ข้อดีและข้อเสียของโยคะสำหรับสองตัวอย่างของการออกกำลังกาย

โยคะเป็นสิ่งที่เก่าแก่ที่สุดและเข้มที่สุดจากการปฏิบัติทั่วโลกทั้งหมด มันทำหน้าที่เป็นการสอนอินเดียตามที่ภายนอกและภายในในแต่ละเรามีความเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ใกล้ชิดที่สุด ปัจจุบันศิลปะของโยคะมีความนิยมอย่างมากดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่โยคะสตูดิโอเพิ่งปรากฏตัวเป็นเห็ดหลังฝนตก

โยคะแบ่งออกเป็นหลายรูปแบบของการฝึกฝน: โยคะร้อนโยคะสำหรับเด็กโยคะสำหรับผู้ที่ "สำหรับ 50", Hatha Yoga, โยคะในอากาศและแน่นอนมีความโดดเด่นสำหรับโยคะสำหรับสองคน ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะบอกคุณในเนื้อหานี้

โยคะอบไอน้ำคืออะไรคุณสมบัติที่แตกต่างกัน

ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด

โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!

ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)

โยคะคู่ยังคงเรียกว่า "ขี้เกียจ" มันเป็นศิลปะโยคะชนิดพิเศษซึ่งเกี่ยวข้องกับการดำเนินการของ Asan ด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตรและสลับกัน โยคะสำหรับสองมีความคล้ายคลึงกับการนวดแผนไทยเช่นเดียวกับ Tantra Yoga เพราะในนั้นมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตื่นขึ้นมาและเปลี่ยนแปลงพลังงาน

ในเวลาเดียวกันการใช้งานหลักของโยคะอบไอน้ำสามารถเรียกได้ว่าเข้าใจง่ายแม้กระทั่งแบบฝึกหัดที่มาก่อนหน้านี้เป็นของหมวดหมู่ที่ซับซ้อนหรือไม่ปฏิบัติตาม ท้ายที่สุดทำงานกับบุคคลที่สองทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นอย่างมาก (แน่นอนว่าการฝึกอบรมทางกายภาพที่เพียงพอของทั้งคู่)

ในเวลาเดียวกันสำหรับโยคะไอน้ำคุณสามารถไม่เพียง แต่คู่สมรสของคุณหรือคู่เซ็กซ์ของคุณ แต่เป็นเพียงเพื่อนเด็กและแม้แต่คนที่ไม่คุ้นเคย ในกรณีหลังเรากำลังพูดถึงผลกระทบทางจิตวิทยาบางระดับ: บุคคลต้องเอาชนะคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลของเขาค้นหาวิธีการพัฒนาของตัวเองปรับปรุงความสามารถของพวกเขาทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ

ความลับเล็กน้อย เพื่อให้ชั้นเรียนสะดวกสบายยิ่งขึ้นและส่งมอบให้กับคุณอารมณ์เชิงบวกโดยเฉพาะเลือกพันธมิตรซึ่งเป็นหนึ่งในหมวดหมู่น้ำหนักกับคุณ

การฝึกโยคะอบไอน้ำเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการรักษาสมดุลการยืดกล้ามเนื้อและการโก่งตัว ที่นี่หนึ่งพันธมิตรดำเนินการเกี่ยวกับบทบาทของการสนับสนุนและการสนับสนุนสำหรับวินาทีและยังสามารถกลายเป็น "การลดน้ำหนัก" ขอบคุณทั้งหมดนี้โยคะไม่เพียงแค่ง่ายกว่า แต่ยังมีความสุขและสนุกสนานยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตามดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการดำเนินการตามกฎต่อไปนี้ที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับโยคะ Steam:

ให้ความสนใจกับมาตรฐานที่ถูกสุขลักษณะมากพอรักษาลักษณะที่เรียบร้อย
เลือกพันธมิตรสำหรับตัวคุณเองโดยมีการเตรียมการในระดับเดียวกัน
ในกระบวนการของการดำเนินการ Asan ควบคุมความรู้สึกภายในของคุณและพูดถึงคู่ค้าล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก ในทางกลับกันอย่าลืมถามเขาเกี่ยวกับความรู้สึกและความสะดวกสบายของเขา
เปลี่ยนบทบาทเป็นระยะ
ท่าบาง

ที่จะเริ่มต้นโยคะเป็นคู่: มีประโยชน์เกี่ยวกับโครงสร้างของมัน

โยคะเป็นคู่คล้ายกับการปฏิบัติแบบคลาสสิกก่อนอื่นเริ่มต้นด้วยความสะดวกสบาย

เป็นสิ่งสำคัญที่เสื้อผ้าออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรมจะไม่ทำให้การเคลื่อนไหวชอบวัสดุที่เป็นพิเศษสำหรับต้นกำเนิดจากธรรมชาติ (ฝ้ายลินินและอื่น ๆ )

อีกช่วงเวลาที่สำคัญในโยคะคือดนตรี เป็นการดีที่จะต้องรวมเพลงของเสียงของธรรมชาติเช่นกันการฟัง Mantras หรือ Instrumental

และแน่นอนว่าฉันต้องการพูดถึงทัศนคติเชิงบวกแยกต่างหาก: อาชีพใด ๆ ควรเริ่มต้นจากบวกเท่านั้นคุณไม่ควรเอาชนะความขัดแย้งหรือความขัดแย้งทางจิต

ไม่ว่าในกรณีใดทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ

สำหรับโครงสร้างของชั้นเรียนโยคะเป็นไปได้ที่จะแยกแยะรายการด้านต่อไปนี้:

โยเกนทุกคนสำหรับสองคนจะต้องเติมเต็มอย่างสมบูรณ์ ผลกระทบของแบบฝึกหัดโยคะนั้นไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง แต่มากขึ้นสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ ในโยคะเป็นเวลาสองคนหนึ่งในผู้เข้าร่วมควบคู่ชื่อของผู้นำที่รับผิดชอบในระดับของการโหลดและคุณภาพของการดำเนินการของ Asan และหุ้นส่วนที่สองคือ Slave
เสร็จสิ้นการแข่งขัน ในชั้นเรียนของไอน้ำโยคะไม่มีที่สำหรับการแข่งขันและการแข่งขัน ในตอนแรกพันธมิตรเสริมซึ่งกันและกันซึ่งกันและกันพวกเขาจะเชื่อมต่อกันกับระดับอารมณ์และจิตวิญญาณและครั้งที่สามขั้นสุดท้ายเวทีเกี่ยวข้องกับความสามัคคีทางกายภาพเต็มรูปแบบ หลังแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นปฏิภาณโวหารที่สมบูรณ์และการออกกำลังกายในระดับของสัญชาตญาณ
ห้ามการดำเนินการของ Asan หากพวกเขาส่งความเจ็บปวดหรือความรู้สึกอึดอัดอื่น ๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องหมดเวลาและจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์

การสัมผัสกับโยคะที่ดีบนร่างกายผลของมัน

สำหรับผลลัพธ์จากการฝึกโยคะไอน้ำมันไม่สามารถทำให้หายใจไม่ออกเกี่ยวกับผลทางกายภาพและทางสรีรวิทยา: ด้วยคลาสปกติการยืดและความยืดหยุ่นได้ดีขึ้นอย่างมากรวมถึงการนวดอวัยวะภายในยังมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่ง

นอกเหนือไปจากร่างกายแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตเห็นผลทางจิตวิทยาซึ่งประกอบด้วยความเป็นไปได้ในการค้นหาเสรีภาพภายในทางจิตวิญญาณและช่วยคนที่สอง มันเป็นเหตุผลเหล่านี้ในประเทศของตะวันตกโยคะไอน้ำเริ่มเรียกว่า "ความมั่นใจโยคะ"

ในกระบวนการของการฝึกโยคะเนื่องจากลมหายใจของการหายใจคนที่มีส่วนร่วมในโยคะสามารถรับภาพที่สมบูรณ์ซึ่งแสดงถึงความกลัวของเขาคอมเพล็กซ์ - สติและสิ่งที่ซ่อนอยู่ลึกในสมองเสื่อม และการกำจัดบล็อกทางจิตวิทยาเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถใช้พลังงานที่ไม่จำเป็นภายในจำนวนเงินที่ไม่จำเป็นซึ่งตามกฎแล้วจะถูกนำไปที่ "ปกป้อง" ตัวคุณเองจากโลกรอบโลกที่น่ากลัว "

ขอบคุณทัศนคติที่ระมัดระวังกับตัวเองมันจะง่ายต่อการรับรู้ความจริงโดยรอบด้วยรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันอันเป็นผลมาจากการปลดปล่อยจากความเครียดภายในที่มากเกินไปบล็อกทางจิตวิทยาและเป้าหมายที่สำคัญที่สุดคือความสามัคคีจิตและสุขภาพเช่นเดียวกับ เช่นเดียวกับความไวของจิตใจและโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับผู้อื่นและวิธีที่สามัคคี

บวกและลบในชั้นเรียนโยคะ

ตอนนี้ฉันขอแนะนำให้คุณอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของวิธีการโยคะคู่

ดังนั้นจากข้อได้เปรียบหลักของโยคะเป็นเวลาสองข้อต่อไปนี้ได้รับการจัดสรร:

ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับร่างกาย เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบการดำเนินงานของระบบทางเดินหายใจได้รับการปรับปรุงสถานะของหัวใจและหลอดเลือดจะเป็นปกติรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกพัฒนา นอกจากนี้เทคนิคโยคะโดดเด่นด้วยการปรับสีและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์
โยคะบรรจุ ในความเป็นจริงด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมไม่เพียง แต่การผ่อนคลายทางกายภาพและการกำจัดความเครียด แต่ยังเป็นระบบประสาทมาเป็นปกติเพื่อให้คุณเครียดมากขึ้นในชีวิตประจำวัน
ความรู้สึกที่น่าพอใจ เมื่อฝึกโยคะพันธมิตรจึงถูกหลอกซึ่งทำให้พวกเขามีอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ ในกรณีของคู่รักบางคนโยคะในคู่จะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงเนื่องจากพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดดุลความรักแบบเฉียบพลัน
เกณฑ์ของความเชื่อมั่นระหว่างคู่สมรสที่เพิ่มขึ้นรวมถึงพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงความรับผิดชอบต่อคู่ชีวิตของพวกเขา และนี่คือการขาดดุลบ่อยในหลาย ๆ ด้าน
โยคะอบไอน้ำมีส่วนช่วยในการประนีประนอม แม้ว่าพันธมิตรจะอยู่ในสถานะของความขัดแย้งการฝึกอบรมจะทำให้พวกเขากระทบยอด
การฝึกฝนมีส่วนช่วยในการสร้างสายสัมพันธ์ ก่อนอื่นงานอดิเรกโดยรวมที่นำมาใกล้เสมอ บวกตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ขึ้นอยู่กับการสัมผัสและสัมผัสสัมผัส
ชั้นเรียนโยคะจะทำให้คุณทำลายล้างและยืดหยุ่นมากขึ้นนำไปสู่การปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นในความเข้มข้นของความสนใจและการปรับปรุงกิจกรรมของสมอง
โยคะอบไอน้ำเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถไว้วางใจในการสนับสนุนคู่ของคุณได้ตลอดเวลา นอกจากนี้พันธมิตรจะช่วยในการเรียนรู้แม้กระทั่ง asanas ที่ค่อนข้างยากซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะทำผิดปกติโดยเฉพาะผู้เริ่มต้น
พันธมิตรมีโอกาสที่จะปฏิบัติตามการดำเนินงานของ Nogovsky Asan จากด้านข้างดังนั้นอาจสังเกตเห็นความผิดพลาดของกันและกันและช่วยในการปรับปรุงเทคนิค
การปฏิบัติปกติของโยคะในคู่จะนำทัศนคติต่อแผนใหม่ ผู้ปฏิบัติงานหลายคนสังเกตเห็นว่าหลังจากชั้นเรียนถาวรรับรู้ถึงคู่รักที่มีความไวอ่อนโยนอ่อนโยนและความกังวลใจ

แต่น่าเสียดายที่ในกรณีอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาเชิงลบในโยคะไอน้ำ จากหลังมี:

ความน่าจะเป็นของความเสียหาย มันเพิ่มขึ้นอย่างยิ่งเมื่อมีการฝึกซ้อมบางอย่าง
ราคาค่อนข้างสูงสำหรับการฝึกอบรม
หากหนึ่งในผู้เข้าร่วมในคู่เนื่องจากสาเหตุใดก็ตามที่ไม่สามารถเยี่ยมชมการฝึกอบรมที่สองจะถูกบังคับให้ทำเช่นเดียวกันโดยอัตโนมัติ มันไม่เหมือนกับการออกกำลังกายที่เป็นอิสระทั้งหมด

ใครจะไปออกกำลังกาย?

ใครคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะพาฉันไปกับโยคะไอน้ำ? แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่มันเป็นครึ่งหลังของคุณ - นั่นคือสามีหรือชายหนุ่มคนหนึ่ง

ใครจะพอดีกับโยคะในคู่?

โดยทั่วไปแล้วโยคะไอน้ำเป็นที่ยอมรับสำหรับเกือบทุกคน แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะหันไปใช้วิธีการของหัวข้อนี้ซึ่งเริ่มสูญเสียความมั่นใจหรือความสนใจในกันและกันมีความโดดเด่นจากอีกคนหนึ่งและจับตัวเองตามความต้องการที่จะค้นหาความประทับใจและอารมณ์ใหม่

ในเวลาเดียวกันไม่มีการ จำกัด อายุที่นี่เพราะสามารถดำเนินการได้ทั้งเป็นเรื่องยากและเป็นจุดศูนย์กลางที่สุด และแม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับกีฬา แต่คุณต้องการลองโยคะอบไอน้ำจริงๆอย่าปฏิเสธตัวเองในความปรารถนานี้

ชุดการออกกำลังกายโยคะไอน้ำเริ่มต้นโดยประมาณ

ในการนึ่งโยคะเป็นที่เข้าใจกันว่าพันธมิตรเป็นพันธมิตรเฉพาะไม่มีอีกต่อไปและไม่น้อย มันไม่สามารถเป็นเป้าหมายของความสนใจบุคลิกภาพบางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณมีความหมายและดำเนินการเป็นก้อนพลังงานเพียงอย่างเดียวตามเพศ - หญิงหรือชาย

นอกจากนี้ฉันต้องการทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายโยคะไอน้ำที่นิยมมากที่สุด:

Asana "Airplane" - ค่อนข้างซับซ้อน
"สามเหลี่ยม Inverted" เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย
"สุนัขคู่หน้าซึ่งกำลังเผชิญกับหนังสือ" - อาสนะที่เรียบง่าย;
"เรือ" - การออกกำลังกายที่ซับซ้อน
"ชั้นวางบนหัว" - ตัวแปรของการออกกำลังกายที่ยากมากที่ไม่ควรดำเนินการโดยผู้เริ่มต้น;
"การดึง" เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่าย

ตัวอย่างของ Yogan Asan พร้อมคำอธิบายรายละเอียดคำอธิบาย

ออกกำลังกาย "เครื่องบิน"

เพื่อให้บรรลุอาสนะดังกล่าวคุณต้องมีหนึ่งและดีกว่าในคราวเดียวสองคู่ก็เตรียมร่างกายค่อนข้างดี ดังนั้นในการเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้จะสามารถเฉพาะเมื่อคุณเชี่ยวชาญชาวเอเชียที่ง่ายที่สุดแล้ว

กระบวนการดำเนินการจะมีดังนี้:

พันธมิตรคนแรกตกอยู่บนพรมยกมือของเขาด้วยเท้าของเขาเพื่อให้พวกเขาตั้งฉากกับร่างกาย (หัวเข่าในเวลาเดียวกันถือก้ม)
ผู้เข้าร่วมคนที่สองของคู่อยู่ด้านบนวางอยู่บนฝ่ามือที่เปิดอยู่และเท้าของคู่ของเขา (เพื่อให้เกิดความซับซ้อนของ Asana ทำให้คุณได้รับความช่วยเหลือจากความช่วยเหลือจากขาข้างหนึ่งเพื่อพักผ่อนในพื้น)
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและรักษาการติดต่อทางสายตาระหว่างพันธมิตร พยายามที่จะอยู่ในท่าทางที่ระบุเป็นเวลามากที่สุด

การออกกำลังกาย "สามเหลี่ยมคว่ำ"

การออกกำลังกายที่ระบุนั้นโดดเด่นด้วยการดำเนินการที่ค่อนข้างง่าย มันสามารถเริ่มดำเนินการกับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะเป็นคู่

กระบวนการดำเนินการแบบฝึกหัดนี้:

มีความจำเป็นต้องรองรับใบหน้าให้กับหุ้นส่วนในระยะทางประมาณสามสิบถึงหกสิบหกเซนติเมตร
เท้าควรอยู่ที่ความยาวของไหล่กว้างหรือมากกว่าเล็กน้อย
แยกมือของคุณในลักษณะที่พวกเขาตั้งอยู่ประมาณสิบเซนติเมตรจากระดับหู
รักษาความปลอดภัยตำแหน่งเป็นเวลาหกสิบวินาที
เลื่อนมือของคุณที่ระดับไหล่และหันหัวไปทางด้านขวา
ดึงขึ้นมาด้วยด้านบนของร่างกายจนกว่าจะหยุดลง
ใช้มือขวาถึงเท้าในรุ่นที่สมบูรณ์แบบ - จากภายนอก แต่ถ้ามีการดำเนินการที่ระบุให้กับคุณด้วยความยากลำบากคุณสามารถเข้าถึงภายใน ในเวลาเดียวกันคุณดึงมือซ้าย
มุ่งเน้นความสนใจของคุณในผู้เข้าร่วมคนที่สองของคู่ในเวลาเดียวกันล่าช้าในตำแหน่งเป็นระยะเวลานาน

การออกกำลังกาย "สุนัขคู่ปากกระบอกปืนที่กำลังเผชิญกับหนังสือ"

หนึ่งในพันธมิตร (หนึ่งที่มีการฝึกอบรมที่ดีที่สุด) ต้องวางขาในระดับเดียวกันกับไหล่
ผู้เข้าร่วมที่สองของคู่ควรยกขึ้นไปด้านบนและวางไว้ที่ระยะห่างประมาณสิบเซนติเมตรจากหู
จากนั้นพันธมิตรคนแรกจะต้องยืดออกไปข้างหน้าและเอนกายลงไปวางฝ่ามือบนพื้นในระยะทางของคำสั่งของหนึ่งร้อยยี่สิบเซนติเมตรจากเท้า
ตอนนี้พันธมิตรที่สองต้องวางปาล์มไว้ในระยะทางที่สามสิบสี่สิบเซนติเมตรจากฝ่ามือของคนแรก
ผู้เข้าร่วมคนที่สองควรวางขาในพื้นที่อุ้งเชิงกรานของส่วนหนึ่งของหุ้นส่วนของพวกเขา
คู่ที่สองจำเป็นต้องวางขาที่สองเป็นครั้งแรก เป็นผลให้มันกลายเป็นเหมือนสุนัขสองระดับตะกร้อที่หันหน้าไปทางหนังสือ "

ออกกำลังกาย "เรือ"

พันธมิตรกำลังนั่งอยู่บนพรมที่อยู่ตรงข้ามกับอีกข้างเท้าสัมผัส
ด้านหลังควรตรงกับกระดูกสันหลังที่เครียด
ทำให้เท้าของคุณขึ้นอยู่กับการก่อตัวของตัวอักษร "V"
ทันทีที่รู้สึกสบาย - ล็อคเท้าไปที่เท้าของพันธมิตร
รู้สึกถึงการออกกำลังกายและความตึงเครียดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณ
นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ตัวเลือกใช้มือเพื่อจุดประสงค์ในการสนับสนุนเพิ่มเติม

ออกกำลังกาย "ยืนอยู่บนหัว"

โปรดทราบว่าอาสนะนี้หมายถึงความซับซ้อนของหมวดหมู่ที่เพียงพอและเหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกโยคะมานานแล้ว ผู้มาใหม่จากเธอจำเป็นต้องปฏิเสธ

มันเป็นไปตามดังต่อไปนี้:

"สุนัขปากกระบอกปืนที่กำลังเผชิญกับหนังสือ" ได้รับการยอมรับ ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นที่หัวหน้าของคู่ค้าตั้งอยู่ในทิศทางของกันและกันในประมาณหนึ่งร้อยเจ็ดสิบเจ็ดสิบเจ็ดเซนติเมตร
น้ำหนักตัวจะต้องถ่ายโอนไปยังส่วนบนของร่างกาย หัวพักผ่อนไปที่พื้น
ข้อศอกตั้งอยู่ใกล้กับหัวคุณต้องยึดด้วยความช่วยเหลือของฝ่ามือเนื่องจากมีการสร้างจุดสนับสนุนเพิ่มเติม
ยืนอยู่บนหัวบนหัวของคุณและแก้ไขขาของคุณ
ด้วยขาใด ๆ อย่างระมัดระวังในลักษณะที่มันขนานกับระดับพื้น
เท้าของขานี้จะต้องวางอยู่ในเท้าของพันธมิตร Asana ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานที่สุด