ก่อให้เกิดการทำสมาธิ - วิธีการนั่งขวาระหว่างการฝึกซ้อม

ความสนใจที่ดีในการทำสมาธิเกิดจากประสิทธิผลของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณทั่วโลก ผ่านการทำสมาธิปัญหามากมายของจิตวิญญาณและลักษณะทางกายภาพสามารถแก้ไขได้เนื่องจากจิตใต้สำนึกกำลังจัดการทุกอย่าง ท่าทางสำหรับการทำสมาธิถือว่าถูกต้อง? ฉันต้องนั่งลงในตำแหน่งโลตัสเพื่อให้การทำสมาธิประสบความสำเร็จหรือไม่? พิจารณาคำถามในบทความ

พื้นฐานของเทคนิคการทำสมาธิ

ด้วยการทำสมาธิคำทุกคนมีภาพโยคะนั่งอยู่ในตำแหน่งดอกบัว นี่คือท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ตามการสอน Vedic สื่อผู้ประกอบการตัดสินใจทุกอย่างเพราะมันสะท้อนถึงสภาพและทิศทางของการคิด หากผู้ปฏิบัติงานเลือกท่าทางการทำสมาธิอย่างมีสติเส้นทางของความคิดของเขาก็ใช้ทิศทางที่ถูกต้องเช่นกัน

อย่างไรก็ตามนำท่าบัวมาใช้และอยู่ที่ทั้งหมดไม่ง่ายที่จะอยู่ในนั้น จะทำอย่างไร? มีความจำเป็นต้องสอนร่างกายให้กับตำแหน่งนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและใช้ตำแหน่งร่างกายอื่นสำหรับการฝึกฝน มันอนุญาตและเป็นธรรม มีท่าทางอะไรสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ? มีหลายคนและคุณสามารถทำสมาธิกับการโกหกและในขณะที่เดิน อย่างไรก็ตามคลาสสิกถือว่าเป็นท่าทางอยู่ประจำ เกี่ยวกับพวกเขาและพูดคุย

วิธีการเลือกท่าทางที่ถูกต้อง

ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด

โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!

ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)

สิ่งสำคัญในการทำสมาธิคือความสะดวกสบายของตำแหน่งร่างกาย ไม่เพียง แต่ท่าทางจะต้องเหมาะสม - คุณต้องรู้สึกสะดวกสบายเพื่อให้ความไม่สะดวกไม่รบกวนความคิด ไม่ดีถ้าในระหว่างการฝึกฝนคุณจะวางขาของคุณหรือจะเจ็บ! มันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ดังนั้นในตอนเริ่มต้นเลือกท่าทางที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ประสบในระหว่างการทำสมาธิ

ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการนั่งสมาธิโพสต์:

• กระดูกสันหลังเรียบ;
• ไหล่ที่ใช้งาน;
• คอตรง;
• กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ที่นี่บางทีพื้นฐานที่สุดซึ่งต้องปฏิบัติตามในการทำสมาธิ จำเป็นต้องมีกระดูกสันหลังที่ราบรื่นเนื่องจากพลังงานอวกาศอยู่ระหว่างการฝึกซ้อม - จากด้านบนของ Cocho หากคุณกากตะกอนจากนั้นกระดูกสันหลังจะไม่สามารถดำเนินการประหยัดพลังงานได้

อะไรคืออะไร? เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อรัดของด้านหลังซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะถือกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่แท้จริง เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อจะเสริมสร้างและคุณจะไม่ยากที่จะนั่งข้างหลังตรง ใช้หมอนสูงและมันจะง่ายกว่าที่คุณจะเก็บหลังไว้ในตำแหน่งที่ตรง

กล้ามเนื้อผ่อนคลายพูดถึงความสะดวกสบายทางจิตของผู้ประกอบการ - มันสำคัญมากในระหว่างการทำสมาธิ หากความคิดของบุคคลกำลังวนรอบปัญหาในครัวเรือนกล้ามเนื้อกระตุกหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของร่างกายเกิดขึ้น - มันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายคุณต้องโยนความคิดที่รบกวนจากหัว

บางครั้งผู้มาใหม่อาจอนุญาตให้อีกหนึ่งนูนเนื่องจากความพยายามอย่างหนักมากเกินไปที่จะรักษาพื้นหลังให้ตรงไปข้างหน้า มันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ท่านี้เป็นท่าที่ผิดธรรมชาติสำหรับร่างกายและจะนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวด

การทำสมาธิบางอย่างสามารถใช้งานได้โดยนั่งบนเก้าอี้ แต่นี่เป็นข้อยกเว้น โดยทั่วไปโยคะบ่งบอกถึงความจำเป็นในการสัมผัสหัวเข่าเพศ สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยเวลาเท่านั้น ผู้เริ่มต้นจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เนื่องจากไม่มีการขยายการรวมกลุ่ม - มันจะเจ็บ ดังนั้นจึงอนุญาตให้ใช้หมอนพิเศษได้

สำคัญ! ในตุรกีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งสมาธิ - เส้นทางของพลังงานไหลผ่านกระดูกสันหลังถูกรบกวน

โพสท่าการทำสมาธิที่ถูกต้องเจ็ดครั้ง

โยคะเสนอโพสท่าต่อไปนี้สำหรับการปฏิบัติ:

1. Siddhasana;
2. ดอกบัว;
3. ความเร็วกึ่ง;
4. Sukhasana;
5. Virasan;
6. Vajrasan;
7. นั่งบนเก้าอี้

ท่าเหล่านี้โดดเด่นด้วยตำแหน่งของก้น - เมื่อผู้ประกอบการใช้กับพวกเขาด้วยเพศหรือเท้าของพวกเขา (ส้นเท้า) โพสท่าของ Virasan และ Vajrasan - ผู้ประกอบการนั่งอยู่บนเข่าของเขา ท่าทางของ Siddhasana, Sukhasan และ Lotus สองคน - ผู้ประกอบการนั่งอยู่บนก้น ลองทำท่าทางทั้งหมดเพื่อเลือกที่เหมาะสมในการเริ่มต้น

siddhasana - นี่คือท่าทางดาว ถือว่าสมบูรณ์แบบและงานของผู้ประกอบการแต่ละคนคือการเชี่ยวชาญเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ประกอบการต้องวางส้นเท้าขวาไปทางขวาของทวารหนักและซ้ายส้นเท้าซ้าย คุณไม่จำเป็นต้องนั่งที่ส้นเท้าขวาเธอเพียงแค่สัมผัสขาสะโพก เพื่อควบคุมท่าทางคุณต้องดูวิดีโอ นอกจากผลกระทบทางจิตวิญญาณแล้ว Siddhasana ยังรักษาร่างกายของผู้ประกอบการ

ดอกบัว - นี่เป็นท่าทางที่สองที่ต้องการสำหรับการฝึกฝน ความแตกต่างจาก Siddhasana - เท้านอนอยู่บนสะโพกและไม่ครอบคลุมอวัยวะเพศ เพื่อที่จะนั่งในตำแหน่งโลตัสคุณต้องมีข้อต่อและเอ็นที่ยืดหยุ่น อย่ามุ่งมั่นที่จะควบคุมตำแหน่งร่างกายนี้ทันทีเพียงฝึกข้อต่อ - เราจะนั่งกับเวลา

เครื่องแต่งกายกึ่งทำถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งในตำแหน่งดอกบัว ในกรณีนี้ขาทั้งสองข้างไม่ได้อยู่ที่สะโพก - หนึ่งฟุตอยู่บนพื้นดิน (ชั้น) และที่สองตั้งอยู่บนต้นขาของขาอื่น ท่าทางที่สะดวกสบายและใช้งานได้จริงสำหรับผู้เริ่มต้น

Sukhasana - ก่อให้เกิดแขนขาข้าม โยคะพิจารณาว่าดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกฝนหลัก ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาอัสซานที่ซับซ้อนมากขึ้น

สองโพสท่าที่หัวเข่า - Vajrasan และ Virasana . ความแตกต่างโพสท่า -

ใน Virasan ผู้ประกอบการตั้งอยู่บนพื้นบนพื้นและใน Vajrasan - บนส้นเท้า การพัฒนาของ Vajrasana ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร Viraasana (ท่าของฮีโร่) มีความซับซ้อนในการพัฒนาเนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้มาใหม่ที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานาน - ขากำลังผลักดัน

ก่อให้เกิดอุจจาระเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่อยู่ในรายการใด ๆ ทำไมเก้าอี้ที่แน่นอน? เนื่องจากโซฟาหรือเก้าอี้ไม่เหมาะสำหรับการชนกันของความคิดในการทำสมาธิ - ร่างกายโดยนิสัยต้องการความสะดวกสบายมากกว่าที่นั่งที่มีหลังตรงและสามารถนอนหลับได้

คุณต้องนั่งบนขอบของเก้าอี้กระดูกสันหลังดึงไหล่ขึ้นเพื่อยืดให้ตรงและลดลงเล็กน้อย หากเป็นการยากที่จะจับหลังของคุณในตำแหน่งที่ตรงไปตรงมาเป็นเวลานานคุณสามารถพิงที่ด้านหลังของเก้าอี้ได้ แต่มีความเสี่ยงที่จะตก เมื่อเวลาผ่านไปเกี่ยวข้องกับตัวเองที่จะไม่เอนตัว

หมอนชนิดใดที่สามารถใช้ในการทำสมาธิ? หมอนไม่ควรใหญ่และอ่อนนุ่มมาก - ซื้อในร้านแผ่นที่สะดวกสบายเพื่อให้พอดีกับก้นบนมัน หากไม่มีหมอนคุณสามารถลดผ้าห่มหรือลายสก๊อตได้หลายครั้ง - มันจะพอดีกับ ค่อยๆไปที่ท่าที่ถูกต้องมันเป็นไปไม่ได้ที่จะ จำกัด ตัวเองอย่างสะดวกสบาย - ร่างกายทั้งหมดจะแซง