การทำสมาธิตอนเช้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันด้วยทัศนคติเชิงบวก มีเทคนิคที่หลากหลายมากมายที่เราแบ่งปัน พวกเขาชำระจิตใต้สำนึกจากการลบทั้งหมดและช่วยแนะนำการติดตั้งที่มีประโยชน์ใหม่ให้กับจิตใต้สำนึก
การทำสมาธิที่มีประโยชน์ที่สุดคืออะไร?
เหตุใดจึงคุ้มค่าที่จะเลือกการทำสมาธิมันเป็นนาฬิกาตอนเช้า สิ่งนี้คือในเวลานี้ที่พลังงานของคุณตื่นขึ้นมา และจิตใต้สำนึกอยู่ในสถานะที่อ่อนแอที่สุด ดังนั้นการตั้งค่าเหล่านั้นที่คุณวางในตอนเช้าจะทำงานกับคุณตลอดทั้งวัน
ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
คุณอาจสังเกตเห็นว่าอารมณ์และสุขภาพขึ้นอยู่กับตอนเช้า หากคุณนอนหลับตื่นจากเสียงนาฬิกาปลุกที่ไม่พึงประสงค์ไม่มีเวลาทานอาหารเช้าอัศวินกับสามีของฉันจากนั้นส่วนที่เหลือของวันจะไม่ถูกเรียกเก็บเงิน
หากคุณนอนหลับพวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยความคิดเชิงบวกและการกำหนดค่า "ฉันทุกคนสามารถ" คุณมีเวลาทำทุกอย่างในตอนบ่ายและไม่มีความตึงเครียด มันคือการทำสมาธิในตอนเช้าและช่วยให้บรรลุผลดังกล่าว
หลายเหตุผลในการทำสมาธิในตอนเช้า:
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาฟรี 15 นาทีซึ่งอาจไม่กลัวเพราะกิจการจำนวนมากหรือในตอนเย็นเมื่อจากความเหนื่อยล้าตกจากขา
- จิตใต้สำนึกของคุณในเวลาเช้าฟรีจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องและปัญหาวันยังไม่เป็นห่วง
- ในตอนเช้าคุณวางเป้าหมายและวัตถุประสงค์สำหรับวันนี้ จิตสำนึกที่บริสุทธิ์จะช่วยให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ถัดไปพิจารณาเทคนิคเฉพาะ
การทำสมาธิแบบไดนามิกในตอนเช้า Osho
จิตวิญญาณที่รู้จักกันทั่วโลกผู้ก่อตั้งการสอนปรัชญาของเขาเองมีชื่อเสียงในความจริงที่คิดค้นเทคนิคการทำสมาธิที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก
และที่มีชื่อเสียงที่สุดของพวกเขาคือการทำสมาธิแบบไดนามิก เราต้องทำอะไร:
- รับตำแหน่งร่างกายที่สะดวกสบาย ควรมีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณเพื่อที่จะไม่ตี Lacarock
- รำลึกถึงริมฝีปากของคุณวางขาด้วยความกว้างของไหล่และงอเข่าเล็กน้อยปิดตาของคุณและพยายามที่จะผ่อนคลายให้มากที่สุด
- เริ่มหายใจผ่านจมูกอย่างแข็งขัน การยับยั้งและการหายใจออกควรมีความแข็งแรงลึกคมชัด ทำ 100 สูดดมและหายใจออก 100 ครั้ง ดูว่าลมหายใจมีประสิทธิภาพและเป็นจังหวะ
- หลังจากที่ปล่อยให้อารมณ์ที่เติมคุณ, แบ่งออก ทุกคนเป็นที่ประจักษ์ในรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณสามารถตัดหัวเราะเสียงดังอยากจะกรีดร้องร้องเพลงหรือเต้น อย่า จำกัด ตัวเองให้ร่างกายของคุณทำทุกอย่างที่ต้องการ
- โยนอย่างอารมณ์ทั้งหมดที่เติมคุณสติฟรี
- แล้วผ่อนคลายอีกครั้งและใช้ท่าที่สะดวกสบาย แต่แล้วยืน ขาวางบนความกว้างของไหล่ดึงเท่าที่คุณสามารถ
- เริ่มกระโดดตะโกนว่า "หู" มนต์ เสียงควรมีความชัดเจนและมีความจุได้รับการออกของร่างกายในการหายใจออก ทำมันห้านาที
