Duygusal adam - bir tarapdan, parlak, gyzykly, özüne çekiji ýaly. Beýleki tarapdan, olar köplenç içinde olary döredýär diýip çarpyşmalar bilen baş edip bilmez, köp Duygusallık täsir.
Eger-de beýle adamlaryň sanynyň bolsa, onda, ähtimal, dijital duýgyňyzy gözegçilik etmek bilmek öwrenmek üçin gyzykly bolar. Aşakdaky serişdeleriň muny teklip.
Näme duýgy gerek
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyňKöp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Duýgular - suratlary adam öz içki dünýäňi. Bize ýa-da başga bir waka täsir ýaly olary ulanmak, biz biziň daş dünýä görkezmek, başga adamlara biziň saklaň görkezmek, belli bir ýagdaý we ş.m algılanması.
We size asla näme barada alada däl berk ýaly näçe gürrüň, ýöne şonda-da gahar, keç, gorkuň kömegi ýa-da beýleki duygusal garşylyk görünmegi beriler.
duýgy esasy wezipe - baha . Olar bize iň köp tertip ugurlaryny ornaşdyryň ýardam berýär. Eger-de bir ýönekeý dil düşündirmek bolsa halk tejribeli duýgy ugur öz hereketleri we meýilnamalary, ugruny üýtgetmek. içerki duýgy esasynda, biz häzirki ýagdaýda iň wepaly çözgüt tapyp bilersiňiz.
Mundan başga-da, duıgy mahsus bolan Başga bir aýratynlyk çekmek bar . Olar goşmaça adam energiýa çeşmelerini işjeňleşdiriň. Mundan başga-da, biz barada oňyn we ýaramaz hakda hem gürrüň edilýär. Olar zerur zarýad, adam işjeň hereket edýär itergi bermek köplenç.
Mysal üçin, eger-de bir zat ukyply däl-de aýtdylar. Tebigy hökmünde şeýle bir netije Seniň (gahar, maliciousness, ýigrenç, gahar) ýaramaz duýgy ähli fırtına näme bolar we olar size, hereket ol nädogry bolandygyny suçlu tassyklaýan başlamak energiýa berýär bolar.
duýgy iň möhüm roly şahsy bölekleri görnüşinde däl-de wakalary ýüze çykan algı ýardam bermek üçin (olar kino ýanyna baryp, olar kitap okamak, bir saç aldyrma üçin gol çekilen), emma ähli hökmünde (suratlary ähli-içine alýan Mysal üçin, bir gyzykly syýahat). Ýagny, durmuşynyň aýratyn bir bölegi bolup durýar.
wagt belli bir döwründe ýer alan ähli wakalar umumy duýgy bir ýere. Şonuň üçin, biz köplenç agalyk ruhy döwlet belli wagtlaýyn bölümde görkezýär: hoş maslahatyna bir içgysgynç wideoşekilli ýa-da güýmenje yolculuk, ruhy wideoşekilli.
Mundan başga-da, duygusal döwlet kömegi bilen, bir adam düşünýär ýa-da kim ony etkileyici, we, tersine, boýun gaçyrma Beğenmedim sebäp. duýgy dili netijesinde, biz siziň içki "men" bilen aragatnaşyk gurmak. Emma, durmuşynda duýgularyny uly orny garamazdan, başgaça olar zyýan sebäp başlaýarlar, gözegçilik öwrenmek üçin möhümdir.
öz-özüňi gözegçilik ägirt uly ähmiýeti
Ilkinji gowy pikir ukyby duygular tutup, emma diňe soň Hereketler - durmuşynda örän gymmatly bir beceridir. Gerek bolsa, adamlar aňsat we netijeli dürli meseleleri (jemgyýetçilik ýa-da şahsy bir nyşan) çözmek üçin bolsa duýgy gözegçilik, şeýle hem beýlekiler bilen gatnaşyklaryny gowulandyrmak.
ruhy öz-özüni gözegçilik hünär soňra yetişkinlik ösen, çagalykdan öndürilen. Bu umumy background bir adam görkezıär. Her gün biz derejede duýgy babatda gözegçiligi kömek bolan ýeňip, synaga dürli-ýüz bolýarlar.
Elbetde, bu hünär aýratyn ähmiýet oýnaýar: endiklerine daşary güýçli nyşan, iş döretmek üçin kömek, başarnyklary yetişkinliğe kömek eder üstünliginde.
Nädip çaga düşündirmek üçin, duygular gözegçilik näme? ene imitasiýa üçin möhüm bir çeşme hökmünde hereket, sebäbi şahsy mysalynda Muny etmek üçin gowy. Kendinizi gözegçilik astynda duýgy almak üçin öwrenmek däl bolsa, bu hünär çagalaryňyzy unlighten ynanýar sada bolar.
Şonuň üçin, özüňiz bilen başlaýar: logiki subutnamalaryň esasynda tejribeli duýgy we make kararlary gözegçilik etmek görüň däl-de, başlangyç, duygusal garşylyk (gorky, agressiýasy ýa-da şatlykdan, Euphoria duýgusyny) ýok. hiç öz-özüni gözegçilik bar bolsa, ol işlenen iş we hökümleriniň takyklygyna we yeterliliği bolan ynanmagy mümkin däldir.
Bu-da beýleki adamlaryň kadaly işleýişine davranmak ýagdaýlarda sowukganlylyk üpjün etmek üçin örän möhümdir. Ähli soň, iň gysga wagtyň içinde rugsat hökmünde garşydaşy ruhy denge özleriniň getirmek üçin - Şeýlelikde, biz Onuň güýji düşmek, bu duýgy üstünde gözegçilik berýär.
däl ýaly etmek, mysal üçin, siziň bilen näme sesi, araçy gepleşmek bolar onuň basym bilen abstrakt görüň sözleriniň manysy şunda belledi aýtdy. duygusal reňkli ýapylýar bolsa seniň, belledi bolarmy? Gysga wagtyň içinde ilkinji nägileligini keçe ýaly, size ýüze çykarmak üçin rugsat bermeýär.
Nähili gözegçilik duýgy üçin: peýdaly maslahatlar
Elbetde sözleri, hemme zat mydama aňsat gelýär, ýöne nähili iş ýüzünde etmek? Bu ýerde psihologlary aşakdaky teklipler halas geler.Maslahat 1 - Sen "utuk gaýnag" bermeli däl
Tejribe psiholog uzak tebigatyň bir adam nähili duýgy bolsa bolsun, ol köp döwletleri rugsat däl-de, onuň zorlukly öfke şübhe bolup subut etdiler. Mundan başga-da, olar ýaramaz we oňyn duygular hem aňladýandyr. Ýene-de - onda belledi bolmaly, öz-özüňi gözegçilik ösen.
gyzgyn jedel ýüzbe bolandygyny ýagdaýy göz öňüne, öküziň üstünde gyzyl mata ýaly size garşydaşy hereket, sözleri şol duýgy "boiled" duýýaryn. Şu pursatda bu togtatmak, mysal üçin, aragatnaşyk duraklama almak, otag almak möhümdir.
Hat-da birnäçe minut dogry işleri etdi amala aşyrmak kömek eder: duýgy ýylylyk kem-kemden ýok gelýär, has asuda äheňde we bilgeşleýin pikir başlamak. Diňe birnäçe güýçli we nerwler erk häkimiýetiň şeýle ýönekeý bir aýan bilen halas bolup biler nähili pikir edýärin.
Maslahat 2 - Stop özüňiz aklamak
Hyper-ruhy adam (owadan gender köp wekiller) üçin, gözegçilik duygular almak mümkin däl, ol hemişe hereket "bahane" gözlemekdir häsiýetlidir. meşhur PMS garyndaşlary bilen we şuňa meňzeş, erbet howa, ýük nesil, döredijilik häsiýetine, kynçylyklary geçirmek bolar.Dogrudanam, biziň YDY daşarky faktorlaryň sezewar, emma biz garamazdan içerki döwlet, biz davranmak nähili onuň üçin jogapkärçilik çekmesiz öwrenmegimiz gerekdir.
Maslahat 3 - Limit güýçli duygusal zyýansyzlandyrmak
häzirki zaman dünýäde hissi uly möçberi dürli duýgy bir nobatda üpjün edýän ukyply güýmenje bar. Ýagny, filmde doly barlygy täsiri bilen kino gitmek, deli American Roller Coaster bir paraşüt, münmezden bilen bökmek ...
