าสู่สภาพสมาธิ
การทำสมาธิ
นี่เป็นหนึ่งในวิธีการที่รวดเร็วที่มีประสิทธิภาพในการรับสมดุลทางจิต คุณสามารถไปที่ธรรมชาติ แต่คุณสามารถเปิดเสียงบันทึกเสียงของธรรมชาติและผ่อนคลาย วัตถุสำหรับการทำสมาธิสามารถใด ๆ ที่สำคัญที่สุดคือการตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาภายในประเทศและปล่อยจิตใจจากการสะท้อนที่น่าเศร้าคุณสามารถมีสมาธิกับเสียงของธรรมชาติและจิตใจพบว่าตัวเองอยู่ในป่าหรือบนชายฝั่งมหาสมุทร
คิดว่าดี
เมื่อชีวิตดึงแถบสีดำสถานะนี้ไม่สิ้นสุด ชีวิตสลับสีดำเสมอกับสีขาวก็ถึงเวลาที่จะชินกับมันและไม่ตอบสนองอย่างรุนแรง ฝันถึงสิ่งที่คุณจะทำกับแถบสีขาวเพราะมันจะมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ผล
บางทีคุณอาจมีวิธีการกำจัดของรัฐซึมเศร้าหรือไม่? จากนั้นคุณต้องใช้พวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการบรรลุผล และเขาเป็นหนึ่งเดียว - รอยยิ้มอันเงียบสงบแห่งความสุข