- แล้วจุดชนวนและปิดตาของคุณ คุณดูเหมือนจะได้กลายเป็นอนุสาวรีย์จากหิน ในหัว - ไม่แยแสที่สมบูรณ์เพื่อทุกอย่างที่เกิดขึ้น กลายเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ดูเหมือนว่าจะตามมาด้วยความรู้สึกของคุณ
- ยืนจนกว่าคุณจะรู้สึกความปรารถนาที่จะย้าย
การทำสมาธินี้มีมากกว่า มันเป็นอย่างเท่าเทียมกันเหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แล้วที่จุดเริ่มต้นของวันที่คุณทิ้งการขนส่งสินค้าของปัญหาที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้และได้รับการยกเว้นสติสำหรับความสำเร็จใหม่
หญิงสมาธิตอนเช้า
วิธีนี้ขึ้นมาด้วยโคเซซิลวา เขาเชื่อว่าพลังของความคิดของมนุษย์ที่มีความสามารถของทุกอย่าง แต่เพื่อให้ความคิดที่จะเริ่มต้นที่จะทำหน้าที่จะต้องมีการมองเห็นในเงื่อนไขบางอย่าง มันถูกเรียกว่าอัลฟา
เราต้องทำอะไร:
- ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาปิดตาของคุณอีกครั้งและพยายามที่จะผ่อนคลายร่างกายของฉันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ
- เริ่มนับตั้งแต่ 1 ถึง 100 และด้านหลัง ในกระบวนการของการบัญชีจิตใจคิดแต่ละหลัก หล่อนคือใคร? รุ้งปริมาตร transfuses ทุกสี? บางทีในจินตนาการจะมีการเชื่อมโยงเสียงหรือคุณจะสามารถรู้สึกถึงกลิ่นไม่พึงประสงค์บางอย่าง
- กับบัญชีสุดท้ายที่คุณจะเข้าสู่รัฐอัลฟ่าและคุณสามารถดำเนินการสร้างภาพ
- ในขั้นตอนนี้นึกภาพหน้าจอสีดำขนาดใหญ่เป็นในโรงภาพยนตร์ ดูสิ่งที่ภาพปรากฏบนมัน หากพวกเขาเป็นลบลบจิตใจภาพจากหน้าจอและแทนที่ในเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ "พรรณนา" ในจินตนาการของคุณเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจกับคนที่คุณรักของคุณนำเสนอได้รับรางวัลโปรโมชั่น, โปรแกรมควบคุมใหม่ของใบอนุญาต หรือเพียงแค่คิดว่าคุณอยู่บนชายหาดในภูเขาใน sunpit ที่สนามหญ้า
แม่ม่ายในการเพลิดเพลินกับปรากฏการณ์ที่น่ารื่นรมย์เปิดตาของคุณและใช้เวลาบางเวลาบางเวลา หลังจากที่คุณสามารถได้รับการขึ้นและดำเนินการขั้นตอนเช้าวันธรรมดา
การทำสมาธิดังกล่าวจะช่วยให้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อปรับแต่งจิตใต้สำนึกในทางบวกที่จะเรียกเก็บพลังงานและอารมณ์ดี
ตรวจสอบวิดีโอด้วยเทคนิคการทำสมาธิตอนเช้าเพื่อสร้างวันที่เหมาะสำหรับ:
กฎและข้อเสนอแนะ
เพื่อให้การทำสมาธิในตอนเช้ามีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับคุณลองทำตามคำแนะนำของเรา:
- ตื่น แต่เช้า. Larks and Owls ไม่ได้เกิดขึ้นเวลาในอุดมคติสำหรับการตื่นขึ้นมาทุกคน - ตั้งแต่ 5 ถึง 6 ในตอนเช้า นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
- ทำเป็นประจำ เซสชั่นการทำสมาธิหนึ่งครั้งจะได้รับประโยชน์ แต่ถ้าคุณทำซ้ำทุกวันคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบที่รุนแรง
- รวมเพลงที่น่ารื่นรมย์และสงบที่จะช่วยในการผ่อนคลายและเข้าสู่สถานะเพื่อนั่งสมาธิ
ทำแบบฝึกหัดโยคะให้สมบูรณ์แบบยืดอ่านมนต์หรือสวดมนต์ ทั้งหมดนี้ยังทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบในระดับพลังงานเพิ่มการสั่นสะเทือนของร่างกายที่ดีของคุณและการรักษาออร่า