Garyp keýpimiz bizi durmuşyň duýgularyny mahrum edýär, gymmatly wagtlary ogurlaýar, bagtlary ýada salýar. Keýpimi nädip ösdürmeli? "Gypsy tans" mekdebimden bir ýigit bilen dawa-jenjelden soň çydamsyz gahar duýgusyndan dynmak üçin klasdaşym.
4 ýyl bäri bu urulýan tanslary we özlerinden we janyndan lezzet alýar. Özüňizi başga-da, özüňi keýpiňi göterip, gynançdan dynarsyň? Makalany oka, peýdaly zatlary öwreniň.
Erbet keýpiň sebäpleri
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyňKöp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Goragymyzy birkemegiň gadradýan lezzet merkezine jogapkärdir. Endokrin ulgamy gormonlaryň önümçiligine jogapkärdir. Şeýle-de bolsa, dogry usullary ulanýan şahaly tabşyryk bolsa işjeňleşdirip bolýar.
Keýp, bagtyň gyrmalarynyň ýetmezçiligi bilen keýp.
Bagt we şatlygy duýgus, bedenimize, bedenimiz, dopamin we endorftinde ösdürilmeli. Beýni endikfinleriň önümçiligi üçin jogapkärdir, bu gormonlar agyryny azaltmak ýa-da doly petiklenýänlere-de jogapkärdir.
Dopamin, tagamly iýmit, jynsy gatnaşyklardan hoşniýetli duýgulary almak işinde we ygtybarly ýatlamalar işinde öndürilýär. Serhonin bagt, gowy işdä, gowy işdä we jynsy gatnaşyk üçin jogapkärdir. Bu gormonyň täsirinde, adam aýdym aýtmak we tans etmek isleýär.
Depressiýa nädip çykmaly
Keýpimi nädip ösdürmeli we depressiýa etmegi bes etmeli? Munuň üçin subut edilen hereket shemasy bar:
- fiziki işjeňlik;
- Emosional silkmek;
- psihologiki garaýyş.
Fiziki işjeňlik, tonna bedene eltýän ýönekeý hereketlerdir. Bular arassa howa, fitnes sapaklarynda, kwartirany ýa-da otagy, iýmitleri arassalaýan we iýmitini arassalamak öz içine alýar. Usul ýörelge esasynda işleýär, sagdyn bedende sagdyn akyl.
Diňe hereket edip başlaýan garaňky reňklerde görünýär "-diýdi Dünýä garaňky reňklerde görünýär" -diýdi. Ilki güýç arkaly, soň has aňsatlaşýar. Motor işjeňliginiň netijesi neşe serişdelerinden we depressiw keýpiň görnüşi bolar. Bu ýerde jiss ýok: diňe gan bedenden işjeň hereket edýär we ähli organlary beýgeltýän, beýni ýaly kislorod bilen diplomatlar bilen dakylýar.
Duýgy titremeleri täze täsirlerdir. Muňa dostlar bilen bol dostlarym, dostluk bilen, Hobbi, Söwda Salyon ýa-da massa ştatyna baryp görmekçilik öz içine alýar. Dull jany, oňyn duýgulary dolduryň we oňyn duýgular bilen dolduryň, şeýle hem negatiw pikirlerden daşlaşdyrýar.
Psihologiki garaýyş oňyn düşünjeli pikirlenmekdir. Mysal üçin, bu oýlanmak ýa-da tassyklamak arkaly amala aşyrylyp bilner. "Özüne psiholog" ýörelgesine görä. Iň gowy geljegiň ýakymly ýatlamalaryna we arzuwlaryna kömek etmek.
Häzir näme etmeli?
Öýde keýpiňizi nädip galdyrmaly? Muny etmek üçin tekliplere eýeriň. Esasy zat, Keýpiň gormonllaryň önümçiligine we gormonlaryň önümçiligine baglydygyna düşünmek möhümdir. Asman gök bolar, gün ýagty we dünýä älemgoşaryň boýag bilen oýnar. Edip, aňsat we aňsat.Işjeň hereket
Ýöremek
Arkaýynçylykdan soň haýran galdyryjy haýran galdyryjy haýran galdyryjy, bu ýerde erbet keýp ýok. Güneşli günüň keýpine derrew täsir etjek endorfinleriň getirmegine goşant goşýar. Seýilgähiň üsti bilen tokaý kemerinde ýöremek ýa-da diňe öý plotetinde işlemek ýa-da bezeg çişmeseňiz, gujagyşyň aşagynda durmasaňyz, keýpiň üstünde işlemek we gygyrmasaňyz, keýpiň üstünde işlemek.MahyryAfiýa
Gülkiniň peýdalary köpden bäri subut edildi, emeli gül, hatda keýp çykýar. Ýagny, adam edip bilemok, soň bu döwlet tüýs ýürekden bolýar. Gülki diňe keýpini gowulandyrmaýar, ýöne durmuşy hem uzaldýar.
Bellikde! Gülki wagtynda bagtyň almasynda, gana gany zyňylýar.
Kompaniýada gülüp bilersiňiz, ýeke özi mümkin bolýarsyňyz. Mysal üçin, gülkünç programmany öz içine alýar ýa-da gülkünç haýwanlar hakda wideo tomaşa ediň.
Iş
Gyssagly ýagdaýda, iň bolmanda söwda supermarkete gidiň. Adam güýjüni derrew iki jefbe gönükdirilip bilinmez, şonuň üçin bir proses agyr pikirleri ýok edýär.Hatda ýagdaýlarda ýerine ýetirmeli we ony berk yzarlamaly we ony berk yzarlamaly. Zerur bolsa, ertesi gün et. Basym erbet keýpiň yzy bolmaz.
Tamamlamak
Nädogry ýagdaýlar psihiki ýa-da psihiň öňüni almak üçin aýratynlyk bar. Adam meniň razy bolmadyk etmese-de, bu proses subtonon derejesinde bolup geçýär. Şonuň üçin Mümkin bolsa, gutarmaga wagtyňyz ýok zadyňyzy dolduryň. Thehli gulplanan zatlary ýapanyňyzda, aňsatlaşdyrmak has aňsat bolar. Geljekde, doly dälligine ýol bermezlige çalyşyň.
Söwda
Söwda syýahaty elmydama hiç zat satyn almasaňyzam keýpini ýokarlandyrýar. Dükanhanadaky tapmagyň hakykaty aýallaryň kowaplygyny ýokarlandyrmagyň iň esasysy meditatiw döwlete düşýär we hatda Nirwana hem bolup biler!Zenan ruhunyň söwdasynyň peýdasy ýok, hiç zat bilen çalyşmak mümkin däl, endorfiniň intorn-yň integral ukyp, bedene peýdaly täsir edip, peýdaly täsir galdyryň. Bir aýal dükanyň penjireleriniň arasynda gezip ýörenini we onuň üçin müň özüne çekiji zatlary hasaplaýar.
Hatda ýatlamalar, satyn alyşlar berilse depressiýadan galar.
Güýmenje
Aboveokarda agzada iki obýektde bir wagtyň özünde jemlenen bir wagtda jemlenip bilinmejekdigini bellenildi. Eger meşgul bolsa, depressiýa edip bilmeýär. Halaýan sapagy ruh bilen islendik dissonmany aýyrmaga kömek eder, kynçylykdan ünsüňizi sowmaga mejbur eder. Prosese öwrüliň we ruhy dynç alyň.
Arassalamak
Geň zat, ýöne otagyň arassalanmagy iň bolmanda gynançly pikirlerden we umytsyzlyga üns bermek üçin şatlyk berip biler. Windows, aýnany, aýnalary ýuwup başlasyn, bir zat goýbereliň. Şkafda näçe wagtlap aýrylmady? Etmegiň wagty geldi.Arassalaýjy proses, depressiw keýpiniň karşadygyna üns beriň. Esasanam zibil tankyna bir zatlar zyňmak we onuň bilen erbet keýp. Arassalamak, laýyk bolsa, jadyly dessur bolup biler.
Tans, partiýa
Işjeň hereketler islendik bihabar we gynanç gazandy. Diňe tans edip başlaň. Hatda has gowy - dostlar ýa-da tans meýdançasynda oturylyşyga gitmek. Wideo ýazga ýazyp, öýde tans edip bilersiňiz.
Esasy zat işjeň hereketlerdir, bökmek. Fitnes sapagyny ýa-da garyn tansyny ýazmak üçin edil şonuň ýaly edip bilersiňiz. Kemypsyz ganitler, sapaklar YouTube-da tapyp bilersiňiz.
Sport zaly
Bu usul, sport zalynda eýýäm meşgullanýanlar üçin amatlydyr. Şeýle peýdaly dynç alyşlaryň marşi bilen meşgullanmadyk kim ýetmezçilik edýär, kemçilikleri düzetmek mümkinçiligine berilýär. Sport zaly birinde üç: ýakymly, peýdaly, aragatnaşyk. Ol ýerde bar - adamlar görýärler, özüňize görkeziň. Täze dostlar döredip bilersiňiz.Sport zalynyň ýerine howuz, sauna, tennis kortine baryp bilersiňiz. Hatda ýönekeý welosiped ýöresine-de, ganda ýorganfalaryň güýçli zyňyndysyny berer. Türgenler hiç haçan gynanmaýar, elmydama bir äheňde - fiziki we ruhy.
Meýletinlik
Soňky ýyllarda meýletin hereketi işjeň işlenip düzüldi. Bu, adamlara we haýwanlara mätäç kömeklere zyýan ýetirendir. Adama kömek edenden soň çuňňur kanagatlanmagyny duýdular:
Öňe gidýän peýdany habardarlygyň hormaty deňeşdirmäge zat däl. Dünýäde gaty gynanýan ýerlerde gaty gynanýanlar bar, sebäbi umytsyz ýagdaýda. Ony göreniňde, indi elini ýitirmez we ýitirmersiň.
Belki goýberiň?
Bu depressiýa we gynançdan azat we täsirli azatlygyň düýbünden erkin we täsirli usuly: Mugt gözýaş bermek. Olardan soň, kaloda aňsat bolýar: ýük aýrylan ýaly. Tebigat, aýal-gyzlara ýörite ýaýradylandyklary üçin ýörite gözýaş dökülýärdi.Passiw hereketler
Tagamly iýmit
Bu keýpiň iň çalt we elýeterli usulydyr. Keýpiň dowamynda gowulaşmagyň arasynda, gara şokolad. Bananalar, kemreşji we üzüm goşup bilersiňiz. Umuman alanyňda, ähli miweler Seroniniň ösmegine goşant goşýar.
Geň galdyryjy, ýöne gorçisa we ýiti çaý ak peppler, önümiň sanawyna keýpine täsir edýän önümleriň sanawyna hem goşuldy. Elbetde, etsiz aýratyn hökman däl.
Önümleriň başga bir sanawy:
- Soýa;
- pomidor;
- seneler;
- süýt;
- FIG;
- erik.
Lezzetli iýmitlere ýakymly yslary goşup bilersiňiz. Olardan biri konditer önümleriniň umumy önümlerinde yzygiderli ulanylýar - bu vanil. Ikinji ys, Lawender. Bu iki bölek, endikfleriň ösüşine goşant goşýar. Depressiýadan depressiýadan klinikal bolmasa yzarlamalar.
Düýş gör
Gijäň rahat dynç alyş wagtynda, köp endik öndürilýär, öýjükler täzelenýär. Doly dynç alandan soň, adam gaýtadan dikeldiş duýýar. Diňe doly garaňkylykda zerur, sebäbi hatda yşyk, hatda bir yşyk gijeki dynç alyşyň jadyny döwüp bilýär.Doly gormonlar üçin ulaldygy üçin, ukyň üçin maska satyn almaly, doly garaňky garaňkylyk berer.
Aýurvivia
Söwda, kosmetika we sagat bejergileri bilen birlikde peýdaly täsir galdyrýar. Eger şeýle bolsa, şondan soň, şeýle saglyk ýygnagyndan soň ýene dünýä indi. Dynçly jesedi, ýakymly aýdym-saz massa, ýeňil massaage, ajaýyp tagalorlar - ruhuna şeýle täsirleriň peýdasyna, bedene aşa baha bermek kyn.
Salona baryp bilmeseňiz, öz hammamda proseduralary gurap bilersiňiz. Mysal üçin, deňiz duzynyň we möhüm ýaglardan başga suwa düşmek. Wannany alýan mahaly, şem sütünlerine ýüzýänlere seretmeli. Şeýle bolmadyk bolsa, adaty şem sesini, esasy nebitiň birnäçe damjasy parfftyna birneme damalap bilersiňiz.
Ilki bilen suw dartgynlygy ajaýyp sanap, energiýa we dynç alýar. Ikinjiden, tagamlar güýje täsirine we pişýan täsirine degi bolup bilmeýärler we rahatlanýar we terbiýeuň täsiri bar. Theagdaýyň aşagynda nebit saýlaň:
- beach;
- lawenter;
- Iang ýlang;
- patchouli;
- Mämişi;
- mant;
- Bergamot;
- Beýlekisi.
Nebitiň ysmagy hezil, köşeşdirýär, köşeşdirýär we rahatlandyrýar. Armany sandal agajynyň ysy bilen ýapyşsaňyz, meditasiýa ýagdaýyna çümüp bilersiňiz.
Meditasiýa
Bu akyl deňagramlylygyny gazanmak üçin täsirli çalt usullaryň biridir. Tebigata gidip bilersiňiz, ýöne tebigatyň sesleriniň ses ýazgysyny we dynç alyş seslerini açyp bilersiňiz. Meditasiýa üçin bir obýekti iň möhümi bolup biler, iň möhümi, içerki meselelerden aýryp, aňy gynandyryjy şöhlelenmäňizi boşatdyr.Tebigatyň seslerine we akyl taýdan tokaýda ýa-da ummanyň kenarynda özüňizi taparsyňyz.
Gowy pikirlen
Durmuş gara zolak çekende, bu ştat çäksiz däl. Durmuş elmydama ak bilen gara, öwrenişmegiň wagty geldi, öwrenişmegiň wagty geldi we aksiýa reaksiýa bildirmegiň wagty geldi. Ak zolak bilen näme etjekdigiňize arzuw ediň, sebäbi hökmany suratda geler.
Netije
Belki, depressiw ştatyndan dynmak usullaryňyzyň öz usullaryňyz bar bolsa? Soň bolsa olary ulanmaly. Iň esasy zat, netijä gelmekdir. Ol bir - bagtyň seýrek ýylgyryşy.