Häzirki wagtda ähli adamlar biologiki sagadyňky nähili däldigi we abadançylygymyza nähili täsir edýändigi hakda pikir edýär. We theiki-da, biderek! Galyberse-de, adam dolandyryşy belli bir döwürde, gijelerde belli bir prosesleriň ýüze çykýan kynçylykly sistemadyr.
We tebigy biologiki ritmiňizi hasam howp salýarsyňyz ýa-da soňrak saglyk problemalaryna gelýär. Şeýlelik bilen, özüňize zyýan bermezlik üçin biologiki sagad bilen nädip ýaşamalydygyny barlaň.
Adam biologiki sagatlar näme?
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyňKöp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Eartheriň ýaşaýjylary, Eartheriň ýaşaýjylary, belli bir gündelik ritmleriniň aşa tabyklaryna tabyn bolan işleriniň görkezildi.
Gijelerine diňe ýalpyldawuk gazylan baýdaklylaryň mysaly barada muňa göz aýlaň. Bu hadysanyň maksady ýok edilmeýär, ýöne flapon üçin synlandylar, olardan gwlara üns bermediler.
Planetamyzdaky ähli jandarlar, ösümlik dünýäsiniň wekilleri (we haýwanlaryňky dünýädäki wekilleri (hazyly şahsyýetiň hemmesi) esasy jaýlara eýe bolup, bedeniň biologiki sagady hökmünde hem bir eýe bolan içerki jaýlara eýe bolýar. Olara ýeriň dowamlylygy bilen baglanyşykly durmuş işjeňliginiň ýygylygy bilen düzgünleşdirilýär.
Biologiki sagatlar gijeki gün-günden we tersine bir döwürleýin gün çalşylýar we tersine. Emma howa üýtgemeleri olara täsir etmeýär. Gündelik pyçaklardan başga-da, ýyllyk (möwsümleýin) we agaç siklleri hem bar.
Belli bir derejede biologiki gatlaklar, wagtal-wagtal ýaşamak üçin janly organizmleriň emlägini görkezýän şertli düşünjesi hökmünde hereket edýär. Bu emlägiň genetiki derejede ýazylýan we iň ýakyn garyndaşlaryndan miras alnandygyna üns berýär.
Adam bedenindäki tegelek ritmleri
Ozal, diňe adamlar, eýsem haýwanlar, milletler we ösümlikler gündelik ritmleri bolup aýdylyşy ýaly, gündelik ritmleri bar. Mysal üçin, käbir güller diňe gije-de ödemek we daň atýar.
Üstünlikli alymlaryň, daşarky faktorlaryň biologiki ritmlere täsir edýändigine ynanýardy. Şonuň üçin irden gyş aýynyň ahyrynda tomusda hasam agyr bolandygyna ynanýardy, şondan bäri ýagtylyk gijädi.
Emma 2015-nji ýylda bolsa, içerki önümlerimiziň öýjük derejesinde sazlamasyny almagy subut etdi. Bu üstünlik fizeologiýa boýunça iki sany Amerikanyň şäher gözlegçilerine degişlidir - Maýkl Rosiýaniýaly Jeffri Halal we Maýkl Imang. Biologiki ritmler üçin jogapkär bolan DNK-nyň Nobel baýragy bardy.
Döwri üçin galynany üçin jogapkär IPPR-ni kesgitlediler, janly-jandarlardaky rekommunleriň aýdyşy ýaly jogapkär Iterno koduny kodlamak kesgitlediler. Öýjüklerimiziň bu belogy gije ýygnaýar we günde geçiriň. Meşhur üýtgeşiklikler we iň gämi duralgasy bar.
Adam bedeniniň biologiki gatlaklar dürli adamlardan tapawutlanýar
Bu mehanizm gaty çylşyrymly we hemmesi özboluşly aýratynlyklary bar. Şeýlelik bilen, adamyň arkasynda ýa-da, tersine, howlukma bolsa, onuň eýesiniň Lukyň ýa-da baýguşlaryň ritminde ösdürmäge mejbur eder.Şeýle-de bolsa, seýrek we gyzykly oýlanyş usullary has seýrek we gyzykly sahnalary mümkinçilikleri artdyrýar, mysal üçin, adamyň biologiki güni 24 sagada deň bolmasa, köp ýa-da az wagt bar. Aýratyndaky sütem ritmleri 23 sagatlap döredilen bolsa, gijeki dynç almak üçin goşmaça 60 minut alýarsyňyz öýdýän. Thisöne 25 sagatda - tersine, yzygiderli duýduryş berer.
Mundan başga-da, Orakow KoChetkowyň müdiri, Biologiýa kandidagynyň kanaly: BIR MEMERYZ beren sözleri berýäris:
"Penadadialy ulgam" Daşky gurşawyň üýtgeşmeleriň çözgüdi üçin deslapky uýgunlyk mehanizmidir. Daň atylmagyna jogapkärdigi hem bar, bedeni oýarmak üçin bedeni sazlamak üçin gan aýlanyşyny we middleizmi tizleşdirmek jogapkär zenany bar. Agşamy, mähirli uklap, myatonin uklaýan gormony öndürmäge başlamagyň hamyryny öndürip biljekdigiň wagty geldi. "
Jübi signallaryny sinhronizasiýa we gaýtadan işlemek prosesi üçin jogapkär beýniniň kesgitlenen aýratyn meýdany suprawarimatmatmatmatmatiki ýadro diýilýär. Gözüň garaňkylygy ýa-da ýagtylyk hakda gözüň yzyna almagy bilen maglumatlary alýar - bu, gijäniň we gijäniň gijesi näme.
Şunuň bilen, howada bolanlaryň, biologiki sagatdan bolanlygyň şowsuzlygy bar we jetlang bolup geçýändigi ýüze çykýar (wagt shonom sinhigi sindrom). Adatça tebigy ritmler kadaly bolanda birnäçe sagatdan soň geçýär.
Baýguşlar köplenç depressiýa düşýär
Emma bedeniň "Içerki" sazlamalarynyň "sazlamalarynda" ýokarda "özleşdirilen" sazlamalary gaharlanyp, uçuş ençiti köplenç gije ýa-da yzygiderli "döwülýär" üçin ýeterlik kompýutere laýyk gelýär.
Glazgo (Angliýa) uniwersitetinde işleýän alymlar 90,000-den gowrak gatnaşyjy gatnaşygy bilen amala aşyryldy. Netijede, haýran galdylar - Gündelik düzgüniňiz bozulan bolsa, depressiýanyň ýa-da "gazanyň has ýokary bolmagy ýa-da" akyl hasraty bar!
Doktor Laura Lora Lirel - bu synagyň öňdebaryjy awtory:
"Özüniň aýandaş ritmlerinde ýaşaýan adamlar, ýalňyzlygyň ejir çekýär we ýalpyldawuklykdan ejizmek duýgulary we hatda jogabynyň azaldagy. Köplenç şuňa meňzeş gyşarmalar erbet ýadawlyk gün garaňkylygy bejerýär we biologiki rigmurnalistlikleri bozmaga mümkinçilik berdi. Mysal üçin, smartfonlar we lapteps, netijede materonin uklaýyş gormasy ýeterlik däl, şonuň üçin akuş derejesi has agyr girdeji. "
Biologiki sagadyňyzy nädip gurmaly
Bagtymyza, her birimiziň her birimize islesaýsyz ýagdaýy düzmäge mümkinçiligimiz bar. Munuň üçin "To"-almak "çärelerine" yzarlamak we olary dogry ulanyň.Mysal üçin, ortaça adam irden gaty işjeň däldigini duýýar. Ir sagat 7-den 10-a çenli wagtyň geçmegi bilen bedeniň "çokury" gijeki hereketsizlikdan soň ýüze çykýar, ähli aň-bilim rearnasiýalarynda haýallyk bar.