We güýmenje ilkinji sebäbi oňyn duygular garamazdan, geljekde, örän takyk adamlar gürsüldi, ter, ýürek bulanma, gorkuň howsala we beýleki hoş alamatlary ýüze çaltlandyrmak biler. Hawa, we güýçli duygusal hiňňildikler meňzeş bir waka girmezden ozal, ýagny, birnäçe gezek pikirimçe, size peýda bolmaz.
Maslahat 4 - Goýma dem gimnastika
Dem zerur duýgy ýolugandygyny tapgyrda möhüm rol oynar. Ol ýokary üns etmelidir. Biz düşnüksiz teknikleri, indi däl, ýöne beýni kislorod hakda ýeterlikli derejede tebigy doýgunluk.
özüňiz duýgy argyn Senake? Onsoň oksijen akciğerleri dolduryp, ilkinji ýuwaş we çuňňur burun dem almak, ýuwuň öz içine alýar. birnäçe sekundyň dowamynda dem basyp saklaň, soňra ýuwaş-dem etmek. Bu işler, 8 10 döwürlerden bäri ýene-de gerek täsiri höweslendirmek we ruhy asuda bolar.
Teklip 5 - asuda adamlar bilen habarlaşyň
Kimiň kimdigiňize düşünmek üçin gurşawyňyzyň kimdigini aýtmak ýeterlikdigini aýdýarlar. Arlaýşylyk bilen deňagramly şahsyýetler bilen yzygiderli täsir edýän bolsaňyz, asuda adamlar bilen zbar berýärler we duýgulary dolandyrmak aňsat bolarsyňyz.Kongerenleri we çaknyşyklary yzygiderli geçirýän gapma-garşylyklaryňyzdan başga-da bes edilýär. Galyberse-de, erbet duýgular ýok bolsa - meseläniň özi kem-kemden daşlaşar.
Maslahat bermek 6 - Meselelere karar beriň
Düzgün bolşy ýaly, bulaşdyranlaryňy bulaşdyrmagy öz duýýanlaryň, häzirki ýagdaýa nähili göreşmelidigini bilmeýärçilik, meselä nädip garşy çykmalydygyny, bu ýagdaýa garşy gitmelidigi sebäpli skal ýagdaýyna girýärler. Şeýle-de bolsa, beýleki tarapdan ähli tarapdan, ähli ukybyňyz we aňyňyzyň aragatnaşygyny talap edýän belli bir kynçylyk bilen duýup bilersiňiz.
Hemme zat bolup biler, ýöne öz-özüňizi seniň eliňde saklamak möhümdir. Diňe bir sebäbiň hemişe çözgüdiniň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek we hökman tapmak üçin ýeterlik güýç bar!
Duýgulary nädip dolandyrmaly, ýöne olary basyp ýatyrmaly däl
Tejribeli negatiw duýgular gaty zyýanlydygy baradaky umumy tizlenmegi yzygiderli tizlik bilen geçiş berýär, bu yzygiderli içerki stresiňi ýazýar we köp psihosomatiki keselleriň köpüsine sebäp bolýar. Şeýle-de bolsa, duýgulara gözegçilik edip, basyp daşlanmalaryny düýpgöter tapawutlanýar.Gämilerde saklamaga synanyşýan ähli negatiw duýgular, 2-nji görnüşine bölünýär:
- Içerki naprýa .eniýadan dörän duýgular.
- Daşarky faktorlar tarapyndan ýüze çykarylan duýgular.
has jikme-jik hem-de kategoriýa barada rugsat boýunça çekişme.
Içerki naprýa .eniýadan dörän duýgular
Boýulmadyk gämi duralgasynyň döreden daşarky gipropui-e gipertrofir hakda gürleýäris. Şuňa meňzeş sözler, olar "bar" diýip häsiýetlendirip bolýar. Şeýle duýgalar dowamly iş güni we ş.m., Hronly ýadawlykda, kyn durmuş edebiýatdy.
Birinji ýylda adam, belli bir wagt häsiýetlendirilen belli bir pursatda, ýöne bir gezek bozulan bir gezek özüni döreden pursatlara uly (ýeterlik däl-beleňli reaksiýa) berdi.
Duýgularyň birinji kategoriýasyna nädip garşy çykmalymy?
- Geliň, çykyş naprýa .eniýe. Ýöne titreýän tantrum ýa-da kimdir biri bilen dawa-jenjelini togalamaly däl. Diňe tabak, haşlanmış çäýnek, duranyny özüňiz göz öňüne. Onda suw dakmak başlandy, bu gapy zyňmak üçin haýbat atýar. Hiç zat almasaňyz, basym, giç suwuň täze meseläni promoirlemäge gönükdirer. Plitany has netijeli öçüriň we çäýnini çäýnek bilen aýyryň.
Indi meňzeşlik bilen bir ýa-da biragyz kamera sarp etmek üçin negatelen çyra, negatiw daşylygy, ýagny gygyrmak, döwmek, dawany ýakmak isleýärsiň. Emma hereket ýaly täze meseleleri döretmek däl-mi? Has dogrusy, ýeterlik däl adamyň şöhraty mynasyp. Howany parahatçylykly çözmek isleseňiz, naprýa .eniýany aýyrmagyň alternatiw ýollaryny öwreniň.
Bularyň arasynda aşakdakylary öz içine alýar:
- köpük dinlendirici banyo kabul;
- ýoga, fitnes;
- Dem alyş maşklary;
- Meditatiw tejribe;
- arassa howadan ýöremek;
- Tebigata syýahat etmek.
Bu sanawa we başga opsiýalara goşup bilersiňiz. Esasy zat, negatiw duýgulary basmaň, ýöne parahatçylykly dynmak bilen. Ýagny bir gezek çüýremege çüýşäni öçüriň.
- NaprýaRaunts-a rugsat bermäň . Negativearamaz duýgulary berip bilersiňiz, ýa-da peýda bolmagyna rugsat berip bilmersiňiz. Bu usul hakykat, onuň üçin kellesini, pikirlerinde kelleany arassalamaly bolarsyňyz. Daşarky faktorlar içerki stresde enjamlara düzedilmedik ýagdaýda şeýle pikir we nerw ulgamyna ýetmek zerur.
Şeýle ussatlyk ýyllara eýeçilik eden, Mysal eýeçiliginde durýar, mysal üçin Ogoga. Poow ýene ýene bir ýagdaýy ýenat girizseňiz, polgaty hiç wagt açmasas, şonuň üçin çat bökýänok, suw çüýşesi ökünmeýärler.
Daşarky faktorlar tarapyndan ýüze çykarylan duýgular
Indi duýgularyň ikinji kategoriýasy barada gürleşeliň. Indi içerki naprýa süle, ýöne daşarky häzirki ýagdaý. Elbetde, iki toparyň arasyndaky çyzgy gaty şertli, sebäbi haýsydyr bir negatiw duýgular biziň duýgusyza baglydyr.
Gümýän goňşusyny ýa-da ýöremegiň gaty gaharly bolup biler diýeliň we sizi doly biperwaý goýup bilerler - bularyň hemmesi nämeleriň bolup geçýändigini nähili kabul edýändigiňize bagly diýeliň.
Duýgurlaryň iki kategoriýasynyň arasyndaky esasy tapawut, ikinji geleşik, adam içerki stres bolsa, düýbünden köşeşme bolup bilmez. Emma olaryň üstünden başlamak üçin has çylşyrymly.
Meseleleri göz öňünde tutuň. Halaýan adamyňyzyň nähili garrylaryň wekilinde (wekili) bilen nädip uçýandygyny görýärsiň. Gabanjaňlyk duýgusy bar. Şeýle ýagdaýa nähili hereket etmeli? Iki çözgüt bar:
- Ilki bilen - köşeş we üns bermegi bes ediň. Näme bolandygyny bilesimiziň islegi ýok, gabanjaňlygy çynlakaý söhbetdeşlikden has az ýakymly duýgulary (çynlakaý duýgulardan has az duýulmakdan gorkýandygyňyza gorkmaýarsyňyz. Netijede, AISEN aýlanýan duýgulary saklamak, peýda bolan pikirleri saklamak, derňeme etmäň. Emma bu haýsydyr bir ýagdaýda hereket etmek däl, sebäbi başdan geçirmeleriň uzyn bezegi bilen nämäniň bardygyny eýýäm bildik.
- Ikinji - meseläni çözmekde ýalan sözleýär. Bu usul has ýerliklidir. Dildenkiňiz bilen frankly gürleşmeli we ýoldaşyň flirt etmek ýa-da özüňizi gorkuzýan bolsa, erkin gürleşmek ýa-da göz öňüne getirmek üçin biliňmi? Çykyş edilse, bilelikdäki karar tapyň.
Özüňde işlemek we durmuş seniň üçin has aňsat we gyzykly bolar!