วิธีหยุดกังวลและเริ่มใช้ชีวิต? คำถามนี้ไม่สามารถ แต่รบกวนบุคคลที่ทันสมัย! ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หนังสือที่มีชื่อเดียวกันเขียนโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Dale Carnegie กลายเป็นที่นิยมมากในหลายประเทศทั่วโลก ในเนื้อหานี้ฉันต้องการนำแนวคิดบางอย่างจากมันรวมถึงการใช้เหตุผลอื่น ๆ ในหัวข้อนี้
ความวิตกกังวลและความกลัว - ศัตรูหลักของบุคคล
ผู้คนตลอดเวลาต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระทำเชิงลบของความเครียดความวิตกกังวลและความตื่นเต้น ทุกวันนี้พวกเขาจะได้พบกับบุคลิกที่สงบที่ไม่เคยมีประสบการณ์ที่คล้ายกันอาจเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่จะพูดที่นี่ถ้าเป็นส่วนหนึ่งของสภาวะทางจิตที่ถูกทำลายที่รับรู้ว่าเกือบจะเป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์!ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
เราเผชิญหน้ากับความเครียดทางจิตใจทุกวัน: ในทีมทำงานในคิวของซุปเปอร์มาร์เก็ตในระบบขนส่งสาธารณะติดขัดการจราจรยานยนต์และอื่น ๆ บางครั้งมันก็ไม่ได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ที่บ้านเพราะมักจะมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความกังวลต่าง ๆ
จากนั้นสำหรับคนหนึ่งหมวดหมู่ของคนจิตใจอย่างต่อเนื่อง "สั่น" นั้นค่อนข้างง่ายผู้อื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบร้ายแรง ไม่ได้ไร้สาระหลังจากทั้งหมดพวกเขาบอกว่า "โรคทั้งหมดจากเส้นประสาท" - ในหลาย ๆ ด้านมันสอดคล้องกับความจริง มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าความวิตกกังวลเรื้อรังกระตุ้นอารมณ์ซึมเศร้าและยังทำให้เกิดโรคทางอารมณ์จิตใจและร่างกายต่างๆ
แน่นอนว่าเป็นครั้งคราวเพื่อสัมผัสกับความวิตกกังวลด้วยเหตุผลที่เพียงพอนั้นค่อนข้างปกติ แต่เมื่อการโจมตีของความกังวลเรื้อรังกลายเป็นดาวเทียมรายวันก็ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับมัน ประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้อาจทำให้เสียชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการมีชีวิตอยู่ที่น่าสงสารซึ่งมีความทุกข์ทรมานเท่านั้น ดังนั้นวันนี้หัวข้อการต่อสู้กับการเตือนจึงมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม
คำถามที่อยู่ระหว่างการพิจารณาจะอุทิศให้กับวรรณกรรมมากมาย เราพบกับบทความในหัวข้อของความวิตกกังวลในหนังสือพิมพ์และนิตยสารชั้นวางของร้านค้าเสนอให้เลือกหนังสือนับล้านเล่มพร้อมคำแนะนำวิธีการทำให้ความวิตกกังวลทิ้งคุณไว้หนึ่งครั้งและตลอดไป อนิจจาส่วนใหญ่ของรุ่นเหล่านี้เขียนมือสมัครมือสมัครเล่นที่สมบูรณ์แบบที่ต้องการเพียงเพื่อรับผลประโยชน์ที่เป็นสาระสำคัญ
ในขณะเดียวกันก็มีงานที่มีค่าอย่างเพียงพอที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทที่ได้รับการยอมรับซึ่งใช้เวลาหลายปีในการศึกษาคำแนะนำของพวกเขา Dale Carnegie เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ มันมีชื่อเสียงในโลกทั้งโลกกับนักจิตวิทยาครูและนักเขียนจากสหรัฐอเมริกาผู้บริหารเพื่อทำทฤษฎีของอัจฉริยะของจิตวิทยาของเวลาของเขา (จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20)
Carnegie ได้พัฒนาแนวคิดของตัวเองเกี่ยวกับการสื่อสารที่คั่นด้วยหลักสูตรการพัฒนาตนเองจำนวนมากการพัฒนาทักษะการสื่อสารสุนทรพจน์ทักษะการพูดและอื่น ๆ อีกมากมายได้ถูกสร้างขึ้น ผลงานของเขาได้รับความนิยมที่สมควรได้รับในช่วงชีวิตของผู้เขียน แต่แม้หลังจากการตายของเขายังคงมีความเกี่ยวข้องและตามความต้องการ
Dale Carnegie "วิธีหยุดกังวลและเริ่มมีชีวิต"
หนึ่งในหนังสือที่โด่งดังที่สุดใน Dale Carnegie ในนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการแบ่งปันกับผู้อ่านที่มีความคิดของเขาโดยมีทฤษฎีที่เปลือยเปล่า แต่ได้รับการสนับสนุนจากตัวอย่างจริง สิ่งพิมพ์ขอแนะนำอย่างมากสำหรับการอ่านเพราะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย จากนั้นฉันเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับเคล็ดลับเล็ก ๆ
คำแนะนำ 1 - อยู่ในนี้
ผู้สร้างหนังสือมีความมั่นใจว่าปัญหาส่วนใหญ่ของบุคคลเกิดขึ้นเนื่องจากไม่สามารถอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันนั่นคือ "ที่นี่และตอนนี้"
ท้ายที่สุดแล้วแน่นอนว่าเรามักจะติดอยู่ในอดีตการเลื่อนในหัวของคุณอย่างไม่ จำกัด สิ่งที่พวกเขาทำครั้งเดียวหรือพูดว่าพยายามค้นหาข้อผิดพลาดในเรื่องนี้และคอร์เม่สำหรับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นความคิดที่เร่งรีบในอนาคตกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านั้นที่มาเท่านั้น และในครั้งแรกและในกรณีที่สอง Energie หายไปซึ่งสามารถช่วยให้เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่
ดังนั้น Dale Carnegie แนะนำให้ใส่ "ประตูเหล็ก" ระหว่างอดีตและอนาคตใช้ชีวิตเพียงช่วงเวลานี้
คำแนะนำ 2 - คำวิเศษ
คำแนะนำอื่นคือเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้น (หรือจะต้องเป็น) มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใช้คำว่า "Magical" ของนักประดิษฐ์ชาวอเมริกัน Willis Carriera กล่าวคือ:- ถามที่บ้าน: "สิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นกับฉันในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร"
- เพื่อยอมรับล่วงหน้าด้วยสิ่งที่เลวร้ายที่สุดนี้ให้เขาเกิดขึ้น
- และตอนนี้อย่างใจเย็นโล่งใจที่คิดเกี่ยวกับวิธีการป้องกันสถานการณ์นี้
คำแนะนำ 3 - จำอันตรายร้ายแรง
Dale Carnegie พยายามที่จะสื่อถึงจิตสำนึกของมนุษย์เกี่ยวกับความจริงที่ว่าเธอสามารถเป็นอันตรายร้ายแรง มันก่อให้เกิดอันตรายต่อการแก้ไขที่ไม่สามารถแก้ไขได้บ่อยครั้งที่จะนำไปสู่ผลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
ความคิดดังกล่าวขึ้นอยู่กับการสังเกตระยะยาวของผู้เชี่ยวชาญ สำหรับพวกเขาเขาถูกตัดสินลงโทษจากนักธุรกิจจำนวนมากที่อายุตั้งแต่อายุยังน้อยออกจากโลกนี้บนพื้นฐานของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
และนี่ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่าทั้งหมดเพราะภายใต้การกระทำของความไม่สงบบุคคลเริ่มที่จะประสาทตามลำดับมีการทำลายเซลล์ประสาทของร่างกายของเขา และหลังจะบูรณะช้ามากและไม่ใช่เรื่องง่าย ปรากฎว่าผู้คนมากขึ้นกังวลว่าพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นพวกเขาลดระยะเวลาของชีวิตของพวกเขา!
คำแนะนำ 4 - ความต้องการในการคิดเชิงบวก
ต้องการป้องกันตัวเองจากความวิตกกังวลและความตื่นเต้นรวมถึงการลดอาการของพวกเขาคุณต้องพัฒนาการรับรู้พิเศษของโลกซึ่งให้ความรู้สึกสงบและมีความสุข สิ่งที่ดีที่สุดของผู้ช่วยของคุณในเส้นทางนี้คือการมองเห็นเชิงบวกของโลกและทัศนคติที่ร่าเริงดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อการเรียนรู้การคิดเชิงบวก ท้ายที่สุดทุกอย่างมาจากความคิดของเราที่สร้างแรงกระตุ้นพลังงานบางอย่างที่มีผลต่ออายุการใช้งาน
คำแนะนำ 5 - ACT!
ความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้งและความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่มีอะไรทำ อันที่จริงในกรณีนี้ความคิดของเขาไม่ได้ถูกครอบครองโดยการสะท้อนที่มีประโยชน์ใด ๆ และจิตสำนึกเริ่มต้นที่จะสร้างความคิดและความปั่นป่วน
ดังนั้นเราจึงได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์: คุณฝันที่จะอยู่โดยปราศจากความวิตกกังวลและความเครียด - เป็นสิ่งที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลา กิจกรรมที่ใช้งานอยู่เป็นยาที่ดีที่สุดจาก "ปีศาจ" ของความสิ้นหวังและความตื่นเต้น
คำแนะนำ 6 - เปลี่ยนนิสัยของคุณ
Dale Carnegie ถือว่าเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายที่คุณต้องต่อสู้ แทนที่ด้วยนิสัยที่มีประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพเขาแนะนำให้หยุดกังวลผ่านมโนสาเร่รองนำเสนอในรูปแบบของแมลงตัวเล็ก ๆ การโยนความสุขของคุณ เพิ่งมาพร้อมกับรองเท้าในจินตนาการของคุณและไม่เสียใจทิ้งให้ห่างจากหัวของฉัน!
คำแนะนำ 7 - ทฤษฎีความน่าจะเป็น
คุณดีใจที่ได้ยินเกี่ยวกับกฎของจำนวนมากหรือไม่? อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เรื่องยากที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับมันในเครือข่ายทั่วโลก ความหมายคือด้วยความช่วยเหลือของกฎหมายนี้คุณสามารถผลักดันความวิตกกังวลและความตื่นเต้น
ทำอย่างไร? ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าคุณกังวลถามตัวเองว่า: "ความน่าจะเป็นเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นกับฉัน" กฎของจำนวนมากพูดถึงความน่าจะเป็นเล็กน้อยที่ควรทำให้คุณสงบ
ข้อเสนอแนะ 8 - เรียนรู้สู่ความอ่อนน้อมถ่อมตน
ส่วนหนึ่งของผู้คนยังคงกังวลแม้กระทั่งเมื่อสิ่งที่พวกเขากลัวก็เกิดขึ้นแล้ว มันคุ้มค่าที่จะหยุดทำผิดพลาดนี้และเรียนรู้ที่จะถ่อมตนด้วยสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากสถานการณ์ได้พัฒนาในลักษณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรหรือทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างหมายความว่าเราใช้ความจริงนี้เป็นที่กำหนด แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการสิ่งนี้เลย และจำไว้ว่าไม่เสมอไปที่การมองอย่างรวดเร็วครั้งแรกดูเหมือนจะไม่ดีจริงๆ คุณไม่ทราบการพัฒนากิจกรรมต่อไป
ข้อเสนอแนะ 9 - จำกัด การเตือนภัย
เพื่อควบคุมอารมณ์การทำลายล้างของคุณคุณควรใส่ "ตัว จำกัด " เพื่อควบคุมระดับความวิตกกังวลของคุณ มันหมายความว่าอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาด้วยตัวเองหรือไม่ถ้าเกิดอะไรขึ้นต้องเกิดความไม่สงบ? หรือคุณไม่สามารถตอบสนองได้ในทางใดทางหนึ่ง? วิเคราะห์สถานการณ์ทั้งหมดอย่างแน่นอนเกี่ยวกับหลักการนี้และความกังวลจะค่อยๆสามารถควบคุมได้มากขึ้น
คำแนะนำ 10 - คิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้อื่น
บ่อยครั้งที่การโจมตีความวิตกกังวลปรากฏตัวเองในคนที่มุ่งเน้นไปที่คนของตัวเองมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะอวดอ้างและ eGocentricism เพื่อที่จะทำให้เป็นกลางพวกเขาถ่ายโอนความสนใจของผู้คนรอบตัวคุณป้อนตัวคุณเองสำหรับกฎทุกวันเพื่อทำแอ็คชั่นที่ดีที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ปล่อยให้มันไม่มีนัยสำคัญ แต่ผลของมันจะปรับตัวเองด้วยความสนใจ
แน่นอนคุณสังเกตเห็นด้วยตัวคุณเองว่าคำแนะนำของ Dale Carnegie นั้นง่ายมากในการใช้งานจริง คุณจะต้องทำโซลูชันที่มั่นคงในการเปลี่ยนความคิดของคุณด้วยการลบในเชิงบวกเช่นเดียวกับความปรารถนาอย่างจริงใจในการเปลี่ยนแปลงที่ดี!
สำหรับขนมขบเคี้ยว
ในที่สุดฉันต้องการที่จะดำเนินการต่อหัวข้อของงานของ Dale Carnegie และพูดคุยเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของความคิด ความแข็งแกร่งของความคิดเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ มันเป็นความคิดของเราที่สร้างความเป็นจริงนั้นเหตุการณ์เหล่านั้นดึงดูดคนเราบางคน
ความคิดของเราเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไร? ความจริงก็คือในความเป็นจริงความกลัวไม่มีวัตถุจริง เขาคล้ายกับความคิดมีอยู่จริง และความจริงที่ว่าเราพิจารณาสาเหตุของความกลัวและความตื่นเต้นของคุณนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าภาพลวงตา ในความเป็นจริงเราเองสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกกลัวด้วยความคิดของตัวเอง!
พวกเขาอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและเมื่อเราให้ความสนใจสูงต่อพวกเขา - เต็มไปด้วยพลังงานและประจักษ์ตนเองในแผนวัสดุ
ด้วยความช่วยเหลือของความแข็งแกร่งของความคิดทุกอย่างสามารถดึงดูดชีวิตของคุณได้สิ่งที่เราคิด และหากบุคคลที่ประสบความสำเร็จในการคิดอย่างถูกต้องเขาจะได้รับผลกระทบที่สมบูรณ์ในความเป็นจริงของเขาเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องมองเห็นสิ่งที่คุณฝันและจะค่อยๆดำเนินการในทางปฏิบัติ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าเราจะสร้างความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แต่ความจริง (และช่วงเวลาที่เป็นบวก) คือการสร้างปัญหาคุณสามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายสิ่งสำคัญคือคุณต้องการจริงๆ!
ในที่สุดเรียกดูวิดีโอในหัวข้อ: