ความเหงาเป็นคำที่คลุมเครือ คนคนหนึ่งสามารถกระโดดเข้าสู่สถานะของความปรารถนาความไม่แยแสและซึมเศร้าและอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามให้อิสระที่ต้องการเสริมสร้างความสัมพันธ์กับตัวเอง เหตุใดจึงเป็นวิธีการรับมือกับความเหงานั่นคือสิ่งที่เราจะพูดในวันนี้ในบทความ
เท้าของคุณเติบโตจากสันโดษที่ไหน
อย่างน้อยหนึ่งครั้งสำหรับชีวิตของฉันมีประสบการณ์ความเหงาในบริบทเชิงลบของเขา - เมื่อคุณเพียงพอสำหรับการสนับสนุนญาติคนที่คุณรักคุณไม่มีเพื่อนคุณเลิกกับผู้ชาย / หญิงสาวมีคนใกล้ชิด ซ้าย ... มันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่รู้สึกเหงาที่ร้ายแรงและเป็นธรรม แต่อีกสถานการณ์หนึ่งอาจเกิดขึ้น
ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
ดังนั้นดร. Pamela Kooleter เรียกฉนวนทางสังคม - การประเมินวัตถุประสงค์ของความถี่ในการสื่อสารกับผู้อื่นและความเหงา - ประสบการณ์ส่วนตัวซึ่งสะท้อนถึงความเห็นส่วนตัวของเราไม่ว่าเราจะมีความใกล้ชิดเพื่อนและเกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงคุณภาพมากพอ
เราทุกคนแตกต่างกันมากเรามีโรคจิตแตกต่างกันและตามความต้องการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น extroverts (ผู้คนที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการโต้ตอบกับคนโดยรอบ) การสื่อสารเป็นประจำมีความสำคัญมากกว่าการเก็บตัว (มุ่งเน้นที่ความสนใจซึ่งมีความเข้มข้นในโลกภายในของมัน)
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนจะมีทัศนคติที่แตกต่างกับความเหงา ใครบางคนมันจะโกรธอย่างจริงจังนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและแม้กระทั่งความผิดปกติทางจิตและคนอื่น - ในทางตรงกันข้ามจะให้โอกาสมากมายสำหรับการตระหนักรู้ด้วยตนเองหรือการพัฒนาตนเอง (เช่นเช่นนักเขียน introvert ศิลปินช่างแกะสลัก และอื่น ๆ )
เหตุผลในการปรากฏตัวของความรู้สึกเหงาก็เป็นบุคคลมากเช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องทำที่นี่ - เพื่อคิดออกมันจริง ๆ แล้วความเหงาที่ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่หรือบางทีมันคือการติดตั้งเชิงลบของคนอื่นนำเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณตั้งแต่วัยเด็ก?
น่าเสียดายที่ผู้ปกครองไม่ได้มีความรู้เพียงพอที่จะแก้ไขให้ลูกได้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บทางจิตวิทยา และบางทีความคิดที่ว่าเหงานั้นไม่ดีเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาต่อภาพลักษณ์ที่ได้รับความนิยมที่ "คนที่เข้ากับคนง่ายนั้นง่ายขึ้นในโลกนี้" "มันจะดีกว่าที่จะเข้ากับคนง่ายกว่า" และสิ่งที่คล้ายกัน ในสังคมของเราหลังจากทั้งหมดเข้ากับคนง่ายได้รับการปลูกฝังและ introversion มักจะค่อนข้างแปลกไม่ถูกต้องซึ่งคุณต้องต่อสู้
ดังนั้นก่อนอื่นให้พยายามเรียงลำดับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจว่าเท้าของคุณเติบโตจากปัญหาในกรณีเฉพาะของคุณ ทำไมคุณถึงรู้สึกเหงา (และคุณรู้สึกอย่างไร)? เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทและไม่ควรละเลย
ท้ายที่สุดแล้วจิตใจจะไม่ร้ายแรงน้อยกว่าร่างกายและมากขึ้นดังนั้น: มันเป็นสถานะทางจิตวิทยาและอารมณ์ของเราที่มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ ดังนั้นจึงมีความสำคัญในเวลาที่จะแก้ปัญหาทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นใหม่โดยไม่ต้องเลื่อนออกไปในกล่องยาว
วิธีเอาชนะความเหงา: เคล็ดลับของนักจิตวิทยา
แล้วฉันเสนอให้คำแนะนำที่รับผิดชอบคำถาม: "วิธีการจัดการกับความเหงา?"เคล็ดลับที่ 1: เป็นคนที่พอเพียง
คนที่พัฒนาอย่างกว้างขวางที่รักความเข้าใจที่ดีและเป็นเจ้าภาพเองไม่จำเป็นต้องอนุมัติผู้อื่น ท้ายที่สุดเขามีมูลค่าภายในเพียงพอเขามีความสนใจอยู่คนเดียวกับเขามีชั้นเรียนที่มีประโยชน์เสมอเขาไม่มีความเบื่อหรือยิ่งไปกว่านั้นหดหู่ และสื่อสารกับคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้มาจากตำแหน่งที่จะรับ (เวลาประสบการณ์ประสบการณ์) แต่ให้แบ่งปันและนี่คือความแตกต่างอย่างมาก
ดังนั้นพัฒนาความพอเพียงของคุณสำรวจตัวเองตระหนักถึงธรรมชาติที่แท้จริงและวัตถุประสงค์ของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณก็จะไม่คิดเกี่ยวกับความเหงา คุณควรสงสัยเสมอและอยู่คนเดียวกับคุณเพราะมิฉะนั้นทำไมคนอื่นควรสงสัยว่าคุณเป็นคนแรกของทั้งหมดไม่น่าสนใจ? ค้นหาและแสดงมูลค่าภายในของคุณและคนอื่น ๆ จะเข้าถึงคุณ
เคล็ดลับที่ 2: ฟังหัวใจของคุณ
คุณควรมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความต้องการของคุณโดยไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณกำหนด ไม่ว่าใครจะเป็นแม่แฟนหรือเพื่อนร่วมงานสำหรับการทำงาน อย่าขอคำแนะนำเมื่อคุณสามารถทำได้โดยปราศจากมัน สัมผัสกับคำถามเดียวกันกับตัวคุณเองเรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณและติดตามเขา เมื่อคุณเชื่อใจตัวเองแก้ปัญหาของคุณให้รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีความมั่นใจและมีความเด็ดขาดมากขึ้นในกรณีที่ไม่คิดว่าการพูดคุยกับฉันเป็นความบ้าคลั่ง ในความเป็นจริงมันค่อนข้างปกติ และมันดีกว่ามากและถูกต้องมากกว่าพยายามที่จะทำให้คนอื่นพอใจหนึ่งพันครั้งทรยศตัวเอง - ความต้องการที่แท้จริงและความปรารถนาของพวกเขาผลักพวกเขาเข้าไปในมุมที่ห่างไกล
เคล็ดลับ 3: พระราชบัญญัติ
บางทีตอนนี้คุณอาจมีการสื่อสารที่ไม่เพียงพอ - ทุกคนมีช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตเมื่อตัวอย่างเช่นชีวิตส่วนตัวไม่ได้จัดเรียงและเนื่องจากการขาดความรักจึงมีความรู้สึกเหงาบ่อยครั้ง แล้วคุณไม่จำเป็นต้องนอนบนโซฟาในภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับซีรีส์ แต่เริ่มทำหน้าที่อย่างแข็งขัน! ค้นหาชั้นเรียนของคุณตอนนี้หยุดคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถยกตัวอย่างเช่นนำคำสั่งในอพาร์ทเมนท์ให้ล้างรถ จากนั้นมองไปเยี่ยมเพื่อนบ้านหรือโทรหาเพื่อน / แฟนให้เดินด้วยกันในตอนเย็น หรือลงทะเบียนในเว็บไซต์หาคู่และพยายามค้นหาบ่ายที่ต้องการ ไปที่วันที่ ตัวเลือกเป็นจริงมากเพียงแค่ความเกียจคร้านและกานดาของเราไม่อนุญาตให้เราเห็นพวกเขา
"ภายใต้หินโกหกน้ำไม่ไหล" - ความต้องการการกระทำนั้นแสดงให้เห็นอย่างดีในภูมิปัญญาพื้นบ้านนี้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์นั้นทำให้เสียสมาธิอย่างสมบูรณ์แบบจากความรู้สึกกดขี่และเมื่อคุณทำอะไรบางอย่าง - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน
เคล็ดลับที่ 4: ชื่นชมชีวิต
บางครั้งบุคคลต้องผ่านโศกนาฏกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าการคาดการณ์ความไม่แน่นอนและความถี่ของชีวิต แต่มันไม่ดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณมากกว่านี้และเริ่มชื่นชมชีวิตตอนนี้? และสนุกกับโปรแกรมเต็มรูปแบบ! จำสิ่งที่คุณฝันถึงในวัยเด็กที่คุณสนใจเรียนอะไรในสิ่งที่ให้ความสุขที่สุด? บางทีคุณอาจต้องการวาดร้องเพลงหรือใฝ่ฝันที่จะเต้น? แต่จากนั้นชีวิตผู้ใหญ่จะถูกทำความสะอาดลื่นไถลความฝันของเด็ก ๆ ถูกลืมและย้ายไปที่พื้นหลังตอนนี้คุณมีโอกาสที่ดีในการกลับมาหาพวกเขาและเริ่มตระหนักในชีวิต ลงทะเบียนในที่สุดในการวาดหลักสูตร (หรือร้องเพลงอังกฤษโอเรียนเต็ลเต้นรำ - ผู้ที่ฝันมานาน) ธุรกิจที่ชื่นชอบจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมายรวมถึงชีวิตที่หลากหลายและเพิ่มโอกาสสำหรับคนรู้จักใหม่
เคล็ดลับที่ 5: บอกฉัน "ไม่" การบริโภคที่ไม่มีความหมาย
ด้วยความเหงาคุณมีโอกาสที่จะกำหนดเวกเตอร์ของชีวิตที่เกิดขึ้นพร้อมกับค่าของคุณ คิดว่าคุณเป็นคนที่เต็มและมีความสุขจริง ๆ หรือไม่? คุณต้องการสิ่งที่คุณต้องการที่จะรักงานของคุณหรือไปเพื่อเงินเท่านั้น? บางทีคุณอาจฝันถึงการเปลี่ยนสนามของกิจกรรมมานานแล้ว แต่ไม่ตัดสินใจหรือไม่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตอบคำถามที่ตั้งไว้ข้างต้นเช่นเดียวกับการหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับพวกเขา ดังนั้นทำไมไม่ทำตอนนี้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาเมื่อไหร่?
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิเสธการบริโภคที่ไร้ความหมายใด ๆ - การดูละครสบู่ข่าวปกติแขวนมากเกินไปบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นคุณจะปล่อยให้ปัญหามากกว่านี้เท่านั้นที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจของพวกเขา
เคล็ดลับที่ 6: วางแผนและดำเนินการในชีวิต
หากบุคคลไม่มีเป้าหมายในชีวิตก็มีความน่าจะเป็นสูงเขาจะมีความไม่พอใจ เป้าหมายชีวิตมีมูลค่าน้อยกว่าเพราะคุณไม่สามารถวัดได้: ทุกอย่างเป็นการรับรู้ที่ดีในรูปแบบของการครบกำหนดและการกระตุ้นอาการซึมเศร้าที่ไม่ดีติดตั้งตัวเองอย่างน้อยสำหรับอนาคตอันใกล้และทำในรายละเอียดสูงสุด คุณต้องการเห็นตัวเองใน 5 ปีอย่างไร ใครควรอยู่ใกล้คุณ คุณสามารถบันทึกทุกอย่างบนกระดาษคิดขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และแน่นอนอย่าลืมว่าคุณต้องเริ่มทำทุกอย่างในชีวิตโดยไม่ต้องเลื่อนในกล่องยาว
ยิ่งคุณรอมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเริ่มขึ้น แต่คนที่หลงใหลมีจุดประสงค์ดึงดูดความสนใจให้ผู้อื่นอยู่เสมอแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่คนเดียว
เคล็ดลับที่ 7: ใช้เวลาว่างที่เหมาะสม
หากคุณมีเวลาว่างมาก - เป็นเหตุผลที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากตัวคุณเองและไม่ได้อยู่ในความทุกข์ หนังสือที่ชาญฉลาดจำนวนมากได้เขียนขึ้นในโลกมีภาพยนตร์ที่น่าทึ่งมีบุคลิกภาพการฝึกอบรมหรือการพัฒนาจิตวิญญาณมากมาย และคุณคิดว่าคุณไม่มีอะไรให้ทำในคืนนี้?
เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองพอใจด้วยความช่วยเหลือของสิ่งที่ได้รับประโยชน์ หยุดคิดถึงความเหงาของคุณดีกว่าคิดว่าตอนนี้คุณมีโอกาสในการพัฒนาตนเอง (ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณสร้างครอบครัวคุณจะมีลูกที่ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง) ขอบคุณทุกนาทีแม้ทุกวินาทีในชีวิตของคุณและใช้งานถูกต้อง!
และหยุดสับสนด้วยการเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะเพียงอย่างเดียว ใครบอกคุณว่าในภาพยนตร์ / โรงละครร้านอาหารสามารถเดินไปกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณได้หรือไม่? ในทำนองเดียวกันวิธีการขี่ในวันหยุด? ใช่บางทีตอนแรกมันจะอึดอัดเล็กน้อยเพราะคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ แต่หลังจากนั้นคุณจะเรียนรู้ไม่มากที่จะอยู่กับความสันโดษคุณตระหนักว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้เวลาใน บริษัท ของตัวเองใครก็ตามที่พูดว่ามี
เคล็ดลับที่ 8: ช่วยเหลือผู้อื่น
มีวิธีที่ยุ่งยาก แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการดึงดูดความต้องการในชีวิตของคุณ - ก่อนอื่นที่จะเริ่มให้มันเข้ากับโลกรอบ ๆ คุณทรมานจากความเหงาหรือไม่? ค้นหาสิ่งที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันและช่วยเขา ตัวอย่างเช่นเยี่ยมชมปู่ย่าตายายเหงาในบ้านพักคนชราหรือทารกที่เหลืออยู่ในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า พูดคุยกับพวกเขานำสิ่งที่อร่อยให้เล่นเกมกระดาน - ให้ความรักและดูแลโลกของคุณและมันจะกลับมาหาคุณอีกมากมาย
จำไว้ว่าเพื่อชัยชนะเหนือความเหงาที่คุณต้องการความพยายามอย่างมีสติและไม่เพียงแค่ทำสมาธิ มีความสุข