"Raşchka" -ny çaltlaşdyrmak üçin irden bedenterbiýe bilen meşgullanmak maslahat berilýär. Uatagy ýada seresaplylyk bilen serişde aragatnaşygy artdyrýan adamlary gözden geçirmeli, sebäbi takyk sylut we ýürek hüjümleriniň iň ýokary.
Gündelişe tarap wagtyň dowamynda zähmet öndürijiliginde kem-kemden artýar. Dogry, Isleg köplenç az bolansoň, 2-den 4-e çenli nahar bar bolsa, köplenç azajyk ýüze çyksa,. Bu gatnaşykda iň möhüm çäreler günortanlykda amala aşyrylmalydyr, bagly ýa-da 4-den agşam sagat 4-den 8-e çenli amala aşyrylmalydyr. Görkezilen sagatda, beýniniň iň uly işi, iň ýokary maýyplygyny üpjün edýän iň uly iş syn edildi.
Sagat 10-dan başlap, sagat 10-dan başlaýar, soň bolsa uklamaga taýýarlanmagyň ýuwaş-ýuwaşdan gelmegi. Şu wagta çenli krooriýa nahary ulanylandygy gaty anyk düşnüklidir, olaryň zyýanly boljakdygyny doly bilmeýär.
Andereadad ritmini bozýan ajaýyp emeli yşykdan ýüz öwürmek zerurdyr. Şonuň üçin gijelerine sütünden ýagtylygy ulanyň.
Alymlar geňeşi - ýatmazdan ozal köçede gysga ölçeýän ýöreýiş ýörelgesi köçede gysga ölçegli ýörişe düzýär, ony sowadyjynyň üstünde gezelenç etdi. Içgileriň sinhronlamasyna goşant goşjak, beýni, garaňkylygyň garaňkylygyň garaňkylygyna gaýdyp, meniň teleýaýlymyň golaýynda oturan bolsalardan has aňsat uýgunlaşypdyr.
Dürli hronotipler: baýguşlar, gämi we kepderiler
Elbetde, bu makala, şahsy hronimleýjiniň temasyna täsire täsir etmezlik mümkin däl. Biziň hemmämiz içerki içerki sagatlara eýe däl, günlerini we ähli işleri meýilleşdirmek bilen ähmiýet berilmez.
Şeýlelik bilen, haýsy hrodiotiplerimiz:
- Irden - şertli "gykylyk" diýilýär;
- Tomda, "baýgil" diýlip meşhurdyr;
- We gündiz - ýa-da "kepderi".
"Adamlar-baý baýlyklar, agşamyň we gije-de" Lazarsyň "bilen iň uly biologiki işjeňligi görkezýär - tersine, irden, tersinde.
"Kepderiler" barada "kepderiler" üçin, iň ýokary işjeňligi, günüň ortasynda. Gündelik bedenleriň iň gowy "ideal" görnüşine wekilçilik edýärler.
Gyzykly hakykat. Sosial ugralaryň netijelerine görä, planetanyň ilatynyň takmynan 20% -i adaty hrontip "baýdaýtyn" ýa-da "larym" kesgitleýär.
Hronotip gözleriň ýa-da saçyň reňki bilen meňzeşlik bilen genetiki görnüşde. Hrenotipleriň hersiniň häsiýetiniň, saglyk görkezijileriniň we uýgunlaşma ukybynyň käbir aýratynlyklary bilen häsiýetlendirilýär.
- Cardürek-damar keselini geçirmek töwekgelçiliginiň ýokarsynda "" "-dan ýokary". Emma çagalarynyň köpüsi has plastna we re modeimini birnäçe gezek üýtgetmek aňsat.
- Ersekilekilçilikli görkezijileriň köpüsinde "baýdylykly" medallary gazandy, ýöne has ýokary konserwatiwligi we olaryň täze gününi tapawutlandyrýarlar.
Gynansagam, häzirki adamlar köplenç biologiki righmi bozýarlar we oýannaýlyk nädogry ulanylýar, şeýle hem biologiki sagada nädogry iýmitlenýärler.
Mysal üçin, agramy yzarlaýan, 3-den soň sagat 6-dan soň iýmegi bes etmegini bes etmegini bes edýär. Onsoňy ukusyz ukusyz we gastrit bilen ýüzbe-ýüz bolandygy sebäpli, aşgazanlary iýmitiň ýerine diwarlaryny gaýtadan işlemeli.
Hronobiologlar iň soňky gezek haçan ýatmazdan ozal 1,5 sagat öň iýip boljakdygyňyzy aýdýarlar. Elbetde, iýmit pes kaloriýa bolmaly we ýagly däl, bal ýa-da gök önümli miwe ýa-da gök önüm iýip biler. Kofe içgileri içmese - kofe, çaý.
Ajaýyp wariant, beýniniň tormoz amallarynyň araçysynyň araçysyzy bolan Otatam çybykydyr.
Birnäçe sagatlap adam bedeniniň biologiki gatlaklary
Ahyrynda, günde gündelik bedeniň iň ýokary we minimal işjeňligi hakda gürleşmek isleýärin.
Her organyň iň ýokary işjeňligi syn edilende wagt:
- 01-den 03-den 03-e çenli; bagyr;
- 03-den 05-den 05-den - öýken;
- 05-den 07-den 07-den - uly içege;
- 07-den 09-a çenli - aşgazan;
- 09-dan 11-e çenli - dymmak we aşgazan asty mäz.
- 11-den 1 güne çenli - ýürekler;
- günüň 1-den 3 sagatdan 3 sagatdan 3 sagatdan - näzik içege;
- 4-den 5-den 5-e çenli - öt haltasy;
- 5-den 7-e çenli - böwrekler;
- WIN-den agşam sagat 7-den 9-a çenli - PeriRikardiýadan we gan depation ulgamlary;
- irden 9-dan 11-e çenli, energiýanyň umumy konsentrasiýasynyň ýa-da "üç gyzdyryjy";
- 11 sagatdan 1-e çenli - Öldüriji köpürjikiň işjeňligi.
Nämäni aňladýar? Görkezilen sagatda, belli bir organ-düşekleri bejermek, arassalamak ýa-da dikeltmek üçin iň amatlydyr.
Bellik. Aboveokardaky "Üç gyzjagazgy" bilen "sebäbi ýokardaky sebite görä ýürek bilen ýagtylyk berýär - deriniň dökülýän dem almak, gan ekmek we arassalamak üçin jogapkär. Nepisinde - dalak we aşhana, iýmit möhletini goldaýar. Aşakda bökdenç, bagyr, bagyr, inçe we içege, bilelikde bedeniň arassalanmagy bilen doldurylýar.
Indi ähli organlaryň gündelik beorhitmlere laýyklykda kiçi işjeňligiň bolmagynyň wagtyny göz öňünde tutuň:
- Gije 01-den 03-e çenli - kiçijik içege;
- 03-den 05-den 05-e çenli - öt haltasy;
- 05-den 07-den 07-e çenli - böwrekler;
- 07-den 09-dan 09-a çenli - perikarda;
- 09-dan 11-e çenli - üçburçbarlaryň wagty;
- 11-den 1 güne çenli - gully köpbok;
- günüň 1-den 3 sagatdan 3 sagatdan / bagyr;
- 4-den 5-den 5-e çenli - öýken;
- PM 5-den 7-den 7-e çenli;
- sagat 7-den 9-a çenli - aşgazan;
- 9-dan 11 sagatdan 11-den 11 sagatdan / aşgazan asty mäziniň;
- 11 gijeden 1 gije - ýürekler.
Gündelik Biorhimmler üçin seresap boluň, biynjalyk etmäň, soň bolsa beden size ýokary işjeňlige we ajaýyp abadançylyga jogap berer!
Ahyrynda tematiki wideoa göz aýlaň. Aýyryş: