Recentlyakynda meni hakykatdanam haladym öýdýän. Örän ýakymly we ýagty duýgy oýanandan soň. Şeýle-de bolsa, günde düýşümi ýada saljak bolanym üçin hiç zat bolmazdy. Bu mowzukda tanyşlyk bilen gürleşdim, arzuwlarynyň hemmesiniň asla arzuw edendigini öňe sürýär. Emma nädogry. Arzuwlar ähli adamlary arzuw eder, diňe olary nädip ýatda saklamalydygyny bilemzok.
Arzuwlarda ykbalyň alamatlary köplenç köplenç düşündirilýär, käte bellikler düýş görýär, soň şübheli gülläp ösýär, şonda az ýadymda. Arzuwlary ýatdan çykarmaga kömek edýän enjamlary etmek kararyna geldim. Men lezzet bilen paýlaşýaryn we düýşümi nädip aýdyp bermelidigiňizi aýdaryn.
Dogry uklamaga taýynlanýarys
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyňKöp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Dynç almak we gije-gündiziň dowamynda taýyn bolmak isleýän zadyňyzy ýada salmak. Munuň üçin näme edilmelidigini göreliň.
Goýalyň - gowy uklaň
BDG diýip atlandyran Fazada arzuwyň düýn arzuwyň peýda, BDG (Çalt gözüň hereketi) atly her kim arzuwyň peýda, ýagny fiziki beden işjeň işleýär we beýni işleýär. Bir adam hemişe alada we aladada bolsa, köplenç gije oýanýar, soň bolsa uklap bilmeýärler, tebigy ýagdaýda edip bilmeýärler.
- Ilki bilen re inimiňizi üýtgetmäge synanyşmaly: şol bir wagtyň özünde ýatyň we irden turup bilersiňiz. Beden bu meýilnamasyna öwrenişer we agşam belli bir sagadyň içinde öňünden dynç almaga taýyn bolar.
- Iň gyzykly, açyk we täsirli, ýagty we reňkli düýşler has köp çykarlar, şonuň üçin dynç alyş üçin sagat sany iň azyndan 7-9 hasabynda bolmalydyrlar. Gijäniň ukusy bar bolsa, işjeň uky tapgyrlaryny az bolsa, şonça-da açyk ukyň fazalary gaty gysga möhletli ýa-da ýüze çykmaz.
- Uklaýan otagyňyzda, doly saman syýahatyna goşant goşýan gurşaw dörediň. Gün şöhlesiniň gün şöhlesiniň gaty ir aralaşmagyna ýol bermeýän dykyz perdeler. Nerw ulgamyna garşy durmak üçin dymmakda uklamak möhümdir. Şonuň üçin telewizor, çep aýdym-saz we daşarky ses çykarylmaly.
- Sesiň gynýeri-de, dymmaga kömek etmäge kömek edýän gulaklary satyn alyň. Ýatylýan otagda ýagty suratlar asylmaly däl we otagyň özi köşeşdirip bilmek has gowudyr.
Notebook-ny taýýarlaň
Arzuw ýazgylary üçin amatly depderçäni alyň. Çyzgylarsyz bolşy ýaly isripsiz, islenýän formatda arassa listler we gowy hili arassa lapykeçdigini islenýär.
- Yatakbaşı masada, yatmadan öň bir dizüstü goýdy. Şonuň üçin sorar bu flip bilemok arassa sahypa açmak we arassa ýer gözlemeli däl, ýok.
- göz şonuň irden ol elinden bolandygyny Tanaýjy (ýa-da birnäçe) goýaryn ýanynda bolmak üçin niýetlenen. her agşam taýýarlanyň şonuň Irden her minut, möhüm bolup biler.
- mümkin bolsa, ajaýyp alternatiw notebook we Tanaýjy bolup biler bir ses ýazyjy satyn. ýatmak öň enjamyň ýagdaýyny gözegçilik düşekde ýanynda ýa-da yastık astynda ýerleşdiriň. Şonuň üçin, bilemokdym, derrew aldyňyzmy zady ýazmak mümkin.
Sag Jaň sagady möhümdir
Eger-mahabat hökmünde sagadyndan ulanmak bolmaly däldir we gepleşikler derrew pikirler bilen demonte bar. Radioduýduryşynyň örän ýokary bolandygyny maslahat berilıär.
- Eger-de ýeterlik uyku Şeýlelikde belli bir wagtyň özünde Jaň sagady alyň. ýatan ýanynda goýdy. soň ýiti geçmek öçürmek üçin almak üçin bar bolsa, derrew gördi näme unutmak bolup biler.
- Ilkinji bolup, köp söweş aýyrmak terk köplenç gowudyr. Sen sakin uyandırmaya garyndaşlaryna soramak, emma zerur gepleşiklerini bolmazdan bilersiňiz. Jaň sagady heniz ulanylýar. Belki beden anyk kesgitlenen wagtyň içinde oýanmak başlaýar bäri geljekde ol ähli zerur däl, emma gaty sebäbi astynda stresli oýanyşy bilersiňiz.
- başga ýoly bar: Bu mazmuny ýazgylar bilen üstüne kagyz bir bölek ýatan ýakyn Jaň sagadynyň goýup, alyp: "Men bu gün arzuw etdi näme" Ol ilkinji gezek Irden bilemokdym soň gözlerini ýuwmalydyr.
Alkol - ýok
gije dynç alyş öň sagat iň bolmanda bir jübüt-de, alkogolly içgiler we nerw ulgamy we beýniniň işine täsir edip biler derman içmek üçin däl-de görüň.
Eger hakykatdan hem sagat gündelik we asla görülmegini talap edıär, lukman neşe bilen bellenilen däl bolsa, onda başga sedasyon bilen wagt boýun gaçyrýarlar. Biz Valerian barada, mysal üçin, gürrüň.
gije beden dinlenmek anyklamasy we azyk sindirmek däl bäri Take azyk, şol bir wagtyň özünde uyku öň 3-4 sagat istenmeyen. Täze tertibi kabul soň, goşmaça kilogram islendik diyet bolmazdan terk başlarlar nähili bolar, uky sakin bolar, we size dynçlyk üçin bagtly bolar.
Eger-de açlyk duýgusyny pikir etseňiz, uklap düşmez we ilki bilen suw içmek ýa-da Elma nahar has soň, düşüpdir. bir wagtdan soň, bu meseleleri bardy, eger-de, beýni bäri düýş görmek başlaýar, bütin beden ýakyndan birbiriyle edýär.
Biz sakin görüň
- Eger-de uykuya Adatça öň biz kellesine pikirler akym bes etmek. beýni dinlenmek geçmeleri üpjün etmeýär. kem-kemden gün alada seresaplylyk bilen täzeden üçin käbir ýönekeý amallary bolmaly.
- Jeset ýa-da noutbukda hat alyşmagy aýyryň. Kompýuterde oturmaň. Artykmaç maglumatdan dynç almak üçin beýnini beriň.
- Telewizor we çadjalar üçin ajaýyp alternatiwa eýe bolmak ýa-da ýumşak sazlaşykly sazlar bolar. Goýun alyň - şeýle samsyk kärhana däl. Şeýlelik bilen, pikirsiz pikirleriň tükeniksiz akyp, düşünjesi arassalady.
Karar bermek - düýşüňi ýada sal
Beýnimiz iň köp postainet kompýuterdir. Ähli mümkinçiliklerini hemmeler çaklaýarys. Şeýle-de bolsa, köpüsi, "barada" bilen "gepleşik geçir" -ne, minutda gepleşik gije-taýamiz minutda oýanyp bilersiňiz. Beýkini toparyň eşidýär we ýerine ýetirýär.
Edil şonuň ýaly, düýşler bilen bizi edýäris. Açyk gurnama beriň - düýş görjek zadyňyzy ýadyňyzda saklaň. Söz düzümi gaty ses bilen gürleşmek maslahat berilýär. Dogry ünsüňizi jemlemäge kömek etjek birnäçe tassyklama bar. Olary özüňizi özüňiz edip bilersiňiz ýa-da aşakdaky iş enjamlaryny ulanyp bilersiňiz.
- "Men hemişe düýş görýän zatlarymyň hemmesini ýada salýaryn."
- "Men ajaýyp ýadynyň eýesi, hemişe ähli arzuwlaryny ýada salýaryn."
- "Her gije haýran galdyryjy we ýagty düýş görýärin, olary ýatda saklaýaryn!"
Düşünýän gün
Köplenç bir ýa-da birnäçe kynçylyk, duýduryşlar bizi uklamaga mejbur etme. Olary ýatdan çykarmaga synanyşmaň. has ýagdaýda degişli bolandygyny raflarda diňe yıkmak bolan kararlary kabul edýärler däl, ýöne: tersine, mesele many, ıöne tersine dogry jogap öwrenmek. Muny kabul etmek we bar bolandygyna düşünmek möhümdir. Duýgular goşulmazlyk üçin synanyşýarlar.
Gapdalyndan ýaly özüňe seret. Iň soňky gezek doly wagt geçirmäge synanyşyň - ähli ýalňyşlyklar, sypdyrma, ýöne gowy zatlary ýatdan çykarmaň. HEMMESI UÇÜRMEK, köşeşýärsiňiz we kalbda we kellesinde doly dynç alyň.
Köplenç garaşylmadyk mylaýym, tolgundyryjy soragda ýa-da tolgundyryjy soraga jogap hökmünde. Oplanyk we Javi ýaly özara täsir, gorkularyň we duýduryşlaryň sanyny azaldar. Ilki işlemese, alada etme, alada etme, ýöne tälim bermäge dowam edýär.
Ertesi gün: Özüňizde işlemegi dowam etdirýäris
Günüňizi özüňize wagt geçiriň, azyndan 10-15 minutda bolanyňda,. Irden başlaň.Ýadyňa sal.
- Oýanandan soň, ilkinji minutlarda bir zat etmezlige, hatda gymyldamaly däl. Oýanan şol ýagdaýda galmak.
- Eger-de seretdi-odağı togtatmak bolan gözleri öňünde kiçi item şeýle bar bolsa, ol köp kömek eder. Gülüň üstünde lampa ýa-da ruçka, gül ýapragy bolup biler.
- Mowzuga jemlenen, çalt we düýş görýärsiň. Hemme zady tertipde, ähli wakalar ýa-da ýerlikli, emosional ýagdaýyňyzdaky ähli hadysalar ýa-da ýerlerde ýatlap görüň. Her jikme-jiklik möhümdir. Aýratynlyklar we wakalar iň baý däl usul bilen baglanyşykly bolsa-da.
Ýazgy
Soň bolsa, ähli ýatlamalar kagyza geçirildi. Jikme-jikliklerde we ownuk-uşak zatlar bilen. Käwagt ýazgy prosesi wagtynda goşmaça bölekler ýatlanýar.
- Üns bermäge ilkinji zat gepleşikleri, gepleşikleri ýazmakdyr.
- Rememberadyňyz ýadyňyzdan çykarmaň, gaty düşnüksiz, gaty düşnüksiz we parçalar, soň bolsa hemme zady ýadymda ýazyň. Günüň dowamynda belki bir ýady peýda bolar.
- Diňe gözüňiziň öňünde galyp galyp galypdyr. Bu ýagdaýda, duýýan we duýgularyňyzy jikme-jik suratlandyryň, haýsy duýgularyň size sebäp bolýandygyna jikme-jik beýan ediň.
- Ilki bilen siziň bilen depder geçirýäris. Siz geň galarsyňyz, ýöne köplenç kimdir biriniň söhbetdeşligi ýa-da daşky görnüşi, özüni alyp barşyň düýşüne goşant goşýar. Derrew kagyzda düzediň.
Wagtyň geçmegi bilen deňeşdirilende, aň-bilim bildirýärin, aň-düşünjeli düýşleri öwrenýär, şeýle hem durmuşyňyzdaky nämäniň düýşleri iň gowy ummasyna degişlidigini düşünýärsiňiz.
Netije
- Düşünmek üçin gündelik gündizlik, şeýle hem uklamaga we haýal uklamaga we haýal oýargy üçin taýýarlyk görmek üçin zerur bolar. Duýgularyny, pikirlerini we ýatlamalaryny diňlemegi öwrenmek möhümdir.
- Uçynyň tertibi aýdyň syn edilmelidir, gijeki dynç almazyndan birnäçe sagatdan ýazmagy bes ediň, neditazlyk sessiýa geçiriň.
- Ertesi gün düýş hakda yzygiderli pikirleniň. Markalar özüňize ýakyn saklaýar, ýazgylary yzygiderli we lezzet bilen ýazyň.