วิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิใช่มั้ย เทคนิคการทำสมาธิการฝึกฝนสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ยากเลย สิ่งนี้ต้องใช้ความอดทนและความปรารถนาและรางวัลสำหรับมันจะเป็นสุขภาพที่ดีอารมณ์ที่ดีและความสมดุลทางจิตความสามารถในการต่อสู้กับความเครียดและเอาชนะความยากลำบาก
ทำไมคุณต้องทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณทำให้ความสามัคคีและมีความสุขมากขึ้นพัฒนาความสามารถและความสามารถใหม่เพิ่มระดับพลังงานและการรักษาจากโรค วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิคือการบรรลุสภาพจิตใจเช่นนี้เมื่อการไหลของความคิดถูกยกเลิกและจิตสำนึกสูงสุดมาถึงก่อนค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยการโหลดความเครียดที่เพิ่มขึ้นในบุคคลการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ท้ายที่สุดพวกเขามีส่วนร่วมในการผ่อนคลายและกำจัดความเครียดกำจัดอาการซึมเศร้าบรรเทาและใส่ใจในความคิด
ภารกิจหลักของการทำสมาธิคือการประสานโลกภายในของพวกเขาตื่นขึ้นในความรู้สึกที่สดใสและสูงที่สุด: ความรักความเมตตาความเมตตาที่กลมกลืนและขมขื่นจากความเครียดถาวร ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติสมาธิบุคคลที่ได้รับการเยียวยาทางร่างกายและจิตใจได้รับพลังงานที่ทรงพลังสำหรับชีวิตที่เต็มไปด้วย
ในระหว่างการทำสมาธิการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์:
- ทำให้การทำงานของระบบประสาทปกติ
- การเลือกคอร์ติซอลช้าลง - ฮอร์โมนหลักในร่างกายมนุษย์ซึ่งกระตุ้นความเครียด
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;
- กลับมาแรงกดดัน;
- การขับถ่ายของฮอร์โมนคือความสุข - เซโรโทนิน
การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ใช่การสอนที่ลึกลับซึ่งเป้าหมายคือการค้นหามหาอำนาจหรือเจาะลึกลับของจักรวาล นี่เป็นแนวปฏิบัติทางโลกที่จะช่วยให้คุณเอาชนะข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความสามารถทางจิตจะสอนให้มองโลกทั่วโลกและอย่างเป็นกลางและเป็นกลาง
ควรใส่สมาธิเท่าไหร่?
พยายามทำกิจกรรมการทำสมาธิของคุณเป็นประจำ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติงานวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและก่อนนอน ดังนั้นคุณสามารถชาร์จพลังงานที่สำคัญก่อนเริ่มต้นของวันและในตอนเย็น - เพื่อผ่อนคลายและกำจัดกระดุมที่ได้รับในระหว่างวัน
การปฏิบัติสมาธิควรเป็นอาชีพประจำวันสำหรับคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ยากเลยที่จะหาครึ่งชั่วโมงต่อวันในการซ่อม แต่ถ้าคุณยุ่งมากหรือไม่สามารถนั่งได้ 30 นาทีในที่เดียวเพราะคุณมีการฝึกสมาธิเป็นพิเศษห้านาที
เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิด้วยดวงตาที่ปิด ด้วยการทำสมาธิดังกล่าวมีการเจาะลึกเข้าไปในเอนทิตีภายในของคุณ แต่ถ้าคุณไม่สบายให้เปิดตาของคุณ
การนั่งสมาธิที่ไหนดีที่สุด?
สำหรับการทำสมาธิคุณต้องเลือกสถานที่ที่ไม่มีใครและไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในที่เดียวกัน - คุณจะเข้าสู่สถานะการทำสมาธิได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยปกติจะไม่แนะนำให้นั่งสมาธิในห้องที่คุณนอนหลับเพราะคุณสามารถหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าเป็นตัวเลือกที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวสำหรับความเป็นส่วนตัวไม่มีอะไรน่ากลัว
ยังนั่งสมาธิอย่างดีในธรรมชาติ - ในป่าหรือในสวนสาธารณะบนชายหาดหรือที่กระท่อม แต่แน่นอนว่ามันเป็นที่น่าพอใจที่สถานที่แห่งนี้ไม่ดังและแออัดเกินไป
สิ่งที่ควรเป็นท่าทางเมื่อนั่งสมาธิ?
ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิถือเป็นท่าทางของดอกบัว แต่ต้องมีความยืดหยุ่นในระดับสูง ทุกคนไม่สบายใจที่จะนั่งกับขาไขว้และหลังตรง โดยปกติแล้วผู้เริ่มต้นแนะนำโพสต์ที่ง่ายกว่าสำหรับการทำสมาธิ:
- นอนหงาย ท่าทางดังกล่าวเหมาะสำหรับการผ่อนคลายและการรักษาโรคนอนไม่หลับเพราะมันง่ายมากที่จะหลับ
- ยืนอยู่บนพื้น ด้วยท่าทางดังกล่าวบุคคลที่มีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับโลก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับตรงวางเท้าในแบบคู่ขนานดึงหน้าท้องและนำไหล่กลับมา
- นั่งบนเก้าอี้ นี่เป็นท่าทางที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น นั่งด้านขวาหลังของคุณควรสร้างมุมตรงกับเก้าอี้ อย่ายึดที่ด้านหลังของเก้าอี้และอย่านั่งบนขอบ มือวางเข่าของคุณและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ผู้เริ่มต้นมักจะยากที่จะนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานถือกลับตรงเพราะในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อจะเครียดและเหนื่อยอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยการฝึกซ้อมปกติมันง่ายกว่าที่จะนั่งแม้ทุกครั้งและง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิเมื่อนั่งสมาธิ?
สมาธิและทำความสะอาดจิตใจของคุณจากการวิ่งความคิดเป็นความยากลำบากหลักของผู้เริ่มต้น ป้อนเงื่อนไขการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเทคนิค:- ความเข้มข้นของการหายใจ มุ่งเน้นจิตสำนึกของคุณในลมหายใจและการหายใจออก: วิธีที่อากาศเข้าสู่รูจมูกตกอยู่ในปอดกลับมาอีกครั้ง เพียงทำตามความรู้สึกของคุณคุณไม่จำเป็นต้องมองเห็น อย่ากลัวถ้าหายใจช้าลงในระหว่างการทำสมาธิ นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติ
- อ่านมนต์ เพื่อให้ความสนใจและผ่อนคลายคุณสามารถพูดวลีพิเศษซ้ำ ๆ - มนต์ มนต์มีการสั่นสะเทือนเป็นพิเศษที่นำพลังงานไปสู่การแก้ปัญหาบางอย่างและแนะนำให้คุณรู้จักกับสภาวะที่มีจิตสำนึกที่ดัดแปลง
- การสร้างภาพ บ่อยครั้งที่จะเข้าสู่สถานะการทำสมาธิให้ใช้การสร้างภาพของภาพต่าง ๆ เช่นไฟหลายสี
ความรู้สึกใดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ?
Meditiruya คุณสามารถรู้สึกถึงความเย็นของลมที่ Makushkin - สถานที่ตั้งของจักระศากระโฮ่ง บางคนรู้สึกอบอุ่นหรือเย็นในใจกลางของฝ่ามือสั่นหรือการสั่นสะเทือนที่ด้านล่างของช่องท้องการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ภายใน ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการไหลเวียนของพลังงานของ Qi ในร่างกาย
คุณสามารถรู้สึกเหมือนอากาศและไร้น้ำหนักอย่างแน่นอนทะยานขึ้นไปบนพื้นดิน ความรู้สึกของการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์ของร่างกายที่ร่างกายอาจเกิดขึ้นการสลายตัวในพื้นที่โดยรอบ ที่ขั้นตอนที่สูงที่สุดของการทำสมาธิบุคคลสามารถรู้สึกได้อย่างเต็มที่กับจักรวาล
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการนั่งสมาธิ
เรียนรู้การทำสมาธิคำแนะนำดังกล่าวจะช่วยให้คุณ:
- คุณไม่ควรวางใจในผลลัพธ์ที่รวดเร็วเนื่องจากการปฏิบัติสมาธิต้องการความอดทนและเวลามากมาย อย่าลืมออกกำลังกายความเพียร
- ผู้เริ่มต้นมักจะหยุดยั้งกระแสความคิดที่รบกวนความเข้มข้น คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่าง
- อย่าทำอาหารที่อุดมสมบูรณ์ก่อนการทำสมาธิเพราะการย่อยของมันทำให้การเผาผลาญช้าลงและรบกวนความเข้มข้น แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับความหิวโหยอาหารว่างอาหารว่างเพื่อไม่ให้คิดเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น
- บางครั้งในขั้นตอนแรกของการทำสมาธิอาจทำให้รุนแรงขึ้นจากภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ นี่เป็นเพราะพลังงานเชิงลบค่อยๆเริ่มออกจากร่างกายของคุณ ในไม่ช้าทุกอย่างจะเป็นมาตรฐาน
ในตอนท้ายของหัวข้อเราขอแนะนำให้ดูวิดีโอที่มีประโยชน์: